Jeśli kiedykolwiek miałeś migrenę, wiesz, że jest bardzo bolesna i trwa godzinami, a nawet dniami. Pulsujący ból po jednej stronie głowy, możliwe nudności i wymioty, niewyraźne widzenie oraz wysoka wrażliwość na światło i dźwięk mogą czasami uniemożliwić nam funkcjonowanie. Na szczęście migreny można leczyć środkami naturalnymi i lekami. Możesz także nauczyć się unikać wyzwalaczy bólu głowy.
Krok
Metoda 1 z 5: Potwierdzenie diagnozy
Krok 1. Rozróżnij objawy migreny i innych bólów głowy
Zanim spróbujesz poradzić sobie z migreną, upewnij się, że masz migrenę, a nie zwykły ból głowy. Migreny są na ogół bolesnym pulsowaniem po jednej stronie głowy, któremu towarzyszą nudności lub wymioty i/lub wrażliwość na światło i dźwięk, chociaż migrenom nie towarzyszą bóle głowy. Możesz odczuwać objawy na godzinę lub dwie przed napadem migreny, takie jak ciemne widzenie, widzenie aury, błyski światła, osłabienie, mrowienie lub trudności w mówieniu. Objawy te zwykle trwają 72 godziny i nasilają się wraz z aktywnością. Poznaj następujące objawy bólu głowy i zastanów się, czy twoje objawy bardziej przypominają migreny:
- Napięciowe bóle głowy mają wrażenie, jakby wokół głowy znajdowała się ciasna lina lub ciężar na głowie, czemu zwykle towarzyszy napięcie w karku i/lub ramionach. Napięciowym bólom głowy towarzyszą pulsowanie, nudności lub zmiany widzenia. Jest to najczęstszy rodzaj bólu głowy, który powoduje ból o nasileniu od łagodnego do umiarkowanego.
- Klasterowe bóle głowy powodują silny ból, który zwykle jest odczuwany w jednym oku, skroni lub czole. Ból pojawia się szybko, trwa od 5 do 60 minut, potem znika na jakiś czas, po czym powraca. Czasami łzawienie lub katar po tej samej stronie co ból głowy. To najrzadszy rodzaj bólu głowy.
Krok 2. Odwiedź swojego lekarza, aby uzyskać skierowanie do neurologa
Jeśli masz częste silne bóle głowy, lekarz może skierować Cię do neurologa. Neurolog może zdiagnozować bóle głowy poprzez badanie fizykalne, omówić objawy i omówić historię rodziny. Zwykle to wystarczy, aby zdiagnozować migreny lub inne rodzaje bólów głowy. Jeśli ból głowy jest silny lub nienormalny, lekarz może zlecić rzadko wykonywane badania, takie jak:
- MRI (obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego) lub CT (tomografia komputerowa), aby sprawdzić, czy w mózgu występuje guz, krwawienie lub inny problem
- Badania krwi w celu sprawdzenia toksyn lub infekcji w organizmie
- Nakłucie lędźwiowe (lub nakłucie lędźwiowe) w celu sprawdzenia ciśnienia w czaszce i sprawdzenia, czy występują inne problemy
Krok 3. Poznaj oznaki zagrożenia
Nawet jeśli masz częste migreny, nie ignoruj oznak poważniejszego problemu. Niektóre rodzaje bólów głowy wskazują na niebezpieczny stan chorobowy. Natychmiast udaj się do lekarza lub udaj się na pogotowie ratunkowe, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów:
- Silny ból głowy, który pojawia się nagle i przypomina najgorszy ból głowy, jaki kiedykolwiek miałeś.
- Ból głowy, któremu towarzyszy sztywność karku, gorączka, splątanie, drgawki, osłabienie lub trudności w mówieniu
- Ból głowy po urazie głowy, zwłaszcza jeśli się nasila
- Bóle głowy, które nie ustępują i nasilają się, gdy poruszasz się szybko, kaszlesz lub się męczysz
- Pierwszy ból głowy po 50. roku życia
Metoda 2 z 5: Radzenie sobie z migreną za pomocą leków
Krok 1. Lek należy przyjąć tak szybko, jak to możliwe
Jak tylko poczujesz objawy migreny, natychmiast weź leki. Następnie połóż się w ciemnym pokoju.
