Trzecie oko lub oko wewnętrzne to ośrodek energetyczny pośrodku czoła, który w biologii nazywa się szyszynką. Wiele osób uważa, że aktywowane trzecie oko daje możliwość widzenia i odczuwania przedmiotów lub energii. Medytacja na trzecim oku znanym jako trataka jest najlepszym sposobem na aktywację czakry trzeciego oka (ajna czakra) lub ośrodka energetycznego, który daje możliwość odczuwania i rozumienia niezwykłych rzeczy.
Krok
Część 1 z 3: Medytuj
Krok 1. Wybierz najbardziej odpowiednie miejsce do medytacji
Znajdź spokojne i wolne od zakłóceń miejsce do medytacji. Aby łatwiej aktywować czakrę trzeciego oka, medytuj w tym samym miejscu, aby twoje ciało i umysł przyzwyczaiły się do sytuacji i warunków w tym miejscu.
Krok 2. Nabierz nawyku medytacji w określonym czasie
Podobnie jak w przypadku określania lokalizacji, wielu praktykujących medytację czerpie korzyści z medytacji każdego dnia o tej samej porze. Określ czas, który Twoim zdaniem jest najbardziej odpowiedni na medytację, relaks i uspokojenie umysłu. Nie medytuj przed lub po jedzeniu. Wiele osób woli medytować rano, ale możesz ćwiczyć o każdej porze, o ile robisz to konsekwentnie.
Krok 3. Rozciągnij się przed medytacją
Jesteś gotowy do dłuższego i wygodniejszego siedzenia w medytacji, kiedy twoje ciało jest wolne od napięcia. Ponadto, łatwiej ci będzie uspokoić swój umysł, jeśli będziesz regularnie ćwiczyć rozciąganie przed medytacją, ponieważ medytacja musi być wykonywana ze spokojnym umysłem. Aby to zrobić, wykonaj następujące ruchy przez 30 sekund każdy:
- Usiądź na podłodze, prostując nogi, a następnie przyłóż klatkę piersiową do ud, próbując dotknąć palców stóp
- Wyprostuj ręce nad głową i rozciągnij je tak, jakbyś chciał dotknąć sufitu
- Połóż się na plecach i wyprostuj nogi tak, aby stopy były prostopadłe do podłogi
Krok 4. Znajdź najwygodniejszą pozycję siedzącą
Ogólnie rzecz biorąc, idealną pozycją siedzącą do medytacji jest siedzenie ze skrzyżowanymi nogami w zrelaksowanym stanie. Jeśli ta pozycja wydaje się niewygodna lub trudna do wykonania, zmieniaj pozycje siedzące, aż znajdziesz pozycję, która jest najwygodniejsza do oddychania i medytacji. Ćwicz, aż będziesz mógł siedzieć ze skrzyżowanymi nogami na podłodze.
- Usiądź prosto, odciągając lekko ramiona do tyłu.
- Połóż dłonie na udach lub kolanach. Wybierz wygodniejszą pozycję dłoni.
- Podnieś głowę i delikatnie zamknij oczy.
Krok 5. Rozluźnij mięśnie całego ciała
Usiądź bez żadnego ruchu, oddychając głęboko. Obserwuj wszelkie doznania fizyczne, które odczuwasz. Jeśli twoje ciało nadal jest napięte, zrelaksuj się przed medytacją.
- Siedząc ze skrzyżowanymi nogami, rozluźniaj napięte mięśnie jeden po drugim
- Odwróć uwagę od rzeczy, które ciążą w Twojej głowie i skup się na tym, co robisz i czego doświadczasz
- Poczuj, jak twoje ciało rozszerza się i kurczy wraz z oddechem
Krok 6. Oddychaj spokojnie i regularnie
Oddychanie jest ważnym aspektem każdej medytacji. Skieruj całą swoją uwagę tylko na wdech i wydech. Wdech przez 3 zliczenia, wydech przez 3 zliczenia. Wykonaj jeszcze 2 oddechy, a następnie zacznij medytować.
