Pozbycie się negatywnych myśli i wpływów może być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś otoczony przez negatywnych ludzi lub masz już podstawy do negatywnych nawyków. Jednak dzięki świadomości i silnej determinacji możesz zacząć zmieniać swoje życie na bardziej pozytywne. Zmiana tego, z kim spędzasz czas i jak spędzasz ten czas, może otworzyć bramy do szczęścia, aby poczucie przyjemności i zadowolenia mogło przepełnić twoje życie.
Krok
Część 1 z 3: Pozbądź się negatywnych ludzi ze swojego życia
Krok 1. Dowiedz się, kim są negatywni ludzie w Twojej karierze
Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, z jakimi negatywnymi ludźmi masz do czynienia w pracy. Spróbuj zadać sobie pytanie, czy jest ktoś, kto regularnie wykorzystuje Twój czas, lub czy ta osoba wprost lub prywatnie prosi Cię o odwrócenie uwagi od pracy i pomoc. Osoba jest samolubna, oszczędzając czas i marnując Twój. Są szanse, że spóźnia się do pracy, spotkań, zajęć grupowych. Ponadto może wnieść tylko niewielki wkład, tym samym przenosząc ciężar na ciebie i innych twoich współpracowników.
Negatywni ludzie mogą również okazywać zazdrość lub zazdrość i sprawiać, że czujesz się źle z powodu swoich osiągnięć w pracy. Osoba ta może powiedzieć, że odnosisz mniejsze sukcesy lub że nie zasługujesz na uznanie za coś, co zrobiłeś. Na przykład, gdy otrzymasz promocję lub premię, negatywna osoba może powiedzieć „po prostu masz szczęście” lub „nie zasługujesz na tę podwyżkę”
Krok 2. Pomyśl o negatywnych ludziach, z którymi kontaktowałeś się w szkole lub na studiach
Ci ludzie mogą być częścią twojej grupy przyjaciół, kolegów z klasy, a nawet profesora lub nauczyciela. Ta negatywna osoba może ci przeszkadzać podczas przemawiania w klasie, umniejszać cię w obecności innych lub mówić, że twoja opinia jest głupia i nieprawdziwa, gdy mówisz o niej w szkole. Może ta osoba również próbuje zawstydzić cię przed grupą przyjaciół i sprawić, że poczujesz się bezwartościowy.
Negatywni ludzie mogą myśleć, że wydarzy się najgorsze i zawsze postrzegać rzeczy jako dobre lub złe, z tendencją do zła. Twoi przyjaciele mogą mieć takie nastawienie i przypominać ci, że „wszyscy jesteśmy przeklęci i skończymy sami” lub koledzy, którzy mówią, że nie jesteś „mądry” lub „nie wyjątkowy”
Krok 3. Dowiedz się, kim są negatywni ludzie w domu
Negatywna osoba w domu, taka jak rodzic lub rodzeństwo, może próbować cię zmienić lub przekonać cię, że musisz się poprawić. W wyniku wpływu tej osoby zaczynasz wątpić w to, kim jesteś i swoje wartości, i zaczynasz czuć, że Twoje opinie i pomysły nie są już aktualne lub warte dzielenia się z innymi.
Negatywni ludzie mogą ciągle próbować przypominać ci, że twoje opinie są bezwartościowe lub nieprawdziwe i próbować podkopać twoją pewność siebie. Ta osoba może powiedzieć, że jesteś „głupi”, „bezwartościowy” lub „głupi”. Ta osoba może również zignorować twoją opinię, gdy mówisz, mówiąc „zamknij się” lub w ogóle nie słuchać
Krok 4. Postaraj się skoncentrować na skróceniu czasu i energii, jaką dajesz negatywnym ludziom
Aby pozbyć się negatywnych ludzi ze swojego życia, musisz zachować od nich dystans, czy to w szkole, w pracy, czy w domu. Oznacza to, że nie spędzasz każdego weekendu z negatywnym przyjacielem lub od razu odbierasz telefon. Postaraj się dać sobie czas i przestrzeń, aby uciec od tej osoby, zwłaszcza jeśli jest bliskim przyjacielem lub krewnym.
- Możesz także przeznaczyć czas, który zwykle spędzasz z negatywnymi ludźmi, na zrobienie czegoś bardziej pozytywnego i produktywnego. Spróbuj poprosić negatywnych przyjaciół, aby wyszli z bardziej pozytywnymi przyjaciółmi, aby mogli doświadczyć, jak to jest przebywać wśród ludzi z pozytywną konwersacją i nastawieniem.
