Badminton to fajny i zdrowy sport. Aby stać się silnym graczem w badmintona, musisz mieć zwinne stopy, silną technikę i sprytną strategię. Jeśli już wiesz, jak grać w badmintona i chcesz być lepszy, zmaksymalizuj swoją grę i wykorzystaj słabości przeciwnika.
Krok
Metoda 1 z 3: Opanowanie podstaw gry
Krok 1. Uderz w lotkę w środku
Ćwicz umiejętność wymierzania ciosu zawsze w środek końca lotki lub „głowy”. Możesz ćwiczyć tę technikę, patrząc bezpośrednio na głowę lotki, gdy odbija się ona nad twoją głową.
Krok 2. Uderz lotkę, gdy znajduje się ona na szczycie kadłuba
wykorzystać wynikowy kok prędkości i wysokości na szczycie kadłuba. Uderzając lotkę w tej pozycji, możesz wykonać potężne uderzenie, a także uzyskać lepszą kontrolę nad pozycją lotki. Zwróć uwagę na górną pozycję podskoku i jeśli to konieczne, biegnij w jego kierunku, zanim stracisz wysokość i pęd.
Krok 3. Zawsze ustawiaj się z powrotem na środku kortu
Nie zostawiaj się bez pozycji po oddaniu lotki przeciwnika. Wróć na środek pola. W ten sposób twoi przeciwnicy będą mieli trudności z wycelowaniem lotki tam, gdzie nie będziesz mógł dosięgnąć. Czekanie na środku pola podczas poruszania stopami jest dobrą „pozycją czuwania”.
Krok 4. Spróbuj uderzyć lotkę w kierunku linii końcowej
Wycelowanie lotki w linię końcową wymaga większej dokładności i siły, ale to trafienie zmusi przeciwnika do wycofania się i użycia większej siły, aby zwrócić lotkę do ciebie. Jeśli nie jesteś pewien, w którą stronę uderzyć, a plecy przeciwnika nie są strzeżone, zaatakuj tę sekcję. Jeśli nadal eksperymentujesz, wyceluj lotkę tuż przed linią końcową, aby zmniejszyć szanse na wypadnięcie piłki.
Krok 5. Ćwicz ruchy nóg
Podobnie jak squash, badminton to gra, która opiera się na pracy nóg. Będziesz miał trudności z odbijaniem uderzeń przeciwnika, jeśli twoje stopy są na boisku. Staraj się stać na palcach podczas podnoszenia i opuszczania nóg, czekając na uderzenie przeciwnika i wykonuj małe ruchy w przód iw tył lub w prawo i w lewo, aby ustawić się podczas oddawania ciosu. Nie wyciągaj ręki, aby dosięgnąć lotki, która jest daleko, spróbuj trochę poruszyć nogami, aby być gotowym na przyjęcie lotki w korzystnej pozycji.
- Skok z przysiadu: połóż ręce za plecami i ugnij kolana jak najniżej. Następnie skocz jak najwyżej. Wykonaj to ćwiczenie 10 razy. To ćwiczenie wzmocni twoje kolana i mięśnie tułowia, dzięki czemu w meczu będziesz mógł wykonać idealne uderzenie z wyskoku.
- Drabina zwinności: za pomocą tego narzędzia możesz wykonać różne ćwiczenia. Oprócz zwiększenia ruchu nóg, ćwiczenie to może również pomóc w zwiększeniu wytrzymałości.
- Wykrok: niektórzy ludzie nie lubią tego ćwiczenia, które może pomóc w budowaniu mięśni nóg (zwłaszcza czworogłowych). Spróbuj wykonać wykroki z przodu iz boku 10 razy. Upewnij się, że wykonujesz szeroki wypad. To ćwiczenie pomoże ci odpierać ataki, szczególnie na przedniej części kortu. Nie zapomnij ćwiczyć z właściwą techniką.
- Praca nóg w cieniu na korcie (z lotką lub bez): gdy już opanujesz, jak uderzać lotkę w każdy róg kortu, znajdź partnera lub trenera, który pomoże ci przejść do jednego rogu kortu, a następnie przećwicz pracę nóg do tego punkt.
