Mycie zębów to nie tylko bielsze zęby i świeższy oddech. Ta czynność jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Podczas mycia zębów usuwasz również płytkę nazębną, która jest cienką warstwą bakterii, która przykleja się do zębów i powoduje próchnicę i choroby dziąseł. Pozostawienie płytki nazębnej zbyt długo spowoduje wypadanie zębów! Wiesz, dlaczego warto myć zęby, ale jeśli chcesz dowiedzieć się, jak skutecznie myć zęby, ten artykuł jest dla Ciebie. Przeczytaj ten artykuł!
Krok
Metoda 1 z 3: Korzystanie z właściwych narzędzi
Krok 1. Użyj dobrej szczoteczki do zębów
Wybierz szczoteczkę do zębów z miękkim nylonowym włosiem. Szczoteczka z takim włosiem skutecznie usunie płytkę nazębną i zanieczyszczenia (miękki materiał, który przykleja się do zębów) z zębów, nie uszkadzając dziąseł i niszcząc szkliwa zębów, jak w przypadku szczoteczki o twardym włosiu. Szczoteczka do zębów musi być również wygodna w uchwycie i mieć małą główkę, aby mogła łatwo dotrzeć do wszystkich zębów, zwłaszcza tylnych. Jeśli masz problemy z umieszczeniem szczoteczki w ustach, być może używana szczoteczka jest za duża.
- Elektryczna szczoteczka do zębów to właściwy wybór, jeśli jesteś leniwy w myciu zębów i myślisz, że elektryczna szczoteczka zachęci Cię do mycia zębów. Możesz jednak dobrze myć zęby zwykłą szczoteczką do zębów. Wszystko to tylko kwestia techniki.
- Unikaj szczoteczek do zębów z „naturalnym” włosiem wykonanym z sierści zwierzęcej, ponieważ zawierają one bakterie.
Krok 2. Regularnie zmieniaj szczoteczkę do zębów
Włosie z czasem będzie się zużywać, tracąc elastyczność i efektywność. Nową szczoteczkę należy kupować co 3-4 miesiące lub jak tylko włosie się rozłoży i straci swój kształt. Wizualna kontrola szczoteczki do zębów jest ważniejsza niż czas. Teraz możesz również kupić szczoteczkę do zębów, której rączka zmieni kolor, gdy trzeba będzie ją wymienić na nową.
- Badania pokazują, że tysiące drobnoustrojów przywierają do włosia i rączek szczoteczek i mogą powodować infekcje.
- Zawsze myj szczoteczki do zębów po użyciu i przechowuj je w pozycji pionowej i otwarte, aby mogły wyschnąć przed ponownym użyciem. Jeśli nie zostaną potraktowane w ten sposób, na szczoteczce pojawią się bakterie.
Krok 3. Użyj pasty do zębów z fluorem
Fluor nie tylko pomaga pozbyć się płytki nazębnej, ale także wzmacnia szkliwo zębów. Należy pamiętać, że fluoru nie należy połykać, ponieważ zbyt duża jego ilość może mieć poważne skutki zdrowotne.
Możesz używać pasty do zębów, która ma na celu leczenie różnych problemów z zębami i dziąsłami, takich jak próchnica, kamień nazębny, wrażliwe zęby i dziąsła, zapalenie dziąseł i przebarwienia zębów. Wybierz odpowiednią dla siebie pastę do zębów lub poproś o poradę swojego dentystę lub pracownika służby zdrowia
Krok 4. Użyj nici dentystycznej
Używanie nici dentystycznej jest równie ważne jak mycie zębów. Nici dentystyczne mogą usunąć płytkę nazębną, bakterie i resztki jedzenia, które są uwięzione między zębami i nie można do nich dotrzeć szczoteczką do zębów. Zawsze należy nitkować zęby przed myciem zębów, aby wszelkie resztki jedzenia lub bakterie, które wydostają się podczas nitkowania, nie pozostały w ustach.
- Pamiętaj, nić dentystyczną powoli. Nie „wpychaj” nici dentystycznej między zęby, ponieważ może to podrażnić wrażliwe dziąsła. Delikatnie nawlecz nić zgodnie z kształtem każdego zęba.
- Jeśli nić dentystyczna jest niewygodna lub nosisz aparat ortodontyczny, zastąp ją wykałaczką dentystyczną. Wykałaczka dentystyczna to małe narzędzie wykonane z drewna lub tworzywa sztucznego, które wkłada się między zęby w tym samym celu, co nić dentystyczna.
