Rzucenie heroiny oznacza walkę o życie z uzależnionym ja, które chce cię kontrolować, opętać i zabić. Decyzja o zaprzestaniu używania narkotyków i kontrolowaniu siebie będzie najważniejszym wyborem, jakiego dokonasz. Twoje życie należy do Ciebie, musisz nauczyć się je kontrolować.
Krok
Metoda 1 z 5: Natychmiast zatrzymaj się całkowicie
Krok 1. Zatrzymaj się natychmiast tylko wtedy, gdy jesteś wystarczająco sprawny, aby to zrobić
Oznacza to nagłe odstawienie heroiny i jak najszybsze przejście przez objawy odstawienia, zwykle 5-7 dni z objawami grypopodobnymi i silnym bólem. Może być bardzo traumatyczny psychicznie i fizycznie i jest zalecany tylko użytkownikom o stosunkowo dobrym zdrowiu.
Zatrzymanie heroiny nagle powoduje objawy odstawienia, które w niektórych przypadkach są śmiertelne, dlatego nie jest zalecane kobietom w ciąży lub osobom z problemami zdrowotnymi
Krok 2. Ustal datę i maksymalnie zmniejsz dawkę
Jeśli chcesz natychmiast przerwać, powinieneś zmniejszyć dawkę tak bardzo, jak to możliwe, zanim całkowicie przestaniesz, aby zmniejszyć wstrząs. To, czy chcesz powiedzieć „odejdę od piątku”, czy „zrezygnuję, gdy to się skończy”, zależy od ciebie, ale ustal dzień, w którym będziesz musiał zmusić się do rezygnacji, i zrób to. Zrób sobie przerwę w pracy i bądź przygotowany na ten proces.
Ważne jest, aby unikać „zmniejszania dawki” jako pretekstu do dalszego używania. Jeśli skończy ci się heroina i chwalisz się, że kupujesz więcej, aby móc zmniejszyć dawkę, nadal bierzesz i nie rezygnujesz. Kiedy podejmiesz decyzję o odejściu od razu, musisz skoczyć. Ale już. Podobnie jak opatrunek na ranę, natychmiast go zdejmij, aby uzyskać szybki efekt
Krok 3. Spal wszystkie zasoby heroiny
Kiedy nadejdzie czas, aby przestać, pozbądź się wszystkiego, swoich igieł, brudnej łyżki, spłucz heroinę w toalecie, wyrzuć wszystkie puste worki leżące wokół ciebie, a nawet wyrzuć pasek, jeśli to konieczne. Usuń numer telefonu sprzedającego. Wyeliminuj wszystko, co wiąże się z używaniem heroiny, przygotowując się do całkowitego odstawienia. Uniemożliwić Ci korzystanie z niego.
Jeśli nie ufasz, że to zrobisz, poproś o pomoc. Pozwól zaufanemu przyjacielowi, członkowi rodziny lub sponsorowi sprawdzić wszystkie Twoje szuflady, aby je wszystkie zdobyć. Nie wyrzucaj go do kuchennego kosza na śmieci, zmiażdż go młotkiem i poproś kogoś innego o wyrzucenie go w sekretne miejsce
Krok 4. Znajdź miejsce
Poproś kogoś, aby przyszedł i pomógł przygotować twoje miejsce do życia, zapewnił sprzęt potrzebny do przejścia przez uzdrowienie, jeśli masz zamiar się tam zatrzymać, lub udaj się w bezpieczne miejsce, takie jak hotel lub dom przyjaciela, gdzie możesz spędzić tydzień w ciszy i poproś ich, aby posprzątali to miejsce. Zostań z tobą, gdy będziesz przez nie przechodził. W każdym razie usuń tydzień z harmonogramu i przygotuj się na piekło.
Niech ktoś regularnie sprawdza, co u Ciebie w ciągu nadchodzącego tygodnia, lub jeszcze lepiej, poproś go, aby towarzyszył Ci przez cały proces. Przechodzenie przez to samotnie może być mrocznym i samotnym procesem. Więc nie rób tego
Krok 5. Podaj wszystko, czego potrzebujesz przez 5-7 dni
Najważniejszą rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest dużo wody do picia i czas. Bardzo ważne jest, abyś był nawodniony i odsunął się od swojego życia podczas leczenia. Płyny, lekarstwa na przeziębienie i żywność w postaci masła orzechowego lub zupy ułatwią ten proces, podobnie jak zmiana ubrania.
