Haluksy są dość powszechne i zwykle obejmują obrzęk, ból i niewspółosiowość (zgięcie) u podstawy dużego palca. W skrócie, haluks to przewlekłe skręcenie stawu, które popycha duży palec w kierunku drugiego palca, uciskając palec i deformując przednią część stopy. Haluksy są często uwarunkowane genetycznie i częściej występują w niektórych typach stóp i palców, ale częściej są spowodowane noszeniem butów z wąskimi palcami i / lub wysokich obcasach. Opierając się na faktach, w samych Stanach Zjednoczonych więcej niż kobiety doświadcza haluksów. Nauka naturalnego leczenia haluksów może pomóc spowolnić ich postęp i zmniejszyć objawy, jednocześnie zmniejszając prawdopodobieństwo konieczności bardziej inwazyjnych procedur, takich jak chirurgia korekcyjna.
Krok
Część 1 z 2: Leczenie haluksów w domu
Krok 1. Noś dobrze dopasowane buty
Większość przypadków haluksów występuje u kobiet, które są przyzwyczajone do noszenia zbyt wąskich butów. Wąskie buty mają tendencję do ściskania palców, zwłaszcza dużego palca, i znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia haluksów i innych problemów ze stopami. Przejście na buty z szerszym przodostopiem, dobrym podparciem łuku stopy i wyprofilowaną stopą może pomóc w zapobieganiu haluksom, a nawet utrudniać ich rozwój, ale niestety nie są one w stanie naprawić haluksów, które już powstały. Innymi słowy, zmień buty na lepsze, zanim haluks się pogorszy i spowoduje znaczące objawy.
- Jeśli chcesz zmierzyć stopy u sprzedawcy obuwia, zrób to późnym popołudniem, ponieważ wtedy rozmiar stopy jest największy, zwykle z powodu obrzęku i lekkiego ucisku łuku stopy.
- Noszenie obcasów większych niż 5 cm może zmusić ciało do pochylenia się do przodu, powodując duży nacisk na stopy i palce, a ten stan jest kolejnym czynnikiem ryzyka haluksów.
- Około 90% przypadków haluksów u kobiet jest spowodowanych niewłaściwym wyborem butów.
Krok 2. Naturalnie kontroluj ból
Oprócz wyglądu krzywych palców, które zagrażają estetyce stopy, główną dolegliwością cierpiących na haluksy jest ból podczas chodzenia (a czasem nawet w spoczynku). Zwykle opisują ból jako ostre, kłujące uczucie (takie jak ostre skręcenie stawu) lub czasami jako łagodne uczucie bólu (podobne do choroby zwyrodnieniowej stawów). Dlatego ważne jest kontrolowanie bólu haluksów, ale nie musisz całkowicie polegać na lekach dostępnych bez recepty. Istnieje wiele ziołowych środków, które mogą leczyć ból i obrzęki, w tym kurkuma, koci pazur, korzeń imbiru i kora wierzby. Można go spożywać bezpośrednio w postaci kapsułek lub poprzez zaparzenie w herbaty ziołowe. Skuteczna dawka większości preparatów ziołowych nie jest dobrze ustalona i zależy od wielu czynników, takich jak czystość i koncentracja.
- Według badań korzeń kurkumy ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe (łagodzące ból) i może działać równie dobrze jak ibuprofen, ale bez skutków ubocznych. Dawkowanie ekstraktu z kurkumy waha się od 300-600 mg, przyjmowane 3 razy dziennie w celu leczenia bólu stawów.
- Dawki ekstraktu z kociego pazura wahają się od 30-300 mg dziennie i są stosowane w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów.
- Imbir hamuje produkcję COX-2 i zmniejsza stan zapalny prawie jak Celebrex, który jest niesteroidowym środkiem przeciwzapalnym. Aby skutecznie leczyć ból stawów, potrzeba co najmniej 2000 mg (w dawkach podzielonych) dziennie.
- Kora wierzby została wykorzystana pod koniec XIX wieku do produkcji kwasu acetylosalicylowego (aspiryny). Dawkowanie ekstraktu z kory wierzby waha się od 300-500 mg, przyjmowane 3 razy dziennie.
- Olej rybi jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne. Dawka 1000 mg przyjmowana 2-3 razy dziennie może znacznie zmniejszyć stan zapalny i ból.
- Kapsaicyna (wytwarzana z czerwonych papryczek chili) redukuje substancję chemiczną zwaną substancją P, która odgrywa rolę w wywoływaniu uczucia bólu. Kapsaicynę w postaci kremu stosuje się zwykle kilka razy dziennie przez kilka dni, aby uzyskać zauważalne efekty.