- Możesz także ograniczyć swoje interakcje z negatywnymi ludźmi, wychodząc z wieloma przyjaciółmi zamiast tylko z wami dwojgiem, aby każdy z was miał szansę porozmawiać z drugą osobą, zamiast ciągle rozmawiać ze sobą o negatywnych rzeczach. inny.
Krok 5. Ustal granice z negatywnymi ludźmi
Chociaż całkowite usunięcie negatywnej osoby ze swojego życia może być kuszące, możesz być zmuszony do pracy z nią lub dzielenia z nią pokoju. Zamiast pozwolić, by ich negatywne nastawienie doprowadzało cię do szaleństwa, możesz spróbować ustalić granice, abyś czuł się kontrolowany i bezpieczny wokół tej negatywnej osoby. Staraj się rozmawiać z innymi ludźmi częściej niż z tą negatywną osobą podczas wspólnej pracy nad projektem grupowym lub staraj się mieć inny harmonogram ze swoim negatywnym współlokatorem, aby nie było was w domu w tym samym czasie.
Staraj się utrzymać tę granicę, nawet jeśli negatywna osoba próbuje na nią wpaść. Przypomnij sobie, że wyznaczenie tych granic pomoże wam obojgu uniknąć potencjalnego konfliktu, dzięki czemu będziecie mogli nadal pracować lub żyć wokół tej osoby
Krok 6. Staraj się być pozytywny wobec negatywnych ludzi
Wprowadź tę pozytywność z powrotem do swojego życia, mając bardziej pozytywną i otwartą postawę wobec negatywnych ludzi. Jeśli ta negatywna osoba na przykład wypowiada się negatywnie na temat pogody, przypomnij mu, że jutro będzie słonecznie i lepiej niż dzisiaj. Lub, jeśli komentuje kogoś w negatywny lub bolesny sposób, powiedz, że ta osoba jest w rzeczywistości bardzo miła i hojna.
Zwalczanie negatywnych postaw pozytywnymi może również pomóc w zmniejszeniu negatywnych perspektyw ze strony znajomych lub krewnych. Ten sposób radzenia sobie z tym jest również proaktywny i otwarty
Część 2 z 3: Pozbądź się nawyków i negatywnych myśli ze swojego życia
Krok 1. Zidentyfikuj swoje niezdrowe nawyki
Każdy ma niezdrowe nawyki, od nadmiernego picia alkoholu, palenia tytoniu, objadania się po niezdrowe jedzenie lub niezdrowe nawyki emocjonalne, takie jak wstręt do samego siebie lub niska samoocena. Postaraj się poświęcić trochę czasu na zapisanie wszelkich niezdrowych nawyków, które obecnie masz. Zastanów się, jakie nawyki sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy i wysysają całą energię.
Niezdrowe nawyki, takie jak imprezowanie i picie, są zdecydowanie problemem, ale inne nawyki, takie jak niezdrowe nawyki żywieniowe lub niezdrowe relacje z innymi ludźmi, również mogą Cię zawieść i dodać negatywnego wpływu do Twojego życia
Krok 2. Wyeliminuj te niezdrowe nawyki
Czynności takie jak nadmierne picie, palenie i imprezowanie mogą być przyjemne, ale jest bardziej prawdopodobne, że następnego ranka obudzisz się z bólem głowy i negatywnymi uczuciami. Redukcja niezdrowych nawyków pozwala na wykorzystanie czasu na inne czynności, które mogą prowadzić do rozwoju Twojej kariery, osobistych pasji i rozwoju jako jednostki.
- Zamiast przerywać całą tę czynność od razu, możesz spróbować skrócić czas na to. Staraj się chodzić tylko raz lub dwa razy w tygodniu, zamiast co wieczór po pracy. Lub spróbuj wybrać jedną noc w tygodniu, aby wyjść z przyjaciółmi lub partnerem.
- Radzenie sobie ze stresem poprzez kontakty towarzyskie z przyjaciółmi nie zawsze wiąże się z piciem w barze. Możesz spróbować spędzić więcej czasu w domu i zaprosić znajomych na relaksujący wieczór lub gotować dla nich.
