Autorzy bajek mogą oczekiwać, że wiecznie wierzymy w szczęście. W rzeczywistości wiemy, że życie jest równowagą między szczęściem a jego przeciwieństwami – smutkiem, nudą i niezadowoleniem – ale są pewne rzeczy, które mogą zwiększyć czynnik szczęścia w związkach, pracy i na poziomie osobistym. Bycie realistą, wyrozumiałość i optymizm to cechy, które mogą pomóc Ci przemienić Twoje szczęśliwe marzenia w rzeczywistość.
Krok
Metoda 1 z 3: Miej szczęśliwe życie miłosne
Krok 1. Kochaj osobę taką, jaką jest, z wadami i wszystkim
Kiedy zobowiązujesz się do kogoś, musisz być gotów zaakceptować jego wady i cechy. Chociaż może być niezdarny na imprezach, nie umie smażyć jajek, a to cię denerwuje, nie oczekuj, że to się zmieni, gdy jesteś w związku. Może możesz, ale często nie, a jeśli rzeczywistość nie spełnia twoich oczekiwań, możesz się rozczarować.
- Próba zmiany partnerów może prowadzić do kłótni. Możesz zranić jego pewność siebie.
- Uświadom sobie, że miłość oznacza akceptację kogoś takiego, kim jest i otrzymanie w zamian podobnego traktowania. Zamiast skupiać się na rzeczach, które chcesz zmienić, ciesz się, że akceptuje on również Twoje wady.
Krok 2. Pozbądź się baśniowej mentalności
Badania pokazują, że ludziom, którzy wierzą, że romantyczna miłość przypomina Kopciuszka, trudniej jest poradzić sobie z rzeczywistością związku. Jak powiedziała Eleanor Rooesevelt: „Szczęście nie jest celem, to produkt uboczny”. Jeśli masz nadzieję znaleźć chłopaka, który upija cię za każdym razem, gdy spojrzysz mu w oczy, prawdopodobnie będziesz rozczarowany. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy i naucz się rozpoznawać, co również sprawia, że twój partner jest szczęśliwy.
- Uświadom sobie, że wersja życia Disneya jest fajna do oglądania w filmach, ale różni się od prawdziwego życia. Prawdziwe życie rozciąga się od szczęśliwego dnia ślubu do przyszłości pełnej napięć i trudów, które równoważą początkowe przyjemności.
- Związki mogą wydawać się magiczne. Jednak nie pojawiają się one przez magię i przypadek, ale raczej dzięki ciężkiej pracy, zwłaszcza po wczesnych latach.
Krok 3. Żyj pasją, zaskakując się nawzajem
Może ogień przygasł po kilku latach zmywania nawzajem brudnych naczyń, ale to nie znaczyło, że musiał zniknąć całkowicie. Badania sugerują, że zaskakiwanie się nawzajem nowym hobby, wspólne próbowanie nowych rzeczy lub po prostu przyjmowanie nowych rzeczy może sprawić, że pary będą do siebie przyciągać. Kiedy zaskakujecie się nawzajem, poczujecie mrowienie w brzuchu, tak jak za pierwszym razem, gdy poszliście na randkę.
- Świetna randka jest zabawą, ale może być pozbawiona nowych i odmiennych zajęć.
- Nie bój się myśli, że pasja, którą poczułeś po raz pierwszy, zniknie na zawsze. Wiele par uważa, że cenią sobie zaufanie i przyjaźń, które zdobyli po latach radzenia sobie ze wzlotami i upadkami życia, bardziej jako zespół niż jako dreszcz pierwszej miłości.
Krok 4. Podejmij wysiłek, aby utrzymać silny związek
Każda para przechodzi przez trudy: utrata pracy, choroba, śmierć członka rodziny, trudności związane z posiadaniem dzieci, finanse. Wszystkie te sytuacje mogą podkreślić twój związek. Kiedy twój związek uderza w ścianę, próba przezwyciężenia wszystkich wyzwań sprawi, że związek będzie silniejszy niż kiedykolwiek. Nawet jeśli zdecydowanie nie zgadzasz się ze swoim partnerem, nie pozwól, aby zachwiało to twoją miłością i szacunkiem.
- Badania pokazują, że obraźliwe relacje podczas kłótni mogą trwale uszkodzić związek.
- Zamiast tego walcz z miłością; kłócić się o dany problem, zamiast osobiście atakować zdolności lub inteligencję partnera.
Krok 5. Upewnij się, że pasujesz do siebie
Jest to trudne, ponieważ żaden związek nie jest doskonały i wszystko wymaga pracy, ale ma sens, że jesteś w związku, który jest znacznie trudniejszy niż znalezienie nowego partnera. Trudno mieć obiektywny pogląd na coś tak osobistego, więc użyj obiektywnych miar, aby sprawdzić, czy naprawdę dobrze do siebie pasujesz:
- Zaufanie: Sprawienie, by związek działał, może być bardzo trudne, jeśli nie wyznajesz tych samych wartości. Nie oznacza to, że ludzie o różnych przekonaniach nie mogą być razem szczęśliwi, ale generalnie muszą na to ciężej pracować.
