W świecie aktorstwa, modelingu, a nawet świata biznesu posiadanie „dusza” jest ważne, aby ludzie byli do ciebie przyciągnięci. W niektórych kręgach duchowych dusza lub duch to to samo. Medytacja, kontemplacja, aktorstwo, taniec i ćwiczenia – wszystko to szuka ciągłości z czymś głębszym. Ponieważ niektórzy uważają, że naszą duszę można znaleźć poprzez refleksję i medytację, porozmawiamy o tym, jak wejść w myśl i stać się jej częścią, a następnie o mentalnej refleksji i relaksacji. „Dusza” nie jest tak trudna do zrozumienia! Pamiętaj, że wszystkiego w życiu możemy się nauczyć. Aby studiować „duszę”, musisz zorganizować i kontrolować swój umysł. „Weź dobre, wydobądź złe”.
Krok
Część 1 z 4: Kanalizowanie swojej duszy
Krok 1. Bądź pewny siebie
Nie możesz mieć „duszy”, kiedy jesteś zdenerwowany lub niepewny. Zamiast używać i przywracać swoją „duszę”, będziesz raczej milczeć, gdy tłum w kącie pokoju czeka, aż ława przysięgłych wyda ci surowy osąd. Żaden pojedynczy artykuł nie poda Ci wzorów matematycznych, które pomogą Ci zbudować pewność siebie, ale z pewnością powiedzą Ci, jak niesamowity jesteś. I masz w sobie coś, co sprawia, że jesteś pewny siebie.
Bardzo ważne jest – przynajmniej w tym temacie o „duszy” – myśleć o swojej pewności siebie jako o spokoju. Nie potrzeba tu arogancji i wielkich ust. Nie ma w tobie miejsca na pokazanie swojej siły lub arogancji. Twoja dusza jest rzeczą naturalną. Twoja pewność siebie nie musi być okazywana; powinno stać się częścią ciebie. Pomyśl o sobie, że należysz do tej samej kategorii, co Twój wzrost lub kolor włosów. Ludzie cię obserwują. Nie musisz nic mówić, ale ludzie to zauważą
Krok 2. Rozgość się
Na przykład Beyonce jest w tym samym pokoju co ty, na pewno chcesz z nią porozmawiać lub zrobić zdjęcie, ale naprawdę chcesz się wysikać. Czy przyciągnie go do ciebie? Nie tak. Więc w każdej sytuacji i gdziekolwiek jesteś, staraj się czuć komfortowo.
Oznacza to zorganizowanie się, pójście do łazienki i noszenie wygodnych ubrań. Jeśli poczujesz coś w zębach, a potem spróbujesz pozbyć się tego, co tkwi w zębach, nie będziesz promieniować swoją „duszą”. Rób, co możesz, aby wypełnić swój umysł
Krok 3. Bądź sobą
Jest kilka ważnych rzeczy dotyczących twojej „duszy”. Jeśli udajesz, nie jesteś sobą, ale to tylko niektóre z obrazów, które próbujesz pokazać światu. Większość ludzi może powiedzieć, czy są tego świadomi, czy nie. Więc bądź tym, czym jest. Bądź sobą. Co jest takiego dobrego w udawaniu kogoś innego?
Ludzie, którzy nie czują się dobrze ze sobą, zawsze zachowują swój wizerunek. Czują, że muszą być widziani we właściwych rzeczach, mówić właściwe rzeczy, robić właściwe rzeczy i znajdować się we właściwych miejscach z właściwymi ludźmi. Nie patrzą na siebie, ponieważ liczy się dla nich tylko to, co myślą o nich inni ludzie. Ci ludzie nie mają „duszy” – „dusza” nie jest czymś, co może ci dać ktoś inny
Krok 4. Nie martw się o siebie
Ostatnie cztery akapity spędziliśmy właśnie mówiąc to. Jeśli ludzie wokół ciebie nie lubią cię, jak długo będziesz przy nich? Jeśli jesteś sobą i nie martwisz się o swój wizerunek, zabłyśniesz.
Pomyśl o wrażeniu, jakie inni robią na tobie jako o warstwie kurzu. Zamiast widzieć, kim naprawdę jesteś, ludzie zobaczą tylko kurz. Pył nie jest zły, to jest dobry kurz. Kurz jest łatwy do usunięcia. Ten kurz ukrywa to, co sprawia, że zapadasz w pamięć, a także ukrywa to, co czyni Cię wspaniałym
Krok 5. Poznaj swoją osobowość
Gdyby „dusza” dała się łatwo zdefiniować, prawdopodobnie oznaczałoby to spokój i wyrafinowanie. Osoba, która ma „duszę”, charyzmę i nieopisany czynnik, nigdy nie stwarza kłopotów ani nie karze innych bez wyraźnego powodu. Generalnie gniew jest wyborem, a osoba z duszą nie chce tracić czasu na złość. Będą starać się zachować spokój i trzymać się z dala od walk.
