Higiena jamy ustnej jest częścią codziennej pielęgnacji. Opieka stomatologiczna jest przydatna nie tylko dla zachowania jego wyglądu, ale także zapobiega chorobom spowodowanym słabą opieką. Wiedząc, jak najlepiej zadbać o zęby i stosując te techniki na co dzień, możesz zadbać o zęby, zachowując jednocześnie ich wygląd.
Krok
Metoda 1 z 3: Mycie zębów
Krok 1. Myj zęby dwa razy dziennie
Mycie zębów mniej więcej dwa razy dziennie może powodować problemy. Dlatego powinieneś myć zęby dwa razy dziennie, aby uniknąć problemów z zębami. Po prostu myjąc zęby, możesz zachować czyste i zdrowe zęby.
- Myj zęby dwa razy dziennie.
- Za każdym razem myj zęby przez 10 minut.
- Staraj się myć zęby raz rano i wieczorem.
- Użyj wystarczającej ilości pasty do zębów, aby pokryć szczoteczkę do zębów.
- Nie połykać pasty do zębów.
Krok 2. Podczas szczotkowania stosuj zalecaną technikę
Istnieje kilka technik zalecanych przez organizacje dentystyczne, które pomagają utrzymać higienę jamy ustnej i zdrowie. Myj zęby zgodnie z poniższymi krokami, aby zmaksymalizować korzyści:
- Szczotkuj całą powierzchnię zębów w kółko, od czubka do podstawy.
- Skieruj szczoteczkę do zębów pod kątem 45 stopni do linii dziąseł. Szczoteczka powinna zakrywać linię dziąseł i zęby.
- Szczotkuj zewnętrzną powierzchnię zębów. Priorytetem jest szczotkowanie jednego lub trzech zębów przed przejściem do pozostałych zębów.
- Szczotkuj wnętrze zębów, trzymając szczoteczkę pod kątem 45 stopni. Priorytetem jest szczotkowanie dwóch lub trzech zębów naraz, zanim przejdziesz dalej do mycia pozostałych zębów.
- Zakończ szczotkowanie wewnętrznej strony przednich zębów, kierując szczoteczkę pionowo i przesuwając ją w górę i w dół.
Krok 3. Nie szczotkuj zbyt energicznie
Delikatnie myj zęby powoli. Zbyt szybkie lub zbyt mocne mycie zębów może spowodować obrażenia lub ból. Nie spiesz się przy dokładnym czyszczeniu zębów.
- Zbyt mocne szczotkowanie może powodować nadwrażliwość zębów i dziąseł.
- Rozważ użycie szczoteczki o miękkim włosiu, jeśli zęby lub dziąsła stają się wrażliwe po szczotkowaniu.
- Jeśli włosie wysuwa się na zewnątrz podczas użytkowania, naciskasz zbyt mocno.
Metoda 2 z 3: Używanie nici dentystycznej
Krok 1. Przyzwyczaj się do czyszczenia przestrzeni między zębami nicią dentystyczną (nitkowanie)
Wykonuj ten zabieg przynajmniej raz dziennie przed myciem zębów. Nici dentystyczne to skuteczny sposób na usunięcie kamienia nazębnego i płytki nazębnej, które nie są usuwane podczas szczotkowania.
Krok 2. Przygotuj odpowiednią ilość nici dentystycznej
Aby prawidłowo go używać, potrzebujesz odpowiedniej długości nici dentystycznej. Wyrównaj odległość między dłońmi a ramionami. Gdy już to zrobisz, owiń koniec nici wokół środkowego palca.
Po owinięciu końcówek wokół środkowego palca nić dentystyczna powinna być w stanie dosięgnąć obu dłoni
Krok 3. Użyj nici dentystycznej
Po owinięciu obu końców nici wokół środkowego palca możesz zacząć używać jej do czyszczenia przestrzeni między zębami. Wykonaj te szczegółowe kroki, aby zmaksymalizować korzyści płynące z nitkowania:
- Wsuń nić między zęby.
- Zegnij nić, aż utworzy kształt „c”.
- Pociągnij nić dentystyczną na górne i dolne końce zębów, aby usunąć płytkę nazębną lub kamień nazębny.
- Zegnij nić, aż utworzy „c” w drugą stronę i ponownie pociągnij ją aż do górnego i dolnego końca zębów.
- Kontynuuj ten krok, aby wyczyścić wszystkie między zębami.
