Nadciśnienie oczne jest jedną z najczęstszych chorób oczu. To zaburzenie występuje, gdy ciśnienie płynu w oku (ciśnienie śródgałkowe) jest wyższe niż normalne. Jaskra, a nawet trwałe zaburzenia widzenia mogą wystąpić, jeśli zignoruje się nadciśnienie oczne, dlatego bardzo ważne jest podjęcie kroków w celu jego leczenia. Wysokie ciśnienie śródgałkowe lub nadciśnienie oczne nie dają żadnych objawów, dlatego można je zdiagnozować jedynie po konsultacji z okulistą. Krople do oczu są zwykle jednym z pierwszych zabiegów stosowanych w celu złagodzenia wysokiego ciśnienia w oku, ale niestety ten zabieg nie jest odpowiedni dla każdego.
Krok
Metoda 1 z 4: Zmiana diety i stylu życia
Krok 1. Obniż poziom insuliny w organizmie
Osoby cierpiące na różne schorzenia, takie jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie często są odporne na insulinę, w wyniku czego organizm produkuje jej więcej. Te wysokie poziomy insuliny zostały powiązane ze zwiększonym ciśnieniem w oku.
Aby przezwyciężyć ten problem, pacjentom zaleca się unikanie pewnych pokarmów, które mogą wywołać nagły wzrost poziomu insuliny. Te produkty obejmują: cukier, płatki zbożowe (pełne i organiczne płatki zbożowe), pieczywo, makarony, ryż, płatki zbożowe i ziemniaki
Krok 2. Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia aerobowe, jogging, szybki marsz, jazda na rowerze i trening siłowy pomogą obniżyć poziom insuliny w organizmie, chroniąc w ten sposób oczy przed nadciśnieniem ocznym.
- Insulina to hormon, który pomaga w krążeniu cukru we krwi (glukozy) w komórkach jako źródło energii. Jeśli wykorzystamy tę energię ćwicząc, poziom cukru we krwi w organizmie zmniejszy się, a następnie spadnie poziom insuliny. Jeśli poziomy insuliny są niskie, nie wystąpi hiperstymulacja nerwów współczulnych oka, a zatem nie będzie wzrostu ciśnienia w oku.
- Staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie, 3 do 5 razy w tygodniu.
- Unikaj ruchów lub pozycji, które odwracają głowę do góry nogami, ponieważ mogą one zwiększyć ciśnienie wewnątrzgałkowe, takich jak niektóre pozycje jogi, takie jak stanie na głowie.
Krok 3. Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych omega-3
Kwas dokozaheksaenowy (DHA) to rodzaj kwasu tłuszczowego omega-3, który utrzymuje zdrową funkcję siatkówki i zapobiega zwiększonemu ciśnieniu wewnątrz oka.
- DHA (i inne kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w rybach zimnowodnych, takich jak łosoś, tuńczyk, sardynki i śledź. Aby zwiększyć poziom DHA, spróbuj jeść od 2 do 3 porcji tych ryb tygodniowo.
- Alternatywnie możesz zwiększyć spożycie DHA, przyjmując kapsułki z olejem rybim lub suplementy DHA na bazie alg. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zażywaj codziennie standardową kapsułkę oleju rybnego o mocy 3000-4000 mg dziennie lub suplementację DHA na bazie alg w dawce 200 mg dziennie.
Krok 4. Zwiększ spożycie pokarmów zawierających luteinę i zeaksantynę
Luteina i zeaksantyna to związki karotenoidowe, które działają jako przeciwutleniacze, chroniąc organizm przed wolnymi rodnikami. Te wolne rodniki mogą osłabiać układ odpornościowy, powodując infekcję i uszkodzenie nerwu wzrokowego.
- Luteina i zeaksantyna mogą również pomóc obniżyć ciśnienie w oku, chroniąc je przed utlenianiem. Jest to bardzo ważne, ponieważ uszkodzenie nerwu wzrokowego zwiększy ciśnienie w oku.
- Pokarmy, które są dobrym źródłem luteiny i zeaksantyny to jarmuż, szpinak, zielona kapusta, brukselka, brokuły i surowe żółtka jaj. Staraj się codziennie włączać do swojej diety co najmniej jeden z tych pokarmów.