Krok 2. Wypróbuj dostępny bez recepty środek przeciwbólowy
Jeśli masz łagodne migreny, spróbuj aspiryny lub ibuprofenu, takiego jak Advil lub Motrin. Niektórym osobom pomaga również paracetamol (Tylenol). W przypadku umiarkowanych migren wypróbuj dostępny bez recepty środek na migrenę, który zawiera aspirynę, paracetamol i niewielką ilość kofeiny.
- Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem leków. Długotrwałe lub nadmierne stosowanie leków dostępnych bez recepty (niesteroidowych leków przeciwzapalnych lub NLPZ) może powodować krwawienie z żołądka, wrzody trawienne i inne problemy.
- Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania na opakowaniu.
Krok 3. Poproś o receptę na indometacynę
Indometacyna (Indocin lub Tivorbex) to NLPZ, podobnie jak aspiryna i ibuprofen. Jednak ten lek jest dostępny w postaci czopka (nie połykanego, ale wkładanego do odbytu). Indometacyna jest szczególnie pomocna, jeśli podczas migreny wystąpią silne nudności lub wymioty. Odwiedź lekarza i zapytaj, czy możesz otrzymać receptę.
Krok 4. Wypróbuj tryptan na receptę
Tryptany, takie jak sumatryptan (Imitrex) i zolmitryptan (Zomig) są lekami na receptę na migreny. Tryptany łagodzą migreny, blokując ścieżki bólu w mózgu i zwężając naczynia krwionośne, i są dostępne w postaci tabletek, aerozolu do nosa lub zastrzyków. Lekarz może przepisać ten lek, jeśli migreny są częste lub ciężkie.
- Nie używaj tryptanów, jeśli miałeś zawał serca lub udar.
- Przyjmowanie razem tryptanu i SSRI (selektywnego inhibitora wychwytu zwrotnego serotoniny) lub SNRI (inhibitora wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny) może spowodować poważny problem medyczny zwany zespołem serotoninowym. Jeśli przyjmujesz lek przeciwdepresyjny, taki jak Zoloft lub Cymbalta, porozmawiaj z lekarzem o stosowaniu tryptanu. Możesz użyć obu, jeśli wiesz, na jakie objawy należy zwrócić uwagę, ale lekarz może chcieć przepisać inny lek.
- Lek Treximet łączy dwa leki przeciwbólowe zwane sumatryptanem i naproksenem, które wydają się być bardzo skuteczne.
Krok 5. Spróbuj sporyszu
Ergot to lek na receptę, który nie wydaje się być tak skuteczny jak tryptany, ale jest dobry, jeśli migreny trwają dłużej niż 2 dni. Powszechnie stosowaną opcją jest ergotamina, chociaż u niektórych osób pogłębia nudności. Ergot jest zwykle łączony z kofeiną, tak jak w lekach Migergot i Cafergot. Migrena jest również prawie taka sama, z mniejszą liczbą skutków ubocznych niż spraye do nosa lub zastrzyki.
Aby zmaksymalizować jego skuteczność, użyj sporyszu tak szybko, jak to możliwe, gdy tylko pojawią się objawy migreny
Krok 6. Wylecz nudności
Zapytaj swojego lekarza o leki na nudności, jeśli objawom migreny często towarzyszą nudności i wymioty. Powszechnie przepisywane leki to chlorpromazyna, metoklopramid (Reglan) i prochlorperazyna.
Krok 7. Zapytaj o opioidy lub sterydy w ostateczności
Opioidy są czasami stosowane w leczeniu bardzo bolesnych migren, ale ponieważ zawierają narkotyki, mogą wywoływać nawyki i są stosowane tylko wtedy, gdy inne leki nie działają. Lekarz może podać glukokortykoid, taki jak prednizon lub deksametazon, w połączeniu z innymi lekami w celu złagodzenia bólu, ale nie zaleca się częstego stosowania go z powodu tych działań niepożądanych.
