Uwielbiasz horrory, ale często trudno ci zasnąć po ich obejrzeniu? Nie martw się; Nie jesteś jedyną osobą, która tak się czuje. Pozbycie się strachu po obejrzeniu horroru nie jest łatwe, ale musisz to zrobić, jeśli nie chcesz zakłócić snu i zdrowia. Aby uzyskać proste wskazówki, spróbuj przeczytać poniższy artykuł!
Krok
Metoda 1 z 3: W obliczu strachu
Krok 1. Przyznaj się do swoich obaw
Po obejrzeniu horroru możesz obawiać się, że zbliżą się do ciebie nieumarli, duchy, mordercy z zimną krwią, wampiry lub inne makabryczne przedmioty. Pomyśl o rzeczach, których się boisz i przyznaj się do swoich obaw; uwierz mi, zrobienie tego sprawi, że twoja logika będzie bardziej czujna. Jednak ta metoda nie jest odpowiednia dla niektórych osób, ponieważ sprawi, że poczują się jeszcze bardziej przestraszeni.
Czego się boisz? Boisz się, że ktoś włamie się do twojego domu? A może boisz się, że nawiedza cię kuntilanak? Bądź świadomy swoich lęków, zanim spróbujesz z nimi walczyć
Krok 2. Podziel się swoimi obawami z innymi
Zaufaj mi, dzielenie się swoimi uczuciami z innymi ludźmi może pomóc zmniejszyć sam strach. W tym celu spróbuj opowiedzieć o swoich obawach rodzicom, przyjaciołom lub najbliższym krewnym. Wybierz ludzi, którzy Cię wspierają i chcą Cię wysłuchać bez osądzania.
Idź do pokoju swojej siostry i powiedz jej, że właśnie widziałeś film Piła IV. Powiedz nam też, że po obejrzeniu filmu bałaś się, że ktoś wpadnie na Ciebie we śnie i torturuje Cię do maksimum. Najprawdopodobniej może cię uspokoić i uświadomić, że niebezpieczeństwo nie jest realne
Krok 3. Walcz ze swoimi lękami za pomocą logiki
Przypomnij sobie, że po obejrzeniu filmu Twoje bezpieczeństwo nie jest zagrożone. Podkreśl sobie, że film jest fikcją, która ma cię przestraszyć. Taka przerażająca atmosfera powstała, ponieważ setki ludzi ciężko pracowało i wydało miliardy rupii na stworzenie wymaganych kostiumów, koncepcji makijażu i efektów specjalnych. Uświadom sobie również, że do tego czasu twoje lęki nie staną się rzeczywistością.
Chociaż istnienie nieumarłych w filmie wygląda bardzo realnie, w rzeczywistości nie przyjdą oni nagle i nie zaatakują twojego miasta. W prawdziwym życiu nie zostaniesz też nagle zaatakowany przez kuntilanak lub pocong
Krok 4. Pokonaj swoje lęki
Najlepszym sposobem na pokonanie strachu jest stawienie mu czoła. Jeśli to możliwe, zmierz się z własnymi lękami. Jeśli nie jest to możliwe, wyobraź sobie, że strach nadchodzi i jesteś w stanie z nim walczyć. Weź głęboki oddech i powiedz, że wszystko będzie dobrze.
- Jeśli po obejrzeniu filmu czujesz się nieswojo w ciemności, spróbuj wyłączyć światło w swoim pokoju. Siedź w ciemności przez kilka minut przed ponownym włączeniem światła. Zdaj sobie sprawę, że żadne stworzenie nie zaatakuje Cię w ciemności, więc nie ma się czego bać.
- Jeśli po obejrzeniu filmu boisz się pająków, spróbuj poszukać zdjęć pająków, które są szeroko dostępne w internecie. Przypomnij sobie, że nawet jeśli wyglądają okropnie, pająki nie zamienią się w gigantyczne potwory, które zaatakują Twoje miasto.
Krok 5. Obejrzyj zakulisowe nagranie horroru, który właśnie obejrzałeś
Oglądając materiał zza kulis filmu, będziesz coraz bardziej przekonany, że film jest fikcją lub fikcją. Jestem pewien, że twoje obawy opadną po zobaczeniu normalnego zestawu lokalizacji, twarzy graczy i sytuacji strzeleckich. W rzeczywistości możesz nawet się śmiać, gdy zobaczysz sceny, które nie zostały prawidłowo wykonane podczas procesu kręcenia.
- Możesz także obejrzeć dodatkowe sceny, takie jak wywiady z aktorami filmowymi, sceny zakulisowe lub krótkie fragmenty procesu tworzenia kostiumów i planowania koncepcji charakteryzacji obsady.
- Te dodatkowe sceny można znaleźć na DVD z filmem lub na stronie wyszukiwania YouTube.
Metoda 2 z 3: Rozpraszanie strachu
Krok 1. Obejrzyj głupie wideo lub film
Skupienie umysłu na obiekcie spoza horroru, który właśnie obejrzałeś, może pomóc rozproszyć strach. Poza tym śmiech poprawia nastrój i sprawia, że czujesz się znacznie lepiej emocjonalnie.
