Jeśli masz trądzik, nie jesteś sam. Trądzik jest częstą chorobą skóry, która pojawia się, gdy pory skóry zostają zatkane martwymi komórkami skóry i olejem. Trądzik zwykle pojawia się na twarzy, klatce piersiowej, plecach, ramionach i szyi. Trądzik może wystąpić z kilku powodów: dziedziczności, hormonów i produkcji oleju. Możesz zrobić kilka rzeczy, aby naturalnie i szybko leczyć trądzik. Dowiedz się, jak dbać o skórę, poprawić dietę i spróbować zażywać preparaty ziołowe.
Krok
Część 1 z 4: Praktykowanie dobrej pielęgnacji skóry
Krok 1. Określ rodzaj trądziku, który Cię dotyka
Trądzik wymaga różnych zabiegów w zależności od jego nasilenia. Większość trądziku jest umiarkowana, ale ciężki trądzik z głębokimi guzkami lub torbielami może powodować obrzęk i pozostawiać blizny. Ten rodzaj trądziku wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej. Typowe rodzaje trądziku to:
- Whiteheads (zaskórniki zamknięte): pojawiają się, gdy brud lub nadmiar sebum zostaje uwięziony pod powierzchnią skóry, tworząc twarde białe guzki.
- Zaskórniki (zaskórniki otwarte): pojawiają się, gdy pory skóry otwierają się, powodując unoszenie się brudu i sebum na powierzchnię skóry. Czarny kolor pojawia się w wyniku utleniania, gdy powietrze reaguje z melaniną, pigmentem obecnym w sebum.
- Pryszcze (lub czyraki): owrzodzenia trądzikowe, które tworzą się, gdy nadmiar brudu i oleju zostaje uwięziony pod skórą, powodując stan zapalny, podrażnienie, obrzęk i zaczerwienienie, którym często towarzyszy ropa. Ropa to gęsty, żółtawy płyn złożony z leukocytów (białych krwinek) i martwych bakterii. Rop pojawia się zwykle w odpowiedzi na zapalenie lub infekcję tkanek ciała.
- Guzy: stan zapalny, twarde, duże pryszcze, które pojawiają się głęboko w skórze.
- Torbiele: bolesne pryszcze wypełnione ropą, które tworzą się głęboko w skórze i często mogą powodować blizny.
Krok 2. Rzuć palenie
Palenie może powodować stan zwany trądzikiem palacza, który występuje, gdy organizm nie reaguje na stan zapalny w celu wyleczenia skóry, jak to ma miejsce w przypadku zwykłego trądziku. Palacze są również czterokrotnie bardziej narażeni na rozwój umiarkowanego trądziku po przejściu przez okres dojrzewania, szczególnie kobiety w wieku od 25 do 50 lat. Osoby, które mają wrażliwą skórę, mogą również doświadczyć podrażnienia skóry, jeśli zostaną wystawione na działanie dymu papierosowego.
Wiadomo również, że palenie powoduje inne choroby skóry, takie jak zmarszczki i przedwczesne starzenie się skóry. Dzieje się tak, ponieważ palenie powoduje powstawanie wolnych rodników, zaburza produkcję kolagenu i obniża białka skóry
Krok 3. Nie dotykaj swojej twarzy
Dłonie zawierające brud i bakterie mogą zatykać pory skóry i pogarszać trądzik, jeśli twoja twarz jest stale dotykana. Jeśli Twoja skóra jest podrażniona trądzikiem, codziennie używaj delikatnego, beztłuszczowego środka do mycia twarzy, aby usunąć nadmiar brudu i ukoić skórę.
Nie ściskaj ani nie przebijaj pryszcza, ponieważ możesz ryzykować bliznami. Nawet wyciśnięcie pryszcza może zwiększyć rozprzestrzenianie się bakterii
Krok 4. Wybierz odpowiedni środek do mycia skóry
Użyj delikatnego środka czyszczącego, który nie zawiera mydła i nie zawiera lauretosiarczanu sodu. Siarczan sodu laureth jest składnikiem detergentowym i piankowym, który może powodować podrażnienia. Wiele środków czyszczących niezawierających mydła nie zawiera żrących chemikaliów, wykorzystuje naturalne składniki i można je kupić w drogeriach.
