Najlepszym sposobem leczenia osób z częstymi lub ciężkimi migrenami jest profilaktyka. Aby zapobiec migrenom, można zrobić kilka rzeczy, z których najlepszym jest znalezienie indywidualnych wyzwalaczy migreny. Wykazano, że zmiany stylu życia zmniejszają nasilenie i częstotliwość migreny u wielu osób. Możesz wykonać te proste kroki, aby znaleźć wyzwalacze migreny i pomóc im zapobiec.
Krok
Metoda 1 z 5: Kontrolowanie wspólnych wyzwalaczy
Krok 1. Zapobiegaj niskiemu poziomowi cukru we krwi
Niski poziom cukru we krwi, znany również jako hipoglikemia, może powodować migreny. Hipoglikemia jest spowodowana brakiem składników odżywczych lub spożywaniem zbyt dużej ilości rafinowanych węglowodanów, które we krwi są przekształcane w cukier. Częste spożywanie małych posiłków jest ważne w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Nie opuszczaj posiłków. Unikaj rafinowanych węglowodanów, takich jak cukier i biały chleb. Można jednak spożywać chleb z pszenicy.
Do każdego małego posiłku wybierz kombinację produktów spożywczych, takich jak świeże owoce i warzywa, z produktami bogatymi w białko, takimi jak jajka lub mięso o niskiej zawartości tłuszczu. Ta kombinacja pomoże utrzymać stabilny poziom cukru we krwi
Krok 2. Unikaj pokarmów zawierających tyraminę i azotyny
Tyramina jest substancją, która może uwalniać chemiczną noradrenalinę w mózgu, która może wywoływać bóle głowy. Wiele produktów spożywczych zawiera tyraminę lub azotyny. Niektóre z nich to bakłażan, ziemniaki, kiełbasa, bekon, szynka, szpinak, cukier, dojrzewający ser, piwo i czerwone wino.
- Niektóre inne produkty spożywcze zawierające tyraminę to czekolada, potrawy smażone, banany, suszone śliwki, bób, pomidory i owoce cytrusowe.
- Żywność zawierająca dużo przypraw, takich jak MSG lub sztuczne dodatki, może również wywoływać migreny.
- Produkty sojowe, zwłaszcza te fermentowane, również zawierają wysoki poziom tyraminy. Tofu, sos sojowy, sos teriyaki i miso to tylko niektóre przykłady takich produktów sojowych.
Krok 3. Bądź świadomy alergii pokarmowych
Alergie na niektóre rodzaje żywności mogą wywoływać migreny u osób wrażliwych. Jest to spowodowane stanem zapalnym, który występuje z reakcją alergiczną. Staraj się unikać wszystkich pokarmów, na które jesteś uczulony i które Twoim zdaniem mogą Cię uczulić.
- Jeśli masz migrenę, zapisz wszystkie pokarmy, które spożywałeś w ciągu dnia. W ten sposób możesz śledzić i odgadywać pokarm, na który jesteś uczulony. Możesz również zrobić test na alergię z pomocą lekarza.
- Pokarmy, które często wywołują alergie, to pszenica, orzechy, produkty mleczne i niektóre zboża.
- Jeśli określiłeś pokarmy wywołujące migreny, usuń je z diety. Jeśli nie jesteś pewien, nie jedz przez chwilę jedzenia, aby zobaczyć, jak zareaguje na twoje ciało. Możesz też poprosić lekarza o wykonanie testu na alergię pokarmową.
- Pamiętaj, że nie każdy ma te same wyzwalacze pokarmowe lub reakcje alergiczne. Pokarmy, które wywołują migreny, prawdopodobnie nie wywołają migreny.
Krok 4. Dbaj o nawodnienie
Jedną z głównych przyczyn migreny jest odwodnienie. Ponieważ organizm każdego dnia potrzebuje dużo wody, w przypadku braku wody organizm będzie czuł się chory i nieswojo. Odwodnienie powoduje inne objawy, takie jak zmęczenie, bóle mięśni i zawroty głowy.
Najlepszym źródłem nawodnienia jest woda. Inne napoje o niskiej zawartości (lub bez) cukru lub sztucznych słodzików i bez kofeiny mogą również pomóc w utrzymaniu nawodnienia
Krok 5. Unikaj niektórych rodzajów światła
Próbując zapobiegać migrenom, unikaj jasnego światła. Niektóre kolorowe światła mogą również wywoływać migreny u niektórych osób. Ta wrażliwość nazywa się światłowstrętem. Ta fobia pojawia się, gdy światło nasila ból głowy, ponieważ komórki nerwowe w oku zwane neuronami są aktywowane przez jasne światło.
