Według badań przeciętny Amerykanin może przejść 120 700 km w ciągu pierwszych 50 lat życia. Możesz sobie wyobrazić, pod jakim naciskiem znajdują się nogi. Stopy to najciężej pracująca część ciała. Tak więc byłoby miło, gdybyś dobrze zadbał o swoje stopy. Możemy zrobić wiele rzeczy, aby zapewnić naszym stopom dodatkową opiekę, w tym usunąć martwe komórki naskórka i modzele z podeszew stóp. Należy jednak pamiętać, że używanie brzytwy lub innego ostrego przedmiotu do zeskrobywania martwych komórek skóry lub kalusa może być niebezpieczne. Zamiast używać brzytwy do usuwania martwych komórek skóry ze stóp, rozważ użycie narzędzia takiego jak pumeks lub pilnik do stóp.
Krok
Metoda 1 z 3: Rozpieszczanie stóp w domu
Krok 1. Zanurz stopy w soku z cytryny
Moczenie stóp w soku z cytryny przez 10 minut to dobry sposób na pozbycie się nadmiaru suchych i martwych komórek skóry ze stóp. Zawartość kwasu w soku z cytryny ułatwia usuwanie martwej i suchej skóry. Po przemoczeniu stóp przez 10 minut użyj pumeksu lub pilnika do stóp, aby zeskrobać martwą, suchą skórę.
Istnieje wiele maszynek do golenia nóg sprzedawanych w drogeriach lub supermarketach, ale lekarze nie zalecają ich stosowania. W rzeczywistości w wielu stanach Ameryki używanie maszynek do golenia w spa jest uważane za nielegalne. Powodem tego zakazu jest to, że maszynki do golenia mogą powodować ból stóp, a rany te mogą łatwo ulec zakażeniu, szczególnie w środowisku spa
Krok 2. Zrób własny krem na popękane pięty
Weź małą butelkę z pokrywką. Do butelki wlej łyżkę oliwy z oliwek. Dodaj kilka kropel olejku cytrynowego lub lawendowego. Zamknij szczelnie butelkę i potrząsaj nią, aż płyn w butelce stanie się gęsty i mętny. Nałóż krem na stopy, zwłaszcza pięty, aby nawilżyć skórę. Resztę możesz zachować do późniejszego wykorzystania, po prostu dobrze wstrząśnij przed nałożeniem.
Krok 3. Nałóż olejek na stopy przed pójściem spać
Zacznij od kąpieli i umycia stóp lub po prostu umyj stopy. Osusz stopy ręcznikiem, nie zapomnij między palcami. Lekko posmaruj stopy olejem roślinnym, a następnie załóż skarpetki. Idź do łóżka w skarpetkach. Po kilku dniach sucha skóra na stopach poczuje się lepiej.
Olej może pozostawiać plamy na pościeli i skarpetkach. Noś więc stare skarpetki, które nie mają znaczenia, jeśli mają plamy z oleju. Skarpetki pomagają również zapobiegać zabrudzeniom pościeli przez olej
Krok 4. Zrób własną maskę do stóp, którą będziesz używać na noc
Wymieszaj 1 łyżkę wazeliny (lub podobnego produktu) i sok z jednej cytryny w misce. Wymieszaj dwa składniki, aż dobrze się połączą. Możesz wziąć prysznic podczas mycia stóp lub po prostu umyć stopy, a następnie osuszyć je ręcznikiem. Następnie na stopy nałóż CAŁĄ maskę i załóż grube wełniane skarpety. Idź spać. Następnego ranka zdejmij skarpetki i zetrzyj nadmiar martwej skóry na stopach.
Wybrano skarpetki wełniane, ponieważ nie pozwalały, aby mieszanina masek przesiąkała i poplamiła prześcieradła. Noś stare skarpetki, aby nie miało znaczenia, czy na masce pojawią się tłuste plamy
Krok 5. Wypróbuj wosk parafinowy, aby nawilżyć stopy
Najpierw rozpuść wosk w dużej misce w kuchence mikrofalowej (lub podwójnym bojlerze, jeśli masz). Dodaj równą ilość oleju musztardowego do roztopionego wosku. Zanurz jedną stopę w misce i pokryj stopę mieszanką wosku. Wyjmij stopę z miski i pozostaw wosk do wyschnięcia, a następnie ponownie zanurz stopę w tym samym. Zawiń stopy w plastikową folię spożywczą lub włóż je do plastikowej torby. Wykonaj tę samą procedurę na drugiej nodze. Pozostaw na 15 minut, następnie usuń plastik i zetrzyj wosk ze stóp.
Olejek z gorczycy pomaga wzmocnić i nawilżyć skórę stóp
Metoda 2 z 3: Robienie własnego pedicure
Krok 1. Moczyć stopy
Przede wszystkim musisz znaleźć lub kupić umywalkę, która jest wystarczająco duża, aby obie stopy wygodnie się zmieściły, i wystarczająco głęboka, aby pokryć stopy wodą. Dodaj kilka kropli łagodnego mydła do umywalki i wlej połowę ciepłej wody. Możesz również dodać do wody kilka kropel ulubionego olejku eterycznego, aby uzyskać efekt aromaterapii podczas relaksu. Usiądź wygodnie na krześle i zanurz stopy w wodzie na 10 minut.
