Jedną z najbardziej zagmatwanych i niepokojących sytuacji dla kobiet jest brak miesiączki, zwłaszcza jeśli ciąża nie jest opcją, którą mogą zaakceptować z wdziękiem. Czy obecnie tego doświadczasz, czy często? Postaraj się zidentyfikować powody, aby uspokoić swój umysł i zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. W rzeczywistości, poza ciążą, cykl menstruacyjny może się zmieniać, gdy jesteś pod wpływem stresu, wprowadzasz zmiany w swojej rutynie, zażywasz nowe leki, nadmiernie zmniejszasz spożycie kalorii, uprawiasz zbyt intensywne sporty, masz poważne problemy zdrowotne, właśnie przeszłaś operację, masz infekcję, zmieniasz wzorce aktywności seksualnej i/lub zmieniasz rutynę ćwiczeń. Aby to zidentyfikować, monitoruj swój cykl menstruacyjny co miesiąc, aby wiedzieć, czy się skraca, czy wydłuża. Ponadto skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że opóźnienie jest związane z poważniejszym problemem zdrowotnym, takim jak problem z tarczycą, choroba autoimmunologiczna lub zespół policystycznych jajników (PCOS).
Krok
Metoda 1 z 3: Uwzględnienie możliwości
Krok 1. Rozważ możliwość zajścia w ciążę
Jedną z najczęstszych przyczyn braku miesiączki jest ciąża. Kiedy kobieta jest w ciąży, wyściółka jej macicy nie jest już przelewana w postaci krwi menstruacyjnej.
W przypadku osób aktywnych seksualnie należy rozważyć tę możliwość, nawet jeśli uważasz, że jesteś bardzo ostrożny. Pamiętaj, żadna metoda antykoncepcji nie jest w 100% skuteczna! Innymi słowy, możliwość zajścia w ciążę zawsze będzie istniała
Krok 2. Zastanów się, czy ostatnio doświadczyłeś drastycznej zmiany wagi
Utrata lub przybranie na wadze drastycznie może wpłynąć na ogólny stan zdrowia, wiesz! Jeden z efektów będzie wyraźnie widoczny na twoim cyklu menstruacyjnym. Dlatego zastanów się, czy jesteś kobietą otyłą lub cierpiącą na zaburzenia odżywiania, takie jak bulimia i anoreksja.
Krok 3. Pomyśl o lekach, które obecnie przyjmujesz
Niektóre leki, takie jak octan medroksyprogesteronu (Depo-Provera), mogą zepsuć twój cykl menstruacyjny. Na przykład miesiączka może ustać po regularnym przyjmowaniu Depo-Provera przez rok. Chociaż miesiączka nie zatrzymuje się całkowicie, cykl nigdy nie jest regularny. Przeczytaj również informacje o skutkach ubocznych wymienione na opakowaniu leku lub skonsultuj się z wpływem niektórych leków na regularne miesiączki.
Krok 4. Rozważ swoje wzorce spożycia alkoholu, narkotyków i nikotyny
Palenie, picie alkoholu i przyjmowanie nielegalnych narkotyków może zakłócić cykl menstruacyjny kobiety! Jeśli zrobisz jeden lub nawet wszystkie trzy, natychmiast zatrzymaj się i po chwili obserwuj wyniki. Jeśli potrzebujesz pomocy eksperta, aby powstrzymać istniejący nałóg, spróbuj skonsultować się z lekarzem.
Krok 5. Zastanów się nad swoim stylem życia
W rzeczywistości około 2 do 3% kobiet, które uczęszczają na studia lub pracują jako sportowcy, ma nieregularne cykle miesiączkowe.
Krok 6. Zastanów się, czy Twoja rutyna zmieniła się w Twoim życiu
W rzeczywistości najmniejsza zmiana rutyny może również wpłynąć na cykl menstruacyjny danej osoby, zwłaszcza że ludzkie ciało jest dość wrażliwe na zmiany, a wpływ będzie natychmiast widoczny w cyklu menstruacyjnym. Spróbuj pomyśleć o swojej ostatniej rutynie i zastanów się, czy ostatnio zmieniłeś wzorzec.
Na przykład, być może niedawno zmieniłeś zawód, zmieniłeś swój wzorzec snu, wzięłaś wakacje, zażyłaś nowy lek, zażyłaś lub przestałaś brać doustne środki antykoncepcyjne (takie jak tabletki antykoncepcyjne), zmieniłeś swój wzorzec aktywności seksualnej lub zmieniłeś swój wzorzec ćwiczeń
Krok 7. Obserwuj swój poziom stresu
Stres jest jedną z głównych przyczyn opóźnionej miesiączki u kobiet. Jeśli twoje życie jest nieustannie nękane stresem, problemami emocjonalnymi itp., naturalne jest, że twój cykl menstruacyjny staje się nieregularny. Dlatego staraj się zmniejszać poziom stresu, aby regulować swój cykl menstruacyjny.
Identyfikując przyczyny spóźnionej miesiączki, zastanów się, czy coś ostatnio nie przeszkadzało Ci w umyśle. Czy ostatnio doświadczyłeś bolesnego zerwania? Próbujesz dotrzymać terminu dużego projektu w biurze? Czy właśnie wróciła do Ciebie irytująca osoba? A może nigdy nie ukończyłeś dość ciężkiego zadania na kampusie?