Krok 6. Ćwicz krótki serwis
W grach pojedynczych lub podwójnych krótki serwis może zaskoczyć przeciwnika. Twój przeciwnik będzie miał kłopoty i może nie być w stanie odbić serwu. Kiedy wykonujesz krótki serwis, samo lekkie uderzenie spowoduje, że lotka spadnie na twoją stronę. Staraj się uderzać z wyższego poziomu i trzymaj lotkę blisko rakiety, gdy ją puszczasz.
Krok 7. Ćwicz długi serwis w grze pojedynczej
Wykonanie długiego serwisu w tył kortu zaskoczy przeciwnika. Twój przeciwnik może być zbyt zaskoczony, aby odbić serw lub użyć zbyt małej siły, aby odbić lotkę. Aby wykonać długi serw, musisz przyciągnąć rakietę prawie do ramienia, aby uzyskać więcej rozpędu.
Krok 8. Nigdy się nie poddawaj
Próbuj trafić lotkę, gdy gra jeszcze trwa.
Metoda 2 z 3: Wykorzystaj słabość przeciwnika
Krok 1. Naucz się stylu gry przeciwnika
Grając przeciwko komuś, z kim nigdy nie grałeś, czy to w grze casualowej, czy podczas zawodów, musisz zwracać uwagę na przeciwnika, nawet gdy się rozgrzewasz. Niektóre rzeczy, na które powinieneś zwrócić uwagę, to: jak agresywny lub defensywny jest twój przeciwnik, jego dominujący forhend lub bekhend oraz wszelkie jego słabości, takie jak wolna praca nóg lub słabe dropy. Skorzystaj z informacji, które otrzymujesz przed grą iw trakcie gry.
Krok 2. Zmuś przeciwnika do pościgu za lotką
Twoja gra będzie bardziej przewidywalna, jeśli zbyt często będziesz atakować ten sam obszar. Spróbuj wykonać kombinację dropów i ciosów w linię obrony lub atakując lewą i prawą stronę z rzędu. Generalnie, skierowanie ataku do przodu i do tyłu może być trudne dla przeciwnika, chyba że ma zwinne stopy.
Krok 3. Zmuś przeciwnika do użycia bekhendu
Wielu badmintonistów ma słabe bekhendy. Spróbuj wycelować lotkę w bekhend przeciwnika i zobacz, czy może ją odbić. Jeśli nie, nadal wykorzystuj tę słabość.
Backhand u graczy praworęcznych leży po lewej stronie, au graczy leworęcznych po prawej stronie
Krok 4. Użyj prostych krótkich pociągnięć
Kiedy znajdujesz się przed siatką, użyj krótkich uderzeń, aby wycelować lotkę w stronę przeciwnika, jak najbliżej siatki. Może to zaskoczyć przeciwnika i zmusić go do pogoni za lotką. Ta technika jest szczególnie przydatna, gdy przeciwnik znajduje się blisko linii końcowej. Jeśli twój przeciwnik wie, że idziesz na krótki strzał, wyceluj jak najbliżej siatki lub drugiej strony, aby przeciwnik nie mógł oddać strzału z dystansu.
Krok 5. Zmień kierunek
Jeśli przeciwnik uderzy prosto w ciebie, postaraj się odbić go w nieoczekiwanym kierunku. Będzie to bardziej efektywne, gdy wahadłowiec nabierze dużego rozpędu. Jeśli masz zwinne stopy, możesz zmienić kierunek lotki, nie dając przeciwnikowi czasu na reakcję.
Krok 6. Połącz drop shot z dalekim strzałem w tył kortu
Jeśli jesteś dobry w drop-shotach, użyj tej techniki, aby przesunąć przeciwnika na przód kortu i skierować swój kolejny atak na tył kortu. Zmusi to przeciwnika do szybkiego ruchu i zaskoczy go. Wreszcie, sprawi to również, że Twoi przeciwnicy będą się szybciej męczyć.
Aby wykonać drop shot, uderz lotkę powoli tak, aby po prostu przeleciała przez siatkę
Krok 7. Spraw, aby Twoi przeciwnicy grali zgodnie z Twoim stylem
Jeśli lubisz bawić się przy siatce, wykonuj krótkie podania, krótkie uderzenia, dropy i cokolwiek innego, co uniemożliwi przeciwnikowi cofnięcie lotki w kierunku tylnej części boiska. Jeśli wolisz grać z tyłu kortu, wykonuj długie serwy i szybkie, długie uderzenia, aby uniemożliwić przeciwnikowi przesunięcie gry w pobliżu siatki. Spraw, aby przeciwnik stracił kontrolę i zmuś go do gry zgodnie z twoim stylem, aby zmaksymalizować grę.
