Yoga Sahaja to jedna ze szkół jogi, co oznacza naturalne zjednoczenie z samym sobą. Ten styl jogi został stworzony przez Shri Mataji Nirmala Devi w 1970 roku, aby pomóc wielu ludziom osiągnąć samorealizację poprzez medytację. Istnieją różne techniki wykonywania medytacji w Sahaja Yodze, które spowodują głęboką zmianę w ludzkiej świadomości, tak aby mogli żyć jako bardziej moralni, wyrównani, zintegrowani i zrównoważeni ludzie. Wielu praktykujących Sahaja jogę mówi, że setki tysięcy ludzi w ponad 90 krajach zostało przemienionych, aby ich życie było spokojniejsze i szczęśliwsze.
Krok
Część 1 z 3: Nauka podstaw Sahaja Yogi
Krok 1. Poznaj siebie poprzez samorealizację
Podstawą szkoły Sahaja jogi jest samorealizacja, którą każdy może osiągnąć poprzez przebudzenie kundalini. Po przejściu kilku kroków przekształcisz się w bardziej moralną, wyrównaną, zintegrowaną i zrównoważoną osobę.
- Kiedy osiągniesz samorealizację, możesz poczuć boską moc przepływającą przez twoje ciało w postaci podmuchów wiatru wiejących w twoje dłonie i czubek głowy.
- Praktykujący Sahaja jogę wierzą, że tego doświadczenia doświadczyły setki tysięcy ludzi w ponad 90 krajach na całym świecie.
Krok 2. Poznaj znaczenie ciała subtelnego
Subtelne ciało składa się z żył i czakr. Nadi, co oznacza kanał służy do odprowadzania energii w całym ciele. Czakra, co oznacza koło, jest ośrodkiem energii w ciele. Istnieją 3 główne pionowe kanały energii i 7 głównych czakr. Ciało subtelne może zostać aktywowane tylko wtedy, gdy przebudzi się kundalini. Przebudzenie kundalini oczyści i zrównoważy ciało subtelne, jednocześnie otwierając i oczyszczając czakry.
- Każda czakra ma inną zdolność duchową. Czakry są zawsze obecne w naszych ciałach i nigdy nie można ich usunąć, ale zdolności czakr nie mogą się zamanifestować przed przebudzeniem kundalini.
- Jeśli kundalini podniesie się i aktywuje czakrę, jako istota fizyczna, automatycznie staniesz się bardziej dynamiczny, kreatywny, pewny siebie i bardzo pokorny.
Krok 3. Poznaj duchowe zdolności każdej czakry
Czakra oznacza koło, ponieważ jest utworzona z energii, która obraca się z określoną częstotliwością, podobnie jak planety w Układzie Słonecznym, które obracają się wokół własnej osi. Czakry znajdujące się wzdłuż kręgosłupa są odpowiedzialne za kierowanie i utrzymywanie doskonałego funkcjonowania systemów ciała fizycznego. Rzeczy, które przyciągają i zakłócają czakry, wpłyną na wrażliwość i działanie czakr. Samorealizacja aktywuje centralny układ nerwowy, dzięki czemu będziesz w stanie poczuć siedem czakr.
- Muladara lub pierwsza czakra pomaga odkryć czystość, szczerość i intuicyjną mądrość.
- Swadistana lub druga czakra działa stymulując zdolności twórcze.
- Manipura czyli trzecia czakra w pępku odpowiada za dawanie poczucia satysfakcji z realizacji sukcesu.
- Anahata lub czwarta czakra jest w stanie otworzyć twoje serce, abyś miał współczucie dla członków twojej rodziny, przyjaciół i wszystkich istot.
- Visudhi, czyli piąta czakra, pozwala dobrze się komunikować, mieć właściwą perspektywę i w zrównoważony sposób radzić sobie z problemami wywołującymi stres.
- Ajna lub szósta czakra daje ci zdolność przebaczania, dzięki czemu twoje życie jest wolne od urazy lub nienawiści i pomaga znaleźć wewnętrzną wolność i siłę.
