Jeśli masz ciągłą potrzebę dłubania w skórze głowy, możesz mieć kompulsywne zaburzenie zachowania, które sprawia, że chcesz się złuszczać. Problem ten można przezwyciężyć stosując techniki relaksacyjne, stosując substytucję sensoryczną i angażując się w czynności rozpraszające. Jeśli twoja skóra głowy swędzi, spróbuj poradzić sobie ze spustem. Łupież jest główną przyczyną swędzenia skóry głowy, ale może być również spowodowany łuszczycą, łupieżem pstrym i wszy głowowej. Jeśli doświadczysz tej skargi, nie martw się! Zastosuj poniższe instrukcje.
Krok
Metoda 1 z 3: Kontrolowanie kompulsywnego zrywania skóry głowy
Krok 1. Ustal, czy zachowujesz się kompulsywnie
Zaburzenie przeczosów, które sprawia, że chory nieustannie chce złuszczać się naskórek, jest formą zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego (OCD). Bez względu na to, jak bardzo się starasz, to rozproszenie uwagi wyzwala tak silną potrzebę, że wciąż drapiesz skórę i robisz to w kółko, powodując skaleczenia, otarcia lub inne problemy medyczne.
- Zaburzenie otarcia wywołuje kompulsywne zachowanie, którego nie można przypisać nielegalnym substancjom lub narkotykom. Jeśli zażywasz pewne substancje lub leki, które wywołują kompulsywne zachowania, przestań je przed rozpoczęciem leczenia zespołu przeczosów.
- Nawyk złuszczania skóry może być wywołany zaburzeniami zdrowia psychicznego. Jeśli masz problemy psychiczne lub psychiatryczne, skontaktuj się z lekarzem lub terapeutą, aby dowiedzieć się, czy istnieje związek między tym nawykiem a problemem, którego doświadczasz, czy po prostu regularnym zachowaniem kompulsywnym.
Krok 2. Określ stresor, który wywołuje potrzebę złuszczania
Jeśli czujesz się niespokojny lub zestresowany, ustal, czy istnieje związek między tymi stanami a chęcią wybrania skóry głowy. Ponadto obserwuj miejsce lub czas, które często wywołują zaburzenia przeczosów. Chociaż wyzwalacze są trudne do uniknięcia, chęć podrapania skóry głowy można kontrolować, będąc świadomym za każdym razem, gdy pojawia się przyczyna.
- Na przykład, jeśli doświadczasz stresu w pracy lub szkole, nie możesz uniknąć stresorów, rzucając pracę lub szkołę. Możesz jednak zastosować kilka sposobów radzenia sobie ze stresem, który tworzy złe nawyki, na przykład ćwicząc oddychanie lub wykonując czynności, które cię rozpraszają.
- Ogólnie rzecz biorąc, przeczos lub chęć podrapania skóry głowy pojawiają się w nocy, gdy chory jest zestresowany lub odczuwa niepokój.
Krok 3. Kontroluj kompulsywne zachowania, oddychając głęboko oraz myśl pozytywnie.
Zamknij oczy i zrelaksuj się, gdy tylko poczujesz presję lub zauważysz, że złuszczasz się. Weź głęboki oddech, wdmuchując powietrze do żołądka. Policz do 4 podczas wdechu, wstrzymaj oddech, licząc do 7, a następnie powoli wydychaj powietrze, licząc do 8.
Biorąc głęboki oddech, wyobraź sobie, że jesteś w cichym i wygodnym miejscu. Wypowiadaj pozytywne afirmacje, na przykład: „Wszystko w porządku. Ten niepokój minie. Nie muszę dłubać w głowie”
Krok 4. Ściśnij kulkę stresową lub elastyczną zabawkę
Staraj się trzymać palce zajęte, aby nie drapać skóry głowy. W tym celu trzymaj palce zajęte, ściskając piłkę stresu, robiąc pamiątki z głupiego kitu lub grając w bekel. Szukaj przedmiotów, które służą jako substytuty sensoryczne i tłumią chęć obierania.
Spróbuj pogłaskać głowę i włosy lalki lub innego przedmiotu, aby dowiedzieć się, co działa najlepiej
Krok 5. Prowadź dziennik, aby się zmotywować i monitorować postępy
Zapisz w dzienniku, czy jesteś w stanie przezwyciężyć potrzebę obierania skóry lub spędzenia dnia bez skubania skóry głowy. Przyklej naklejkę z gwiazdką obok notatki, aby uczcić ten sukces.
- Jeśli masz zamiar się poddać, przeczytaj dziennik o skutecznym kontrolowaniu zachowań kompulsywnych. Możesz przetrwać, pamiętając, że pokonałeś ten problem.
- Użyj aplikacji lub innego narzędzia jako przypomnienia, aby przerwać potrzebę złuszczania.
