Kobiety doświadczają różnych objawów podczas menstruacji, w tym skurczów, wzdęć, zaparć, bólów głowy i wahań nastroju. Widząc przechodzące przez to kobiety blisko ciebie, możesz czuć się bezużyteczny. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuła się lepiej. Najpierw wylecz niektóre fizyczne objawy, oferując leki dostępne bez recepty i pokarmy bogate w błonnik. Następnie towarzysz mu emocjonalnie, zapewniając mu delikatne traktowanie, wsparcie i pomoc w domu.
Krok
Metoda 1 z 2: Łagodzi objawy fizyczne
Krok 1. Podaj jej ibuprofen lub aspirynę
Kobiety mogą odczuwać silne skurcze podczas menstruacji, a ibuprofen lub aspiryna mogą pomóc w zmniejszeniu tego zaburzenia. Jeśli nie zażył leków, udaj się do apteki i kup lek przeciwbólowy, którego często używa. Zapytaj go, czy nie chciałby lekarstwa, a jeśli odmówi, po prostu połóż opakowanie na stole, aby mógł je później znaleźć.
W razie potrzeby może przyjmować 400 mg ibuprofenu lub 600 mg aspiryny co 4-6 godzin
Krok 2. Zaproponuj podkładkę grzewczą
Jeśli woli stosować naturalne metody leczenia niż leki, przygotuj poduszkę grzewczą do umieszczenia na brzuchu, aby złagodzić skurcze. Możesz kupić jednorazowe poduszki grzewcze w aptece lub zrobić własne, wkładając ryż do starej skarpetki i zawiązując ją.
- Podgrzej skarpetę wypełnioną ryżem przez 1-2 minuty w kuchence mikrofalowej.
- Domowych poduszek grzewczych nie należy używać dłużej niż 30 minut na raz. Tymczasem jednorazowe poduszki grzewcze mogą być często używane do 8 godzin.
Krok 3. Przygotuj pokarmy bogate w błonnik
Kobiety często doświadczają zaparć podczas menstruacji. Spróbuj więc przygotować posiłek lub zaoferować mu bogatą w błonnik przekąskę. Oferuj owoce, takie jak maliny, gruszki lub warzywa, takie jak brokuły, soczewica, brązowy ryż i pełnoziarniste płatki zbożowe. Nie zmuszaj go jednak do jedzenia, jeśli nie chce. Jeśli woli jeść pokarmy bogate w węglowodany, możesz zrobić dla niego gofra pełnoziarnistego posypanego pokrojonymi w plasterki owocami.
Krok 4. Trzymaj z dala od żywności produkty bogate w sól i alkohol
Niektóre rodzaje żywności mogą powodować odwodnienie, wzdęcia i pogorszyć inne objawy menstruacyjne. Jeśli zajmujesz się gotowaniem i robieniem zakupów, unikaj kupowania produktów o dużej zawartości soli, takich jak frytki lub chipsy ziemniaczane, a także alkoholu. Jeśli jednak wyraźnie poprosi o to jedzenie, nie traktuj go jak dziecko i zabraniaj tego. Po prostu oferuj te produkty wraz z innymi zdrowszymi opcjami.
Krok 5. Zmotywuj go do picia większej ilości wody
Odwodnienie może pogorszyć skurcze żołądka. Upewnij się więc, że woda pitna jest zawsze w zasięgu ręki. Uzupełnij butelkę wody, jeśli wydaje się, że jej brakuje, lub postaw szklankę wody na stole, zanim usiądziesz i wspólnie oglądniemy telewizję.
Krok 6. Spróbuj go masować
Oferowanie masażu pleców lub nóg pomoże złagodzić bóle ciała, a także pokaże, że nadal chcesz być przy nim. Zapytaj go, czy chciałby masaż, ale nie obrażaj się, jeśli odmówi. Może po prostu nie chcieć być dotykany przez jakiś czas.