- Sahasrara lub siódma czakra daje ci możliwość doświadczenia transformującego połączenia, dzięki czemu jesteś w stanie głębiej zrozumieć, jakie jest prawdziwe znaczenie i cel twojego życia.
Krok 4. Poznaj znaczenie impulsu lub kanału
Istnieją trzy główne kanały: po pierwsze, kanał centralny w środku (nadi sushumna) jest również nazywany „drogą środkową”, ponieważ biegnie wzdłuż kręgosłupa do górnej czakry; po drugie, lewy kanał (nadi ida), który jest również nazywany kanałem księżycowym, znajduje się po lewej stronie ciała i odpowiada za dostarczanie energii do realizacji pragnień; po trzecie, prawy kanał (nadi pingala), który jest również nazywany kanałem słonecznym, znajduje się po prawej stronie ciała i odpowiada za dostarczanie energii, abyśmy mogli poruszać się mentalnie i fizycznie.
- Kanał centralny odpowiada za koordynację działań układu nerwowego w całym ciele. Samorealizacja, która pozwala nam uznać i doświadczyć dla siebie mocy ciała subtelnego, może nastąpić dopiero po przebudzeniu się kundalini i przepływie energii kundalini wzdłuż centralnego kanału, aż wyjdzie przez czakrę korony nad głową.
- Lewy kanał odpowiada za to, że czujesz się szczęśliwy, ale często jest zablokowany, owinięty lub splamiony przez emocjonalne lub fizyczne cierpienie, które miało miejsce w przeszłości. Praktyka Sahaja Yogi jest jednym ze sposobów na usunięcie tych przeszkód i przywrócenie szczęścia, które kiedyś czuliśmy w dzieciństwie.
- Właściwy kanał jest bardzo łatwo blokowany przez ego lub pragnienie władzy i zwiększonej energii. Jeśli tak się stanie, lewy kanał osłabnie i będziemy wykonywać działania, które zdominują lub zakłócą życie innych. Sahaja Yoga może wyeliminować te negatywne rzeczy i przywrócić równowagę między kanałami i czakrami.
Część 2 z 3: Wykonywanie medytacji samorealizacji
Krok 1. Przygotuj się na doświadczenie samorealizacji
Sahaja Yoga pomaga ci budować prawdziwą świadomość Boskiej energii w twoim ciele fizycznym poprzez odpowiednią medytację. To w naturalny sposób wygeneruje świadomość, która zapewni realne korzyści dla twojego dobrego samopoczucia, nie powodując żadnych skutków ubocznych i nie wymaga specjalnej praktyki, modlitwy czy mantry. Sahaja Yoga jest dobrze znana na całym świecie, ponieważ okazała się bardzo korzystna dla życia ludzi w dowolnym miejscu i bez względu na wiek, orientację seksualną, zawód, rasę, kolor skóry czy wyznanie.
- Znajdź ciche, wolne od zakłóceń miejsce, w którym możesz wygodnie usiąść. Zacznij medytować, umieszczając lewą dłoń w pozycji zamkniętej na lewym udzie, a prawą w pozycji otwartej na prawym udzie.
- Prawa ręka będzie używana do dotykania niektórych części ciała po lewej stronie.
- Poruszaj rękami, jednocześnie zamykając oczy, aby skupić uwagę „do wewnątrz”.
- Powinieneś zdjąć buty, ponieważ wszechświat wyciągnie całą negatywną energię przez podeszwy twoich stóp.
Krok 2. Wykonaj medytację samorealizacji
Boska moc w nas zostanie łatwo przebudzona, kiedy będziemy praktykować Sahaja Yogę. Kiedy człowiek tego doświadcza, może poczuć wibracje energii w dłoniach lub chłodne powiewy w dłoniach i głowie. Uważa się, że ta wibracja jest prawdziwą Boską energią, którą można zobaczyć w filmie.
- Połóż prawą dłoń na klatce piersiowej i trzykrotnie zapytaj kundalini w swoim ciele: "Źródło Miłosierdzia, czy jestem duchem?"
- Połóż prawą dłoń pod lewym żebrem i zapytaj kundalini 3 razy: „Źródło Miłosierdzia, czy jestem panem samego siebie?”