Opioidy są przepisywane tylko w minimalnych ilościach, ponieważ uzależniają lub mogą być nadużywane i należy je odstawiać powoli. Leki steroidowe również należy odstawiać stopniowo, a nie od razu
Metoda 3 z 5: Naturalnie pokonaj migreny
Krok 1. Rozpoznaj oznaki pojawienia się migreny
Niektórzy ludzie doświadczają „aury”, która pojawia się jako błysk światła lub pogorszenie widzenia przed rozpoczęciem migreny. Możesz doświadczyć pociemnienia widzenia z boku głowy, mrowienia po jednej stronie twarzy, ręki lub nogi, osłabienia lub trudności w mówieniu. Jeśli rozpoznasz wczesne objawy migreny, możesz wypróbować sposoby, aby zapobiec jej pogorszeniu lub złagodzić objawy.
Niektórzy ludzie doświadczają również tak zwanej fazy prodromicznej dzień lub dwa przed bólem głowy. Ta faza obejmuje wahania nastroju (smutniejsze lub szczęśliwsze niż zwykle), silną potrzebę jedzenia niektórych pokarmów, zaparcia, częste ziewanie, sztywność karku lub częstsze oddawanie moczu i zwiększone pragnienie
Krok 2. Zminimalizuj stymulację sensoryczną wokół siebie
Jasne światło, silne zapachy i głośne dźwięki zwykle pogarszają objawy migreny. Kiedy rozpoznasz oznaki zbliżającej się migreny, wyłącz wszystkie bodźce czuciowe, jeśli to możliwe. Połóż się w ciemnym, cichym miejscu na odpoczynek.
Krok 3. Użyj technik relaksacyjnych
Stres i napięcie mięśni mogą nasilać migreny, a silny stres może również wywoływać migreny. Regularnie stosuj techniki relaksacyjne, aby zmniejszyć poziom stresu i podczas ataków migreny. Spróbuj medytacji lub ćwiczeń głębokiego oddychania, gdy boli cię głowa, odpoczywając w ciemnym miejscu. Wykonuj ćwiczenia wrażliwości, spaceruj na łonie natury, słuchaj muzyki i wszystkiego, co pomoże Ci się zrelaksować.
Krok 4. Wypróbuj gorący lub zimny kompres
Umieść gorący lub zimny kompres na szyi lub głowie, aby złagodzić ból. Jeśli nie masz kompresu, napełnij plastikową torebkę lodem i zawiń ją w cienki ręcznik, aby zapobiec uszkodzeniu skóry w wyniku bezpośredniego kontaktu z lodem. Możesz również wypróbować poduszki grzewcze, które rozluźniają napięte mięśnie i mogą zmniejszyć ból migrenowy.
Krok 5. Spróbuj masażu
Wpływ masażu na napięte i napięte mięśnie może zmniejszyć częstotliwość migren. Potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić jego skuteczność, ale niektórzy ludzie uważają, że ich migreny zmniejszają się dzięki terapii masażu. Jeśli nie masz profesjonalnej masażystki, spróbuj masować siebie. Naciskaj skronie i skórę głowy opuszkami palców okrężnymi ruchami lub w przód iw tył. Nie pozwól, aby palce przesuwały się po skórze, spróbuj pocierać mięśnie pod spodem.
Krok 6. Rozważ przestudiowanie terapii biofeedback
Biofeedback jest skuteczny w zmniejszaniu bólu migrenowego. Profesjonalni uzdrowiciele biofeedbacku używają specjalnych narzędzi podczas procesu relaksacji, aby nauczyć Cię rozpoznawać i kontrolować psychologiczną reakcję organizmu na stres. Nauka rozpoznawania stresorów wywołujących migreny może pomóc w uniknięciu lub zmianie tych sytuacji. Jeśli migrena pojawia się powoli, możesz użyć biofeedbacku, aby uniknąć pełnego ataku.
Krok 7. Rozważ terapię poznawczo-behawioralną (CBT)
CBT to narzędzie psychiatryczne, które uczy, jak zmieniać wzorce myślenia i zachowania. Możesz pracować z profesjonalnym terapeutą, aby nauczyć się CBT. Sposób działania tej terapii jest podobny do biofeedbacku, ale CBT wykorzystuje procesy umysłowe, a nie fizyczne. CBT może pomóc złagodzić lub zapobiec objawom migreny.