Metoda 2 z 3: Opanowanie techniki szczotkowania zębów
Krok 1. Użyj niewielkiej ilości pasty do zębów
Nanieś trochę pasty na szczoteczkę do zębów. Używanie zbyt dużej ilości pasty do zębów może powodować nadmierne mydliny i sprawić, że będziesz chciał szybko splunąć i dokończyć mycie zębów. Może również zwiększać ryzyko spożycia większej ilości fluoru, co jest bardzo niezdrowe.
Jeśli szczotkowanie jest bolesne, spróbuj szczotkować wolniej lub użyj pasty przeznaczonej do wrażliwych zębów
Krok 2. Ustaw włosie na linii dziąseł pod kątem 45 stopni
Myj zęby krótkimi, delikatnymi ruchami okrężnymi lub pionowymi. Nie szczotkuj poza obszar zębów.
Krok 3. Poświęć co najmniej trzy minuty na umycie zębów
Szczotkuj kilka zębów na raz, tak aby każdy ząb był wyszczotkowany do czysta, co zajmuje 12-15 sekund na każdą sekcję. Możesz podzielić usta na kształty ćwiartki: lewy górny, prawy górny, lewy dolny i prawy dolny. Jeśli spędzisz 30 sekund w każdym kwadrancie, spędzisz dwie minuty na myciu zębów.
Jeśli się nudzisz, spróbuj umyć zęby podczas oglądania telewizji lub śpiewania piosenki. Mycie zębów przez cały czas trwania piosenki zapewni, że całkowicie umyjesz zęby
Krok 4. Posmaruj zęby trzonowe
Ustaw szczoteczkę tak, aby była prostopadła do ust lub włosie znajdowało się na górze dolnych zębów trzonowych. Wsuwaj i wysuwaj szczoteczkę do zębów i przesuwaj ją od tylnej części jamy ustnej do przodu. Powtórz ten krok po drugiej stronie ust. Gdy dolne zęby są czyste, obróć szczoteczkę do góry i wyszczotkuj górne zęby trzonowe.
Krok 5. Wyszczotkuj wewnętrzną powierzchnię zębów
Ustaw szczoteczkę pod kątem tak, aby główka szczoteczki była skierowana w stronę linii dziąseł i szczotkuj każdy ząb. Według dentystów najczęściej pomijanym obszarem jest wnętrze przednich dolnych zębów, więc nie zapomnij o szczotkowaniu tego obszaru.
Krok 6. Delikatnie szczotkuj język
Po umyciu zębów użyj włosia szczoteczki, aby delikatnie oczyścić język (nie szczotkuj zbyt mocno, ponieważ może to uszkodzić tkankę języka). Pomoże to zapobiec nieświeżemu oddechowi i pozbyć się bakterii na języku.
Metoda 3 z 3: Ostateczne rozwiązanie
Krok 1. Wypłucz usta
Jeśli zdecydujesz się wypłukać usta po umyciu zębów, weź niewielką ilość wody z jednorazowego kubka lub zegnij ręce, aby nabrać wody z kranu. Płukać gardło i wyrzucić płyn do płukania ust.
- Istnieje pewna debata, czy płukanie gardła jest zalecaną metodą, czy nie. Niektórzy uważają, że płukanie gardła może zmniejszyć skuteczność fluoru, podczas gdy inni upewniają się, że fluor nie jest spożywany. Są też osoby, które nie przepadają za obecnością fluoru w jamie ustnej! Jeśli masz duże ryzyko próchnicy, lepiej nie płukać ust niewielką ilością wody, co skutecznie tworzy płyn do płukania jamy ustnej z fluorem.
- Inne badanie wykazało, że płukanie gardła po szczotkowaniu nie miało znaczącego wpływu na skuteczność szczotkowania pastą z fluorem.
Krok 2. Umyj szczoteczkę do zębów
Myj szczoteczkę pod bieżącą wodą przez kilka sekund, aby usunąć bakterie ze szczoteczki. Jeśli nie umyjesz jej prawidłowo, stare bakterie dostaną się do ust podczas używania szczoteczki do zębów. Mycie szczoteczki usuwa również resztki pasty do zębów. Umieść szczoteczkę w miejscu, które łatwo wysycha, aby zapobiec rozwojowi bakterii.
Krok 3. Zakończ płukanie ust płynem do płukania ust zawierającym fluor
Weź niewielką ilość płynu do płukania ust, płukać gardło przez 30 sekund i wypluć. Uważaj, aby go nie połknąć (ten krok jest opcjonalny).
Krok 4. Pamiętaj, myj zęby co najmniej dwa razy dziennie
Większość dentystów zaleca mycie zębów dwa razy dziennie, rano i wieczorem przed snem. Jeśli możesz robić trzy razy dziennie, jeszcze lepiej! Powinieneś także starać się unikać spożywania małych posiłków między posiłkami tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ spowoduje to przyklejanie się resztek jedzenia i gromadzenie się bakterii w jamie ustnej.