Krok 3. Użyj zimnej terapii
Jeśli zauważysz czerwony, opuchnięty i bolesny staw dużego palca po całym dniu ćwiczeń lub pracy w biurze, zastosuj terapię zimnem, aby zmniejszyć obrzęk i uśmierzyć ból. Stosowanie lodu (lub czegoś zimnego) może być w zasadzie skutecznym naturalnym sposobem leczenia naciągnięć lub skręceń mięśniowo-szkieletowych, w tym haluksów, ponieważ zimno obkurcza małe naczynia krwionośne i zmniejsza przepływ krwi i limfy do uszkodzonego obszaru. Terapia zimnem powinna być stosowana na paluch przez 10-15 minut co godzinę, aż ustąpi ból i obrzęk.
- Nie zapomnij zawsze zawinąć lód, torebkę z mrożonym żelem lub torebkę mrożonych warzyw z zamrażarki w cienki ręcznik, aby zapobiec podrażnieniom, pieczeniu lub odmrożeniom skóry.
- Kiedy nakładasz lód na palce stóp, unieś stopy na ławce lub stosie poduszek, aby przeciwdziałać skutkom grawitacji i złagodzić obrzęk.
- Terapia zimnem jest najlepiej stosowana w przypadku ostrych urazów lub zaostrzeń, które obejmują znaczny obrzęk, ale nie jest wystarczająco skuteczna w leczeniu przewlekłych problemów ze stawami.
Krok 4. Rozważ moczenie w słonej wodzie
Jeśli haluksy były przewlekłym problemem od miesięcy lub lat i wydają się raczej sztywne niż opuchnięte, moczenie ich w ciepłej wodzie zmieszanej z solą Epsom może złagodzić objawy. Ciepła woda pomoże zwiększyć krążenie, a bogata zawartość magnezu w soli jest bardzo skuteczna w zmniejszaniu napięcia więzadeł i ścięgien, sztywności i bólu stawów. Moczyć całą stopę przez 20 minut i powtarzać codziennie, aby leczyć przewlekłe haluksy. Moczenie stóp rano przed ćwiczeniami lub wyjściem do pracy to świetny sposób na uelastycznienie haluksów i zmniejszenie ich uciążliwości pod koniec dnia.
- Zawarta w wodzie sól działa również jako naturalny środek antyseptyczny, który pomaga zwalczać infekcje związane z otarciami, drobnymi skaleczeniami czy wrastającymi paznokciami. Wszystko to może się zdarzyć z powodu haluksów.
- Spróbuj powoli napinać zraniony duży palec u nogi podczas przemoczenia. Może to poprawić krążenie i ruchomość stawów.
- Do kąpieli solnej Epsom możesz dodać olejki eteryczne, takie jak ekstrakt z mięty pieprzowej, eukaliptusa lub rozmarynu, aby złagodzić objawy. Nalewka z arniki może również pomóc złagodzić ostry ból stawów i mięśni.
Krok 5. Nałóż szynę na noc
Jeśli Twój duży palec u nogi wygląda krzywo i jest niewygodny, rozważ użycie szyny w nocy jako wsparcia strukturalnego i pozostawienie jej na miejscu podczas snu. Przykleja plastikową lub metalową szynę wokół dotkniętego kciukiem/palcem, aby zmniejszyć ból i wyrównać staw, w zależności od stopnia nasilenia haluksów. Szyna na haluksy jest umieszczona wzdłużnie nad dużym palcem, więc wytworzony nacisk, miejmy nadzieję, pomoże skorygować zgięty palec. Jednak szyny są stosowane przede wszystkim zapobiegawczo i nie są przeznaczone do całkowitego leczenia haluksów. Szyny na haluksy można kupić w prawie każdym sklepie, który sprzedaje sprzęt medyczny lub sprzęt do rehabilitacji, ale przed podjęciem decyzji o ich użyciu skonsultuj się z lekarzem lub podiatrą.
- Szyny sztywne są zwykle uważane za szyny nocne, ponieważ są wykonane z materiału, który nie jest elastyczny i nie wytrzymuje obciążeń.
- Wkładki silikonowe lub filcowe noszone na stopach lub wewnątrz butów w ciągu dnia mogą również złagodzić ból związany z haluksami, ale zależy to od stopnia zgięcia i uszkodzenia stawów.
Część 2 z 2: Znalezienie naturalnego leczenia haluksów
Krok 1. Umów się na wizytę u osteopaty lub kręgarza
Osteopaci i kręgarze są specjalistami od stawów, którzy w naturalny sposób koncentrują się na ustaleniu prawidłowego ruchu i funkcji stawów kręgosłupa i otaczających je stawów, takich jak palce u nóg. Zgięty palec u nogi spowodowany przez haluks może być czasami zredukowany przez ręczną manipulację stawem, znaną również jako regulacja. Korekty dużego palca mogą potencjalnie zmienić położenie przemieszczonego stawu i sprawić, że będzie on prostszy. Często podczas regulacji stawu można usłyszeć dźwięk „trzaskania”, co jest normalne.
- Podczas gdy jedna korekta może czasami całkowicie wyrównać staw zgięty przez łagodny haluks, prawdopodobnie będzie wymagać kilku korekt, aby leczyć cięższy haluks.