Kiedy tak się dzieje, neurony są nadal aktywne, a ból może ustąpić, jeśli pozostaniesz w ciemności przez 20-30 minut
Krok 6. Nie narażaj się zbyt często na intensywne bodźce
Noś okulary przeciwsłoneczne, gdy pogoda jest słoneczna, ponieważ jasne światło lub iskierki czasami powodują migreny. Światło śniegu, wody lub budynków może wywoływać migreny. Jeśli to możliwe, okulary powinny mieć dobrej jakości soczewki i panele boczne. Dla niektórych osób cierpiących na migrenę pomocne są również kolorowe soczewki.
- Odpoczywaj regularnie podczas oglądania telewizji lub korzystania z komputera. Dostosuj jasność i kontrast ekranu telewizora i komputera. Jeśli używasz ekranu odblaskowego, zmniejsz odbicia za pomocą filtra lub zasłaniając zasłony i zasłony, gdy świeci słońce.
- Bodźce niewizualne, takie jak silne zapachy, mogą również wywoływać migreny u niektórych osób. Jeśli czujesz pewien zapach, który wydaje się wywoływać migrenę, staraj się go unikać.
Krok 7. Nie słuchaj zbyt często głośnych dźwięków
Migreny mogą być wywoływane przez głośne dźwięki, zwłaszcza jeśli są ciągłe. Powód jest nadal niejasny, ale eksperci twierdzą, że osoby cierpiące na migrenę mogą nie być w stanie złagodzić głośnych dźwięków. Istnieje również opinia, że przyczyną jest kanał ucha wewnętrznego.
Krok 8. Uważaj na zmiany pogody
Zmiany pogody lub klimatu, które są związane z ciśnieniem barometrycznym, mogą wywoływać migreny. Sucha atmosfera lub ciepłe, suche wiatry mogą wywoływać bóle głowy. Ten stan jest spowodowany brakiem równowagi substancji chemicznych w organizmie z powodu zmian ciśnienia.
Metoda 2 z 5: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Jedz pokarmy, które chronią przed migrenami
Spożywaj kombinację zdrowych i zbilansowanych posiłków składających się z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i białka. Jedz dużo ciemnozielonych warzyw, takich jak brokuły, szpinak i jarmuż. Możesz także jeść jajka, jogurt i mleko o niskiej zawartości tłuszczu, aby uzyskać zdrowe białko. Te produkty zawierają witaminy z grupy B, które pomagają zapobiegać migrenom.
- Jedz pokarmy bogate w magnez. Magnez odpręża naczynia krwionośne i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie komórek. Niektóre produkty bogate w magnez to orzechy, takie jak migdały i orzechy nerkowca, produkty pełnoziarniste, kiełki pszenicy, soja, awokado, jogurt, gorzka czekolada i zielone warzywa liściaste.
- Tłuste ryby mogą również pomóc w zapobieganiu migrenom. Jedz trzy razy w tygodniu tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, sardynki lub anchois, aby zwiększyć ilość kwasów omega-3 i kwasów tłuszczowych.
Krok 2. Rzuć palenie
Wiadomo, że używanie tytoniu wywołuje migreny. Jeśli uważasz, że nie jesteś w stanie samodzielnie rzucić palenia, zadzwoń do lekarza i omów strategie lub leki, które mogą pomóc w rzuceniu palenia.
Badanie wykazało, że palenie więcej niż 5 papierosów dziennie częściej wywołuje migreny. Jeśli nie możesz rzucić palenia, pomocne może być ograniczenie liczby papierosów do mniej niż 5 papierosów dziennie
Krok 3. Unikaj kofeiny
Kofeina wpływa na ludzi na różne sposoby. Chociaż u niektórych osób wywołuje migreny, kofeina może również pomóc. Jeśli regularnie używasz kofeiny i podejrzewasz, że powoduje migreny, spróbuj stopniowo ograniczać jej spożycie. Nagłe rzucenie kofeiny może powodować migreny. Bądź więc tego świadomy i przyzwyczajaj się do powolnego zmniejszania spożycia.
- Wiadomo, że kofeina pomaga, ponieważ jest kluczowym składnikiem niektórych leków przeciwmigrenowych. Jednak kofeina prawdopodobnie nie pomoże w migrenach, jeśli będziesz ją przyjmować codziennie, ponieważ twoje ciało jest już odporne na jej działanie.