- Użyj filiżanki soli Epsom zamiast mydła. Sól Epsom to minerał składający się z magnezu i siarczanu. Oba składniki mają dobre właściwości zdrowotne i mogą być szybko wchłaniane przez skórę. W ten sposób moczenie stóp solą Epsom jest bardzo dobre dla zapewnienia spożycia magnezu i siarczanu w organizmie. Te dwa minerały mają zalety, takie jak: zwiększenie produkcji serotoniny, zwiększenie energii, zmniejszenie stanu zapalnego, wyeliminowanie zapachu stóp i poprawa krążenia krwi.
- Użyj szklanki białego octu zamiast mydła. Ocet ma więcej korzyści niż ludzie obecnie wiedzą, a wiele z tych korzyści nie ma związku z kuchnią. Moczenie stóp w mieszance octu może pomóc pozbyć się zapachu stóp i zmniejszyć ryzyko rozwoju grzybicy stóp, takiej jak grzybica stóp. Kwas w occie może pomóc zmiękczyć skórę, ułatwiając zeskrobywanie martwej, suchej skóry po zakończeniu moczenia stóp.
Krok 2. Usuń martwy naskórek i kalus
Użyj pumeksu lub pilnika do stóp, aby zeskrobać martwy naskórek i modzele na podeszwach stóp. Być może będziesz musiał zgiąć nogę do tyłu, aby dosięgnąć całej pięty. Nie zapomnij sprawdzić palców stóp pod kątem zrogowaciałego naskórka i martwej skóry.
- Nie zapomnij zmoczyć pumeksu przed jego użyciem.
- Pumeks, pilnik do stóp, szmergiel itp. mogą być dobrym wyborem do usuwania martwej, suchej skóry ze stóp po namoczeniu. Maszynki do golenia są sprzedawane w drogeriach i supermarketach, ale lekarze ich nie polecają. Używanie maszynki do golenia wiąże się z ryzykiem zranienia stóp, co z kolei prowadzi do infekcji.
Krok 3. Zwróć uwagę na skórki i paznokcie
Użyj deski do manicure, aby wypchnąć skórki na każdym paznokciu. Następnie użyj dużego obcinacza do paznokci lub specjalnego obcinacza do paznokci, aby przyciąć paznokcie. Jeśli zdecydujesz się zostawić paznokcie nieco dłużej, upewnij się, że nie wychodzą poza czubek dużego palca. Przytnij również paznokcie płaskimi końcami. Nie tnij go z końcówką wygiętą do wewnątrz lub w dół. Cięcie w ten sposób może spowodować wrastanie paznokci, a stan może być bolesny. Po przycięciu spiłuj końcówki paznokci pilnikiem lub deską do manicure.
Krok 4. Nałóż krem nawilżający na stopy i kostki
Użyj dobrej jakości balsamu do masowania stóp, w tym palców i paznokci. Rozważ użycie wałka do ciasta lub masażera do stóp przed lub po nałożeniu kremu nawilżającego, aby dalej masować stopy. Podczas masażu nałóż na stopy sporą ilość kremu nawilżającego, ale bądź ostrożny wychodząc po masażu, zwłaszcza jeśli krem nie wchłonął się całkowicie w skórę.
Krok 5. Nałóż lakier na paznokcie
Jeśli chcesz pomalować paznokcie u stóp, zacznij od nałożenia zmywacza do paznokci, aby usunąć nadmiar wilgoci z paznokci. Następnie nałóż bazę na każdy paznokieć i pozostaw do wyschnięcia przed nałożeniem kolejnej warstwy. Nałóż 1-2 warstwy kolorowego lakieru do paznokci, upewniając się, że pierwsza warstwa jest sucha przed nałożeniem kolejnej. Na koniec nałóż top coat na każdy paznokieć. Po nałożeniu wszystkich warstw farby pozostaw farbę do całkowitego wyschnięcia przed założeniem skarpet lub butów. Lub nie używaj obuwia do chodzenia ani nie noś sandałów z odkrytymi palcami, zanim lakier do paznokci całkowicie wyschnie.
Na rynku dostępne są płyny do zmywania paznokci, które zawierają aceton i nie zawierają acetonu. Płyny zawierające aceton lepiej usuwają lakier do paznokci, ale działają też bardziej agresywnie na skórę i paznokcie. Jeśli Twoje paznokcie są suche i łamliwe i/lub często usuwasz lakier do paznokci, zalecamy użycie płynnego zmywacza do paznokci, który nie zawiera acetonu. Zmywacz do paznokci bez acetonu jest delikatniejszy dla skóry i paznokci, ale może być konieczne „mocniejsze” szorowanie, aby usunąć lakier
Metoda 3 z 3: Dbanie o stopy
Krok 1. Wybierz odpowiednie buty
Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swoich stóp, jest kupowanie i noszenie odpowiednich butów. Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, aby upewnić się, że znajdziesz odpowiedni but.