Metoda 3 z 3: Opanowanie zaawansowanych technik
Krok 1. Użyj ruchu siekającego, aby wykonać net shot
Spowoduje to, że wahadłowiec zacznie się obracać i spadać w nieoczekiwanych kierunkach. Aby to zrobić, rozpocznij swój zwykły ruch do przodu i przesuń rakietę do wewnątrz, prostopadle do lotki. Twój przeciwnik pomyśli, że uderzyłeś lotkę do przodu, ale lotka przeleci przez siatkę.
Krok 2. Użyj ruchu krojenia, aby wykonać drop shot
Aby to zrobić, przesuń rakietę w cięcie lub przesuń ją prostopadle do środka lotki w powietrzu. Dzięki temu lotka straci dużo pędu i szybko spadnie na przód kortu przeciwnika.
Krok 3. Czy sms
Smes jest wtedy, gdy uderzasz lotkę tak mocno, jak tylko możesz, na szczycie odbicia. Skieruj rękę, która nie jest rakietą, w stronę lotki, aby uzyskać większą dokładność i z całych sił zamachnij rakietą nad głową. Ta technika jest podobna do serwisu w tenisie.
Smes zależą nie tylko od siły, ale także od dokładności. Nie uderzaj lotki tak mocno, jak możesz, bez wyraźnego kierunku, staraj się wycelować lotkę jak najdalej od przeciwnika lub zaskocz go, uderzając w jego ciało
Krok 4. Skocz przed rozbiciem
Po opanowaniu zwykłego uderzenia możesz spróbować ćwiczyć uderzenie z wyskoku. Ta technika da ci więcej rozpędu, a lotka będzie strzelać szybciej w kierunku przeciwnika. Wskocz na jedną lub dwie nogi, kierując klatkę piersiową i ciało w stronę celu i uderzając w lotkę na szczycie odbicia.
Krok 5. Nie rozbijaj każdego otrzymanego trafienia
Smes należy używać, gdy lotka jest wysoko w powietrzu i masz wystarczająco dużo czasu, aby się do niej dostać. Skorzystaj z okazji, aby zdobyć punkty. Jeśli ciągle uderzasz w ramiona, twoje ramiona szybko się męczą i możesz uderzyć w siatkę, kiedy nie powinieneś.
Krok 6. Zawsze planuj następny ruch
Gracze na poziomie początkującym będą zadowoleni, dopóki uda mu się trafić lotkę w stronę przeciwnika. Zaawansowani gracze rozumieją, że dobry badminton jest jak gra w szachy, w której zawsze musisz uderzać z dużą kalkulacją, aby ustawić przeciwnika tam, gdzie chcesz, aby był w przygotowaniu do następnego ataku. Zawsze planuj swój następny ruch i myśl o krok przed przeciwnikiem.
Porady
- Zmęcz przeciwników, kierując ataki, które zmuszają ich do ucieczki.
- Posiadanie wystarczającej wytrzymałości i sprawnego ciała jest bardzo ważne. Ćwiczenia powinny być dużą częścią Twojego treningu!
- Nie denerwuj się, gdy twój przeciwnik ma zwycięski punkt. Emocje to jeden z silnych czynników decydujących o jakości twojej gry.
- Jeśli twój przeciwnik ucieknie do tyłu po zdobyciu siatki, zwróć go w ten sam sposób. Będzie miał trudności z odwróceniem się. Jeśli nie ucieknie do tyłu, uderz jak najdalej.
- Ćwicz, aż będziesz w tym dobry.
- Utrzymuj poziom płynów w organizmie.
- Grając w debla, zmyl przeciwnika, wskazując lotkę między dwoma przeciwnikami. To sprawi, że będą zdezorientowani, kto powinien oddawać twoje ciosy.
- Unikaj kontuzji poprzez rozgrzewkę.
- Nie graj, gdy masz pełny żołądek.
- Poruszaj stopami efektywnie. Wydajna praca nóg pozwoli Ci osiągnąć wszystkie uderzenia przeciwnika w dwóch krokach od pozycji wyjściowej. Nie biegnij za lotkami jak szalony, pamiętaj techniki, których się nauczyłeś.