Krok 6. Pij dużo wody, Gatorade i soku grejpfrutowego
Pij jak najwięcej. Problemem będą zimne poty i biegunka, które mogą szybko Cię odwodnić, więc upewnij się, że masz dużo wody i przechowuj ją jak najlepiej. Gatorade pomaga podnieść poziom elektrolitów i cukru we krwi, sok grejpfrutowy zapewni niezbędne witaminy. Podobnie pomocne są multiwitaminy i mieszanki izotoniczne.
Jeśli napój inny niż woda powoduje mdłości, spróbuj dodać trochę wody, aby pozbyć się smaku, a następnie go wypij. Gatorade pomoże zwiększyć zawartość elektrolitów, to bardzo ważne. Wlej wodę do napoju i dużo pij. Możesz to zrobić
Krok 7. Weź Nyquil, Imodium i Dramamine, aby zwalczyć objawy przeziębienia
Nie da się tego uniknąć: odstawienie heroiny będzie przypominać najgorszą grypę, jaką kiedykolwiek miałeś i będzie trwać przez wiele dni bez przerwy. Typowe objawy to zimne poty, nudności i biegunka, więc dobrze jest zaopatrzyć się w lek na przeziębienie i zażyć go w ilości wystarczającej do złagodzenia objawów i odpoczynku.
- W czasie przygotowywania, czasami wypij szklankę mleka magnezowego (wodorotlenek magnezu, środek przeczyszczający) kilka dni przed rozpoczęciem, jednocześnie zmniejszając dawkę, aby oczyścić organizm i złagodzić biegunkę, gdy proces się zatrzyma.
- Niektórzy ludzie odnoszą sukces, przyjmując duże dawki (30-40 mg) Imodium przez pierwsze kilka dni w najtrudniejszym procesie rzucania palenia, a następnie zmniejszając je, aby zapobiec zaparciom. Staraj się używać jak najmniej leków OTC, jeśli ich używasz, aby ich nie nadużywać.
- Inne naturalne alternatywy, takie jak waleriana, są bardzo popularne i skuteczne w uspokajaniu i zmniejszaniu nudności. Ponieważ wpłynie na te same receptory w mózgu, pomyśl o tym jako o Valium, które jest tanie i można je znaleźć w Wal-Marcie.
Krok 8. Spróbuj coś zjeść
Chleb i masło orzechowe mogą uratować ci życie, gdy proces się zatrzyma. Utrzymanie jedzenia w żołądku może być bardzo trudne, ale zmuszanie się do zjedzenia kilku kęsów tosta z masłem orzechowym dodaje sił i poprawia samopoczucie. Podaj bulion lub ramen, aby się rozgrzać i nieco urozmaicić dietę, ale cokolwiek robisz, staraj się jeść trochę każdego dnia, aby pozostać przy życiu.
Krok 9. Bądź czysty i spróbuj odpocząć
Zapewnij kilka stosów pościeli, ponieważ zimny pot w nocy jest bardzo duży. Codziennie zmieniaj ubrania i bieliznę. Staraj się być tak czystym, jak to tylko możliwe, nawet jeśli tylko po to, by cię rozpraszać. W razie potrzeby weź gorący prysznic i odpocznij. Walczysz nie bez powodu, więc postaraj się jak najwięcej odprężyć i odpocząć.
Uczucie bardzo zimna jest bardzo częste podczas procesu rzucania palenia. Gorący prysznic sprawi, że poczujesz się świetnie, poczujesz się cieplej i bardziej normalnie. Kiedy jest Ci zimno i nie możesz się ogrzać, wejdź do gorącej kąpieli lub prysznica i pozwól parze Cię ogrzać
Krok 10. Spróbuj ćwiczyć, jeśli to możliwe
Może to zabrzmieć szaleńczo lub jest ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, ale pójście na spacer lub jogging to najskuteczniejszy sposób na złagodzenie skurczów nóg i obolałości, które odczuwasz w trakcie tego procesu. Czasami nie odczuwasz żadnych objawów, gdy używasz swojego ciała do ćwiczeń. Zmuś się do ruchu i nagrodź się gorącym prysznicem. Podejmij pierwsze kroki, aby utrzymać go w czystości.