Metoda 2 z 3: Poszukaj pomocy eksperta
Krok 1. Użyj domowego zestawu do testów ciążowych
Ponieważ brak miesiączki może być spowodowany ciążą, spróbuj samodzielnie wykonać test ciążowy w domu. W dzisiejszych czasach zestawy testów ciążowych można łatwo kupić w największych supermarketach i aptekach. Aby uzyskać dokładny wynik, musisz opróżnić zestaw testowy z moczem i poczekać na wyniki przez kilka minut.
Ogólnie rzecz biorąc, zestawy testów ciążowych mają dobry poziom dokładności. Jednak oczywiście należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać najbardziej dokładne i szczegółowe wyniki
Krok 2. Skonsultuj się z lekarzem
Zrozum, że różne czynniki fizyczne mogą zmienić twój cykl menstruacyjny. Jeśli nieregularne cykle miesiączkowe zaczynają Cię niepokoić, czas udać się do lekarza w celu postawienia właściwej diagnozy. Przynajmniej lekarz może wyeliminować różne poważne problemy zdrowotne i uspokoić Twoje zmartwienia.
Są szanse, że lekarz wykona różne testy, aby zdiagnozować przyczynę spóźnionej miesiączki, takie jak brak równowagi hormonalnej, zaburzenia tarczycy lub zespół policystycznych jajników (PCOS)
Krok 3. Spróbuj przyjmować doustne środki antykoncepcyjne
Oprócz zapobiegania ciąży pigułki antykoncepcyjne są również często stosowane do regulacji menstruacji u kobiet, wiesz! W rzeczywistości jego skuteczność jest na tyle wysoka, że organizm co miesiąc doświadcza miesiączki o tej samej porze.
- Pamiętaj, że skuteczność pigułek antykoncepcyjnych dla każdej kobiety jest bardzo różna. Jeśli zapomnisz o jego zażyciu, jego skuteczność znacznie się zmniejszy. Ponadto kobiety, które palą papierosy w wieku powyżej 35 lat i przyjmują tabletki antykoncepcyjne, są bardziej narażone na udar.
- Inne formy antykoncepcji, takie jak wkładka domaciczna (IUD), mogą również pomóc w regulacji cyklu miesiączkowego. Aby dowiedzieć się, jaki rodzaj antykoncepcji najlepiej pasuje do Twojej historii medycznej, stylu życia i osobistych preferencji, skonsultuj się z lekarzem.
Metoda 3 z 3: Monitorowanie i rejestrowanie cyklu miesiączkowego
Krok 1. Zaznacz w kalendarzu pierwszy dzień miesiączki
Aby zidentyfikować spóźnioną miesiączkę, najpierw musisz znać termin swojego okresu. Ponieważ każdy organizm jest inny, spróbuj zarejestrować swój miesięczny cykl, aby zobaczyć, jakie wzorce są normalne dla twojego ciała. Dla ułatwienia zaznaczaj w kalendarzu pierwszy dzień miesiączki każdego miesiąca.
Chociaż uważa się, że 28 dni jest długością normalnego cyklu menstruacyjnego, w rzeczywistości cykl menstruacyjny kobiety jest nadal uważany za normalny, jeśli mieści się w zakresie od 21 do 35 dni
Krok 2. Monitoruj cykl menstruacyjny za pomocą aplikacji internetowej
Obecnie dostępne są różne strony internetowe, dzięki którym kobiety mogą łatwo monitorować swój miesięczny cykl menstruacyjny. Zasadniczo, aby zarejestrować konto, musisz podać podstawowe dane osobowe, takie jak wiek i stan zdrowia. Po pomyślnej rejestracji wystarczy zaznaczyć datę pierwszego i ostatniego okresu miesiąca i powtórzyć proces w kolejnych miesiącach. Po kilku miesiącach serwis użyje specjalnego algorytmu do obliczenia i określenia okresu płodnego oraz daty następnej miesiączki.
- Niektóre z najlepszych przykładów stron internetowych do monitorowania cyklu miesiączkowego to MyMonthlyCycles, MonthlyInfo i StrawberryPal.
- Jeśli wolisz, możesz również skorzystać z kalkulatora internetowego (takiego jak te dostarczane przez Always lub Kotex), aby określić datę następnej miesiączki.
Krok 3. Pobierz aplikację mobilną, aby monitorować cykl menstruacyjny
W rzeczywistości istnieje wiele aplikacji mobilnych, których możesz użyć do monitorowania objawów miesiączki i/lub przewidywania daty następnej miesiączki. Jeśli chcesz łatwo monitorować swój cykl menstruacyjny, ale przy minimalnym ryzyku, ta metoda jest warta rozważenia. Ogólnie rzecz biorąc, wystarczy pobrać aplikację, która jest uważana za odpowiednią, utworzyć konto osobiste, wypełnić wymagane dane osobowe, a następnie co miesiąc rejestrować różne szczegóły dotyczące stanu twojej miesiączki.
