Chociaż naukowcy nie określili dokładnie, dlaczego ziewamy, wiemy, że ziewanie służy kilku ważnym celom. Ziewanie chłodzi mózg, zapobiega pękaniu uszu, a nawet pomaga nam nawiązać więź z otaczającymi nas ludźmi. Jeśli chcesz sprawić, że ziewasz, wystarczy obserwowanie, jak inni ziewają. Możesz także spróbować szeroko otworzyć usta i zastosować kilka innych sztuczek, które ułatwią Ci ziewanie.
Krok
Metoda 1 z 3: Zwab swoje ciało do ziewania
Krok 1. Pomyśl o ziewaniu
Samo myślenie o ziewaniu może spowodować, że twoje ciało będzie chciało ziewać. Daj się ziewać, wyobrażając sobie, że to robisz. Spójrz na słowo „ziewanie” i wyobraź sobie, jak by to było, gdybyś zrobił ładne, głębokie ziewanie.
Krok 2. Otwórz szeroko usta
Udawaj, że zaraz ziewasz, nawet jeśli nie masz ochoty ziewać. Otwórz usta tak szeroko, jak możesz. Samo ziewanie wystarczy, aby wywołać prawdziwe ziewnięcie
Krok 3. Napnij mięśnie z tyłu gardła
Te mięśnie naturalnie lekko się napinają, gdy ziewasz. Związanie ich teraz może pobudzić twoje ciało do prawdziwego ziewania. Twój mózg połączy skurcz tych mięśni z aktem ziewania.
Krok 4. Weź głęboki oddech przez usta
Tak jak przy prawdziwym ziewaniu, wdychaj powietrze przez usta. Oddychaj dość głęboko i powoli, nie oddychaj szybko i płytko, bo prawdziwe ziewanie pozwoli Ci nabrać dużo powietrza.
Krok 5. Pozostań w tej pozycji, aż poczujesz, że zaraz ziewasz
Gdy usta i gardło są gotowe, w tym momencie możliwe jest prawdziwe ziewanie. Twoje ciało będzie naturalnie chciało ziewać, gdy usta są otwarte, gardło jest lekko ściągnięte i wzięłaś przyjemny, głęboki oddech. Jeśli nadal nie możesz ziewać, wypróbuj następną metodę.
Metoda 2 z 3: Oglądanie innych ziewających
Krok 1. Spędź czas z ziewającą rodziną i przyjaciółmi
Prawdopodobnie już wiesz, że ziewanie jest wysoce zaraźliwe. Kiedy widzisz, że ktoś ziewa, są szanse, że ty też ziewasz. Ta potrzeba ziewania jest bardziej powszechna wśród osób, które się znają, takich jak członkowie rodziny, przyjaciele lub koledzy z klasy. Jeśli naprawdę musisz ziewać, najpierw zobacz, jak ziewa ktoś, kogo znasz.
- Niektórzy naukowcy wysnuli teorię, że ziewanie pomaga wyrównywać działania w grupach społecznych. To może być powód, dla którego 50 procent ludzi ziewa, gdy widzi ziewa kogoś innego, zwłaszcza kogoś, kogo znają.
- Ziewanie jest tak zaraźliwe, że nawet czytanie o ziewaniu może skłonić cię do ziewania.
Krok 2. Poproś kogoś, kogo znasz, aby sfingował ziewanie
Jeśli wydaje się, że nikt nie ziewa, poproś znajomych lub rodzinę, aby udawać ziewnięcie. Samo obserwowanie, jak osoba ziewa, nawet jeśli w rzeczywistości tego nie robi, może skłonić twoje ciało do ziewania.
Krok 3. Rozejrzyj się, aby znaleźć ziewającego nieznajomego
Chociaż ziewanie jest mniej zaraźliwe wśród nieznajomych, nadal jest nieco zaraźliwe. Jeśli jesteś w miejscu publicznym, w którym nikogo nie znasz, rozejrzyj się, aby zobaczyć, czy ktoś ziewa. Mam nadzieję, że go złapiesz i zareagujesz ziewnięciem.
Krok 4. Oglądaj filmy ludzi ziewających
Jeśli w pobliżu nie ma nikogo, kogo mógłbyś zainteresować, wyszukaj w YouTube hasło „ziewa” i obejrzyj film, na którym ktoś ziewa. Będzie to miało taki sam efekt, jak osobiste zobaczenie ziewającego nieznajomego.
Krok 5. Spróbuj spojrzeć na ziewające zwierzę
Ziewanie jest nawet zaraźliwe między zwierzętami a ludźmi. Jako zabawny eksperyment spróbuj obserwować, jak ziewa Twój pies lub kot, a następnie sprawdź, czy to na Ciebie wpłynie. Obejrzyj także filmy z ziewaniem innych gatunków zwierząt. Badania pokazują, że prawie wszystkie zwierzęta to robią.
Metoda 3 z 3: Tworzenie dobrego środowiska do ziewania
Krok 1. Idź do ciepłego pokoju
Ludzie częściej ziewają w ciepłych miejscach niż w zimnych. Naukowcy uważają, że dzieje się tak dlatego, że ziewanie może napełnić ciało chłodniejszym powietrzem i pomóc schłodzić mózg, gdy jest bliski przegrzania. Badania pokazują, że ludzie rzadziej ziewają zimą lub w chłodnych pomieszczeniach. Z drugiej strony, jeśli próbujesz coś zrobić i nie możesz przestać ziewać, spróbuj obniżyć temperaturę, aby nieco ochłodzić pomieszczenie. Twoje ziewanie dość szybko ustanie.
Krok 2. Odpręż się i poczuj komfortowo
Rano częściej ziewamy, ponieważ nasze mózgi są nieco gorętsze w nocy. Ziewanie chłodzi nas, kiedy się budzimy. Jeśli chcesz ziewać, spróbuj ponownie zasnąć, wejść pod kołdrę i rozgrzać się. Ziewasz bardzo szybko.
Krok 3. Naciskaj na siebie
Stres i niepokój mogą powodować wzrost temperatury mózgu, a ziewanie ponownie go ochładza. Właśnie dlatego sportowcy olimpijscy badali ziewanie tuż przed zawodami. Ludzie, którzy skaczą ze spadochronem i innymi zagrożeniami, również ziewają tuż przed skokiem. Zmuszanie się do pracy aż do zmęczenia może również pomóc w pobudzeniu do ziewania, aby ochłodzić mózg.
Porady
- W miejscach publicznych zakrywaj usta podczas ziewania. To tylko z uprzejmości.
- Postaraj się poczuć swędzenie nosa; następnie otwórz szeroko usta. Prędzej czy później ziewasz.
- Ciągle myśl lub mów „ziew” w kółko.
