Jak wyzdrowieć po urazie gwałtu i przemocy seksualnej?

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 11:32

Niezależnie od tego, czy ty lub ktoś bliski byliście ofiarą gwałtu lub napaści na tle seksualnym, wiedz, że wywołany uraz jest odwracalny. Każda osoba, która przeżyła gwałt i przemoc seksualną, przechodzi przez trzy etapy lub fazy zdrowienia po traumie w różnym tempie.

Krok

Część 1 z 1: Przechodzenie przez fazę ostrą

Krok 1. Rozpoznaj, że nie jest to wynikiem twojej winy

Cokolwiek się wydarzyło, to nie twoje działania spowodowały, że sprawca cię zgwałcił lub wykorzystał seksualnie.

• Nie bój się powiedzieć innym, nawet jeśli się martwisz, że zostaniesz obwiniony. To nie twoja wina. Twoje ciało należy do Ciebie i tylko Ty masz prawo go kontrolować.
• Gwałt i przemoc seksualna mogą spotkać każdego i wszędzie. Mężczyźni też mogą być ofiarami.
• Nie możesz zostać „poproszony o zgwałcenie”, bez względu na rodzaj ubrania, które nosisz i nie jesteś sam.
• Zmuszanie do seksu lub wykorzystywanie seksualne przez randkę lub kochanka również jest gwałtem. Ten rodzaj incydentu to nadal gwałt, nawet jeśli znasz sprawcę lub swojego kochanka. Możesz być w związku z kimś, a wtedy zmuszają cię do seksu wbrew twojej woli, a temu przymusowi nie zawsze towarzyszy przemoc. Ponad połowa przypadków gwałtu dotyczy sprawców znanych ofiarom.
• Alkohol ani narkotyki nie są powodem do gwałtu. Rzeczywiście, działanie tych dwóch substancji może zmniejszyć nieśmiałość i zwiększyć skłonność do niegrzeczności. Alkohol i narkotyki mogą również zmniejszać Twoją zdolność do szukania pomocy. Jednak nikt, kto pije lub zażywa narkotyki, nie może być używany jako usprawiedliwienie w przypadkach przemocy seksualnej.
• Jeśli jesteś mężczyzną i podczas napaści seksualnej dostaniesz erekcji, nie wstydź się i nie myśl, że sprawia ci to przyjemność. Erekcja to po prostu naturalna reakcja fizyczna na bodziec, która utrzymuje się, nawet jeśli nie chcesz i nie lubisz tego bodźca. Nie można powiedzieć, że „prosisz” o takie traktowanie.

Krok 2. Poszukaj pomocy w nagłych wypadkach

Jeśli znajdziesz się w niebezpiecznej sytuacji awaryjnej lub odniesiesz poważne obrażenia, wezwij pogotowie ratunkowe. Twoje bezpieczeństwo jest najwyższym priorytetem.

Numery alarmowe policji, z którymi można się skontaktować w Indonezji to 110 i 112

Krok 3. Nie bierz prysznica, nie sprzątaj ani nie zmieniaj ubrań

Naturalnie odczuwasz potrzebę usunięcia śladów działania sprawcy ze swojego ciała, ale naprawdę ważne jest, abyś to działanie opóźnił.

• Wszelkie płyny ustrojowe lub fragmenty włosów pozostawione na ciele przez sprawcę mogą zostać użyte jako dowód, jeśli później złożysz pozew.
• Czyszczenie twarzy, ciała lub pranie ubrań może usunąć ważne dowody.

Krok 4. Poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach

Idź do szpitala i powiedz personelowi medycznemu, że niedawno padłaś ofiarą napaści seksualnej, a także czy była to penetracja pochwy lub odbytu.

• Jeśli wyrazisz na to zgodę, specjalnie przeszkolony personel medyczny przeprowadzi badanie kryminalistyczne i użyje specjalnego sprzętu do spraw gwałtu, aby pobrać próbki fragmentów włosów/piór i płynów ustrojowych jako dowody kryminalistyczne. Taki personel medyczny przeszedł szkolenie m.in. z wrażliwości na uczucia i potrzeby ofiar w bardzo trudnych czasach i będzie starał się maksymalnie ułatwić ofierze cały proces badania.
• Możesz potrzebować pewnych testów lub leczenia infekcji przenoszonych drogą płciową i ciąży. Procedura ta może obejmować doraźną metodę antykoncepcji lub leczenie profilaktyczne zapobiegające zakażeniom przenoszonym drogą płciową.