Krok 5. Unikaj tłuszczów trans
Jak opisano powyżej, kwasy tłuszczowe omega-3 pomogą obniżyć ciśnienie śródgałkowe w oku. Jednak pokarmy bogate w tłuszcze trans uniemożliwią prawidłowe funkcjonowanie kwasów omega-3, w wyniku czego ciśnienie w oku wzrośnie.
Dlatego właściwym krokiem jest ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w tłuszcze trans. Te produkty obejmują: produkty przetworzone, smażone potrawy, popcorn z mikrofalówki, lody i mieloną wołowinę
Krok 6. Zwiększ spożycie przeciwutleniaczy
Ciemne owoce buni, takie jak jagody, jeżyny i borówki, mogą pomóc poprawić ogólny stan zdrowia oczu poprzez wzmocnienie naczyń włosowatych, które dostarczają składniki odżywcze nerwom i mięśniom oka. Dzieje się tak, ponieważ ciemny owoc buni zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc wzmocnić naczynia krwionośne, dzięki czemu nie ulegają one łatwemu złamaniu i uszkodzeniu.
- Staraj się codziennie jeść przynajmniej jedną porcję ciemnych owoców buni.
- Kwas alfa-liponowy (ALA) jest przeciwutleniaczem i jest stosowany w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób oczu, w tym jaskry i podwyższonego ciśnienia w oku. Dawka wynosi zwykle 75 mg dwa razy na dobę.
- Borówka jest bardzo powszechnie stosowana w celu poprawy widzenia i zwalczania chorób zwyrodnieniowych oka, w tym nadciśnienia ocznego. Jedno badanie produktu zawierającego borówkę i piknogenol (wyciąg z pnia sosny) wykazało kliniczne wyniki w obniżaniu ciśnienia w oku.
- Ekstrakt z pestek winogron jest przeciwutleniaczem, który był z powodzeniem stosowany do zmniejszania ciśnienia w oku wywołanego światłem. Ekstrakt z pestek winogron jest powszechnie stosowany do zwalczania oznak starzenia i poprawy widzenia w nocy.
Krok 7. Używaj marihuany (Cannabis), jeśli jest to legalne
Marihuanę można stosować w formie spożywczej, podjęzykowej, tabletkowej i gotowanej na parze. W badaniu z 2006 roku stwierdzono, że jeden z głównych związków marihuany, tetrahydrokannabinol (THC), który ma działanie psychoaktywne, tymczasowo obniża ciśnienie w oku, gdy jest stosowany podjęzykowo w dawkach 5 mg. Jednak inny związek, kannabidiol (CBD), który nie ma działania psychoaktywnego, nie obniża ciśnienia w oku.
Metoda 2 z 4: Przebyta operacja
Krok 1. Zrozum, dlaczego operacja jest potrzebna
Jeśli ciśnienie w oku pozostaje wysokie, może to spowodować uszkodzenie nerwu wzrokowego, czego wynikiem jest choroba oczu zwana jaskrą, która z czasem może prowadzić do ślepoty. Jaskra jest zwykle leczona kroplami do oczu i lekami doustnymi. Jeśli jednak te zabiegi nie działają, może być konieczna operacja w celu obniżenia ciśnienia wewnątrz oka.
- Operacja jaskry pomoże poprawić przepływ płynu w oku, dzięki czemu ciśnienie wewnątrz oka zmniejszy się. Czasami jedna operacja nie wystarczy, aby obniżyć ciśnienie w oku i wyleczyć jaskrę. W takiej sytuacji może być wymagany kolejny zabieg chirurgiczny.
- Istnieje kilka rodzajów zabiegów chirurgicznych stosowanych w leczeniu jaskry, w zależności od ciężkości stanu.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o drenaż implantu
Implanty drenażowe są zwykle stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia w oku u dzieci i osób z ciężką jaskrą. W tej procedurze do oka wprowadza się małą rurkę, aby umożliwić przepływ płynu. Gdy płyn będzie mógł spłynąć, ciśnienie wewnątrz oka spadnie.
