Zakończenie związku z partnerem nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli partner grozi mu, że go skrzywdzi, a nawet zakończy jego życie, aby udaremnić decyzję. Jeśli zostaniesz przyłapany w takiej sytuacji, zrozum wcześniej, że zagrożenie jest w rzeczywistości próbą szantażu emocjonalnego ze strony partnera. W szczególności groźba może sprawić, że poczujesz się winny, przestraszony lub zły. Pamiętaj jednak, że zawsze możesz (i powinieneś) zakończyć związek! Aby zminimalizować ryzyko zranienia się partnera, spróbuj poprosić go o omówienie kwestii, które naprawdę dzieją się w związku. Podczas tego procesu nie zapomnij zwrócić uwagi na swoje bezpieczeństwo i jego bezpieczeństwo, a co najważniejsze, nie zapomnij zadbać o swoje zdrowie emocjonalne.
Krok
Metoda 1 z 3: Komunikowanie problemów z partnerem
Krok 1. Podkreśl, że nadal Ci zależy
Wyjaśnij, że twój partner jest dla ciebie nadal ważny, nawet jeśli twój związek się nie układa. Wyjaśnij też, że nie chcesz o tym słyszeć ani widzieć, jak to sobie szkodzi.
- Powiedz coś w stylu: „Nadal mi na tobie zależy, wiesz. Przepraszam, jeśli ta sytuacja jest dla Ciebie bardzo trudna." Ponadto możesz również powiedzieć: „Byłem bardzo smutny, gdy usłyszałem, że chcesz zrobić sobie krzywdę. Nawet jeśli nasz związek się nie udał, wiem, jaka jesteś wyjątkowa”.
- Zrozum, że twój partner może nie wierzyć twoim słowom. Więc po prostu powiedz mu, co chcesz dla niego zrobić, ale nie czuj presji, aby robić rzeczy, które nie są dla ciebie wygodne.
Krok 2. Unikaj walki ze swoim partnerem
Nie wygłaszaj oświadczeń, które kwestionują groźby partnera. Jeśli nie czuje się traktowany poważnie, jest bardziej prawdopodobne, że faktycznie zrobi sobie krzywdę, aby udowodnić, że twoje założenia są błędne.
- Na przykład unikaj zdań typu „Nie mówisz poważnie” lub „Powiedziałeś to tylko po to, żebym poczuł się winny”. Zamiast tego możesz powiedzieć: „Przepraszam, jeśli tak myślisz”.
- Kłótni można również uniknąć, używając „ja” w zdaniach, takich jak „Nie jestem szczęśliwy w tym związku” zamiast „Nie uszczęśliwiasz mnie”, co oczywiście powoduje, że twój partner staje się defensywny.
- Utrzymuj ton miękki i grzeczny, przy niskiej głośności. Używaj także otwartej mowy ciała, rozluźniając dłonie i stopy. Pamiętaj, że jeśli zwiększysz głośność i/lub użyjesz onieśmielającego języka ciała (np. skrzyżowanie ramion na klatce piersiowej lub zaciśnięcie pięści), istnieje duża szansa, że dojdzie do gorącej kłótni.
Krok 3. Określ swoje granice
Poinformuj swojego partnera, że Twoja decyzja się nie zmieni. Ponownie wyjaśnij powody, dla których pragniesz zakończyć związek w uprzejmy, ale nie przesadny sposób.
Możesz powiedzieć: „Nie mogę poświęcić moich długoterminowych celów dla tego związku, mimo że wiem, że jesteś naprawdę wspaniałą osobą i masz wiele pozytywnych rzeczy do zaoferowania”
Krok 4. Przypomnij partnerowi, że wybór należy do Ciebie
Wyjaśnij ponownie, że nie masz uprawnień do kontrolowania jego decyzji, więc nie ma prawa obwiniać cię za wybory, których dokonał.
Na przykład, jeśli twój partner powie: „Jeśli umrę, to twoja wina”, możesz odpowiedzieć: „Nie chcę, żebyś się zabił, ale to twoja decyzja. Nie mogę kontrolować tego, co robisz, prawda?