Krok 6. Odłóż telefon komórkowy
Czy kiedykolwiek poszedłeś do restauracji i zobaczyłeś parę siedzącą przy oknie, gdzie mężczyzna grał w grę na swoim telefonie komórkowym, a kobieta robiła sobie zdjęcia lub jedli jedzenie? Jeśli chcesz, aby ludzie cię zauważyli, chowanie się za ekranem nie jest dobrym rozwiązaniem. Odłóż telefon komórkowy i zwracaj uwagę na ludzi.
Więc pamiętaj: jak ludzie myślą o tobie, tak myślisz o nich. Jeśli zwrócisz na nich uwagę, poczują, że są ważnymi osobami, polubią cię i będą uważać, że jesteś dobrym słuchaczem. Podejdź do kogoś, a polubi cię, ponieważ go zaintrygujesz. Więc kiedy odkładasz telefon, pokazujesz im, że jesteś z nimi i dbasz o nich
Krok 7. Weź głęboki oddech
Na przykład wybierasz się na duże i ważne spotkanie. Chcesz być kimś, na kim innym zależy, chcesz być liderem następnego projektu, jedynym, który zadaje pytania – a nie odwrotnie. Ale jesteś trochę zdenerwowany i zdajesz sobie sprawę, że jesteś trochę zdenerwowany. Zamiast się poddawać, weź głęboki oddech. Przytnij trochę włosy, wyprostuj ubranie, zwolnij ruch i „potem” idź. Możesz to zrobić. Dlaczego inni myślą inaczej?
Nie, masz rację, „dusza” nie jest przedstawieniem ani czymś, co tracisz, gdy się spieszysz. Ale jeśli jesteś zdenerwowany, jeśli biegniesz jak kurczak bez głowy, ludzie to zobaczą. Nadal możesz wyglądać na bardzo pewnego siebie, ale będziesz wyglądać na zbyt zmęczonego swoją aurą przywódczą
Część 2 z 4: Widzenie części swojej „duszy”
Krok 1. Pokaż interesujące ruchy ciała
Weźmy na przykład Steve'a Jobsa, kogoś, kto jest bardzo bogaty, czarujący i bardzo inteligentny. Teraz wyobraź sobie, że jest na spotkaniu, na którym nie przejmuje się innymi ludźmi i po prostu bawi się swoim iPhonem. Czy to nie jest ktoś, kogo można by oczekiwać, że będzie miał „duszę”, prawda? Jeśli więc jesteś kimś, kto ma bardzo silną „duszę” na spotkaniu, pokaż to. Spotkanie jest twoje.
Uwolnij się. Ludzie, którzy są bardziej pewni siebie, zazwyczaj czują się bardziej komfortowo na spotkaniu. Połóż ręce na stole. Podejdź nieznacznie do osoby, z którą rozmawiasz, aby wiedziała, że jesteś zainteresowany tym, co ma do powiedzenia. Kiwnij głową, kiedy zrozumiesz, co on mówi. Spójrz na jego oczy
Krok 2. Idź prosto
Jeśli nigdy wcześniej nie myślałeś o tym, jak chodzisz, czas spróbować! Twoje myśli czasami wpływają na twoje ciało, więc możesz „poczuć” pewność siebie, gdy chodzisz z większą pewnością siebie!
- Chodź tam i z powrotem po pokoju z głową powyżej 90 stopni i wyprostowanymi ramionami. Chodź po schodach, które nie są zbyt duże. Jak to jest?
- Teraz chodź tam i z powrotem po pokoju z opuszczoną głową i lekko ugiętymi ramionami. Jak to jest? Czy jest inaczej?
Krok 3. Nawiąż kontakt wzrokowy
Kontakt wzrokowy jest ważną częścią przyciągania uwagi drugiej osoby, aby wiedziała, że Ci zależy i słucha, co ma do powiedzenia. Wielu facetów nie może zdobyć kobiety, którą lubi, ponieważ nie widzą jej w oczach, wielu sprzedawców nie „sprzedaje”, ponieważ ich oczy są zawsze po drugiej stronie, a wielu ludzi nie nie wyglądają na pewnych siebie, ponieważ boją się nawiązać związek. Ludzie cię obserwują, niezależnie od tego, czy rzeczywiście ich widzisz, czy nie, więc dlaczego ty też na nich patrzysz?