Krok 6. Zadzwoń do znajomego, gdy chcesz odkleić skórę
Porozmawiaj z przyjacielem lub członkiem rodziny, jeśli czujesz się zestresowany lub myślisz o rzeczach, które wywołują niepokój. Nawet jeśli nie martwisz się konkretnym stresorem, podziel się swoimi przemyśleniami z kimś bliskim, aby odwrócić uwagę, gdy tylko poczujesz potrzebę zerwania skóry.
Mówienie innym, że jesteś zestresowany, może ujawnić, dlaczego chcesz się złuszczać. Przyjemna rozmowa pomaga chwilowo odwrócić myśli, które wywołują tę potrzebę
Krok 7. Odwiedź profesjonalnego terapeutę, jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie leczyć otarcia
Zaburzenie to można leczyć poprzez poddanie się terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i różnych technik terapii mowy. Eksperci ds. zdrowia psychicznego, którzy specjalizują się w radzeniu sobie z powtarzalnymi zachowaniami skupionymi na ciele, mogą pomóc Ci zidentyfikować i zmienić wzorce myślowe, które wywołują kompulsywne zachowania. W razie potrzeby może przepisać leki na lęk lub depresję.
- Nie bój się ani nie wstydź się spotkać ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Równie ważna jest dbałość o zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Zaufaj także terapeucie, przyjmując jego rady i „odrabiając zadania domowe”, takie jak wypowiadanie afirmacji i zmiana zachowania. Terapeuci są gotowi Ci pomóc. Dlatego upewnij się, że zawsze myślisz pozytywnie.
Metoda 2 z 3: Zwalczanie swędzenia z łupieżu
Krok 1. Kup dostępny bez recepty szampon przeciwłupieżowy
Poszukaj szamponu przeciwłupieżowego w aptece lub supermarkecie. Wybierz szampon, który zawiera kwas salicylowy, smołę węglową, cynk, rezorcynol, ketokonazol lub siarczek selenu. Przeczytaj uważnie informacje na opakowaniu i używaj szamponu zgodnie z instrukcją użycia.
Niektóre marki szamponu można spłukać natychmiast po umyciu szamponem, podczas gdy inne marki szamponu należy pozostawić do namoczenia we włosach przez 5 minut
Krok 2. Jeśli łupież nie zniknie, użyj szamponu zawierającego różne składniki aktywne
Po 3-4 tygodniach bezskutecznego stosowania pierwszego szamponu, użyj kolejnego szamponu zawierającego inny składnik aktywny. Na przykład, jeśli szampony zawierające kwas salicylowy nie są skuteczne, użyj szamponów zawierających pirytionian cynku.
- Kup produkt innej marki, jeśli szampon, którego obecnie używasz, wysusza włosy i skórę głowy. Na przykład, jeśli skóra głowy wysycha, ponieważ używasz szamponu zawierającego kwas salicylowy, zastąp ją szamponem i odżywką zawierającą pirytionian cynku.
- Zachowaj ostrożność, jeśli chcesz użyć szamponu, który zawiera smołę węglową i siarczek selenu, ponieważ może blaknąć kolor włosów farbowanych na blond, siwych lub czarnych.
- Chociaż są droższe, szampony zawierające ketokonazol są skuteczniejsze w usuwaniu łupieżu niż inne szampony.
Krok 3. Użyj naturalnego szamponu, jeśli nie chcesz używać szamponu zawierającego chemikalia
Olejek z drzewa herbacianego jest dość skuteczny w walce z łupieżem. Kup szampon zawierający olejek z drzewa herbacianego lub dodaj 1 kroplę olejku z drzewa herbacianego do 30 mililitrów mydła kastylijskiego.
- Jeśli twoje włosy i skóra głowy są suche, użyj oleju kokosowego do masowania skóry głowy. Odczekaj 5-10 minut, a następnie dokładnie umyj włosy.
- Ponadto mieszanka wody i cydru jabłkowego w proporcji 1:1 jest dość skuteczna w walce z łupieżem. Rozpyl roztwór na włosy, odczekaj 5-10 minut, a następnie dokładnie umyj włosy.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli problem się pogorszy lub nie zniknie
Możesz potrzebować leczenia, jeśli twoja skóra głowy jest łuszcząca się, ma żółte strupki lub staje się zaogniona i czerwona. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią te objawy lub jeśli skóra głowy pozostaje swędząca i łuszcząca się pomimo stosowania produktów domowych.