- Połóż prawą dłoń na lewej pachwinie i 6 razy poproś kundalini: „Źródło Miłosierdzia, daj mi czystą wiedzę”.
- Połóż prawą dłoń pod lewym żebrem i zapytaj kundalini 10 razy: „Źródło Miłosierdzia, czy jestem panem samego siebie?”
- Połóż prawą dłoń na piersi i powiedz do kundalini 12 razy: „Źródło Miłosierdzia, jestem czystym duchem”.
- Połóż prawą dłoń między szyją a lewym ramieniem, patrząc w prawo i powiedz do kundalini 16 razy: „Źródło Miłosierdzia, jestem całkowicie niewinny”.
- Trzymając dłonie za czoło, opuść głowę i powiedz kilka razy: „Źródło Miłosierdzia, wybaczam wszystkim łącznie z sobą”.
- Połóż prawą dłoń z tyłu głowy, a następnie spójrz w górę i powiedz: „Źródło Miłosierdzia, wybacz wszystkie moje błędy”.
- Na koniec otwórz prawą dłoń i naciśnij czubek głowy. Powoli poruszaj dłońmi w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara 7 razy, aby poczuć, jak skóra głowy porusza się w synchronizacji z ruchem dłoni. Każda z Twoich rąk tworzy krąg, powiedz: „Źródło Miłosierdzia, daj mi możliwość doświadczenia samorealizacji”.
Krok 3. Medytuj nad medytacją samorealizacji, którą właśnie wykonałeś
Po medytacji poświęć czas na zastanowienie się nad wszystkim, czego doświadczasz, zwracając uwagę na otoczenie i to, jak się czujesz. Po tym poczujesz się bardziej komfortowo, a twój umysł będzie spokojniejszy.
- W tej chwili jesteś na pierwszym etapie medytacji, który nazywa się „bezmyślną świadomością”, ponieważ jesteś w pełni świadomy, bez żadnych myśli, więc doświadczasz prawdziwej, spokojnej świadomości.
- Po osiągnięciu tego etapu możesz poczuć chłodną bryzę wiejącą na dłoniach i czubku głowy. To jest czas, kiedy kundalini oczyszcza wszystkie czakry w ciele.
- Jeśli nie poczułeś podmuchu wiatru, prawdopodobnie nie wybaczyłeś wszystkim. Dlatego powiedz kilka razy: „Źródło Miłosierdzia, przebaczam wszystkim”, a potem obserwuj, czy czujesz już, jak wieje wiatr.
Część 3 z 3: Czerpanie tylko z dobrodziejstw jogi
Krok 1. Znajdź swoje prawdziwe ja
Oczyszczona czakra pozwala na poprawę osobowości, która jest przydatna do życia. Konsekwentna praktyka Sahaja jogi pomaga skupić się na przywróceniu pewnych czakr, które wymagają uwagi. Ponadto możesz znaleźć sposoby na rozwinięcie pewnych cech związanych z każdą czakrą.
- Kontynuując praktykę, będziesz miał duchową zdolność do stania się mądrzejszą osobą z wyższą świadomością głównych cnót życia.
- Kiedy poprawisz warunki i zdolności wszystkich kanałów i czakr, wiele rzeczy w twoim codziennym życiu ulegnie poprawie, na przykład: lepsze relacje, zwiększona kreatywność i produktywność oraz lepsza zdolność koncentracji i podejmowania decyzji.
- Kontrolowanie źródeł energii i kanałów, przez które podróżuje twoje ciało, jest sposobem kontrolowania negatywnych myśli i uczuć, usuwania autodestrukcyjnych emocji i przezwyciężania niskiej samooceny, dzięki czemu możesz lepiej radzić sobie z problemami.
Krok 2. Doświadcz dobrego samopoczucia emocjonalnego i samorozwoju
Wewnętrzny spokój, który jest jednym z rezultatów praktykowania Sahaja jogi, jest potrzebny do zwiększenia odporności emocjonalnej, abyś był w stanie poradzić sobie z obecnym i przyszłym stresem. Praktyka Sahaja jogi pomaga również przywrócić równowagę w twoim życiu wewnętrznym (duchowym) i zewnętrznym (fizycznym), zwiększyć poczucie własnej wartości w związkach i osiągnąć sukces, przywrócić negatywne uczucia oraz przynieść spokój i szczęście.