- Na przykład możesz obejrzeć How I Met Your Mother, Friends, Zoolander, a nawet Spongebob Kanciastoporty, aby pozbyć się tego strachu.
- Oglądaj głupie filmy o zwierzętach. Oglądanie uroczych zwierzątek robiących głupie rzeczy może również odwrócić twoje obawy.
Krok 2. Przeglądaj strony internetowe
Weź telefon lub laptopa i wejdź na swoje strony w mediach społecznościowych. Aby się uspokoić, możesz także oglądać śmieszne filmy na Youtube lub odkrywać nowe produkty ze swojego ulubionego sklepu internetowego. Rób zabawne rzeczy, aby odwrócić uwagę od swoich obaw.
- Znajdź sposoby na wypędzenie demonów, aby wyeliminować swoje lęki.
- Wejdź na stronę Youtube i wpisz słowo kluczowe Grumpy Cat, aby znaleźć głupie filmy o kotach.
- Przejdź do kont w mediach społecznościowych znajomych, aby uzyskać najnowsze wiadomości. Jeśli chcesz, możesz również zaprosić ich do czatu online.
Krok 3. Przeczytaj książkę
Wybierz książkę, która już Cię nie przeraża; Z pewnością nie jest to dobry czas na czytanie powieści Stephena Kinga, prawda? Zamiast tego wybierz książki komediowe, romantyczne, a nawet samodoskonalenia. Możesz także czytać czasopisma lub komiksy, jeśli chcesz.
Aby twoje ciało i umysł były bardziej zrelaksowane, spróbuj czytać książki napisane przez Raditya Dika, Ernesta Prakasę lub książki gatunkowe
Krok 4. Słuchaj muzyki
Słuchaj ulubionych piosenek i zwiększ głośność. Podczas słuchania piosenek możesz przyłączyć się do śpiewu i tańca, a nawet posprzątać swoją sypialnię. Pamiętaj, że muzyka jest jednym z najsilniejszych środków poprawiających nastrój. Ponadto twój strach może zostać zastąpiony wizerunkiem ulubionego piosenkarza lub muzyka, którego piosenki słuchasz.
Na przykład słuchanie piosenek Justina Biebera sprawi, że pomyślisz o koncertach Justina Biebera w Indonezji, które obejrzałeś. Skoncentruj się na poczuciu szczęścia, które pojawia się, gdy idziesz na koncert. Zaufaj mi, potem twój strach zostanie odwrócony sam
Krok 5. Wykonaj relaksującą czynność
Spróbuj medytować, ćwiczyć jogę, liczyć owce, brać gorącą kąpiel, stopniowo rozluźniać mięśnie lub brać głęboki oddech. Te czynności złagodzą tętno i sprawią, że poczujesz się spokojniejszy. Ponadto komfort powoli zastąpi Twój strach.
Krok 6. Wybierz aktywność, która wymaga skupienia
Na przykład spędź czas układając puzzle obrazkowe lub grając w sudoku. Oprócz tego możesz również skupić się na realizacji projektów szkolnych/uniwersyteckich, porządkowaniu płyt DVD lub graniu w gry na telefonie. Spróbuj skoncentrować swoją energię na innych rzeczach poza twoimi lękami; na pewno poczujesz się później lepiej.
Metoda 3 z 3: Tworzenie wygodniejszego środowiska do spania
Krok 1. Niech ktoś z tobą śpi
Jeśli naprawdę boisz się spać sam, spróbuj zabrać bliskiego przyjaciela lub krewnego do spania ze sobą, w swoim pokoju lub w ich pokoju. Bez wątpienia poczujesz się bezpieczniej i wygodniej; ponadto twój strach zniknie sam.
Jeśli masz zwierzęta, spróbuj zabrać je do swojego pokoju, o ile nie ryzykujesz zakłócenia snu
Krok 2. Otwórz lub zamknij drzwi sypialni
Są osoby, które czują się bardziej komfortowo śpiąc przy otwartych drzwiach, ale są też takie, które czują się bardziej komfortowo śpiąc przy zamkniętych drzwiach. Określ, jakie warunki są dla Ciebie wygodniejsze; jednak upewnij się, że drzwi i okna zewnętrzne są zamknięte dla własnego bezpieczeństwa.
Krok 3. Idź spać przy włączonym świetle
Dla tych z was, którzy łatwo się boją (czy to w ciemności, czy podczas snu w pojedynkę), włączenie światła podczas snu może natychmiast poprawić samopoczucie. Jeśli masz problemy ze snem w świetle, spróbuj włączyć światło w łazience lub w salonie; przynajmniej w twoim pokoju pojawi się przebłysk światła. Możesz także użyć małej lampki nocnej, która nie jest zbyt jasna lub włączyć telewizor cicho, aby światło oświetliło pokój.
Krok 4. Upewnij się, że miejsce do spania jest wygodne, abyś mógł łatwiej zasnąć
Noś najwygodniejszą piżamę, śpij na grubych i miękkich poduszkach i noś ciepłe koce. Dostosuj temperaturę w pomieszczeniu, aby nie było ani za gorąco, ani za zimno.