Krok 4. Kontynuuj mycie zębów i używanie płynu do płukania ust
Po użyciu nici dentystycznej między zębami należy kontynuować szczotkowanie i zakończyć płukaniem jamy ustnej. Ten krok może pomóc w usunięciu wszelkich uszkodzonych cząstek płytki nazębnej lub kamienia nazębnego, które pozostają w jamie ustnej.
- Użyj płynu do płukania ust przez około 30 sekund przed ponownym wyciśnięciem.
- Możesz rozcieńczyć płyn do płukania ust wodą, jeśli smak jest zbyt silny.
- Dokładnie myj wszystkie zęby przez co najmniej dwie minuty.
Metoda 3 z 3: Wykonywanie innych zabiegów w celu utrzymania zdrowia zębów
Krok 1. Odwiedź dentystę
Kontrola zębów przez lekarza, nawet jeśli nie czujesz pewnych problemów, może naprawdę pomóc w utrzymaniu zdrowia zębów, jednocześnie zapobiegając chorobom w przyszłości. Twój dentysta pomoże utrzymać zdrowe zęby i udzieli wskazówek dotyczących leczenia, które możesz wykonywać w domu.
- Regularne wizyty kontrolne u dentysty mogą pomóc w wykryciu problemów z zębami, zanim staną się poważne.
- Dentysta podpowie również, jak najlepiej zachować zdrowe zęby.
- Odwiedź dentystę co najmniej raz na dwa lata, jeśli nie masz żadnych problemów. Jednak natychmiast udaj się do dentysty, jeśli masz problemy z zębami.
Krok 2. Rozważ użycie nawiasów klamrowych
Jeśli nie podoba Ci się wygląd Twoich zębów, rozważ użycie aparatów ortodontycznych. Aparaty ortodontyczne działają poprzez długotrwały nacisk na zęby, aby poprawić ich wyrównanie. Oprócz powodów kosmetycznych, aparaty ortodontyczne mogą również pomóc w problemach stomatologicznych, takich jak zmniejszenie bólu i ucisku w szczęce.
- Obecnie dostępne są dwa rodzaje aparatów ortodontycznych, stałe i zdejmowane.
- Zdejmowane aparaty ortodontyczne można wyjąć z ust, ale pacjent powinien starać się je nosić stale, aby zmaksymalizować korzyści.
- Aparaty stałe nie mogą być samodzielnie zdejmowane przez pacjenta i nie wymagają uwagi jak aparaty ruchome.
Krok 3. Obserwuj swoje jedzenie i picie
Niektóre produkty spożywcze i napoje mogą uszkadzać, erodować, plamić lub powodować próchnicę. Unikając następujących pokarmów, napojów i nawyków żywieniowych, możesz zachować wygląd i zdrowie swoich zębów.
- Pokarmy, które mają długotrwały kontakt z zębami, takie jak cukier, napoje gazowane, ciastka i słodycze, mogą uszkodzić zęby.
- Częste przekąski mogą ułatwić bakteriom życie w jamie ustnej. Bakterie te mogą powodować próchnicę i inne problemy z zębami.
- Pokarmy i napoje o dużej kwasowości, takie jak sok pomarańczowy lub pomidory, mogą powodować próchnicę szkliwa zębów.
- Tytoń, napoje gazowane, herbata i czerwone wino mogą z czasem zabarwić zęby.
Krok 4. Spróbuj użyć arkusza do wybielania zębów
Arkusze do wybielania zębów działają poprzez rozpuszczanie przebarwień, złuszczając powierzchnię lub usuwając przebarwienia wewnątrz zębów. Płatki wybielające, które działają w obie strony, mają warianty do stosowania samodzielnie w domu lub z pomocą dentysty.
- Produkty wybielające zwykle zawierają nadtlenek wodoru i są formułowane w celu usuwania przebarwień po wewnętrznej i zewnętrznej stronie zębów.
- Środki czyszczące dentystyczne mogą usuwać tylko przebarwienia z powierzchni zębów.
- Niektórzy ludzie zgłaszają nadwrażliwość zębów i dziąseł po zastosowaniu produktów wybielających. Generalnie jest to tylko przejściowy efekt uboczny.
Porady
- Myj zęby dwa razy dziennie przez około 2 minuty.
- Wyrób sobie nawyk czyszczenia między zębami nicią dentystyczną (nitkowanie).
- Obserwuj swoją dietę, unikaj słodkich pokarmów, aby zapobiec próchnicy.
- Odwiedź dentystę, aby dowiedzieć się, jak najlepiej zadbać o zęby.
- Nie pal ani nie używaj nielegalnych narkotyków, ponieważ ma to długotrwały wpływ na zęby, pozostawiając przebarwienia, powodując próchnicę i inne problemy z zębami.