- Spróbuj wyeliminować żywność i napoje zawierające kofeinę, aby zobaczyć efekt w swoim przypadku.
Krok 4. Regularnie śpij dłużej
Zakłócone procedury snu zmniejszają energię i tolerancję na pewne bodźce. Brak snu i bezsenność zwiększają ryzyko migreny. Jednak zbyt dużo snu może również powodować migreny. Jeśli organizm nie odpoczywa wystarczająco, mogą wystąpić bóle głowy z powodu braku regularnych wzorców snu.
Migreny mogą również wystąpić, gdy śpisz dłużej niż zwykle. Może się to zdarzyć, gdy zmiana pracy zmieni się lub gdy wystąpi jet lag
Krok 5. Ogranicz spożycie alkoholu
U wielu osób cierpiących na migrenę alkohol może wywoływać bóle głowy, nudności i inne objawy migreny, które mogą trwać przez kilka dni. Alkohol, zwłaszcza piwo i czerwone wino, zawiera dużo tyraminy (wyzwalacz migreny). Użyj swojego dziennika bólu głowy, aby ustawić limity.
Niektórzy cierpiący na migrenę uważają, że alkohol w ogóle na nich nie wpływa. Jednak są też tacy, którzy w ogóle nie mogą tego zjeść
Krok 6. Zarządzaj lub unikaj stresu
Stres może nasilać migreny z powodu napięcia mięśniowego i zwiększonego rozszerzenia naczyń krwionośnych. Zarządzanie stresem za pomocą technik relaksacyjnych, pozytywnego myślenia i zarządzania czasem może pomóc w zapobieganiu występowaniu migreny. Wykazano również, że relaksacja i biofeedback pomagają wielu cierpiącym na migrenę w łagodzeniu migren. Biofeedback to zdolność osoby do kontrolowania swoich parametrów życiowych, takich jak temperatura ciała, tętno i ciśnienie krwi, poprzez ćwiczenie technik relaksacyjnych.
Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja, oddychanie, joga i modlitwa
Krok 7. Ćwicz często
Dla wielu osób regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć częstotliwość migren. Oprócz zmniejszenia stresu i poprawy samopoczucia, ćwiczenia rozluźniają również napięte mięśnie, które mogą wywoływać migreny. Jednak nie rób tego nadmiernie, ponieważ nagłe lub forsowne ćwiczenia są również powiązane jako wyzwalacz migreny. Rozgrzej się najpierw i upewnij się, że Twoje ciało jest dobrze nawodnione przed i po treningu. Pomocne może też być niećwiczenie w gorących lub zimnych warunkach.
Utrzymuj dobrą postawę. Zła postawa może wywoływać bóle głowy z powodu napiętych mięśni
Krok 8. Użyj nawilżacza
Suche powietrze może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny. Dzieje się tak, ponieważ liczba jonów dodatnich w atmosferze zwiększa poziom serotoniny (neuroprzekaźnika, który wzrasta podczas migreny). Aby ten stan nie wystąpił, użyj nawilżacza lub często zagotuj wodę, aby zwiększyć wilgotność powietrza.
Metoda 3 z 5: Przyjmowanie leków
Krok 1. Oceń przyjmowane leki hormonalne
Wiele kobiet cierpiących na migreny odczuwa częstsze migreny i nudności przed miesiączką lub w jej trakcie. To samo może się zdarzyć podczas ciąży lub menopauzy. Naukowcy uważają, że ten stan może być związany z wahaniami poziomu estrogenów w organizmie. Jeśli masz migreny przed okresem, unikaj lub zmień sposób stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych zawierających estrogeny, ponieważ spadek estrogenu spowoduje bóle głowy, które są silniejsze niż podczas ich przyjmowania.
- Wysokoestrogenowe środki antykoncepcyjne i hormonalna terapia zastępcza mogą nasilać migreny u wielu kobiet. Najlepiej unikać tych leków. Zadzwoń do lekarza, aby przerwał stosowanie, jeśli już go używasz i zauważ, że twoje migreny nasilają się lub występują częściej.
- Pamiętaj, że wyeliminowanie doustnych środków antykoncepcyjnych nie jest jedynym rozwiązaniem. Niektóre kobiety uważają, że ta metoda pomaga zmniejszyć częstość występowania migren, ale są też takie, które doświadczają migreny tylko wtedy, gdy nie przyjmują leku przez tydzień każdego miesiąca. W zależności od efektów można zmienić rodzaj przyjmowanego leku lub przyjmować lek w sposób ciągły, bez zatrzymywania się. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie są możliwe rozwiązania.