Krok 8. Spróbuj akupunktury
Badania pokazują, że akupunktura jest bardzo pomocną terapią w radzeniu sobie z migrenami. Profesjonalni akupunkturzyści wbijają w skórę małe igły w określonych punktach, aby zminimalizować ból. Zastanów się nad wypróbowaniem akupunktury na migreny w sposób naturalny.
Krok 9. Ostrożnie wypróbuj zioło gorączki
Niektóre badania pokazują, że gorączka może zmniejszyć intensywność lub zapobiegać migrenom, chociaż nie jest to naukowo udowodnione. Feverfew jest zwykle dostępny w kapsułkach zawierających suszone zioła i można go kupić w aptekach lub drogeriach.
Zapytaj swojego lekarza o leki ziołowe. Nie używaj feverfew, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, i nie podawaj jej dzieciom poniżej 2 roku życia
Metoda 4 z 5: Minimalizowanie wyzwalaczy
Krok 1. Unikaj wyzwalaczy z pożywienia i wybieraj zwykłe pokarmy
Post lub niejedzenie może wywoływać migreny u niektórych osób. Może również wywołać stary ser i słoną przetworzoną żywność. Zmniejsz spożycie soli, unikając chipsów i innych przekąsek, doprawiając żywność ziołami i przyprawami zamiast soli kuchennej. Unikaj żywności pakowanej i mrożonej, a także fast foodów.
- Dodatki takie jak aspartam (sztuczny słodzik) i MSG mogą wywoływać migreny u niektórych osób. Unikaj dodatków, używając naturalnych słodzików i zapytaj w restauracji, czy używają MSG, a jeśli tak, poproś, aby twoje jedzenie nie zawierało MSG.
- Azotany są również dość powszechnym wyzwalaczem migreny i znajdują się w przetworzonych mięsach, takich jak pepperoni, hot dogi i mięso mielone, które są często używane jako nadzienie do kanapek i hamburgerów.
Krok 2. Zminimalizuj spożycie alkoholu
Alkohol, zwłaszcza wino, może wywoływać migreny. Przestań pić alkohol lub ogranicz go do umiarkowanych ilości, czyli 1 drink dziennie dla kobiet i mężczyzn powyżej 65 roku życia i 2 drinki dziennie dla mężczyzn poniżej 65 roku życia.
Krok 3. Nie pij za dużo kofeiny
Napoje o wysokiej zawartości kofeiny, takie jak kawa i napoje dla sportowców, mogą wywoływać migreny ze względu na efekt awarii kofeiny, który pojawia się kilka godzin później. Nagły spadek poziomu kofeiny może wywołać migreny. Jeśli to możliwe, pij herbatę zamiast kawy i staraj się ograniczyć spożycie kofeiny do minimum.
Jeśli pijesz dużo kawy, nie przestawaj od razu, ponieważ może to powodować bóle głowy i inne objawy odstawienia. Zatrzymaj się powoli. Na przykład, jeśli obecnie pijesz 2 filiżanki kawy dziennie, zmniejsz do 1 filiżanki na tydzień lub dwa, a następnie wypij kawę pół-kofeinową (pół zwykłą, pół bezkofeinową)
Krok 4. Ustaw harmonogram snu
U niektórych osób migreny uderzają, gdy zmieniają harmonogram snu i gdy nie śpią wystarczająco lub nawet za dużo. Jeśli masz skłonność do migreny, stwórz harmonogram pory snu i pobudki, aby mieć około 8 godzin snu każdej nocy.
Jet lag może również wywoływać migreny. Jeśli lecisz do miejsca, w którym strefa czasowa jest zupełnie inna, postaraj się jak najwięcej, aby zminimalizować zakłócenia harmonogramu snu
Krok 5. Zapytaj swojego lekarza o pigułki antykoncepcyjne i leki nasercowe, które bierzesz
Leki rozszerzające naczynia krwionośne, takie jak nitrogliceryna, mogą nasilać migreny, podobnie jak pigułka antykoncepcyjna. Leki są ważne. Więc nie przestawaj go używać od razu. Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, może twój lek można zastąpić innym lekiem, który nie wywołuje migreny.