Krok 11. Walcz dzień po dniu
Przeprowadzisz najtrudniejszą walkę, jaką przyjdzie ci przejść. To nie będzie zabawne, ale wykonujesz pierwszą pracę, aby całkowicie przestać używać heroiny i odzyskać swoje życie.
Metoda 2 z 5: Zatrzymaj się powoli
Krok 1. Rozważ przyjmowanie leków na receptę w celu zmniejszenia objawów odstawienia
Jeśli to możliwe, stosowanie niektórych leków na receptę w kontrolowanym i dokładnie kontrolowanym środowisku jest skuteczniejszą metodą zatrzymania heroiny. Możesz uważniej monitorować swoje użycie, zmniejszyć objawy odstawienia i czuć się normalnie podczas rzucania palenia.
Chociaż istnieje ryzyko uzależnienia od innych narkotyków, poznanie metod powolnego rzucania palenia może zapewnić, że nie wpadniesz w tę dziurę
Krok 2. Poznaj tanie lub bezpłatne opcje w Twojej okolicy
Problem z rzucaniem palenia powoli lub natychmiast polega na tym, że musisz wydać pieniądze, których nie masz, i potrzebujesz ubezpieczenia zdrowotnego, którego możesz nie być w stanie uzyskać. Zadzwoń na infolinię ds. nadużywania substancji odurzających 1-800-662-HELP (4357), aby dowiedzieć się o bezpłatnych lub tanich klinikach w Twojej okolicy i możesz dowiedzieć się więcej i porozmawiać o swoich możliwościach.
Aby zapobiec uzależnieniu od innych leków na receptę, nie polegaj na tym samym dilerze, który zmusił cię do zaprzestania używania heroiny. Nie próbuj robić tego sam. Zrób to mądrze, korzystając z pomocy dowolnego dostępnego pracownika służby zdrowia i przyjmując leki zgodnie z zaleceniami
Krok 3. Jak określić dotowane kliniki metadonowe w Twojej okolicy
Metadon jest agonistą opioidów, podawanym oszczędnie w klinikach, najczęściej za darmo lub bardzo tanio, aby pomóc osobom używającym heroiny, które chcą powstrzymać objawy odstawienia i zmniejszyć dawkę w kontrolowany sposób. Nadal możesz zdecydować, czy chcesz rzucić palenie, ale poddanie się testom i zbadaniu przez lekarza podczas robienia tego może pomóc w zmniejszeniu urazu psychicznego związanego z objawami odstawienia heroiny u niektórych użytkowników. Dobrze zrobiłeś.
- Spróbuj zacząć od najmniejszej możliwej dawki. Niektóre kliniki zaczynają od dawek nawet 70 mg, co sprawia, że jest to „zbyt łatwe” dla użytkowników, którzy chcą szybciej i skuteczniej rzucić palenie. Komunikuj się z pracownikami i daj im znać, że chcesz zrezygnować, nie opóźniaj procesu. Jeśli jesteś wystarczająco zdrowy, spróbuj zmusić się do rozpoczęcia od małych dawek.
- Niestety bardzo często użytkownicy heroiny uzależniają się od metadonu, a nawet używają zarówno metadonu rano, jak i heroiny, gdy efekty działania metadonu przeminą. Metadon nie jest odpowiedni dla wszystkich, ale jest to najtańsza opcja, zwłaszcza jeśli możesz zarejestrować się i zakwalifikować do ubezpieczenia zdrowotnego w swoim kraju.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o podejściu Suboxone lub Subutex
Suboxone lub Subutex są czasami łatwiejsze niż przyjmowanie metadonu i naprawdę pomogą w twoim uzależnieniu. Niektórym osobom łatwiej jest również użyć mniej niż metadonu. Czas, w którym należy stosować Suboxone/Subutex jest również znacznie krótszy niż Metadon – proces trwa 3-6 miesięcy, w zależności od pacjenta i lekarza.
Krok 5. Przygotuj się na pytania od lekarza
Ważne jest, aby być szczerym z lekarzem, z którym konsultujesz się w sprawie swojego uzależnienia, jeśli chcesz, aby lek na receptę pomógł ci przestać używać heroiny. Wymyślanie kłamstwa, aby zdobyć kilka nasion Xanax, może spowodować, że poczujesz się odrzucony, zły i ostatecznie użyjesz go ponownie, aby poradzić sobie z bólem. Bądź szczery. Jeśli Twoim celem jest całkowite zaprzestanie używania heroiny, powiedz swojemu lekarzowi o swoich zamiarach. Mogą pomóc.