Istnieje duża różnica między kontaktem wzrokowym a wpatrywaniem się. Wszystko, co musisz zrobić, to patrzeć na osobę (i mrugać oczami!), kiedy mówi. Jeśli odpowiadasz, utrzymuj kontakt wzrokowy lub jeśli rozmowa jest bardzo przyjemna i robią gesty, spraw, aby twoje gałki oczne zaczęły "wigotać"
Krok 4. Ubierz się porządnie
Jeśli chodzi o „duszę”, ubrania tak naprawdę cię nie „kształtują”. Jednak ubrania, które nosisz, są pierwszą rzeczą, jaką ludzie zauważają. Jeśli więc twoje ubranie nie daje ci „duszy”, ludzie nie będą do ciebie przyciągać, podczas gdy twoja „dusza” nadal jest w tobie.
Nie musisz nosić markowych ubrań. Nie musisz zawsze nosić garnituru lub spódnicy, wystarczy nosić schludne i zadbane ubrania. Jeśli brałaś prysznic, ogoliłaś się, nałożyłaś dezodorant i ubrałeś się w przyzwoite, kolorowe ubrania, wszystko powinno być w porządku
Część 3 z 4: Pokaż, że masz „duszę”
Krok 1. Pokaż swoją duszę
Jeśli przeczytałeś dwie pierwsze części tego artykułu, prawdopodobnie już wiesz, jak to zrobić: odłóż telefon komórkowy, wykonuj ciekawe gesty i poznaj siebie. Nie bez powodu nazywa się to „duszą”. Nie możesz mieć duszy, jeśli się nie pokażesz!
Połącz swoją duszę z szansą. Jeśli jesteś na scenie, scena jest twoja, szansa jest twoja, a głównym bohaterem jesteś ty. Nie ma się o co martwić. Jesteś w swoim umyśle, ciele i duszy. Nikt cię nie osądza, nie ma kłótni między tobą a twoim kochankiem, nie ma piłki nożnej w telewizji, właśnie tam, gdzie jesteś teraz
Krok 2. Nigdy nie pozwól im zobaczyć, jak się pocisz
Nie dawaj im satysfakcji. Ktoś, kto ma duszę, zawsze wygląda fajnie i spokojnie. Kiedy inni ludzie zestresują się we włosach, tylko Ty rozwiązujesz problem z uśmiechem na twarzy. Nic nie może tobą wstrząsnąć.
Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś na scenie lub przed kamerą. Twoja nerwowość pokaże. Prawdopodobnie widziałeś aktorów, którzy nie mogą zagrać swoich scen, ponieważ są zbyt zajęci myśleniem i martwienie się, czy scena jest prawdziwa, czy nie. Kiedy zaczynasz się pocić, tracisz pewność siebie, a inni ludzie to zauważą
Krok 3. Nie osłabiaj swoich słów
To jest problem dla nas, zwłaszcza kobiet. Uczy się nas mówić: „Myślałem, że może to pomoże rozwiązać problem”, a nie „To jest rozwiązanie!”. Zmieniamy słowa i mówimy „przepraszam” na początku naszych zdań. Nie ignoruj! Te słowa mogą być czasami mądre, ale czasami mogą być również niepotrzebne. Jeśli chcesz czuć się pewnie, lepiej zostaw nieprzyjemne uwagi.
Jeśli twój szef mówi: „Myślę, że może powinniśmy pójść w innym kierunku. Przepraszam, ale naprawdę uważam, że to dobra decyzja, nie sądzisz? Jak to zinterpretujesz? Teraz, jeśli powiedzą: „Chłopaki, posłuchajcie. Idziemy w innym kierunku. Na pewno zadziała, gwarantuję. Jak?" Jak to zinterpretujesz
Krok 4. Nie bój się ciszy
Czy pamiętasz swoją bardzo niezręczną pierwszą randkę, na której twoja rozmowa nagle się urwała i oboje próbowaliście znaleźć interesującą pogawędkę, by zabić ciszę? Nie rób. Nie martw się. Chcesz, aby zwracali uwagę na każde Twoje słowo – jeśli będziesz cały czas mówić, prawdopodobnie będą siedzieć na końcu swojej ławki, dopóki nie znajdą się w pobliżu wyjścia. Wybierz więc swoje słowa. Słowa muszą być mocniejsze.