- Energia Kundalini będzie nadal promieniować w twoim codziennym życiu po zakończeniu medytacji. Są to korzyści płynące z medytacji, jogi i samorealizacji.
- Sahaja Yoga pomaga ci skierować uwagę i skoncentrować się na teraźniejszości, dzięki czemu jesteś w stanie bardziej się otworzyć i zwiększyć swoją ciekawość, aby zrozumieć nowe rzeczy.
- Przekonasz się, że nawyk analizowania swoich myśli, uczuć i wrażeń w celu podejmowania właściwych decyzji sprawia, że stajesz się bardziej świadomy siebie.
- Komunikacja z innymi również poprawi się, gdy staniesz się bardziej zdolny do współczucia i empatii dla siebie i innych. Będziesz bardziej wrażliwy na przepływ energii wokół ciebie, w twoim umyśle i oczami innych.
Krok 3. Ciesz się korzyściami dla zdrowia psychicznego, jakie daje Sahaja joga
Wyniki kilku badań klinicznych i neurobiologicznych dowodzą, że medytacja wpływa na aktywność mózgu, dzięki czemu wytwarza związki chemiczne, które pozytywnie kontrolują uwagę, nastrój i emocje. Kilka badań wykazało, że Sahaja joga może zwiększyć pozytywne emocje, zmniejszyć negatywne emocje, zwiększyć elastyczność emocjonalną i zdolność rozwiązywania problemów oraz utrzymać stabilność psychiczną.
- Sahaja Yoga jest również w stanie poprawić zdolności poznawcze poprzez zwiększenie samooceny, samoświadomości, spokoju umysłu, inteligencji emocjonalnej i osiągnięcia samorealizacji.
- Ponadto praktyka Sahaja jogi pomaga radzić sobie z lękiem, normalizować ciśnienie krwi, kontrolować astmę i leczyć depresję.
- Praktykujący Sahaja jogę i kilka badań klinicznych potwierdziło, że główną korzyścią z praktykowania Sahaja jogi jest łagodzenie stresu. Uważa się, że świadomość, która pojawia się, gdy umysł jest spokojny, jest stanem, który odgrywa ważną rolę w zwiększaniu zdolności radzenia sobie z trudnościami, a mianowicie poprzez zmniejszenie stresu i zwiększenie pozytywnych emocji.
- Sahaja Yogę można wykorzystać do pozbycia się uzależnienia i przezwyciężenia nadużywania narkotyków poprzez zmianę starego sposobu myślenia „zabawa-nagroda-motywacja”, który został uformowany przez złe nawyki. Ta metoda wytworzy nowy pozytywny nawyk.
Porady
- Kiedy mówisz do „Źródła Miłosierdzia”, używaj miękkiego, ale czystego głosu.
- Skonsultuj się z lekarzem przed i po wykonaniu Sahaja jogi. Spróbuj dowiedzieć się, czy Twój lekarz jest w stanie wykryć jakiekolwiek zmiany w Twoim stanie zdrowia.
- Skorzystaj z praktyki Sahaja Yogi w swoim codziennym życiu. Aby przewidzieć pracę, która wyzwala stres, przygotuj matę i zacznij ćwiczyć Sahaja jogę, aby Twoje codzienne życie było bezstresowe.
Ostrzeżenie
- Niewiele wiemy o ludzkim umyśle. Chociaż istnieje korelacja między relaksacją a jej korzyściami zdrowotnymi, nie ma udowodnionego związku przyczynowo-skutkowego. Sahaja Yoga może być użyta jako sposób dawania sobie sugestii.
- Ponieważ praktyka opisana w tym artykule nie jest praktyką religijną, musisz kontynuować życie duchowe, jeśli chcesz praktykować Sahaja jogę. Wiara w siły nadprzyrodzone otworzy wasze horyzonty na możliwości poprzez praktykę Sahaja Yogi.