Krok 5. Poinformuj lekarza, jeśli podejrzewasz, że byłeś pod wpływem narkotyków lub napaści na ciebie pod wpływem alkoholu

Jeśli masz podejrzenia co do stosowania pewnych środków znieczulających (powszechnie nazywanych „środkami do gwałtu na randce”), spróbuj wstrzymać oddawanie moczu, ponieważ personel medyczny będzie potrzebował próbki moczu w celu zbadania na obecność środka znieczulającego powszechnie stosowanego w przypadkach gwałtu, takiego jak jako „Rohypnol”

Krok 6.

Wezwać służby pomocy w nagłych wypadkach.

Możesz złożyć skargę do Komnas Perempuan telefonicznie (021) 3903963. W Stanach Zjednoczonych możesz zadzwonić pod numer infolinii pomocy dotyczącej przemocy seksualnej pod numerem 1-800-656-HOPE (4673) lub za pośrednictwem strony internetowej, a przeszkolony personel poprowadzi Cię idź tam, gdzie trzeba i podejmij niezbędne działania. W Kanadzie skontaktuj się ze służbami ratunkowymi w każdej prowincji, których dane znajdziesz pod tym linkiem.

Wiele ośrodków wsparcia przemocy seksualnej zapewnia przeszkolony personel, który towarzyszy ofiarom w szpitalach lub na wizyty lekarskie, aby ofiary nie musiały robić tego same

Rozważ skontaktowanie się z policją w celu zgłoszenia zaistniałego incydentu. Przekazywanie informacji policji może zmusić sprawców do wzięcia odpowiedzialności za swoje czyny i uniemożliwić im powtarzanie tego samego zachowania innym.

• Jeśli podejrzewasz, że zastosowano środki uspokajające, w miarę możliwości zachowaj szklankę lub butelkę, z której piłeś. Testy narkotykowe zostaną wykonane w celu wykrycia obecności środka znieczulającego i dostarczenia dowodów, które można później wykorzystać.
• Najczęstszą metodą znieczulenia stosowaną w przypadkach gwałtu nie jest „Rohypnol”, ale alkohol. Poinformuj policję, jeśli to, co ci się przydarzyło, dotyczyło alkoholu lub narkotyków. Jeśli przed incydentem spożyłeś alkohol lub niektóre narkotyki (na przykład narkotyki), gwałt nadal nie jest twoją winą.
• Powiadomienie policji zapewnia również korzyść psychologiczną, która pomaga przejść od ofiary do ocalałego.

Nie zwlekaj z natychmiastowym działaniem, jeśli od wydarzenia minął czas. Mimo że gwałt mógł mieć miejsce ponad 72 godziny temu, nadal ważne jest, abyś skontaktował się z policją, służbami ratunkowymi i personelem medycznym.

Dowody w postaci płynów ustrojowych są najbardziej przydatne, jeśli zostaną zebrane w ciągu 72 godzin od zdarzenia. Możesz nie być pewien, czy wnieść pozew, czy nie, ale nadal zbieraj dowody, aby móc z nich skorzystać, gdy będziesz ich później potrzebować

Przetrwaj emocjonalną traumę, która miała miejsce. Zdarzenie, które cię spotkało, najprawdopodobniej wywoła szok, depresję, niepokój, strach i podejrzenia oraz koszmary. Wszystko to jest normalne i z czasem się poprawi.

• Ocaleni mogą również czuć się winni i zawstydzeni, cierpieć na zaburzenia jedzenia i snu oraz mieć trudności z koncentracją.
• Trauma doświadczana przez ofiary gwałtu i przemocy seksualnej jest specyficznym typem zespołu stresu pourazowego.

Zrozum, że ty również doświadczysz fizycznych objawów. Możesz cierpieć z powodu bólu, skaleczeń, siniaków, urazów narządów wewnętrznych lub podrażnień spowodowanych przemocą. To wszystko, co przypomina ci o tym bolesnym wydarzeniu, ale w końcu przeminie.

• Nie zmuszaj się fizycznie przez jakiś czas, przynajmniej dopóki ból i siniaki nie zagoją się.
• Spróbuj wziąć ciepłą kąpiel, medytować lub ćwiczyć techniki relaksacji stresu, które działają na Ciebie.

Wyrażanie siebie na zewnątrz

1. Wiedz, że będziesz doświadczać okresów zaprzeczenia i depresji. Zaprzeczanie i tłumienie uczuć jest bardzo normalną częścią drugiej fazy procesu zdrowienia, fazy Zewnętrznego Przystosowania. Metody te odgrywają ważną rolę w procesie radzenia sobie z bólem i jego regeneracji.