Krok 3. Unikaj nawyku negatywnego mówienia
Ten nawyk jest tak samo destrukcyjny, jak każdy inny negatywny nawyk. Robisz to, ponieważ skupiasz się tylko na negatywnych aspektach sytuacji lub wydarzenia, a nie na pozytywnych. Na przykład, może właśnie miałeś wspaniały, produktywny dzień w biurze. Jednak zamiast wracać do domu, aby świętować, skupiasz się na wszystkich zadaniach, które musisz wykonać następnego dnia.
- Możliwe jest również, że świadomie lub nieświadomie obwiniasz się, gdy dzieje się coś złego, tak że czujesz, że wszystkie złe chwile są Twoją odpowiedzialnością. Na przykład znajomy odwołuje spotkanie, aby wyjść z tobą i grupą przyjaciół. Zamiast tego, że go akceptujesz, czujesz, że on to odwołuje, ponieważ nikt nie chce spędzać z tobą czasu. Możesz pomyśleć: „To wszystko moja wina” lub „Nikt mnie nie lubi”.
- Kiedy mówisz do siebie negatywnie, przekonujesz się również, że zdarzy się najgorsze i gdziekolwiek wydarzy się katastrofa. Możesz także mieć zbyt szczery pogląd na świat. Dla Ciebie sytuacja jest dobra lub zła i nie ma szarej strefy ani możliwości niczego pozytywnego. Możesz pomyśleć: „Wszystko jest do bani” lub „Nic dobrego się ze mną nie dzieje”.
Krok 4. Używaj pozytywnych afirmacji
Zmień negatywną samoocenę w pozytywną, skupiając się na zdrowej rozmowie ze sobą, abyś poczuł się lepiej. Oznacza to, że nigdy nie mówisz rzeczy, których nie powiedziałbyś sobie. Spróbuj ocenić negatywne myśli, które pojawiają się w twoim umyśle, a następnie zareaguj pozytywnymi myślami.
Codziennie wypowiadaj sobie na głos pozytywne afirmacje i skup się na zdaniu „jesteś tym, co myślisz”. Wypowiadaj pozytywne myśli rano, aby rozpocząć dzień i skup swoją energię na pozytywnych rzeczach przez cały dzień. Oznacza to zdania, które zaczynają się od „mogę” i „chcę”. Na przykład: „Dzisiaj uznam i uczczę moje osiągnięcia”, „Jestem silny”, „Potrafię przezwyciężyć negatywne myśli”
Część 3 z 3: Skup się na pozytywnym życiu
Krok 1. Stosuj zdrową i zbilansowaną dietę
Dużą częścią pozytywnego życia jest dbanie o siebie poprzez to, co jesz każdego dnia. Stosuj zdrową dietę, jedząc dużo jedzenia przygotowanego w domu w zdrowych porcjach, co najmniej trzy razy dziennie. Należy spożywać białko, produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce i produkty mleczne w zrównoważony sposób każdego dnia, trzy razy dziennie i starać się jeść je codziennie o tej samej porze.
Powinieneś pić dużo wody w ciągu dnia, aby utrzymać nawodnienie organizmu, zwłaszcza jeśli twoje życie jest dość aktywne fizycznie. Unikaj słodkich napojów, takich jak napoje gazowane i gazowane
Krok 2. Śpij od ośmiu do dziewięciu godzin dziennie
Jeśli w nocy wypoczniesz wystarczająco długo, następnego dnia nie będziesz zmęczony i nie obudzisz się z negatywnymi myślami. Upewnij się, że masz regularny harmonogram snu i dobrą sypialnię, dzięki czemu możesz spać dobrze.
Krok 3. Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne
Staraj się regularnie ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu, aby zwiększyć poziom endorfin i dać organizmowi szansę na uwolnienie się od stresu w zdrowy sposób. Zdyscyplinuj się biorąc udział w jednym lub dwóch ćwiczeniach. Lub ułóż harmonogram biegania i ćwiczeń o tej samej porze każdego dnia. Ćwiczenia mogą pomóc Ci czuć się pozytywnie na temat siebie i osób wokół Ciebie.
Krok 4. Skoncentruj się na budowaniu pozytywnych relacji z innymi ludźmi
Połącz się z ludźmi, którzy sprawiają, że się uśmiechasz lub śmiejesz, zamiast z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się przygnębiony i samotny. Musisz tworzyć sytuacje społeczne, w których czujesz się akceptowany i wspierany przez wszystkich wokół ciebie. Nawiązywanie nowych relacji z pozytywnymi ludźmi lub wzmacnianie istniejących relacji z pozytywnymi ludźmi może pomóc ci pozbyć się negatywnych.