Porady
- Jeśli Twoje dziąsła łatwo krwawią, jest to znak, że masz zapalenie dziąseł. Skontaktuj się z dentystą. Zapalenie dziąseł to poważna przyczyna, która może powodować nie tylko utratę zębów i nieświeży oddech, ale także może infekować zastawki serca. Nie przestawaj szczotkować zębów, jeśli dziąsła krwawią, ale wymień szczoteczkę na bardziej miękką.
- Odczekaj 10 minut przed myciem zębów po jedzeniu.
- Nie zapomnij umyć zębów przed śniadaniem i wieczorem przed pójściem spać. Pamiętaj, aby później użyć płynu do płukania ust.
- Umyj zęby i podniebienie, aby uzyskać świeży oddech.
- Staraj się myć zęby po wypiciu kawy, czerwonego wina lub herbaty. Wszystkie te napoje mogą trwale pozostawić plamy na zębach.
- Większość ludzi myje zęby w ten sam sposób. Staraj się zaczynać od innej lokalizacji za każdym razem, gdy myjesz zęby, aby uniknąć utraty części zębów.
- Jeśli nie możesz umyć zębów po jedzeniu, przynajmniej wypłucz usta, aby usunąć resztki.
- Przynajmniej raz na sześć miesięcy odwiedzaj dentystę na badania, prześwietlenia i czyszczenie zębów.
- Myj zęby dłużej tam, gdzie tego potrzebujesz.
- Nie używaj ostrej szczoteczki do zębów, ponieważ może to zranić dziąsła i spowodować trwałe obluzowanie zębów.
- Elektryczna szczoteczka do zębów to lepszy wybór, ponieważ nie musisz „myć” zębów. Ale ogólnie rzecz biorąc, dobre nawyki szczotkowania są znacznie ważniejsze niż używanie elektrycznej szczoteczki do zębów, czy nie.
- Myj zęby co najmniej 3 razy dziennie. Jeśli chcesz mieć NAPRAWDĘ czyste zęby, możesz myć zęby po każdym posiłku lub przekąsce.
- Użyj wykałaczki, aby zebrać resztki jedzenia między zębami.
- Szczotkuj każdy ząb ciągłym ruchem okrężnym.
- Istnieją szczoteczki do zębów wyposażone w zegar, który poinformuje Cię, jak długo myjesz zęby. Ten rodzaj szczoteczki do zębów może pomóc w myciu różnych części zębów w jamie ustnej.
- Po umyciu zębów użyj nici dentystycznej.
- Nie nakładaj zbyt dużej ilości pasty na szczoteczkę do zębów. Potrzebujesz tylko trochę.
- Zaleca się stosowanie płynu do płukania ust. Jeśli używasz płynu do płukania ust, użyj płynu bezalkoholowego.
- Myj zęby przez co najmniej dwie minuty.
- Myj zęby przynajmniej rano i wieczorem przed pójściem spać. Myj zęby po każdym posiłku, jeśli to możliwe, ale nie rób tego zbyt często. Zbyt częste mycie zębów nie jest dobre dla zębów.
- Po wypiciu napojów gazowanych, wina lub kwaśnych soków, takich jak sok pomarańczowy, odczekaj co najmniej 45 minut przed myciem zębów. Napoje gazowane i soki pozostawiają na zębach kwaśny osad. Jeśli myjesz zęby bezpośrednio, mogą one uszkodzić szkliwo.
Rzeczy, które należy wziąć pod uwagę
- Zmieniaj szczoteczkę do zębów co trzy miesiące. Rozproszone włosie może spowodować uszkodzenie dziąseł.
- Odczekaj co najmniej 45 minut po zjedzeniu kwaśnych pokarmów lub napojów przed myciem zębów, aby zapobiec erozji szkliwa zębów.
- Nie szczotkuj zbyt mocno. Dziąsła są bardzo wrażliwą tkanką.
- Nie przegap czasu na umycie zębów. Ignorowanie czynności szczotkowania zębów może spowodować próchnicę.
- Nie używaj czyjejś szczoteczki do zębów. Możesz zostać skażony zarazkami, bakteriami i chorobami przez niewidoczne rany w jamie ustnej.
-
Nie połykaj pasty do zębów ani płynu do płukania ust, ponieważ zawierają substancje chemiczne, takie jak amoniak i chlorek cetylopirydyniowy, które są toksyczne w przypadku połknięcia.
W przypadku połknięcia pasty do zębów lub płynu do płukania ust należy zwrócić się o pomoc do lekarza