Krok 3. Rozważ operację laserową
Trabekuloplastyka to rodzaj chirurgii laserowej, który wykorzystuje wiązki o wysokiej energii do otwierania zablokowanych kanałów w oku, umożliwiając odpływ zablokowanego płynu. Po zabiegu ciśnienie oka będzie okresowo sprawdzane, aby zapewnić powodzenie zastosowanego leczenia.
- Innym rodzajem chirurgii laserowej jest irydotomia. Ta operacja laserowa jest stosowana u osób z bardzo wąskim kątem kanału wewnątrz oka. W tej operacji w górnej części tęczówki wykonuje się mały otwór, aby płyn wewnątrz oka mógł spłynąć.
- Jeśli irydotomia laserowa nadal nie rozwiąże problemu z oczami, można wykonać irydotomię obwodową. W tej operacji usuwa się niewielką część tęczówki, aby poprawić przepływ płynu. Ten rodzaj operacji jest rzadko wykonywany.
Krok 4. Zrozum, że będziesz potrzebować trabekulektomii
Ta operacja jest zwykle ostatecznością w leczeniu wysokiego ciśnienia w oku, jeśli krople do oczu i chirurgia laserowa nie działają.
- Podczas tej operacji chirurg wykona otwór w twardówce (białej części oka) i usunie mały kawałek tkanki u podstawy rogówki. Spowoduje to płynny przepływ płynu z wnętrza oka, dzięki czemu ciśnienie zmniejszy się.
- Ta operacja jest wykonywana najpierw na jednym oku i kontynuowana na drugim oku kilka tygodni później, jeśli to konieczne. Inne zabiegi mogą być również potrzebne po operacji, ponieważ utworzona szczelina może zostać zablokowana lub ponownie zamknięta.
Metoda 3 z 4: Ćwicz relaksację
Krok 1. Ćwicz mruganie co 3-4 sekundy
Ludzie mają tendencję do powstrzymywania mrugania podczas pracy przy komputerze, oglądania telewizji lub grania w gry wideo. To zmęczy twoje oczy.
- Możesz uspokoić i odświeżyć oczy, świadomie mrugając co 3-4 sekundy przez 2 minuty. Użyj zegarka, aby w razie potrzeby przypomnieć godzinę.
- To ćwiczenie odciąży oko i przygotuje je do przetwarzania nowych informacji.
Krok 2. Zakryj oczy dłońmi
Zakrycie oczu dłońmi pomoże uspokoić oczy i umysł, złagodzić stres i pozwoli swobodnie mrugać.
- Połóż prawą rękę na lewym oku, kładąc palce na czole, a nadgarstki na policzkach. Nie naciskaj oczu.
- Trzymaj ręce w tej pozycji przez 30 sekund do 1 minuty i w tym czasie mrugaj do woli. Otwórz oczy, a następnie zamknij lewą ręką lewe oko i powtórz.
Krok 3. Przesuń oczy, aby uformować figurę 8
To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie oczu i poprawić ich elastyczność, czyniąc je silniejszymi w przypadku kontuzji i wysokiego ciśnienia.
- Wyobraź sobie dużą liczbę 8 napisaną na ścianie przed tobą, zwróć uwagę na bok. Poruszaj oczami podążając za cyfrą 8, nie ruszając głową. Wykonuj to ćwiczenie przez minutę lub dwie.
- Jeśli masz trudności z wyobrażeniem sobie boku cyfry 8, spróbuj narysować ją na dużej kartce papieru i przymocować do ściany. Zamiast tego możesz poruszać oczami podążając za obrazem.
Krok 4. Ćwicz skupianie wzroku na przedmiotach znajdujących się daleko i blisko
To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie oczu i poprawić ogólne widzenie.
- Znajdź wygodne miejsce do siedzenia i nie rozpraszaj się. Umieść kciuk około 25 cm przed twarzą, a następnie skup wzrok na kciuku.
- Skoncentruj się na kciuku przez 5 do 10 sekund, a następnie przełącz się na inny obiekt, 3 do 6 m przed tobą. Przełączaj skupienie oczu między kciukiem a odległym obiektem kilkakrotnie przez minutę lub dwie.
Krok 5. Wypróbuj ćwiczenie powiększania
To ćwiczenie poprawi Twoją zdolność koncentracji, jednocześnie wzmacniając mięśnie oczu.
