Niezależnie od tego, czy dochodzisz do siebie po kontuzji, czy tylko leczysz bolącą nogę, kula może pomóc Ci się poruszać. Poznaj kilka wskazówek, jak wybrać i używać pomocy do chodzenia.
Krok
Metoda 1 z 2: Trzymanie i używanie laski
Krok 1. Oszacuj, ile pomocy potrzebujesz
Laski są najlżejszą pomocą do chodzenia i przenoszą ciężar na nadgarstek lub przedramię. Laski są zwykle używane do pomocy przy drobnych urazach lub do poprawy równowagi. Kule nie mogą i nie powinny być używane do wspierania większości masy ciała.
Krok 2. Wybierz według gustu
Kule mają różne kształty, aby zaspokoić potrzeby różnych użytkowników. Inne rzeczy do rozważenia to:
- Uchwyt. Niektóre kule są przeznaczone do trzymania w dłoni i palcach, podczas gdy inne zapewniają również wsparcie dla przedramion. Niezależnie od tego, co wybierzesz, upewnij się, że uchwyt jest wygodny i regulowany, nie jest zbyt śliski ani zbyt duży.
- kij pręt. Pręt jest długą częścią kul i może być wykonany z drewna, metalu, polimeru z włókna węglowego lub innych materiałów. Niektóre laski można skrócić w celu ułatwienia transportu.
- Końcówka kija. Końce lub spód kul są zwykle pokryte gumą, aby były bardziej stabilne. Niektóre kule mają nie tylko jeden koniec, ale trzy lub cztery końce na dole, dzięki czemu mogą utrzymać większy ciężar.
- Kolor. Chociaż wiele kul jest gładkich lub pozbawionych ozdób, nie musisz używać powszechnie używanych kul szarych, jeśli ich nie chcesz. Możesz nawet poszukać kul regulowanych, które pasują do Twojej osobowości, a także kul, które wspierają Twoją sylwetkę.
Krok 3. Sprawdź długość kija
Aby wybrać odpowiednią długość kul, stań prosto w butach i z rękoma ułożonymi po bokach. Górna część kuli powinna sięgać do zagięcia po wewnętrznej stronie nadgarstka. Jeśli kule pasują do siebie, Twoje łokcie tworzą kąt od 15 do 20 stopni podczas trzymania kul w pozycji stojącej.
- Długość kul jest zwykle około połowy wysokości użytkownika kul noszącego buty. Użyj tego jako punktu odniesienia.
- Jeśli kule są za krótkie, będziesz musiał się pochylić, aby do nich dotrzeć. Jeśli jest za długi, będziesz musiał oprzeć się na kontuzjowanym obszarze, aby go nosić. Oba nie są dobre. Właściwa kula utrzyma Twoje ciało w pozycji pionowej i wesprze je.
Krok 4. Chwyć kule ręką po tej samej stronie, co nieuszkodzona noga
Wydaje się absurdalne, ale to prawda. Jeśli twoja lewa noga jest kontuzjowana, powinieneś trzymać kule prawą ręką. Z drugiej strony, jeśli twoja prawa noga jest kontuzjowana, trzymaj kule lewą ręką.
- Dlaczego? Podczas chodzenia stawiamy stopy i jednocześnie wymachujemy rękami. Ale kiedy stąpamy lewą nogą, to wymachujemy prawą ręką. Odwrotnie, kiedy stawiamy prawą stopę, machamy lewą ręką. Trzymanie kul z ręką naprzeciw kontuzjowanej nogi naśladuje ten naturalny ruch ręki, dając jej szansę na wchłonięcie części ciężaru ciała podczas chodzenia.
- Jeśli do utrzymania równowagi używasz kuli, rozważ umieszczenie jej po stronie niedominującej ręki, aby móc wykonywać codzienne zadania.
Krok 5. Zacznij chodzić
Wykonując krok do przodu po stronie kontuzjowanej nogi, jednocześnie wysuń laskę do przodu i jednocześnie oprzyj swój ciężar na kulach tak, aby laska wchłonęła większy nacisk niż noga z kontuzją. Nie używaj kul do chodzenia z nieuszkodzoną nogą. Kiedy już przyzwyczaisz się do używania kul, powinno to wyglądać jak naturalna rzecz.