Krok 2. Weź leki zapobiegawcze
Jeśli twoje migreny są częste lub ciężkie, poproś lekarza o środki zapobiegawcze. Leki te, znane jako leki profilaktyczne, można kupić tylko na receptę. Wiele z nich ma poważne skutki uboczne, które należy stosować pod nadzorem lekarza i podjąć dopiero po omówieniu wszystkich innych możliwych środków ostrożności. Właściwe połączenie profilaktyki może zająć dużo czasu, ponieważ liczba dostępnych leków nie jest współmierna do specyfiki każdego przypadku migreny.
- W celu złagodzenia migreny można stosować leki sercowo-naczyniowe, w tym beta-blokery, takie jak propranolol i atenolol, blokery kanału wapniowego, takie jak werapamil oraz leki przeciwnadciśnieniowe, takie jak lizynopryl i kandesartan.
- Leki przeciwpadaczkowe, takie jak kwas walproinowy i topiramat, mogą pomóc w migrenach. Należy jednak pamiętać, że kwas walproinowy może powodować uszkodzenie mózgu, jeśli migrena jest spowodowana zaburzeniem cyklu mocznikowego.
- Wykazano, że leki przeciwdepresyjne, takie jak trójpierścieniowe, amitryptylina i fluoksetyna, są skuteczne w wielu przypadkach migreny. Przy normalnych dawkach leki te mają znaczące skutki uboczne. Jednak tricykliczne, takie jak nortryptylina, które są stosowane w małych dawkach w leczeniu migreny, mają znacznie mniej skutków ubocznych.
- Marihuana to tradycyjne lekarstwo na migrenę, które ostatnio przyciągnęło uwagę świata medycznego. Konopie indyjskie to roślina, której spożywanie jest nielegalne w wielu miejscach, ale gdzie indziej można i legalnie można ją kupić na receptę lekarza. Dowiedz się, jakie przepisy regulują to w Twojej okolicy i skontaktuj się z lekarzem.
Krok 3. Weź suplementy dostępne bez recepty
Leki na receptę nie są jedynymi lekami, które mogą pomóc w migrenach. Pomóc mogą również niektóre przyprawy i minerały. Naukowcy odkryli silną korelację między niedoborem magnezu a wystąpieniem migreny. Kilka badań wykazało, że regularne przyjmowanie suplementów magnezu może pomóc osobom cierpiącym na migrenę.
- Pamiętaj, że zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów odżywczych lub ziołowych, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki na receptę.
- Wykazano, że niektóre suplementy ziołowe, takie jak ekstrakty z rośliny Feferfew, Lepiężnik i korzeń kudzu, zmniejszają częstotliwość migreny. Jednak te suplementy nie powinny być przyjmowane przez kobiety w ciąży.
- Wysokie dawki witaminy B2 (400 mg), znanej również jako ryboflawina, mogą pomóc w zapobieganiu migrenom.
- Badania metaboliczne i hepatologiczne wykazały również, że koenzym lub aktywna forma witaminy B6 wspomaga metabolizm aminokwasów wątroby, metabolizm glukozy i przekaźnictwo neurologiczne. Koenzymy pomagają utrzymać równowagę substancji chemicznych, takich jak serotonina w mózgu, zapobiegając w ten sposób zaburzeniom równowagi chemicznej, które mogą wywoływać migreny.
Metoda 4 z 5: Rozpoznawanie objawów migreny
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o swoich bólach głowy
Jeśli nigdy nie zdiagnozowano u Ciebie oficjalnie migreny, powinieneś omówić swoje bóle głowy z lekarzem. Ciężkie i przewlekłe bóle głowy mogą być również objawem poważniejszej choroby, takiej jak guz mózgu. Przed samodzielnym leczeniem objawów migreny należy skontaktować się z lekarzem, który określi możliwą przyczynę bólu głowy.
Lekarze przepisują również leki i alternatywne metody leczenia migreny
Krok 2. Dowiedz się, czym jest migrena
Migrena to ból głowy, który na początku nie boli, ale z czasem nasila się. Migreny mogą trwać kilka minut lub dni. Migreny można wyczuć po jednej stronie głowy, z tyłu szyi lub głowy lub za jednym okiem. Migreny mogą objawiać się zwiększoną częstotliwością oddawania moczu, dreszczami, zmęczeniem, nudnościami, wymiotami, drętwieniem, mrowieniem, utratą apetytu, poceniem się oraz wrażliwością na światło i dźwięk.