Być może będziesz musiał wyrazić zgodę na poddawanie się okresowym testom na obecność narkotyków, testom na obecność wirusa HIV i innym procedurom, aby zostać przyjętym do kliniki stanowej. Zdobycie lekarstwa na receptę może być trudniejsze niż tylko kilka tabletek, więc przygotuj się na podjęcie wyzwania
Krok 6. Zapytaj o inne leki na receptę w celu zmniejszenia objawów odstawienia
Jeśli nie chcesz brać metadonu lub nie jest dostępna niedroga opcja w Twojej okolicy, porozmawiaj z lekarzem o innych lekach na receptę, które mogą pomóc złagodzić objawy odstawienia. Dopóki jesteś inteligentny i masz kontrolę, będzie to skuteczny sposób na rzucenie palenia. Nigdy nie nadużywaj leków na receptę podczas procesu odstawiania heroiny.
- klonidyna jest nienarkotycznym lekiem na ciśnienie krwi, podawanym przez większość lekarzy uzależnionych, wystarczająco skutecznym, aby radzić sobie z objawami odstawienia, zwłaszcza z lękiem podczas procesu.
- Valium oraz Xanax jest skuteczną benzodiazepiną do leczenia uzależnień, walki z bezsennością i łagodzenia niepokoju.
- Fenobarb i Ativan Jest to stosunkowo łagodny narkotyk, który jest czasami przepisywany w celu zmniejszenia obciążenia.
- Tramadol to środek przeciwbólowy, który jest specjalnie przepisywany w celu zwalczania bólu nóg lub „zespołu niespokojnych nóg” i okazał się dość skuteczny w leczeniu bólu związanego z objawami odstawienia.
Krok 7. Walcz z drugim objawem odstawienia
Największym problemem z powolnym odstawianiem heroiny jest to, że w końcu nadal bierzesz narkotyk. Może mieć inną nazwę, ale jeśli nadal musisz codziennie przyjmować leki, nie przestawałeś całkowicie. Niezależnie od tego, czego używasz, musisz zobowiązać się do ciężkiej pracy polegającej na całkowitym rzuceniu palenia i nie uzależnianiu się.
W zależności od zastosowanej metody rzucenia palenia, drugie objawy odstawienia mogą być krótkie i łagodne lub mogą przypominać heroinę. Może minąć kilka tygodni, zanim znów poczujesz się normalnie. Następnie ten sam proces, co wybór daty rzucenia palenia i zobowiązanie się do niej
Krok 8. Rozważ zapisanie się do ośrodka odwykowego, jeśli możesz sobie pozwolić na opłaty
Najłatwiejszym sposobem na rzucenie palenia jest prywatna klinika rehabilitacyjna, do której możesz udać się, gdy doświadczasz objawów odstawienia pod nadzorem, otrzymujesz opiekę zdrowotną, leczenie psychologiczne i masz czas na porzucenie uzależnionego życia. Niestety pełny pakiet rehabilitacyjny na kilka tygodni może kosztować około 10 000 $ (100 milionów rupii).
Pakiety te zwykle kończą się interwencją rodziny i mogą sprawić, że uzależniony poczuje się bardzo winny z powodu związanych z tym kosztów. Jeśli sam zrezygnujesz i skończysz nosić go ponownie, poczujesz się bardzo rozczarowany, ale jeśli zatrzymasz się w miejscu, w którym twoi rodzice wydawali tysiące dolarów dziennie, możesz czuć się jeszcze gorzej i winny. Upewnij się, że sytuacja nie potoczy się w ten sposób
Metoda 3 z 5: Zrozumienie swojego uzależnienia
Krok 1. Zrozum, że obrona przed objawami odstawienia to nie to samo, co zaprzestanie przyjmowania
Rzucenie heroiny to nie to samo, co rzucenie alkoholu, rzucenie palenia papierosów, a nawet to nie to samo, co rzucenie kokainy. Fizyczna i psychologiczna część uzależnienia jest zarówno silna, jak i trudna do kontrolowania. Heroina jest najtrudniejszym narkotykiem do zaprzestania jej przyjmowania, a wielu uzależnionych, którym udało się przełamać swoje fizyczne uzależnienie, zażywało ją ponownie, ponieważ nie brali pod uwagę jej psychologicznych skutków. Po pierwszych tygodniach lub miesiącach zerwania z nałogiem musisz żyć dalej.