- Upewnij się, że mierzone są OBIE stopy. Możliwe, że jedna z twoich stóp jest większa od drugiej. Powinieneś poszukać butów, które pomieszczą Twoją większą stopę.
- Kupuj buty po południu, bo wtedy stopy mają największy rozmiar. Mierzenie stóp po południu zapewnia, że buty nie będą ciasne po całym dniu użytkowania z powodu powiększonych stóp.
- Nie kieruj się rozmiarem używanym przez producenta. Dokonaj oceny na podstawie komfortu butów podczas noszenia.
- Szukaj butów o takim samym kształcie jak Twoje stopy. Buty o dziwnym kształcie częściej bolą stopy.
- Nie zakładaj, że buty rozszerzą się po noszeniu przez określony czas.
- Upewnij się, że ochraniacze na stopy są wygodne, gdy zajmują najszerszą część buta. Ponadto but musi być również na tyle głęboki, aby mógł wygodnie pomieścić wszystkie palce.
- Sprawdź, czy między czubkiem kciuka a butem jest około 0,9 do 1,2 cm odstępu. Możesz go zmierzyć na szerokość palca podczas stania.
Krok 2. Utrzymuj stopy w suchości
Staraj się nosić tylko bawełniane skarpetki w butach, zwłaszcza podczas aktywności fizycznej. Upewnij się, że Twoje stopy są całkowicie suche po zakończeniu jakiejkolwiek aktywności fizycznej, która powoduje nadmierne pocenie się stóp. Często zmieniaj skarpetki, jeśli są wilgotne lub spocone. Myj stopy codziennie i nie zapomnij pocierać między palcami, aby zapobiec chorobom takim jak stopa sportowca. Upewnij się, że Twoje stopy są całkowicie suche przed założeniem skarpet.
Nie ma nic złego w noszeniu klapek lub innego rodzaju sandałów w miejscach publicznych, takich jak baseny czy publiczne łazienki
Krok 3. Codziennie nakładaj krem nawilżający na stopy
Najlepszym sposobem zapobiegania suchości i pękaniu stóp jest codzienne nakładanie na stopy dobrej jakości kremu nawilżającego. Nawilżanie stóp jest szczególnie ważne, gdy jest zimno i sucho. Uważaj, aby nie nakładać kremu nawilżającego na stopy i chodź boso po podłogach wyłożonych kafelkami lub drewnem. Być może najłatwiejszym sposobem na nałożenie kremu nawilżającego jest tuż przed pójściem spać i prawdopodobnie najbezpieczniejszym sposobem na wyrobienie z tego nawyku.
- Zrób masaż stóp podczas nakładania kremu nawilżającego. Masowanie stóp nie tylko sprawia, że stopy czują się komfortowo, ale może również poprawić krążenie krwi.
- Unikaj kąpieli lub moczenia w bardzo gorącej wodzie, ponieważ może to szybko wysuszyć skórę.
- Użyj kremu nawilżającego stworzonego specjalnie do stóp, ponieważ inne rodzaje kremów nawilżających mogą zawierać alkohol, który może szybko wysuszyć skórę.
Krok 4. Staraj się unikać i usuwać odciski (oczy)
Ciekawostką jest fakt, że większość problemów ze stopami nie jest spowodowana chodzeniem, ale często jest powodowana przez buty. Kukurydza to kalus, który tworzy się na palcach i pojawia się, gdy palec ociera się o wnętrze buta. Główną przyczyną jest zły rozmiar butów (lub skarpet). Wysokie obcasy mogą również powodować odciski, ponieważ ten typ buta wywiera dodatkowy nacisk na palce i przód stopy, co z kolei powoduje, że palce często unoszą się w bucie. Możesz zapobiegać i leczyć kukurydzę w domu, ale jeśli sytuacja się pogorszy, najlepiej udać się do lekarza.
- Regularnie moczyć stopy w ciepłej wodzie i używać pumeksu lub pilnika do stóp, aby zeskrobać martwy naskórek i zrogowaciały naskórek z palców i podeszew.
- Używaj płatków kukurydzianych na palcach, aby chronić je podczas noszenia butów. Nie zaleca się stosowania płatków kukurydzianych.
- Zmień buty na odpowiedni rozmiar i zapewnij wystarczająco dużo miejsca na palce. Jeśli to możliwe, ogranicz używanie wysokich obcasów.
Krok 5. Podnieś nogę
Właściwie jest to zalecane przez lekarzy. Więc po prostu to zrób. Kiedy tylko masz szansę, podnieś nogi! Z drugiej strony, jeśli siedzisz przez dłuższy czas, poświęć trochę czasu na wstanie i chodzenie. Jeśli masz zwyczaj krzyżowania nóg podczas siedzenia, często zmieniaj pozycję nóg. Wszystkie powyższe wskazówki mogą być skutecznym sposobem na poprawę krążenia w stopach i podeszwach stóp.