Po ustąpieniu migreny może pojawić się depresja spowodowana potrzebą snu i bólem szyi
Krok 3. Dowiedz się, czy jesteś zagrożony, czy nie
Niektóre typy ludzi są bardziej podatne na migreny. Migreny występują najczęściej u osób w wieku 10-40 lat. Migreny mają tendencję do zmniejszania się u osób po pięćdziesiątce. Migrena jest chorobą dziedziczną. Jeśli jeden rodzic cierpi na migrenę, jego dziecko ma 50% ryzyko zachorowania na migrenę. Ryzyko wzrasta do 75%, jeśli oboje rodzice cierpią na migrenę.
W porównaniu z mężczyznami kobiety mają 3 razy większe ryzyko zachorowania na migrenę. Może to wynikać ze związku między poziomem estrogenu a migrenami. Kobiety, które będą miały miesiączkę, często odczuwają bóle głowy z powodu obniżonego poziomu estrogenu
Krok 4. Zidentyfikuj fazę prodromalną
Migreny mają pewne fazy. Faza prodromalna jest pierwszą fazą i może rozpocząć się do 24 godzin przed pojawieniem się migreny. Ten stan występuje u 60% pacjentów. Gdy objawy wystąpią, odpoczynek i trzymanie się z dala od potencjalnych wyzwalaczy może zapobiec przyszłym migrenom lub zmniejszyć ich nasilenie. Ważne jest również, aby starać się być pozytywnym, gdy wystąpią objawy, ponieważ stres lub lęk mogą przyspieszyć lub pogorszyć migrenę.
- Zmiany nastroju, w tym depresja, euforia i drażliwość, mogą być wczesnymi objawami migreny.
- Możesz również odczuwać zwiększone pragnienie lub zatrzymanie płynów. Wiele osób cierpiących na migrenę odczuwa zwiększone pragnienie, zanim wystąpi ból głowy. Możesz również odczuwać wyraźny wzrost lub spadek apetytu.
- Możesz odczuwać zmęczenie, niepokój, trudności w komunikowaniu się lub rozumieniu innych, trudności w mówieniu, sztywność karku, zawroty głowy, osłabienie rąk lub stóp lub zawroty głowy prowadzące do utraty równowagi. Jeśli te objawy są dla Ciebie nowe lub są cięższe niż zwykle, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Krok 5. Rozpoznaj cechy charakterystyczne fazy aury
Faza aury pojawia się po fazie prodromalnej. Tylko 15% pacjentów doświadcza tej fazy. Na tym etapie prawdopodobnie zaczną się bóle głowy. Osoby, które doświadczają tej fazy, skarżą się, że widzą kropki lub migające światła i nie widzą. Ta faza może wystąpić przez 5 minut do godziny przed wystąpieniem migreny.
- Faza aury może również wystąpić, gdy skóra odczuwa mrowienie lub drętwienie. Może również wystąpić utrata słuchu.
- Rzadka forma aury migrenowej zwana „syndromem Alicji w Krainie Czarów” może zmienić postrzeganie własnego ciała lub środowiska. Ten typ aury występuje najczęściej u dzieci, ale czasami występuje u dorosłych cierpiących na migrenę.
Krok 6. Zrozum aktywną fazę bólu głowy
Faza bólu głowy jest kolejną fazą i jest najgorsza dla większości pacjentów. Bóle głowy zwykle zaczynają się w małym miejscu na głowie i mogą przenosić się na inne części głowy. Jego skarga była pulsującym bólem głowy. Dużo ruchu i innych czynników, takich jak światło i dźwięk, może pogorszyć ból.
- Pacjent często nie jest w stanie z nim rozmawiać z powodu bólu głowy.
- Biegunka, nudności, a nawet wymioty mogą również wystąpić w fazie bólu głowy.
Krok 7. Zrozum fazę rozwiązywania
Ostatnią fazą migreny jest faza rozwiązania. W tej fazie organizm dochodzi do siebie po urazie migrenowym. Wielu pacjentów skarży się na zmęczenie po wystąpieniu migreny. Tymczasem niektórzy pacjenci stają się drażliwi i doświadczają zmian nastroju po zakończeniu fazy bólu głowy.