Twarde mydła i peelingi mogą podrażnić skórę i pogorszyć trądzik
Krok 5. Regularnie myj skórę
Umyj skórę palcami raz rano i raz wieczorem. Nie zapomnij po umyciu dokładnie spłukać skórę ciepłą wodą. Ogranicz mycie skóry do nie więcej niż dwa razy dziennie i po poceniu się.
Pot może powodować podrażnienie skóry. Umyj skórę, gdy tylko się pocisz
Krok 6. Wybierz odpowiednie produkty do pielęgnacji skóry
Jeśli Twoja skóra jest sucha lub swędząca, zastosuj nietłusty krem nawilżający. Środki ściągające są zalecane tylko dla osób, które mają tłustą skórę i również powinny być stosowane tylko na tłuste miejsca. Jeśli chcesz użyć produktu złuszczającego, porozmawiaj z dermatologiem o najlepszej kuracji dla Twojego rodzaju skóry.
Osoby z trądzikiem niezapalnym, takim jak zaskórniki i zaskórniki, które nie powodują zaczerwienienia, mogą stosować delikatne produkty złuszczające, które można kupić w większości drogerii. Osoby o skórze suchej i wrażliwej powinny ograniczyć złuszczanie raz lub dwa razy w tygodniu, natomiast osoby z grubą, tłustą skórą mogą stosować peeling raz dziennie
Część 2 z 4: Poprawa diety
Krok 1. Jedz zdrową żywność
Należy unikać mięsa zawierającego hormony i podobne substancje, które mogą zaburzyć równowagę hormonów, powodując trądzik. Zamiast tego spożywaj dużo błonnika, świeżych warzyw i owoców. Pokarmy zawierające dużo witamin A, C, E i cynku mogą pomóc w zmniejszeniu ciężkiego trądziku, ponieważ zawierają składniki przeciwzapalne. Niektóre źródła żywności zawierające dużo tej witaminy obejmują:
- Słodka czerwona papryka
- Jarmuż
- szpinak
- Liście amarantusa (rodzaj szpinaku)
- Liście rzepy (rodzaj rzodkiewki)
- Batat (maniok)
- Dynia
- Dynia piżmowa
- Mango
- Grejpfrut
- melon pomarańczowy (kantalupa)
Krok 2. Weź cynk
Badania pokazują, że terapia cynkiem w postaci leków doustnych może pomóc w leczeniu trądziku. Cynk jest ważnym minerałem, który ma właściwości przeciwutleniające. Może to pomóc w ochronie komórek w ciele przed uszkodzeniem przez bakterie i wirusy. Cynk jest zwykle przyjmowany w niewielkich ilościach, ale możesz wziąć multiwitaminę i zdrową dietę, aby uzyskać potrzebny cynk. Chociaż możesz przyjmować suplementy, powinieneś spożywać pokarmy bogate w cynk, takie jak:
- ostrygi, krewetki, kraby i przegrzebki
- czerwone mięso
- drób
- ser
- orzechy
- ziarna słonecznika
- dynia
- wiedzieć
- miso
- forma
- gotowane warzywa.
- wchłanialny cynk: pikolinian cynku, cytrynian cynku, octan cynku, glicerynian cynku i monometionina cynku. Jeśli siarczan cynku powoduje podrażnienie żołądka, wypróbuj inną formę cynku, taką jak cytrynian cynku.
Krok 3. Spożywaj więcej witaminy A
Według badań, jeśli masz ciężki trądzik, możesz przyjmować tylko niewielką ilość witaminy A. Witamina A jest środkiem przeciwzapalnym, który równoważy hormony i może pomóc w zmniejszeniu produkcji oleju. Możesz zwiększyć spożycie witaminy A, jedząc zdrową żywność i unikając niezdrowych tłuszczów, takich jak margaryna, uwodornione oleje i przetworzona żywność.