Krok 7. Wybierz się na wspólny spacer
Chociaż może niechętnie ćwiczyć, aktywność fizyczna może faktycznie złagodzić wiele objawów PMS. Zamiast po prostu sugerować, że idzie na siłownię, zapytaj go, czy chciałby się z tobą umówić. Nie ma potrzeby wyjaśniać dlaczego, bo może się tym obrazić.
Metoda 2 z 2: Zapewnienie wsparcia emocjonalnego
Krok 1. Bądź dojrzały, jeśli chodzi o objawy
Nie wyśmiewaj się z jego zachowania i objawów i nie rób wrażenia, że miesiączka sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Może chcieć porozmawiać o tym, przez co przechodzi, albo nie. Poczekaj, aż on zainicjuje, a następnie przez całą rozmowę bądź dojrzały. Zadawaj tylko pytania związane z jego zdrowiem.
- Wysłuchaj wszystkiego, na co narzeka na okres, a potem powiedz jej, że jest ci smutno, że musi przez to przejść.
- Nigdy nie używaj słów takich jak „szalony” lub „dziwny”, aby opisać jej zachowanie podczas menstruacji. Może być bardziej emocjonalny z powodu zmian hormonalnych. Jednak jego inteligencja i umiejętność racjonalnego myślenia nie były mniejsze niż zwykle.
Krok 2. Zapytaj go, czy chce być sam
Przez pewien czas podczas okresu może chcieć się z tobą przytulić lub po prostu chcieć być sama w domu. Nie zakładaj, że wiesz, czego on chce. Zapytaj go bezpośrednio, bez osądzania, czy potrzebuje dnia lub dwóch w samotności. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, staraj się być z nim tak często, jak to możliwe, aby nie czuł się odizolowany.
Jeśli chce być sam, uszanuj jego decyzję. Ale także pokaż, że nadal o nim myślisz, wysyłając mu SMS-a lub e-maila, gdy jesteś osobno
Krok 3. Ogranicz aktywność społeczną
Najprawdopodobniej nie chce spotykać się tak często, jak zwykle podczas okresu. Więc nie zmuszaj go do wyjścia w tym czasie. Zamiast tego zamów jego ulubione jedzenie i zaproś go do obejrzenia filmu w domu. Jeśli czuje się słabszy niż zwykle, zasugeruj pójście spać wcześniej.
Jeśli jesteś wystarczająco blisko niej, aby poznać jej cykl menstruacyjny, unikaj planowania dużych czynności związanych z okresem. Należy unikać biwakowania lub chodzenia na plażę, a także oficjalnych wydarzeń, które wymagają od niego dobrego ubrania
Krok 4. Wykonaj więcej prac domowych
Jeśli jej skurcze menstruacyjne są wystarczająco silne, może nie być w stanie wykonywać zbyt wielu prac domowych. Pomóż jej, zmywając naczynia, robiąc pranie, kupując artykuły codziennego użytku i utrzymując porządek w domu. Nawet jeśli bardzo go boli, obserwowanie, jak to robisz, sprawi, że poczuje się kochany i doceniany.
Krok 5. Komplementuj go
Kobiety często odczuwają wzdęcia i czują się nieatrakcyjnie podczas menstruacji. Dlatego mały komplement od ciebie zajdzie daleko i sprawi, że będzie bardziej pewny siebie. Jednak nie przesadzaj, bo może pomyśleć, że kłamiesz. Po prostu szukaj okazji, by zrzucić komplementy.
- Na przykład, jeśli wzruszająca reklama w telewizji sprawia, że płacze, powiedz, że lubisz jej życzliwą i troskliwą naturę.
- Jeśli nie chce wychodzić z domu, powiedz mu, że lubisz relaksować się z nim w domu.
Krok 6. Bądź cierpliwy
Miesiączka może być męcząca zarówno dla Ciebie, jak i dla niej. Nie trać cierpliwości, jeśli wydaje się nierozsądny, i nie odchodź od niego tylko dlatego, że chcesz tego uniknąć. Weź głęboki oddech, gdy zachowanie jest dla ciebie niezrozumiałe i pamiętaj, że te czasy przeminą. Większość kobiet ma tylko okres 3-5 dni, chociaż u niektórych może to być nawet tydzień.