Krok 5. Zapewnij partnera, że twój związek nie określa jego tożsamości
Innymi słowy, zawsze przypominaj swojemu partnerowi o jego pozytywnych cechach, talentach i zainteresowaniach i wyraźnie daj do zrozumienia, że nie potrzebują innych ludzi, aby czuć się kompletnym lub spełnionym.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Wiem, że masz teraz trudności z myśleniem, ale powinieneś wiedzieć, że nasz związek nie definiuje twojej tożsamości ani sensu życia. Następnie przejdziesz edukację weterynaryjną i zrobisz wiele rzeczy, które są przydatne dla społeczeństwa. W miarę upływu czasu na pewno możesz znaleźć szczęście z innymi ludźmi, naprawdę!”
- Przypomnij partnerowi, że inni też się o niego troszczą. W razie potrzeby zapisz listę osób, które mogą mu wesprzeć i pomóc w tych chwilach.
Krok 6. Pomóż swojemu partnerowi uzyskać wszelką potrzebną pomoc
Na przykład znajdź gorącą linię zapobiegania samobójstwom, do której twój partner może zadzwonić w razie potrzeby, lub zachęć go do przekazania swoich obaw zaufanym terapeutom i doradcom. Ponadto pomóż swojemu partnerowi znaleźć informacje o usługach zdrowia psychicznego dostępnych w okolicy, w której mieszka.
- Dla tych, którzy mieszkają w Stanach Zjednoczonych, National Suicide Prevention Service jest dostępny pod numerem 1-800-273-8255. Infolinia jest bezpłatna, dostępna 24 godziny i jest gotowa zachować poufność dzwoniącego.
- W cyberprzestrzeni crimechat.org jest tekstową alternatywą online, która może zastąpić funkcję infolinii. Na stronie wiarygodni eksperci służą pomocą od poniedziałku do niedzieli w godz.
- Wikipedia zawiera również listę gorących linii zapobiegania samobójstwom, do których można dotrzeć poza Stanami Zjednoczonymi.
Metoda 2 z 3: Zapewnienie bezpieczeństwa wszystkim stronom
Krok 1. Potraktuj poważnie groźby partnera
Nie ignoruj gróźb partnera ani nie zakładaj, że kłamie. Może twój partner kłamie, ale nie ma nic złego w zapewnieniu parasola przed deszczem, prawda? Dlatego poważnie potraktuj zagrożenie.
- Jeśli groźby twojego partnera brzmią niejasno, zaproponuj zawiezienie go do najbliższego oddziału ratunkowego (ER) lub zadzwoń na infolinię Ministerstwa Zdrowia ds. zapobiegania samobójstwom pod numer 021-500-454.
- Zadzwoń do znajomego lub krewnego, aby towarzyszył Twojemu partnerowi.
- Nie zostawiaj swojego partnera samego, ale nie czuj, że musisz z nim być. Pamiętaj, twój partner nie powinien zakładać, że groźby to jedyny sposób na zwrócenie twojej uwagi!
Krok 2. Zadzwoń na policję lub inne służby ratunkowe
Jeśli czujesz, że twój partner naprawdę zrobi sobie lub innym krzywdę, natychmiast zadzwoń na policję. Nie martw się o przypuszczenia policji! Co najważniejsze, upewnij się, że Ty i Twój partner jesteście bezpieczni.
Dowiedz się, gdzie jest para, zanim zadzwonisz na policję. W ten sposób Twój partner nie będzie wiedział, że skontaktowałeś się z policją, a policja będzie mogła zwrócić się do niego we właściwym czasie
Krok 3. Zadzwoń do przyjaciela lub krewnego swojego partnera
Jeśli naprawdę martwisz się o bezpieczeństwo swojego partnera, poproś kogoś innego, aby czuwał nad Twoim partnerem po zakończeniu związku. Na przykład możesz zgłosić swoje obawy jednemu lub dwóm krewnym lub znajomym, a następnie poprosić ich, aby byli na miejscu i oferowali dodatkowe wsparcie swojemu partnerowi po zakończeniu relacji z Tobą.