Krok 2. Przyznaj się do swojego psychicznego uzależnienia
Jeśli zamierzasz rzucić i dalej rzucać, musisz być ze sobą szczery: jesteś uzależniony. Zawsze będziesz uzależniony. Musisz zaakceptować, że to się nigdy nie zmieni – zawsze będziesz tego chciał, a Twoje uzależnienie zawsze będzie czekało, by zrujnować Twoje życie. Rzucenie heroiny oznacza podjęcie decyzji o unikaniu tego uzależnienia, dzień po dniu.
Bardzo trudno jest przestać, gdy myślisz: „Nigdy więcej tego nie zrobię, w całym moim życiu”. Nie martw się o resztę swojego życia. Pomyśl o tym, że będziesz w stanie przetrwać dzień do 5 rano bez noszenia go. Pomyśl o dotarciu do poniedziałku bez noszenia go
Krok 3. Naucz się przetwarzać i przewidywać swoje euforyczne wezwania
Wkrótce prawdopodobnie będziesz mieć obsesję na punkcie tego, jak cudownie byłoby użyć jeszcze raz, pozwalając na cofnięcie się pamięci o całym bólu i problemach i skupienie się wyłącznie na tym, czego chcesz użyć ponownie. Możesz nawet poczuć euforię, kupując coś i zabierając to do domu, mając obsesję w kółko. Dowiedz się, jak kontrolować to uzależnienie i walczyć z nim.
Krok 4. Przygotuj się na najgorszą część
Po początkowym okresie 2 tygodni lub 2 miesięcy dojdziesz do punktu, w którym wszystko wydaje się nudne, martwe, a świat wygląda jak czarno-białe filmy, które oglądałeś w szkole. Ten okres to czas, w którym większość osób uzależnionych nawraca, czasami z bardzo złymi skutkami. Depresja jest ogromnym problemem dla zdrowiejących uzależnionych, dlatego ważne jest, aby znaleźć zajęcia, które zapewnią Ci zajęcie i pozwolą Ci żyć bez narkotyków.
Krok 5. Zacznij rozmawiać z innymi ludźmi
Spotkania „Anonimowych Narkomanów” mogą być bardzo pomocne w zapewnieniu rozwoju osobom uzależnionym i społecznościom, które czują to samo. Nie jesteś sam w swoich zmaganiach, a słuchanie historii innych ludzi i posiadanie miejsca, w którym możesz opowiedzieć swoją, może być bardzo budujące i zachęcające dla wielu. Znajdź najbliższe spotkanie NA, klikając tutaj.
- Z drugiej strony NA może również irytować uzależnionych. Jeśli myśl o spędzeniu kilku godzin w tygodniu na słuchaniu innych uzależnionych, którzy mówią bez przerwy o swoich narkotykach, lub jeśli zachęci cię to do ponownego zażycia, znajdź inną grupę społeczną, która może ci odciążyć. Poszukaj ligi kręgielni, grupy karcianej lub innej bezpiecznej organizacji społecznej, która pozwoli Ci porozmawiać o rzeczach, które kochasz.
- Rozmowa z terapeutą może być uzdrawiająca i pouczająca dla wielu uzależnionych. Decyzja o radzeniu sobie z uzależnieniem oznacza rozmowę o tym, bycie szczerym i możliwość przedyskutowania tego z kimś, kto nie będzie osądzał Ciebie ani Twojego życia.
Metoda 4 z 5: Pozostań przy życiu bez noszenia
Krok 1. Nagradzaj siebie
Typowy 12-stopniowy program, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na udział, czy nie, polega na poznaniu każdego okresu bez noszenia go i nagrodzeniu się za to. Podczas gdy prezent jest okazją do spojrzenia na siebie w lustrze i powiedzenia „Przez tydzień nie nosiłeś”, ważne jest, aby pozwolić sobie na świętowanie każdego etapu rzucania palenia.