Pokarmy bogate w witaminę A obejmują marchew, zielone warzywa i owoce w kolorze żółtym lub pomarańczowym. W przypadku przyjmowania suplementów zalecana dzienna dawka wynosi 10 000 do 25 000 jm (jednostek międzynarodowych). Witamina A w dużych dawkach może powodować toksyczne skutki uboczne, takie jak wady wrodzone. Musisz więc zwracać uwagę na liczbę przyjmowanych dawek
Krok 4. Spożywaj dużo witaminy C
Witamina C może przyspieszyć gojenie. Dzieje się to częściowo poprzez pomoc w produkcji kolagenu, ważnego białka używanego do naprawy tkanki skórnej, chrząstki, naczyń krwionośnych i gojenia ran. Możesz przyjmować od 2 do 3 dawek witaminy C, łącznie 500 mg dziennie. Możesz również dodać do swojej codziennej diety produkty bogate w witaminę C. Dobre naturalne źródła witaminy C to:
- Słodka czerwona lub zielona papryka
- Owoce cytrusowe, takie jak słodkie pomarańcze, pomelo, grejpfruty, limonki lub mniej skoncentrowany sok pomarańczowy.
- Szpinak, brokuły i brukselka
- Truskawki i maliny
- Pomidory
Krok 5. Pij zieloną herbatę
Picie zielonej herbaty nie jest bezpośrednio związane z zapobieganiem trądzikowi. Jednak ta herbata zawiera dużo przeciwutleniaczy, które wykazują działanie przeciwstarzeniowe i chronią skórę. Może to pomóc skórze wyglądać świeżo i młodziej. Możesz zrobić zieloną herbatę, mocząc od 2 do 3 gramów liści zielonej herbaty w jednej filiżance ciepłej wody (80-85°C) na 3 do 5 minut. Zieloną herbatę można pić dwa do trzech razy dziennie.
Zielona herbata może również mieć działanie przeciwzapalne, które zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Niektóre badania pokazują, że zielona herbata jest bardzo przydatna do ochrony skóry przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym
Część 3 z 4: Stosowanie ziołolecznictwa
Krok 1. Użyj olejku z drzewa herbacianego
Olejek z drzewa herbacianego jest często stosowany miejscowo w leczeniu stanów takich jak trądzik, owrzodzenia, infekcje i rany na skórze. Aby wyleczyć trądzik, użyj olejku z drzewa herbacianego rozcieńczonego około 5 do 15 procent. Nałóż 2-3 krople olejku na wacik, a następnie nanieś na pryszcz.
Nigdy nie pij olejku z drzewa herbacianego. Nie zostawiaj go również na świeżym powietrzu przez długi czas. Utleniony olejek z drzewa herbacianego może wywoływać więcej alergii niż świeży olejek z drzewa herbacianego
Krok 2. Użyj olejku jojoba
Nałóż od 5 do 6 kropli olejku jojoba na wacik i wetrzyj go w pryszcz. Olejek jojoba pozyskiwany jest z nasion drzewa jojoba. Jest to podobne do naturalnego oleju (sebum), który wytwarza Twoja skóra, ale nie zatyka porów skóry ani nie powoduje nadmiernego natłuszczenia.
Olejek jojoba może utrzymać nawilżenie skóry. Olejki te zazwyczaj nie podrażniają, ale jeśli masz wrażliwą skórę, przed ich użyciem skonsultuj się z dermatologiem
Krok 3. Użyj oleju jałowcowego
Olejek jałowcowy jest naturalnym środkiem antyseptycznym i ściągającym. Można go stosować jako środek do mycia twarzy i tonik do oczyszczania zatkanych porów oraz do leczenia trądziku, zapalenia skóry i egzemy. Nałóż 1-2 krople olejku na wacik po umyciu twarzy.
Nie używaj zbyt dużo oleju jałowcowego, ponieważ może podrażnić skórę i pogorszyć jej stan
Krok 4. Nałóż żel z aloesu
Codziennie obficie nakładaj żel Aloe Vera na skórę. Ten żel można kupić w prawie każdej drogerii. Aloe vera to wodnista roślina o właściwościach antybakteryjnych, która może być skutecznie stosowana w leczeniu trądziku i łagodzeniu stanów zapalnych. Może to zapobiec infekcji rany pryszczowej przez bakterie i przyspieszyć proces gojenia.