- Możesz na przykład powiedzieć: „Hej, wiem, że rozmowa na ten temat nie jest fajna, ale dziś wieczorem postanowiłem zakończyć związek z Emily. Rzecz w tym, że naprawdę się martwię, bo grozi, że się zabije. Czy chcesz iść dziś wieczorem do jego domu, żeby mógł mieć przyjaciół po moim wyjeździe?
- Nie zostawiaj partnera, dopóki osoba nie przybędzie, aby zapewnić jej bezpieczeństwo.
- Wybierz ludzi, którzy są blisko twojego partnera.
Krok 4. Znajdź bezpieczne miejsce, jeśli czujesz, że Twoje bezpieczeństwo jest zagrożone
Czasami groźby samobójstwa lub samookaleczenia wskazują na potencjalną przemoc w danej osobie. Dlatego jeśli czujesz się zagrożony, próbując zakończyć związek ze swoim partnerem, nie wahaj się wyjść z tej sytuacji. W razie potrzeby kontynuuj proces przez telefon.
- Jeśli twój partner miał w przeszłości przemoc, spróbuj zakończyć związek przez telefon lub w miejscu publicznym.
- Na pierwszym miejscu stawiaj bezpieczeństwo osobiste w niebezpiecznych sytuacjach, nawet jeśli w tym czasie boisz się swojego partnera.
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z pojawiającymi się emocjami
Krok 1. Przypomnij sobie o konieczności zakończenia związku
Jeśli twoje decyzje zaczynają się chwiać, zawsze pamiętaj, że nie ma sensu pozostawać w niezdrowym związku. Takie postępowanie tylko sprawi, że poczujesz się uwięziony i w końcu znienawidzisz swojego partnera. Ponadto ktoś, kto próbuje tobą manipulować, grożąc, że cię zabije, zawsze znajdzie inne sposoby kontrolowania cię.
Krok 2. Nie czuj się odpowiedzialny za zachowanie partnera
Bez względu na to, jak zły wpływ gróźb partnera na twój stan emocjonalny, zawsze pamiętaj, że jego zachowanie nie jest ani twoją odpowiedzialnością, ani twoją winą. Zawsze przypominaj sobie, że jedyną osobą odpowiedzialną za zachowanie twojego partnera jesteś ty sam. Innymi słowy, nie masz uprawnień do kontrolowania go lub podejmowania za niego decyzji.
Jeśli czujesz się winny po zakończeniu związku z partnerem, spróbuj skonsultować się z profesjonalnym doradcą w sprawie swoich emocji
Krok 3. Zakończ relację ze swoim partnerem
Po zakończeniu związku ruszaj dalej i nie oglądaj się za siebie! W szczególności nigdy nie nawiązuj kontaktu z byłym współmałżonkiem, nawet jeśli naprawdę za nim tęsknisz. Pamiętaj, że oboje potrzebujecie przestrzeni i czasu, aby opłakiwać sytuację, a odkładanie na później tylko utrudni obu stronom pójście dalej.
- Zakończ przyjaźnie z byłymi partnerami w mediach społecznościowych.
- Poproś wspólnego przyjaciela, aby nie wspominał o twoim byłym partnerze.
- Jeśli czujesz potrzebę komunikowania się ze swoim byłym, wybierz sposób pośredni, taki jak sms lub e-mail.
Krok 4. Szukaj wsparcia u bliskich przyjaciół i krewnych
Pamiętaj, że nie musisz sam przechodzić przez proces kończenia związku! Oznacza to, że masz pełne prawo do szukania wsparcia i pomocy u najbliższych, gdy twój nastrój zaczyna się pogarszać. Jeśli zaczniesz kwestionować decyzję o zakończeniu związku, mogą Cię również zapewnić, że decyzja jest w rzeczywistości najlepszą ścieżką dla wszystkich stron.