Niektórzy narkomani uważają, że pomocne jest zaoszczędzenie wszystkich pieniędzy, które zostaną przeznaczone na narkotyki i odkładanie na prezent po zrobieniu pewnego dużego kroku. Jedź na wakacje lub kup sobie coś pięknego. Zasługujesz na to
Krok 2. Stwórz w swoim umyśle kosz na śmieci
Pojawi się pokusa. Przydarzy ci się to bez względu na to, co zrobisz. Większość uzależnionych nawraca w ciągu 3-6 miesięcy od zaprzestania przyjmowania heroiny. Chociaż nie możesz powstrzymać tego przed wejściem do twojego umysłu, nie musisz uciekać. Wielu uzależnionych tworzy w swoim umyśle „kosz na śmieci”, w którym możesz wyrzucić pokusę, gdy nadejdzie.
Kiedy jesteś kuszony, pomyśl o koszu na śmieci i pomyśl o swojej pokusie jak o śmieciach. Wyrzuć to do kosza. Załóż pokrywę. Umieść go poza zasięgiem wzroku
Krok 3. Zastąp używanie narkotyków innymi, zdrowszymi sposobami
Przestałeś nosić. Co teraz? Nuda może być jednym z największych wyzwań dla uzależnionego. To, w jaki sposób spędzasz czas, który zwykle spędzasz na noszeniu, zależy od Ciebie, ale masz większe szanse na sukces, jeśli szukasz sposobów, które są bardziej produktywne i zdrowe oraz zapewniają tyle samo przyjemności, co noszenie. Może to oznaczać robienie czegoś, uprawianie wymagającego sportu, a nawet coś tak prostego jak chodzenie i myślenie. Wykorzystaj swój wolny czas jako okazję do zbudowania nowego życia. Masz pustą stronę. Zacznij go wypełniać.
Krok 4. Opanuj swoje ciało za pomocą ćwiczeń
Twoje ciało nie jest niewolnikiem heroiny. Ćwiczenia pomagają organizmowi pozbyć się wszystkich zawartych w nim zanieczyszczeń, ponieważ naturalnie odtruwają, regulują metabolizm i wytwarzają naturalne endorfiny. Znajdź rodzaj ćwiczeń, które lubisz i które możesz wykonywać regularnie. Zrób grę sportową lub pobiegaj. Jeśli nie lubisz sportu, idź do klubu tanecznego i baw się dobrze. Nie nosisz!
Krok 5. Wykorzystaj swoje nieużywane życie, aby przestać brać inne leki, do których jesteś przyzwyczajony
Zazwyczaj uzależnionych nie zachęca się do łamania wszelkich nawyków podczas formalnego programu rehabilitacji. Dowiedz się jednak, jak możesz przetrwać bez zużycia, usuwając ze swojego życia jak najwięcej substancji uzależniających i zastępując je innymi produktywnymi czynnościami.
- Jeśli zastąpisz heroinę innym narkotykiem, może to działać przez krótki czas, ale jest również prawdopodobne, że będziesz przebywać blisko tych samych typów ludzi, napotkać te same pokusy i nie przestaniesz brać. Znać siebie.
- Jeśli nadal toczysz wielką walkę z pokusą heroiny i czujesz, że tylko kilka papierosów ratuje ci życie, nie próbuj od razu rzucać. Poznaj swoje ograniczenia i wyznacz sobie cele. Jeśli chcesz całkowicie rzucić palenie, kiedy to jest? W następnym tygodniu? W następnym miesiącu? Ustal datę zaprzestania używania narkotyków, alkoholu lub palenia, jeśli jest to cel w Twoim życiu.
Krok 6. Przejmij kontrolę nad swoim życiem, jedząc zdrową żywność
Pojęcie jedzenia i cieszenia się jedzeniem może być mylące dla niektórych uzależnionych, ale dbanie o siebie poprzez zdrową dietę może pomóc przywrócić organizmowi składniki odżywcze i zachować zdrowie.
Krok 7. Znajdź nowe hobby dla zabicia czasu
Unikaj starych znajomych użytkowników, poznawaj nowych przyjaciół i wypróbuj nowe hobby, które wypełnią Twoje pracowite życie. Jeśli jesteś zajęty wykonywaniem innych czynności, heroina nie wróci łatwo do twojego życia.