   

   Ocaleni często przechodzą przez fazę zachowywania się tak, jakby napaść seksualna nie miała na nich wpływu i była „w rzeczywistości” tylko złym doświadczeniem seksualnym. To zaprzeczanie i tłumienie uczuć nazywa się minimalizowaniem i jest normalną reakcją, która może pomóc ocalałym wznowić życie w krótkim okresie

2. Spróbuj najpierw przejść do swojego życia. Ocaleni muszą odzyskać normalne „odczucie” w swoim życiu.

   

   Ta część fazy zewnętrznego dostosowania nazywa się tłumieniem i pomaga ci zachowywać się tak, jakby przemoc nie miała miejsca, nawet jeśli nadal jesteś bardzo zdenerwowany w środku. Podobnie jak w przypadku minimalizacji w tej fazie, tłumienie pomaga ci żyć w krótkim okresie

3. Porozmawiaj o tym, jeśli możesz i chcesz. Możesz odczuwać potrzebę ciągłego rozmawiania o incydencie i swoich uczuciach z rodziną, przyjaciółmi, służbami wsparcia i terapeutami. Jest to normalna technika radzenia sobie z traumą, zwana dramatyzacją, ale nie oznacza to, że dramatyzujesz wszystko, czego tam nie ma.

   

   Możesz również czuć, że ta trauma przejęła kontrolę nad twoim życiem i zmieniła twoją tożsamość, zwłaszcza jeśli jesteś w stanie i chcesz o tym rozmawiać. To normalne, że musisz „wydobyć to” z siebie

4. Pozwól sobie na analizę wydarzenia. Czasami osoby, które przeżyły, muszą przeanalizować, co się stało i spróbować wyjaśnić to sobie lub innym. Możesz postawić się w sytuacji sprawcy, aby spróbować wyobrazić sobie jego nastawienie.

   

   Nie oznacza to, że współczujesz sprawcy i akceptujesz jego zachowanie, więc nie powinieneś czuć się winny, jeśli przejdziesz przez tę fazę

5. Nie mów o tym, jeśli nie chcesz. Masz prawo nie rozmawiać o zdarzeniu z użyciem przemocy, jeśli nie chcesz, nawet jeśli wiesz, że rodzina i przyjaciele proponują, abyś o tym rozmawiał.

   

   Czasami ocaleni mogą nawet być zmuszeni do zmiany pracy, miasta lub kręgu przyjaciół, aby uniknąć emocjonalnych wyzwalaczy i być zmuszeni do rozmowy o zdarzeniu. Nie wszyscy ocaleni doświadczają takiej potrzeby. Ta część tej fazy nazywana jest ucieczką, ponieważ ocalały odczuwa potrzebę ucieczki od bólu

6. Pozwól sobie poczuć swoje uczucia. Twoja depresja, lęk, strach, podejrzenia, koszmary i gniew są normalnymi objawami dla osób, które doświadczyły przemocy seksualnej.

   

   W tym czasie możesz mieć trudności z opuszczeniem domu, mieć problemy z jedzeniem i spaniem oraz trzymać się z dala od ludzi i otoczenia

Reorganizacja swojego życia na dłuższą metę

1. Niech ból wypłynie. W trzecim i ostatnim etapie wychodzenia z traumy gwałtu osoby, które przeżyły gwałt, często doświadczają napływu wspomnień o zdarzeniu i osoba, która przeżyła, nie jest w stanie tego dłużej stłumić. To jest czas, kiedy zaczyna pojawiać się powrót do zdrowia.

   

   Możesz doświadczyć tego powrotu pamięci w bardzo niepokojący i niepokojący sposób w swoim życiu. Wszystko to są formy stresu pourazowego i traumy gwałtu

2. Wiedz, że z czasem się to poprawi. Na tym etapie osoby, które przeżyły, często czują się przytłoczone, przytłoczone wspomnieniami z przeszłości i mogą rozważać samobójstwo. Chociaż te uczucia mogą być przytłaczające, jest to etap, w którym zaczynasz włączać przeszłość w nową rzeczywistość i zaczynasz żyć ponownie.

   

   W pewnym momencie zaakceptujesz, że gwałt jest częścią twojego życia i możesz iść dalej

3. Zaangażuj rodzinę i przyjaciół. Jest to czas, w którym odzyskujesz poczucie bezpieczeństwa, zaufania i kontroli, i właśnie z tego powodu musisz ponownie nawiązać kontakt z innymi ludźmi.