Może niektórzy ludzie są uczuleni na aloes. Jeśli pojawi się wysypka, przestań go używać i skonsultuj się z lekarzem
Krok 5. Użyj soli morskiej
Poszukaj balsamu lub kremu z solą morską z mniej niż 1% chlorku sodu. Aplikuj do sześciu razy dziennie po 5 minut każdy. Badania pokazują, że sól morska może mieć właściwości przeciwzapalne, przeciwstarzeniowe i może chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. Sól morską można również stosować jako maskę na twarz w celu zmniejszenia stresu. Poszukaj soli morskiej lub produktów z soli morskiej w aptece lub drogerii.
Osoby z łagodnym lub umiarkowanym trądzikiem mogą bezpiecznie stosować produkty z soli morskiej. Osoby z suchą, wrażliwą skórą lub z umiarkowanym lub ciężkim trądzikiem powinny skonsultować się z dermatologiem przed poddaniem się terapii solnej, ponieważ może to powodować podrażnienie i suchość skóry
Część 4 z 4: Szukanie opieki medycznej
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli pryszcz nie zniknie po domowych środkach zaradczych
W ciągu kilku tygodni od samodzielnego leczenia w domu, Twój trądzik powinien zacząć się poprawiać. Jednak niektórych pryszczy nie można leczyć samymi środkami domowymi. Jeśli tego doświadczasz, skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć właściwe rozwiązanie.
- Konsultując się z lekarzem, powiedz mu, jakich zabiegów próbowałeś.
- Pryszcze mogą się nieznacznie poprawić w ciągu tygodnia, zwłaszcza jeśli jest ich niewiele. Jednak domowe środki zaradcze zwykle potrzebują 4-8 tygodni, aby uzyskać skuteczne rezultaty.
Krok 2. Odwiedź dermatologa, aby leczyć uporczywy lub rozległy trądzik
Dermatolog może pomóc w ustaleniu przyczyny trądziku i określeniu odpowiedniego leczenia. Na przykład trądzik może wynikać z hormonów, stanu zapalnego lub bakterii uwięzionych w skórze. Jeśli to wystąpi, lekarz może zalecić stosowanie silniejszego kremu do stosowania miejscowego, leków doustnych lub leczenia medycznego.
Dermatolodzy mogą zapewnić leki dostępne bez recepty. Tak więc są szanse, że odczujesz lepsze wyniki
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o leki na trądzik na receptę
Twój lekarz pomoże Ci znaleźć odpowiedni krem lub lek doustny na trądzik. Kremy można stosować do leczenia pryszczy, które znajdują się tuż pod powierzchnią skóry. Ponadto możesz również stosować leki doustne, aby leczyć trądzik od wewnątrz. Najbardziej odpowiednie leczenie dla Ciebie zależy od przyczyny trądziku.
- Do leczenia miejscowego można użyć kremu na receptę zawierającego nadtlenek benzoilu, retinoidy, antybiotyki i ewentualnie kwas salicylowy.
- Jeśli przyczyną trądziku są bakterie lub stany zapalne, lekarz może przepisać antybiotyki w celu leczenia objawów od wewnątrz.
- Jeśli nie jest dostępne odpowiednie leczenie, w ostateczności możesz spróbować zażyć doustny lek o nazwie izotretynoina. Ponieważ ma skutki uboczne, ten lek powinien być stosowany tylko wtedy, gdy trądzik poważnie ingeruje w twoje życie.
Krok 4. Wypróbuj terapię hormonalną, jeśli Twój trądzik jest spowodowany przez hormony
Wysoki poziom hormonów androgenowych, szczególnie u kobiet, może wywołać nadmierną produkcję sebum, co powoduje trądzik. Sebum zawiera również kwasy tłuszczowe, które sprzyjają rozwojowi bakterii powodujących trądzik. Możesz użyć hormonalnych pigułek antykoncepcyjnych, aby pomóc zrównoważyć hormony, a także leczyć trądzik.