To wstyd, ale czasami musisz zerwać przyjaźnie z ludźmi, którzy mogą wpłynąć na ciebie, aby ponownie wejść do twojego dawnego świata heroinowego. Musisz być mądry i przejąć kontrolę nad swoim życiem. Jeśli obawiasz się, że zaprzyjaźnienie się z określoną osobą skusi Cię do ponownego jej noszenia, powinieneś unikać tej osoby. Powiedz im, że nie ufasz sobie, że jesteś blisko nich, ale będziesz bardzo szczęśliwy, widząc, jak się leczą
Krok 8. Odpręż się
Depresja, żal i uzależnienie mogą czasami sprawiać wrażenie, jakby prześladowały Cię w każdym miejscu. Staraj się patrzeć w przyszłość, a nie wstecz. Nie skupiaj się na tym, co zrobiłeś i czego żałujesz, skup się na tym, dokąd zmierzasz i co osiągniesz. Zacznij to życie.
Metoda 5 z 5: Tworzenie listy znajomych
Krok 1. Jeśli poważnie myślisz o rzuceniu heroiny, musisz mieć ze sobą przyjaciół, którzy chętnie Ci pomogą
Niech pilnuje wszystkich twoich rozmów telefonicznych, jeśli ktoś próbuje do ciebie zadzwonić i powiedzieć ci, żebyś coś kupił lub twój diler chce wiedzieć, dlaczego nigdy do niego nie dzwonisz.
Krok 2. Naucz osobę, którą wybrałeś na przyjaciela
Wyjaśnij im nasilenie objawów odstawienia, aby pomogli Ci sobie z nimi poradzić.
Krok 3. Bądź pozytywnie nastawiony, nawet jeśli czujesz, że twoje życie się skończyło
Nigdy nie trzymaj się swoich uczuć, ponieważ spowoduje to tylko więcej problemów. Upewnij się, że wybrana osoba jest godna zaufania i szczera w udzielaniu Ci pomocy. Upewnij się, że osoba, którą wybierzesz, jest kimś, z kim możesz porozmawiać o wszystkim w swoim życiu, a najlepiej kimś, kogo znasz od lat.
Krok 4. Pamiętaj, że wybrany przez ciebie przyjaciel nie zrobił ci tego
Więc nawet w najgorszych momentach swojego życia pamiętaj, że nie są oni zobowiązani do pomocy i wybierają to. Co więcej, pamiętaj, że oni też mają uczucia. I ostrzegaj ich z wyprzedzeniem, że będziesz mieć wahania nastroju i nie bierz niczego, co mówisz w momencie, gdy poważnie traktujesz objawy odstawienia.
Porady
- Spisz listę rzeczy, które straciłeś przez heroinę i co chciałbyś odzyskać. Przeczytaj tę listę za każdym razem, gdy masz ochotę ponownie się ubrać.
- Znajdź bezpieczne miejsce, aby zacząć żyć na nowo. Nie wracaj do tych samych osób i sytuacji.
- Nie obwiniaj się. Bądź dumny z tego, co robisz.
- Skoncentruj się na swoim uzdrowieniu i wszystkim, co to umożliwia.
- Jeśli upadniesz, nie musisz wracać z pełną siłą. Podnieś się w jakikolwiek sposób, który pozwoli Ci wrócić na właściwe tory.
- Ważne jest, aby w trakcie zdrowienia szukać wsparcia u przyjaciół, rodziny lub osób uzależnionych.
- Jeśli czujesz się w dół, wspinaj się, wspinaj się dalej, jeśli się poślizgniesz, spójrz w dół, trzymaj się, pamiętaj, aby zachować równowagę, uśmiechać się i wspinać się jeszcze wyżej; nie bij się, ale obudź się.
- Postaraj się nie dać się zwieść pokusie. Gdy nagle pojawi się pokusa, możesz uzyskać pomoc z 12-stopniowego programu, takiego jak Anonimowi Narkomani.
- Twórz nowe cele, marzenia i projekty dla swojego życia bez heroiny i planuj je zrealizować bez względu na to, jak trudne się to wydaje. Jeśli trzymasz się z dala od heroiny, wszystko może się zdarzyć.
- Unikaj ludzi i miejsc, do których chodzisz, używając heroiny.
- Pewne rzeczy mogą przypominać ci, kiedy się ubrać, i powodować pokusę. Staraj się tego unikać.