Krok 6. Aby wchodzić po schodach o kulach, połóż jedną rękę na poręczy (jeśli dotyczy), a drugą umieść kule
Zrób pierwszy krok z nieuszkodzoną nogą, a następnie z uszkodzoną nogą na tym samym szczeblu. Powtórz to, wchodząc po schodach.
Krok 7. Aby zejść po schodach przy użyciu kuli, połóż jedną rękę na poręczy (jeśli dotyczy), a drugą umieść kule
Wykonaj pierwszy krok z uszkodzoną nogą i kulami w tym samym czasie, a następnie z zdrową nogą na tym samym szczeblu. Powtórz to, schodząc po schodach.
Metoda 2 z 2: Trzymanie i używanie kul
Krok 1. Oszacuj, ile pomocy potrzebujesz
Jeśli w ogóle nie możesz obciążać kontuzjowanego obszaru, na przykład podczas rekonwalescencji po operacji kolana lub nogi, będziesz potrzebować kuli lub dwóch (najlepiej dwóch do utrzymania równowagi). Kule utrzymają ciężar lepiej niż kule, a można chodzić tylko na jednej nodze.
Krok 2. Użyj odpowiedniej wysokości
Większość kul to kule na przedramię lub pod pachę. Kiedy lekarz zaleci ci noszenie jednego typu kul, jedyną rzeczą, o którą musisz się martwić, jest to, jak dobrze pasują. W przypadku kul pod pachami najlepiej, jeśli górna część znajduje się około dwóch centymetrów poniżej pachy, a rączka znajduje się wokół bioder.
Krok 3. Zacznij chodzić
Połóż obie kule na ziemi około stopy przed sobą i lekko pochyl się do przodu. Poruszaj się tak, jakbyś miał stanąć na boku zranionej nogi, a następnie przesuń ciężar na kulach i przesuń się do przodu między kulami. Wyląduj na nieuszkodzonej nodze, trzymając uszkodzoną nogę w pozycji uniesionej, aby nie przenosiła ciężaru.
Krok 4. Naucz się siedzieć lub stać o kulach
Połóż obie kule razem w dłoni po stronie zdrowej nogi, jak długą, mocną kulę. Powoli opuść lub podnieś ciało, używając kul do utrzymania równowagi.
Krok 5. Naucz się wchodzić i schodzić po schodach za pomocą kul
Zacznij od umieszczenia obu kul pod pachami, równolegle do podłogi. Następnie możesz na zdrowej stopie wskoczyć lub zejść po schodach, korzystając z poręczy jako pomocy.
Alternatywnie możesz umieścić kule na szczeblu drabiny, usiąść, a następnie użyć kul tak, jakbyś używał swojej zdrowej nogi, aby usiąść na następnym stopniu
Porady
- Guma pod kulami i kulami powinna być regularnie wymieniana. Gumę można kupić w sklepach z artykułami medycznymi.
- Omów dostępne opcje z lekarzem, aby wiedzieć, jaki rodzaj wsparcia jest dla Ciebie najlepszy.
- Jeśli masz przewlekłą lub ciężką kontuzję, a kule już nie wystarczają, możesz użyć czworonożnej laski (walker).
- Nie zapomnij, aby zawsze nosić ze sobą kule lub kule.
- Staraj się patrzeć prosto przed siebie, a nie w dół na chodzika. Pomoże Ci to utrzymać równowagę.
- Z pisemną receptą od lekarza większość ubezpieczeń pokryje koszt zakupu kul.
- Wózek spacerowy to skuteczny sposób na noszenie rzeczy po domu i może wspierać Twoje ciało.
- Używaj kul z paskami, aby kule nie spadły.
Ostrzeżenie
- Często sprawdzaj uchwyty i gumowe nóżki pomocy do chodzenia.
- Upewnij się, że podłoga jest wolna od przedmiotów, aby nie spaść.
- Uważaj na dzieci i małe zwierzęta. Mogą poruszać się szybko i są trudne do zauważenia.