- Chociaż dopasowanie palucha nie zawsze gwarantuje zmniejszenie krzywizny palucha, może znacznie zmniejszyć ból i sztywność palucha, czyniąc paluch jeszcze bardziej funkcjonalnym.
Krok 2. Odwiedź podiatrę
Podiatra to specjalista od stóp, który może zbadać stan twoich palców i określić, czy masz haluks lub czy jesteś zagrożony. Podiatrzy zwykle leczą haluksy w sposób naturalny (bez leków, zastrzyków lub operacji) za pomocą szyn, specjalnych technik szynowania i/lub ortez (wkładek do butów) wykonanych specjalnie dla Twojej stopy. Wykonane na zamówienie ortezy i buty ortopedyczne mogą być bardzo korzystne, ponieważ wspierają łuk stopy, zapewniają amortyzację, poprawiają biomechanikę stopy i zmniejszają nacisk na duży palec u nogi. Ortezy wykonane specjalnie dla Twoich stóp mogą być dość drogie, jeśli nie są objęte ubezpieczeniem. Dlatego przed podjęciem decyzji sprawdź swoją polisę ubezpieczeniową. Ponadto na rynku sprzedawanych jest wiele wkładek do butów, które są tańsze, ale nadal mogą przynosić korzyści.
- Być może będziesz musiał kupić buty, które są nieco większe niż Twój zwykły rozmiar, aby zapewnić miejsce na wsunięcie ortezy wykonanej specjalnie dla Twojej stopy wewnątrz buta.
- Niektórzy lekarze, kręgarze i fizjoterapeuci mogą również wykonywać ortezy. Możesz więc zbierać informacje, aby znaleźć najlepszą cenę i usługę.
Krok 3. Wykonaj masaż stóp
Umów się na wizytę u renomowanego masażysty i poproś o masaż tkanek głębokich, który obejmuje również masaż stóp i ścięgien. Masaż zmniejsza napięcie mięśni, zwiększa ruchomość stawów i sprzyja lepszemu krążeniu krwi. Poproś terapeutę, aby zaczął pocierać palce stóp, a następnie mięśnie łydek, aby pomóc krwi żylnej i zapaleniu powrócić do cyklu krążenia. Pozwól terapeucie masować tak daleko, jak tylko możesz tolerować, szczególnie wokół podstawy dużego palca, bez konieczności znoszenia bólu. Masaż może złagodzić objawy haluksów, ale niestety nie da się odwrócić deformacji, która już wystąpiła.
- Zacznij od zaplanowania 30-minutowego masażu stóp 3 razy w tygodniu i zobacz, jak wpływa on na objawy haluksów.
- Nie zapomnij wypić dużej ilości wody po masażu, aby wypłukać z organizmu produkty uboczne wywołujące stan zapalny. W przeciwnym razie może wystąpić ból głowy lub łagodne nudności.
Krok 4. Rozważ leczenie akupunkturą
Akupunktura jest najbardziej rozwiniętą starożytną sztuką/techniką uzdrawiania w Chinach. Akupunktura polega na wkłuciu maleńkich igieł w specjalne punkty energetyczne w skórze, aby zmniejszyć ból i obrzęk, jednocześnie stymulując gojenie. Leczenie haluksów akupunkturą nie jest popularną opcją, którą poleciłaby większość lekarzy, chociaż niektóre osobiste raporty sugerują, że akupunktura może pomóc zmniejszyć ból stawów. Dlatego jeśli wypróbowałeś inne naturalne środki bez zadowalających rezultatów, może warto spróbować akupunktury, ponieważ jest bezpieczna i niedroga.
- Akupunktura zaczyna być teraz praktykowana przez wielu specjalistów zdrowia ogólnego, takich jak lekarze, kręgarze, naturopaci i masażyści. Niezależnie od tego, kogo wybierzesz, upewnij się, że posiada certyfikat Indonezyjskiego Instytutu Certyfikacji Kompetencji Akupunktury (LSKAI).
- Nie wszystkie punkty akupunktury, które mogą złagodzić ból spowodowany haluksami, znajdują się w okolicy palucha, z którego pochodzi ból. Niektóre punkty mogą znajdować się daleko od innych części ciała.
- Japońscy akupunkturzyści uważają haluksy za kontynuację cukrzycy lub objaw braku równowagi cukru w organizmie. Uważają, że nadmierne spożycie cukru powoduje stan zapalny, który może prowadzić do haluksów.
Porady
- Naturalne metody leczenia haluksów mogą okazać się skuteczne, ale jeśli nie uzyskujesz oczekiwanych rezultatów, umów się na wizytę u lekarza.
- Leczenie haluksów może obejmować leki przeciwzapalne (ibuprofen, naproksen), leki przeciwbólowe (acetaminofen), zastrzyki z kortykosteroidów i różne zabiegi chirurgiczne.
- Jeśli na haluksie utworzy się kalus, moczyć stopę w ciepłej wodzie zmieszanej z solą Epsom na 15 minut (aby ją zmiękczyć), a następnie delikatnie zeskrobać pumeksem.