Krok 7. Skup myśli
Obecnie obiektem będącym w centrum uwagi jest trzecie oko na środku czoła. Trzymając oczy zamknięte, wyobraź sobie, że patrzysz na swoje trzecie oko i pozostań skupiony podczas medytacji. Licz wstecz od 100 podczas koncentracji. Jeśli nie możesz jeszcze skupić się na trzecim oku, nie martw się! Możesz dobrze medytować, jeśli będziesz pilnie ćwiczył przez jakiś czas, a aktywacja trzeciego oka trwa dłużej.
Część 2 z 3: Aktywacja trzeciego oka
Krok 1. Uzyskaj dostęp do trzeciego oka
Kiedy odliczanie od 100 osiągnie 1, jesteś gotowy, aby uzyskać dostęp do trzeciego oka. Jeśli jesteś w stanie odpowiednio się skoncentrować, znajdziesz się w pomieszczeniu tak ciemnym, że nie będziesz mógł zobaczyć niczego poza czakrą trzeciego oka. Kiedy trzecie oko jest aktywowane, mózg rozluźnia się, ale jego funkcja wzrasta, ponieważ obie strony mózgu współpracują ze sobą, dzięki czemu możesz poczuć energię wokół siebie.
- Udało ci się uzyskać dostęp do trzeciego oka, jeśli jesteś w stanie wyczuć różne poziomy energii przepływającej przez i wokół twojego ciała.
- Wiesz, że trzecie oko jest aktywowane, jeśli jesteś w stanie dobrze skupić się na konkretnym przedmiocie lub obrazie, a twój umysł koncentruje się wyłącznie na tym przedmiocie lub obrazie.
Krok 2. Skorzystaj z umiejętności trzeciego oka
Każdy doświadcza innej reakcji, gdy aktywowane jest trzecie oko. Niektórzy ludzie widzą różne efekty wizualne poprzez migające myśli, takie jak oglądanie naturalnych krajobrazów, wodospadów, ludzi, pociągów i innych obrazów, które widzieli. Są też tacy, którzy opisują to jako umiejętność czytania w myślach, jak patrzenie na tekst na tablicy.
Krok 3. Skup się na trzecim oku przez 10-15 minut
Bóle głowy często pojawiają się, gdy aktywowane jest nowe trzecie oko. Ta skarga zniknie sama, jeśli będziesz pilnie praktykować. Aby móc w pełni docenić zdolność trzeciego oka, skup się na konkretnym obiekcie, takim jak liczba, zdjęcie lub obiekt, jednocześnie skupiając się na wybranym obiekcie.
Krok 4. Zakończ medytację przywracając świadomość
Odwróć uwagę od trzeciego oka. Pozostając zrelaksowanym, staraj się być bardziej świadomy swojego oddechu. Skoncentruj się na wdechu i wydechu przez nos. Czasami liczenie sprawia, że skupiasz się bardziej na oddechu, gdy chcesz zakończyć medytację. Kiedy będziesz gotowy, powoli otwórz oczy.
Część 3 z 3: Ćwicz regularnie
Krok 1. Medytuj codziennie
Trzecie oko jest łatwiejsze do aktywacji, jeśli medytujesz regularnie. Aby poprawić koncentrację i utrzymać aktywność trzeciego oka, wyrób nawyk medytowania, skupiając się na innym przedmiocie.
Krok 2. Praktykuj hatha jogę
Medytacja na trzecie oko jest ważnym aspektem praktykowania hatha jogi, która łączy ruch fizyczny z medytacją i przepływem energii. Czakry czyli centra energetyczne w ciele są ze sobą połączone, a czakra ajna czyli trzecie oko jest najwyższą pozycją w ludzkim ciele. Ćwiczenia aktywujące czakry powinny obejmować ruch fizyczny, a nie tylko medytację.
Krok 3. Zachowaj nagromadzoną energię medytacji
Jako czakra, trzecie oko może być używane do poprawy nastroju i poczucia połączenia z ciałem astralnym, które jest intuicyjnym wewnętrznym aspektem w tobie. Nie można tego jednak uzyskać w krótkim czasie. Dlatego regularnie praktykuj medytację i popraw swoją zdolność koncentracji podczas medytacji. To sprawi, że będziesz bardziej połączony z ciałem fizycznym i energią przepływającą w tobie i wokół ciebie. Taki jest cel medytacji nad trzecim oku.