- Wyciągnij ręce przed siebie, a następnie unieś kciuki do góry. Skup wzrok na kciukach, a następnie powoli zbliżaj kciuki do siebie, aż znajdą się tylko około 7,5 cm od twarzy.
- Znowu trzymaj kciuk z dala od ciała i utrzymuj wzrok. Spróbuj skupić się na kciuku przez minutę lub dwie.
Krok 6. Znajdź informacje o biofeedbacku
Ta technika może również zmniejszyć ciśnienie w oku. Biofeedback nauczy Cię, jak kontrolować normalne procesy w Twoim ciele, takie jak tętno, ciśnienie krwi i temperatura ciała. Terapeuta biofeedback nauczy Cię prawidłowej techniki, dzięki czemu możesz zacząć ćwiczyć samodzielnie.
Metoda 4 z 4: Zrozumienie nadciśnienia w oku
Krok 1. Dowiedz się, jak zdiagnozować wysokie ciśnienie w oku
Wysokie ciśnienie w oku (medycznie określane jako nadciśnienie oczne) jest trudne do zdiagnozowania, ponieważ nie powoduje widocznych objawów, takich jak zaczerwienienie czy ból oczu. Diagnozy nie można postawić wyłącznie na podstawie oględzin, dlatego powinieneś zgłosić się do okulisty. Okulista użyje kilku testów do zdiagnozowania nadciśnienia ocznego.
- Tonometria. Ten test służy do pomiaru ciśnienia wewnątrzgałkowego wewnątrz oka i określenia, czy ciśnienie mieści się w normalnym zakresie, czy nie. Twoje oko zostanie uspokojone, a następnie zostanie dodany pomarańczowy barwnik, aby pomóc lekarzowi okulistycznemu zmierzyć ciśnienie.
- Ciśnienie w oku wynoszące 21 mmHg lub więcej zwykle wskazuje na nadciśnienie oczne. Jednak inne stany mogą również wpływać na te wyniki, takie jak uraz oka lub głowy lub obecność krwi za rogówką.
- Zaciągnięcia powietrza. W tym badaniu pacjent zostanie poproszony o spojrzenie prosto na instrument, podczas gdy światło będzie świecić na jego oku. To narzędzie wdmuchuje powietrze bezpośrednio do oka. Specjalna maszyna odczytuje ciśnienie w oku, biorąc pod uwagę zmiany w odbiciu światła pod wpływem powietrza wdmuchiwanego do oka.
Krok 2. Zrozum przyczyny wysokiego ciśnienia w oku
Nadciśnienie oczne jest związane ze starzeniem się i wieloma innymi czynnikami. Niektóre czynniki, które mogą powodować nadciśnienie oczne, obejmują:
- Nadmierna produkcja płynów. Ciecz wodnista to przezroczysty płyn wytwarzany w oku. Płyn ten spływa z oka przez siateczkę beleczkową. Jeśli ciecz wodnista wytwarzana jest w nadmiarze, ciśnienie w oku wzrośnie.
- Zablokowanie przepływu płynu w oku. Zakłócenie odpływu cieczy wodnistej może zwiększyć ciśnienie w oku.
- Niektóre narkotyki. Niektóre leki (takie jak sterydy) mogą powodować nadciśnienie oczne, szczególnie u osób, które już mają czynniki ryzyka:
- Uraz oka. Każde podrażnienie lub uszkodzenie oka może zaburzyć równowagę wytwarzania cieczy wodnistej i jej odpływu z oka, powodując wzrost ciśnienia w oku.
- Inne schorzenia oczu. Nadciśnienie oczne jest zwykle związane z innymi chorobami oczu, takimi jak zespół pseudoeksfoliacji, łuk rogówki i zespół dyspersji.
Krok 3. Zidentyfikuj czynniki ryzyka nadciśnienia ocznego
Każdy może doświadczyć zwiększonego ciśnienia w oku, ale badania pokazują, że następujące grupy mają większe ryzyko jego rozwoju:
- Pochodzenie afroamerykańskie.
- Osoby powyżej 40 roku życia.
- Osoby z rodzinną historią nadciśnienia ocznego i jaskry.
- Osoby z cieńszą środkową grubością rogówki.