- Poglądy polityczne: Poglądy polityczne są generalnie rozszerzeniem podstawowych wartości, więc różnice w przekonaniach politycznych na ogół oznaczają fundamentalne różnice w tym, jak postrzegamy świat.
- Społeczny: Jeśli jedna część związku lubi wychodzić co wieczór, a druga woli zwinąć się na kanapie i czytać książkę, trudniej będzie znaleźć wspólne hobby, które wzmocnią związek.
- Finanse: mówi się, że wiele rozwodów zaczyna się od sporów o finanse. Jeśli jeden chce zostać milionerem, a drugi cieszy się małym domem i wolnym czasem na wędrówki po górach, może to być później źródłem konfliktu.
Krok 6. Nie uzależniaj się od przeszłości
Zbyt często ludzie mówią: „nie rozmawiamy już tak, jak kiedyś” lub „nie jest tym, którego poślubiłem”. W długotrwałym związku musisz być przygotowany na to, aby twój partner rósł i dojrzewał. Nieustannie się rozwijamy i nie można oczekiwać, że ktoś będzie się zachowywał tak, jak dziesięć lat temu, tak jak nie można oczekiwać, że będzie zachowywał się tak, jak dziesięć lat temu. Zamiast skupiać się na rzeczach, które zrobiłeś w przeszłości, spróbuj ponownie przeanalizować siebie i skup się na rzeczach, które możesz zrobić razem w przyszłości.
Krok 7. Nie polegaj na swoim partnerze w kwestii szczęścia
Bycie w związku może zwiększać poczucie szczęścia, ale może być źródłem zakończenia. Możesz mieć szczęśliwe życie jako osoba samotna. Nie wierz, że jedynym sposobem na wieczne szczęście jest posiadanie księcia lub księżniczki, zwłaszcza jeśli w głębi duszy wiesz, że coś jest nie tak.
Metoda 2 z 3: Ustalenie swojej perspektywy
Krok 1. Inwestuj w ludzi, a nie w rzeczy
Badania pokazują, że spędzanie czasu z ludźmi, których kochasz, sprawia, że jesteś szczęśliwszy niż skupianie zbyt dużej ilości energii na zdobywaniu pieniędzy, władzy i mienia. Kiedy nadejdzie czas na podjęcie ważnej decyzji, rozważenie zorganizowania swojego życia, aby bardziej skoncentrować się na rodzinie, może cię uszczęśliwić na dłuższą metę.
- Znajdź więcej sposobów na spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną. Jeśli to konieczne, ułóż harmonogram szkolenia, aby częściej spotykać się z ludźmi.
- Pamiętaj, że bliscy przyjaciele są tak samo ważni jak rodzina. Jeśli twoja biologiczna rodzina jest dysfunkcyjna lub wrogo nastawiona do siebie, zawsze możesz znaleźć szczęście spędzając czas z dobrymi przyjaciółmi.
- Dawanie może również sprawić, że będziesz szczęśliwy. Znajdź sposoby, aby co tydzień pomagać ludziom poprzez wolontariat w swojej społeczności.
Krok 2. Doceń to, co masz
Musiałeś to słyszeć, ponieważ bardzo ważne jest, abyś był szczęśliwszy. Jeśli zawsze spoglądasz na trawę obok, zmniejszasz swoje szanse na bycie szczęśliwym. Przypomnij sobie czasy, kiedy musiałeś podjąć decyzję o zmianie pracy, przenosić miasta tylko po to, by zdać sobie sprawę, że na trawniku wszędzie były równe części czekolady. Zamiast pragnąć, by było inaczej, skup się na kochaniu tego, co masz.
- Zrób listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Zapisanie tego wszystkiego może sprawić, że zdasz sobie sprawę, ile masz. Umieść listę w miejscu, w którym będziesz codziennie pamiętać o dobrych rzeczach w życiu.
- Jeśli masz problem ze znalezieniem rzeczy, o których możesz pisać, poszukaj sposobów na dodanie pozytywności do swojego życia. Spróbuj poznać nowych przyjaciół lub nauczyć się umiejętności, która sprawi, że będziesz szczęśliwy. Kultywuj pozytywne nastawienie i nie rozpamiętuj negatywnych.
Krok 3. Nie żywij nienawiści
Jeśli nosisz swój gniew ze sobą, gdziekolwiek jesteś, uświadom sobie, że ma to większy wpływ na ciebie, niż na temat twojego gniewu. Nawet jeśli masz dobre powody, by czuć się zły i smutny, utrzymywanie gniewu w ryzach nie sprawi, że poczujesz się lepiej. Jeśli nic nie możesz zmienić w tej sytuacji, postaraj się być tolerancyjny, bez względu na to, jak trudna jest. Dzięki temu będziesz szczęśliwszą osobą.
- Staraj się być bardziej wyrozumiały i otwarty. Nie zapisuj negatywnych komentarzy, które słyszysz.