Krok 6. Prowadź dziennik bólu głowy
Wyzwalacze migreny są czasami trudne do zidentyfikowania, jeśli nie zwracasz uwagi i nie zauważasz, co dzieje się przed napadem migreny. Weź zeszyt, a kiedy poczujesz ból głowy, zanotuj, co robiłeś tego dnia, co jadłeś w ciągu ostatnich 12 godzin i wszelkie inne bodźce (mocny zapach perfum, brak snu itp.). Dziennik może pomóc w zidentyfikowaniu wzorców migreny, dzięki czemu można uniknąć wyzwalaczy w przyszłości.
Metoda 5 z 5: Zapobieganie migrenom
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz zażywać leki zapobiegające migrenie
Leki zapobiegawcze są podawane w ciężkich przypadkach migreny i są trudne do leczenia, ponieważ mają dość poważne skutki uboczne. Jeśli jednak migreny są częste i wpływają na jakość życia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Leki profilaktyczne mogą skrócić ataki migreny, skrócić czas ich trwania lub zmniejszyć ich intensywność. Możesz być dopuszczony do stosowania leków zapobiegawczych, jeśli:
- Migreny zwykle trwają dłużej niż 12 godzin.
- Migreny uderzają cztery lub więcej razy w miesiącu.
- Ból nie ustępuje wraz z lekami
- Doświadczasz aury, której towarzyszy odrętwienie lub osłabienie.
Krok 2. Rozważ leki nasercowe
W zapobieganiu migrenom czasami stosuje się leki sercowo-naczyniowe, które zwykle leczą nadciśnienie. Najczęściej stosowanymi lekami są beta-blokery, takie jak metoprolol i inne, werapamil, bloker kanału wapniowego oraz lizynopryl, inhibitor ACE.
Te leki nie są dobrym rozwiązaniem, jeśli masz problemy z sercem, palisz lub masz ponad 60 lat. Twój lekarz przeanalizuje Twoją historię medyczną i omówi zagrożenia i korzyści związane z innymi lekami
Krok 3. Wypróbuj trójpierścieniowy lek przeciwdepresyjny
Wykazano, że lek amitryptylina pomaga zapobiegać migrenom. Czasami stosuje się również inne rodzaje tricyklicznych, ponieważ mają mniej skutków ubocznych (suchość w ustach, zaparcia, zmęczenie i przyrost masy ciała). Twój lekarz pomoże ci zważyć ryzyko i korzyści związane ze stosowaniem leku.
Wenlafaksyna (Effexor XR) to SNRI, który może pomóc w zapobieganiu migrenom
Krok 4. Rozważ leki przeciwdrgawkowe
Leki przeciwdrgawkowe, takie jak walproinian i topiramat (Topamax), mogą zmniejszyć częstotliwość ataków migreny. Jednak ten lek może powodować poważne skutki uboczne. Walporat nie powinien być przyjmowany przez kobiety w ciąży.
Krok 5. Zapytaj o zastrzyki z botoksu
Wykazano, że Botox, czyli onabotulinumtoxinA, skutecznie pomaga zapobiegać migrenom u dorosłych. Botox jest wstrzykiwany w mięśnie szyi i czoła co 12 tygodni, aby działał prawidłowo. Jeśli cierpisz na przewlekłe migreny, omów tę opcję z lekarzem.
Porady
- Należy pamiętać, że zmiany hormonalne, takie jak menopauza lub przed miesiączką, mogą wywołać migreny. W tym przypadku prawie nic nie można zrobić, a terapia hormonalna nie okazała się skuteczna, ale możesz być bardziej czujny i starać się zapobiegać innym wyzwalaczom.
- Ten sam efekt mają również zmiany pogody, na przykład przed burzą.
Ostrzeżenie
- Stosuj leki na migrenę zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty.
-
Odwiedź ER, jeśli wystąpią następujące objawy:
- Ból głowy o wysokiej intensywności, który pojawia się nagle i wydaje się być najgorszym bólem głowy w twoim życiu
- Ból głowy, któremu towarzyszy sztywność karku, gorączka, splątanie, drgawki, osłabienie lub trudności w mówieniu
- Ból głowy po urazie głowy, zwłaszcza jeśli z czasem się nasila
- Bóle głowy, które nie ustępują i nasilają się przy szybkim ruchu, kaszlu lub wysiłku
- Miałeś pierwszy ból głowy po 50 roku życia