   

   • Zdecyduj, kiedy, gdzie i z kim chcesz podzielić się swoim doświadczeniem brutalnego wydarzenia. Wybierz ludzi, którzy Cię wspierają i wyznaczają granice, rozmawiając tylko o rzeczach, o których czujesz się komfortowo.
   • Masz prawo rozmawiać o tym z kimkolwiek chcesz. Czasami sprawca grozi, że popełni dalszą przemoc, jeśli powiesz komuś o incydencie, ale jedynym sposobem na powstrzymanie groźby jest poinformowanie o tym kogoś innego.

4. Uzyskaj wsparcie od profesjonalnego personelu. Doradcy, którzy są specjalnie przeszkoleni w radzeniu sobie z traumą gwałtu i napaści na tle seksualnym, mogą być dla ciebie empatycznym towarzyszem w tych emocjonalnych czasach.

   

   • Możesz znaleźć odpowiedniego doradcę, wyszukując online centra wsparcia, takie jak Komnas Perempuan lub RAINN w USA oraz Association of Sexual Violence Assistance Centres w Kanadzie.
   • Istnieją również różne formy spotkań terapii grupowej i narzędzia do rozmów online dla ocalałych. Po prostu znajdź odpowiedni dla siebie.

5. Daj sobie czas na regenerację. Możesz potrzebować kilku miesięcy lub nawet kilku lat.

   

   Z czasem będziesz w stanie przywrócić swoją tożsamość, światopogląd i relacje. Bądź cierpliwy wobec siebie i nie oczekuj, że natychmiast wyzdrowiejesz

6. Poszukaj pomocy w procesie składania pozwu i jego obsłudze. Jeśli nie wiesz, co zrobić, skontaktuj się z lokalnym centrum pomocy kryzysowej, aby uzyskać pomoc. Personel takich organizacji jest przeszkolony, aby pomagać ci przez cały proces, w tym uczestniczyć w spotkaniach i innych spotkaniach, jeśli ich potrzebujesz.

   

   • Nie musisz wnosić pozwu, jeśli nie chcesz. Policja może również ostrzec sprawcę, aby uniemożliwić mu powtórzenie swoich złych czynów.
   • Możesz również mieć prawo do świadczeń finansowych z tytułu niektórych wydatków związanych z utratą lub utratą pracy, uczestnictwem w postępowaniu sądowym, skorzystaniem z poradnictwa itp. Uzyskaj więcej informacji w lokalnym centrum pomocy w sytuacjach kryzysowych.
   • Wiele ośrodków pomocy kryzysowej współpracuje z pro-bono (bezpłatną) pomocą prawną dla ofiar przemocy seksualnej. W takich organizacjach personel serwisowy jest również dostępny, aby pomóc w uczestniczeniu w spotkaniach z prawnikami lub sądami.

7. Zapoznaj się z obowiązującymi przepisami prawa. Przemoc seksualna nie podlega przedawnieniu. Oznacza to, że nawet jeśli incydent z użyciem przemocy miał miejsce kilka miesięcy, a nawet lat temu, nadal możesz zgłosić go na policję.

   

   • Jeśli zdecydujesz się wnieść pozew przeciwko sprawcy, a wkrótce po wydarzeniu uzyskałeś pomoc medyczną, prawdopodobnie zebrano już dowody w Twojej sprawie.
   • Jeśli lekarz lub pielęgniarka używa sprzętu medycznego przeznaczonego specjalnie do przypadków gwałtu lub sprzętu medycyny sądowej, oznacza to, że dowody zostały zebrane i przechowywane w archiwach policyjnych w celu dalszego dochodzenia.

Porady

• Powrót do zdrowia nie oznacza, że całkowicie zapomnisz o tym, co się stało, ani że w ogóle nie będziesz odczuwać smutku ani innych objawów. Zdrowienie to osobista podróż, aby odzyskać kontrolę nad życiem, zaufanie i bezpieczeństwo oraz wybaczyć sobie winę lub obwinianie się.
• Nie musisz przechodzić przez cały proces w kolejności, która jest powszechna lub opisana w tym przewodniku. Droga zdrowienia każdego ocalałego jest inna i przebiega tam iz powrotem przez wszystkie mechanizmy jaźni radzenia sobie z tym wszystkim.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/ofiary-gwałtu-rozmawiają-o-tweetowaniu-ich-doświadczeń-publicznie/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malessurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/