Metoda 5 z 5: Tworzenie planu leczenia migreny
Krok 1. Prowadź dziennik bólu głowy
Chociaż migreny mają kilka wspólnych wyzwalaczy, powinieneś dowiedzieć się, jaki konkretnie wyzwala twoje migreny. Dziennik bólu głowy może pomóc w jego ustaleniu i pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi w monitorowaniu skuteczności leczenia. Monitorowanie dziennika rzeczy do zrobienia, pokarmów, doświadczeń i uczuć na 24 godziny przed wystąpieniem migreny może cię wiele nauczyć o konkretnych wyzwalaczach migreny, których doświadczasz.
- Rozpocznij pamiętnik, zadając sobie następujące pytania: Kiedy zacząłem mieć bóle głowy? Jak często występują te bóle głowy? Kiedy występują migreny (określona godzina lub dzień)? Jak wytłumaczyć ból? Co jest wyzwalaczem? Czy mam inny rodzaj bólu głowy? Czy doświadczył tego jakiś członek rodziny? Czy wzrok zmienia się podczas bólu głowy? Czy mam go, gdy mam okres?
- Zapisz dzień, czas od początku do końca, oceń ból od 0 do 10, czynniki wyzwalające, poprzednie objawy, leki, które zażyłeś, aby je złagodzić i środki łagodzące migrenę.
- Istnieją aplikacje na telefony komórkowe, które mogą śledzić migreny, wyzwalacze, aury, leki i inne powiązane rzeczy. W przypadku użytkowników Androida aplikację na migrenę można wyszukać w sklepie Google Play, wpisując słowo kluczowe „migrena” lub związane z migreną.
Krok 2. Zidentyfikuj wyzwalacze, które wywołują migreny
Migreny nie są spowodowane jedną rzeczą. Dokładna przyczyna migreny nie jest jasna i może się różnić w zależności od osoby. Migreny są powodowane przez wiele różnych rzeczy, od jedzenia, zapachów, dźwięków, rzeczy do widzenia, wzorców snu lub codziennych czynności. Pamiętaj, aby rejestrować wszystko, co robisz każdego dnia, aby z czasem można było wydedukować konkretne wyzwalacze migreny, których doświadczasz.
Krok 3. Utwórz plan leczenia migreny
Chociaż wszystkie rodzaje migreny są nieuniknione, możesz sobie z nimi radzić. Zobacz wzory, które tworzą się w twoim pamiętniku migrenowym. Poszukaj konkretnych wyzwalaczy i czasów (dni, tygodni lub pór roku), które powodują nasilenie migreny.
- Po znalezieniu wzorca opracuj metodę zapobiegania migrenie. Realizuj plan, unikaj wyzwalaczy i bądź świadomy rzeczy, które sprawiają, że jesteś wrażliwy. Zapisz wyniki i trzymaj się metod, które mogą zapobiec migrenom.
- Inną możliwą zmianą jest przyjmowanie leków, gdy zaczyna się ból głowy, i informowanie innych o swoim bólu.
Porady
- Niektóre wyzwalacze migreny, takie jak zmiany pogody i miesiączki, są nieuniknione. Jeśli masz wpływ na rzeczy, których nie możesz kontrolować (takie jak pogoda i twój okres), relaksacja i unikanie innych wyzwalaczy pomoże.
- Wyzwalacze migreny nie są dobrze poznane. Chociaż istnieje wiele zaleceń dotyczących żywności i czynności, których należy unikać, wyzwalacze, których należy unikać, to konkretne wyzwalacze, które powodują migreny.
- Niektóre osoby zgłaszają również, że akupresura, akupunktura, masaże i leki chiropraktyczne mogą pomóc w kontrolowaniu migren. Jednak obecnie nie ma dowodów naukowych na to, że metody te są korzystne.
- Niestety nadal nie ma lekarstwa na migreny. Nawet unikając wyzwalaczy i przyjmując leki zapobiegawcze, osoby cierpiące na migrenę są bardziej narażone na ponowne migreny.
- Kilku specjalistów od bólu głowy zgłosiło sukces w zapobieganiu migrenom za pomocą zastrzyków z botoksu.
Ostrzeżenie
- Ten artykuł jest ogólnym przewodnikiem i nie ma na celu zastąpienia porady medycznej. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków lub przed dokonaniem drastycznych zmian w stylu życia.
- Jeśli przyjmujesz dostępne bez recepty środki przeciwbólowe przez ponad pół miesiąca, bóle głowy mogą powrócić po zaprzestaniu ich przyjmowania. Dlatego używaj aspiryny, ibuprofenu lub innych środków przeciwbólowych tylko w razie potrzeby. Porozmawiaj z lekarzem o bezpiecznych sposobach przyjmowania tych leków.