Twój lekarz lub dermatolog może przepisać szampon przeciwłupieżowy, który zawiera skuteczniejsze składniki. W razie potrzeby zdiagnozuje i przepisze leki, jeśli masz choroby skóry, takie jak alergie, łuszczyca lub półpasiec
Metoda 3 z 3: Pokonywanie innych wyzwalaczy
Krok 1. Zobacz dermatologa, aby ustalić, czy masz łuszczycę
Łupież i łuszczyca są trudne do odróżnienia, ponieważ oba powodują swędzenie i łuszczenie się skóry głowy. Różnica polega na tym, że płatki łupieżu są zwykle białe do lekko żółtego, podczas gdy płatki skóry głowy z powodu łuszczycy mają kolor srebrzysty. Łuszczyca charakteryzuje się pojawieniem się czerwonych zapalnych blaszek lub plam z powodu łuszczącej się skóry na głowie, szyi i za uszami.
- Dermatolog zbada ciało pacjenta w celu postawienia trafnej diagnozy. Od czasu do czasu pobiera mały kawałek skóry pacjenta jako próbkę i wysyła go do laboratorium w celu zbadania.
- Łuszczycę można leczyć szamponami zawierającymi leki i maści kortykosteroidowe. Jeśli stan jest ciężki, pacjent powinien przyjmować leki przeciwłuszczycowe. Dermatolodzy są w stanie wyjaśnić najbardziej odpowiednią terapię w zależności od stanu pacjenta.
Krok 2. Wylecz łupież pstry, zażywając lekarstwa lub używając szamponu zawierającego lekarstwo
Panau charakteryzuje się swędzeniem, okrągłymi czerwonymi plamami spowodowanymi podrażnieniem skóry oraz wypadaniem włosów o okrągłym lub owalnym kształcie. Udaj się do lekarza, aby uzyskać dokładną diagnozę i wyleczyć łupież pstry, przyjmując leki i stosując szampony przeciwgrzybicze.
- Po rozpoczęciu terapii wypierz w pralce ręczniki, prześcieradła i ubrania, a następnie wysusz je w najwyższej temperaturze. Drozd rozprzestrzenia się poprzez bezpośredni kontakt z zakażoną skórą lub skażonymi przedmiotami, takimi jak ubrania, grzebienie, kapelusze i prześcieradła.
- Namocz grzebienie i szczotki do włosów przez 1 godzinę w wodzie wybielanej w stosunku 10:1 przez pierwsze 3 dni terapii.
- Podczas leczenia łupieżu pstrego nie należy pożyczać ani pożyczać przedmiotów, które mają kontakt z głową.
Krok 3. W razie potrzeby użyj szamponu owadobójczego, aby zabić wszy
Jeśli twoja swędząca skóra głowy nie jest spowodowana łupieżem, łuszczycą lub łupieżem pstrym, przyczyną mogą być wszy głowowe. To zwierzę jest małym brązowym owadem, a jego jaja są białe. Uwolnij włosy od wszy za pomocą szamponu zawierającego permetrynę. Usuń wszy głowowe i ich jaja grzebieniem o drobnych zębach.
- Podobnie jak w przypadku gontów, pranie i suszenie ręczników, prześcieradeł i ubrań w pralce podczas terapii. Nie pożyczaj ani nie pożyczaj czapek, kasków, poduszek na głowę i innych przedmiotów, które mają kontakt z głową.
- Jeśli problem nie ustąpi, może być konieczne użycie szamponu, który zawiera skuteczniejsze składniki, zgodnie z zaleceniami lekarza.
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o leki łagodzące swędzenie z powodu uszkodzenia nerwów
Problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca i choroba nerek, mogą wywoływać swędzenie neuropatyczne lub swędzenie z powodu uszkodzenia nerwów. Ten stan może być przyczyną chęci złuszczania skóry głowy, ale nie ma objawów problemów skórnych. Odwiedź lekarza, aby uzyskać dokładną diagnozę i omówić najskuteczniejsze leczenie łagodzące swędzenie.
- Leki doustne lub miejscowe zawierające kortykosteroidy i blokery nerwów mogą złagodzić swędzenie. Skutki uboczne są różne, takie jak zmęczenie, senność, przyrost masy ciała i osłabiona odporność.
- Lek należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli chcesz przestać brać leki przepisane przez lekarza.
Porady
- Radź sobie ze stresem na różne sposoby: ćwicząc oddychanie, medytując i angażując się w relaksujące zabawy. Stres może nasilać problemy, które wywołują zaburzenia związane z przeczosami, takie jak drapanie swędzącej skóry głowy spowodowane łupieżem i łuszczycą.
- Jeśli kompulsywnie dłubiesz w skórze głowy, przytnij krótko paznokcie, aby nie uszkodzić skóry głowy. Ponadto umieść grzebienie, szczotki do włosów, pęsety lub inne przybory do makijażu w szufladzie lub szafce, aby nie były widoczne.
- Noś czapkę lub bandanę, aby nie porysować skóry głowy.