Krok 5. Mów wyraźnie
Każde słowo, które wychodzi z twoich ust, musi zostać usłyszane. Nie pozwól, aby twoje słowa nagle przeszły niesłyszalne. Wierzysz swojemu słowu, więc nie musisz tego ukrywać. Mów wyraźnie, aby być słyszanym. Jeśli nie, dlaczego zmuszasz się do mówienia?
Weźmy ten sam przykład co poprzednio: „Chłopaki, słuchajcie! Idziemy w innym kierunku. To zadziała, gwarantuję. Jak?" Tak! Dobry! Ale teraz wyobraźcie sobie, że ująłby to w ten sposób: „Uhh, hej, chłopaki, słuchajcie! Będziemy musieli iść w, hm, innym kierunku. Tak. Uhh, to zadziała, mm, gwarantuję. Nie rób tego. Nie mów z wahaniem! Musisz być pewny tego, co mówisz
Część 4 z 4: Bycie w centrum uwagi
Krok 1. Rozgość się
Możesz leżeć na podłodze lub ustawić się w bardzo wygodnej pozycji. Upewnij się, że nikt Ci nie przeszkadza (odłącz telefon komórkowy, zamknij drzwi, poproś ludzi, aby ci nie przeszkadzali itp.).
Krok 2. Zamknij oczy i obserwuj swój oddech
Niech twój oddech nic nie przeszkadza. Zapamiętaj miejsca, w których możesz swobodnie i wygodnie oddychać. Pozwól, aby Twój oddech dotknął miejsca, aż Twój oddech się otworzy i rozluźni.
Pamiętaj, aby nie oceniać swoich obserwacji. Pozwól sobie być częścią tego, kim jesteś w tej chwili. Wiedz też, że ta część ciebie jest elastyczna i może się zmieniać
Krok 3. Zwróć uwagę na mięśnie twarzy
Zacznij od stóp do głów. Podniosłeś brew? Czy zamykasz oczy zbyt mocno? Rozszerzyłeś nos? Czy podkręcasz usta? Czy marszczysz czoło? Czy się uśmiechasz? Czy twoja szczęka jest spokojna? Czy twoja szyja jest spokojna?
Krok 4. Skoncentruj się na napięciu na twarzy i weź głęboki oddech
Wyobraź sobie, że uwalniasz cały tlen z oddechu prosto na napiętą twarz.
Kontynuuj, aż cała twoja twarz i szyja będą spokojne. Powinieneś czuć, że twoje zatoki są otwarte, a krążenie oddechowe poprawia się. Twoja ekspresja może wydawać się zupełnie inna. Nie osądzaj siebie, obserwuj to, co zauważasz
Krok 5. Poświęć trochę czasu, aby zrobić to na całym ciele
Niech każde napięcie w twoim ciele zostanie wypełnione oddechem. Pozwól swojemu ciału otworzyć się i uspokoić. Zwróć uwagę na swoje części ciała, ponieważ to one mówią ci, jak poruszasz światem.
Jeśli w którymś momencie studiowania swojego nowego ciała poczujesz, że napięcie powraca, weź oddech i wypuść je
Krok 6. Kiedy skończysz, spójrz na siebie w lustrze
Możesz być zaskoczony, że wyglądasz trochę inaczej. Nic nie rób, obserwuj, jak się zmieniłeś.
Krok 7. Porozmawiaj z kimś, kogo znasz
Mogą komentować, że wyglądasz trochę inaczej. Twój głos może również brzmieć inaczej. Możesz wydawać się bardziej pewny siebie, spokojniejszy. Nie przejmuj się tym. Jeśli poczujesz, że napięcie wraca, weź głęboki oddech i wypuść je ponownie.
Kiedy rozmawiasz z przyjaciółmi i rodziną, pozwól, aby Twoja twarz i ciało były wyraziste, ale nie pozwól, aby Twój wyraz twarzy był napięty. Staraj się zawsze być w spokojnej i naturalnej pozycji
Krok 8. Gdy już nauczysz się rozmawiać z bliskimi Ci osobami, dbaj o swoją duszę podczas spacerów po szkole, pracy itp
Ludzie mogą komentować, że jesteś trochę inny. Nie zniechęcaj się.
Może twoje napięcie może wrócić. Upewnij się, że nie osądzasz siebie. To jest proces i każdy jest inny. Zwróć uwagę na napięcie i pozwól sobie na jego uwolnienie
Krok 9. Kiedy idziesz ulicą, spróbuj nawiązać kontakt wzrokowy z osobami, których nie znasz
Nie zmuszaj się do określonego sposobu postępowania, po prostu pozwól, aby wyraz twarzy poruszał się po całym ciele. Zadbaj o to, czy Twój uśmiech jest widoczny? Czy napięcie wraca do twojego uśmiechu i ciała? Ćwicz, abyś zawsze był spokojny, gdy spotykasz ludzi, których nie znasz.