- Nie chowaj zawiści ani zazdrości. Nie możesz kontrolować innych ludzi, ale możesz kontrolować, jak reagujesz na sytuację, w której się znajdujesz. Jeśli od czasu do czasu nie możesz pozbyć się negatywnych uczuć, trzymanie ich w środku przez długi czas może cię złościć.
Krok 4. Otaczaj się szczęśliwymi ludźmi
Emocje są zaraźliwe. Jeśli twoi przyjaciele są ponurzy i negatywnie nastawieni, trudno będzie im pozostać szczęśliwym. Nie oznacza to, że musisz zrywać przyjaźnie, ale ważne jest, aby znaleźć ludzi, którzy sprawią, że poczujesz się lekki i szczęśliwy.
Jeśli w twoim życiu są ludzie, którzy mają tendencję do sprawiania, że czujesz się raczej źle niż dobrze, rozważ szczerą rozmowę na ten temat. Jeśli nie możesz, możesz pozwolić sobie na zakończenie związku w trosce o zdrowie i szczęście
Krok 5. Upewnij się, że Twoja praca pracuje dla Ciebie
Nie każdy ma pracę, którą lubi, niektórzy w ogóle nie są usatysfakcjonowani. Ale jeśli chodzi o pracę, ważne jest to, że nawet jeśli szanujesz swojego szefa, to twoja praca wiele dla ciebie znaczy i jesteś nagradzany za włożony wysiłek.
- Nawet jeśli nie jest to wymarzona praca, nadal możesz być usatysfakcjonowany. Twoja praca, jak każda inna dziedzina życia, nie jest idealna. Porzuć negatywy pozytywami i naucz się, z czym sobie poradzisz, az czym nie, i dokonaj zmian, jeśli zajdzie taka potrzeba.
- Jeśli masz problem ze znalezieniem pracy odpowiadającej Twoim potrzebom, spróbuj poszukać pomocy w zakresie doradztwa zawodowego.
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w pracy
Krok 1. Spędź trochę czasu na zewnątrz
Badania pokazują, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu, nawet 20 minut dziennie, może zwiększyć poczucie szczęścia. Spacer po parku lub leżenie na plaży jest bardzo ważne dla zdrowia psychicznego, więc przestań postrzegać czas na zewnątrz jako luksus. To jest podstawowa potrzeba.
- Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spędzania czasu na zewnątrz, ponieważ jesteś zajęty innymi sprawami, umieść to na swojej liście priorytetów. Zaplanuj spacer przed lub po szkole lub pracy albo zaplanuj spędzenie popołudnia na podwórku.
- Spróbuj znaleźć miejsce na spędzenie czasu na łonie natury; drogi utwardzone będą miały inny efekt w przypadku parków.
Krok 2. Podejdź bliżej miejsca pracy
Badania pokazują, że osoby z długimi dojazdami są mniej szczęśliwe niż osoby mieszkające blisko pracy. Różnica jest tak wyraźna, że możesz rozważyć mniej prestiżową pracę lub zapłacić mniej za krótszy czas podróży. Może to zwiększyć szczęście, jeśli jesteś wystarczająco odważny, aby zrobić ten krok.
Skrócenie czasu dojazdu do pracy pozwoli Ci spędzać więcej czasu z rodziną, gotować zdrowe posiłki czy wychodzić na spacery. Wszystkie te czynności obniżają poziom stresu i zwiększają szczęście
Krok 3. Lepszy sen
Jeśli nie śpisz w nocy wystarczająco dużo, jesteś bardziej wrażliwy na negatywne komentarze. Komentarze, które zwykle odrzucasz, mogą wywołać smutek lub panikę. Staraj się spać od siedmiu do ośmiu godzin dziennie, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Poczujesz się świeży i lepiej radzić sobie z wszelkimi problemami przez cały dzień.
Krok 4. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które fizycznie zmienią Twój nastrój, aby był bardziej radosny. Robienie tego codziennie może zwiększyć efekt. Jeśli uważasz, że nienawidzisz ćwiczeń, spróbuj robić to stopniowo. Zacznij od 30 minut, a potem od godziny ćwiczeń, nawet jeśli to tylko codzienny spacer.
- Ćwiczenia mogą również zwiększyć Twoją pewność siebie i sprawić, że poczujesz się pewniej w możliwościach swojego ciała.
- Ćwiczenia są również skuteczne w zwiększaniu szczęścia, dzięki czemu są skuteczną metodą leczenia depresji.
Porady
- Zrób coś specjalnego dla swojego partnera. Nie rozpamiętuj zbyt wielu szczegółów. Sama świadomość, że coś dla nich planujesz, wystarczy, aby się uśmiechnęli.
- Nie możesz się pomylić z byciem romantycznym, chyba że w ogóle tego nie robisz.
- Pamiętaj, „zawsze, na zawsze” to bardzo długo! Jeśli możesz być szczęśliwy 75% z nich, już jesteś lepszy niż większość ludzi.
- Romans to coś bardzo osobistego. Zwykłe prezenty, takie jak pluszowe misie i czekoladki, są w porządku, ale prezenty dopasowane do unikalnych gustów Twojego partnera będą bardzo przydatne.