W każdej sytuacji ważne jest dbanie o swoją „duszę”. Jeśli się boisz, bądź tego świadomy i pozwól sobie na ruch, aby go „wydobyć”. Przenieś swoją uwagę na oddech i uwolnij napięcie, które jest w tobie
Sugestia
- Często odczuwamy presję świata zewnętrznego, aby dostosować się do rzeczy, których nie znamy. To normalne i każdy radzi sobie z tym na swój sposób. Kiedy zauważysz, że ktoś cię obserwuje, postaraj się zaakceptować to, co otrzymujesz. Nie musisz blokować swojej percepcji, ponieważ nikt nie ma prawa zmieniać tego, jak się czujesz, chyba że im na to pozwolisz.
- Celem jest zachowanie spokoju. Jeśli pozwolisz sobie być tym, kim jesteś, inni mogą poznać twoją „duszę”. Napięcie to rzecz, w której pozwalasz ludziom na ciebie patrzeć. Pamiętaj, że jesteś piękna, bez względu na to, jak wyglądasz, piękno pochodzi z Twojego wnętrza.
- Kolejnym ważnym ćwiczeniem jest patrzenie na siebie w lustrze i uśmiechanie się przez około 1 minutę. Twoja twarz musi się poruszać przez minutę. To wymaga praktyki.
- „Dusza” to coś, co jest trudne do zrozumienia i różni się w zależności od osoby. Spróbuj dowiedzieć się, co znaczy dla ciebie „dusza”.
- „Dusza” jest często uważana za coś, co mają ludzie odlegli, ale każdy ją ma i ma potencjał, aby ją wzmocnić. „dusza” może sprawić, że mniej atrakcyjni ludzie będą wyglądać piękniej i atrakcyjniej. Jeśli masz duszę, ludzie zwrócą na ciebie większą uwagę. Nie bój się, po prostu cię uwielbiają.
- Po wypróbowaniu tego ćwiczenia po raz pierwszy możesz nie czuć, że jesteś najlepszy. Dzieje się tak, ponieważ napięte mięśnie mogą powodować zmniejszenie innych mięśni twarzy. Po tygodniach lub miesiącach treningu bezużyteczne mięśnie znów będą silne, co sprawi, że twoja dusza stanie się bardzo atrakcyjna.
- Kiedy zaczynasz wzmacniać swoją duszę, inni mogą ci zazdrościć i powiedzieć coś bolesnego. Ludzie, którzy nie znaleźli sposobu na uspokojenie się, mogą być źli na tych, którzy znaleźli sposób. Pamiętaj, że twoja dusza jest ważniejsza i silniejsza niż twoje fizyczne piękno.
- Spróbuj zrobić listę słów, które opisują twoją duszę. Zapytaj drugą osobę, jakiego słowa użyłaby, aby Cię opisać (dodaj to, jeśli się zgadzasz).
- Niechęć do zaakceptowania tego, co dzieje się na tym świecie, jest głównym źródłem gniewu w twoim ciele. Akceptacja tego, co się dzieje, pozwala na efektywną pracę w swoim środowisku.
- Bardzo ważne jest, aby pamiętać, aby być sobą, kiedy zaczynasz odnosić sukcesy. Osądzanie innych i bycie osądzanym przez innych są niesprawiedliwe i tylko wtedy, gdy pozwolisz tym osądom odejść, jesteś naprawdę wolny.
- [1] Stanisławski (nauczyciel w Rosji) porównuje relaksację do dodawania do regulatora mózgu – dziecka próbującego wyładować swój gniew. Możesz to zrobić raz, ale po pewnym czasie twój kontroler mózgu nauczy się pracować samodzielnie.
-
Wyrażenie, które robisz, powinno być wykonywane w sposób ciągły. Cicha część ciebie nie „trzyma” wszystkich mięśni w miejscu. Ciągle poruszasz się bardzo wąską ścieżką. Aktor często demonstruje pojęcie „bezruchu w ruchu”. Możesz łatwo założyć go na szyję, wykonując następujące czynności:
- Odwróć głowę i szyję w jednym kierunku.
- Nawet jeśli jest to trudne, staraj się, aby pętla była coraz mniejsza.
- Zmniejszaj pociski, aż znikną. Jeśli czujesz, że twoja głowa nie może się poruszać, spróbuj wykonać jeszcze kilka skrętów, aż przestaniesz tego czuć.