- Zmiany hormonalne są normalną częścią życia, zwłaszcza w okresie dojrzewania, ciąży, menstruacji, a także przy zmianie leków.
- Najlepszym sposobem ustalenia przyczyny trądziku jest konsultacja z dermatologiem.
Krok 5. Rozważ peeling chemiczny, aby usunąć zewnętrzną warstwę skóry
Dermatolodzy mogą wykonać tę prostą procedurę w swojej klinice. Spowoduje to usunięcie najbardziej zewnętrznej warstwy skóry, aby pomóc w leczeniu trądziku i poprawić wygląd skóry. Ta akcja może również pomóc ukryć wygląd blizn potrądzikowych.
Dermatolog powie Ci, jak pielęgnować skórę przed i po zabiegu. Prawdopodobnie nie powinnaś nakładać makijażu zaraz po zabiegu i nie powinnaś przebywać na słońcu podczas gojenia się skóry
Krok 6. Skonsultuj terapię światłem z lekarzem
Laseroterapia i fototerapia to dość popularne metody leczenia trądziku. W tej terapii światło jest stosowane w leczeniu blizn potrądzikowych w stanie zapalnym, ciężkiego trądziku guzkowego i torbielowatego. Światło może zabijać bakterie powodujące trądzik, a także pomagać w oczyszczaniu skóry.
Badania pokazują, że terapia światłem jest skuteczna dla wielu osób. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy nadajesz się do tej terapii
Krok 7. Skonsultuj usuwanie pryszczów, jeśli nie zniknie
W niektórych przypadkach lekarze mogą przyspieszyć proces gojenia trądziku, usuwając płyn, zamrażając go za pomocą krioterapii lub wstrzykując leki. Może to pomóc szybciej oczyścić skórę i zapobiec bliznom potrądzikowym. Jednak może nie być odpowiedni dla wszystkich.
Są szanse, że lekarz zaleci jeden z tych środków tylko wtedy, gdy inne metody leczenia nie pomogą w leczeniu trądziku
Krok 8. Poszukaj pomocy w nagłych wypadkach, jeśli masz reakcję alergiczną na leki przeciwtrądzikowe
Zarówno leki dostępne bez recepty, jak i na receptę na trądzik zazwyczaj powodują jedynie łagodne zaczerwienienie, podrażnienie i swędzenie. Chociaż drobne reakcje skórne są normalne, mogą wystąpić inne skutki uboczne, jeśli jesteś uczulony na produkt. Należy pamiętać o następujących objawach reakcji alergicznej:
- Obrzęk oczu, ust, języka lub twarzy
- Trudno oddychać
- Ucisk w gardle
- kuśtykający
Porady
- Dermatolodzy zalecają regularne mycie włosów, jeśli masz przetłuszczające się włosy. Olej może spływać na czoło i twarz, co może ostatecznie spowodować trądzik.
- Nie nakładaj makijażu zaraz po umyciu skóry, ponieważ może to również zatykać pory. Do pielęgnacji skóry i włosów używaj nietłustych kosmetyków.
- Osobom cierpiącym na trądzik zaleca się przyjmowanie cynku w dziennej dawce 30 mg trzy razy dziennie. Po opanowaniu trądziku zaleca się przyjmowanie dawki podtrzymującej od 10 do 30 mg raz na dobę.
- Delikatnie wmasuj krem w okolice oczu, aby nie ściągać zbyt mocno delikatnej skóry.
- Cynk może obniżyć poziom miedzi w organizmie, jeśli przyjmujesz go przez kilka miesięcy. Dlatego lekarze zalecają codzienne przyjmowanie suplementu diety zawierającego co najmniej 2 mg miedzi wraz z cynkiem.
- Ponieważ witamina E i cynk są potrzebne organizmowi do wytworzenia witaminy A, należy je również dodać do swojej diety. Zalecana dawka witaminy E w połączeniu z witaminą A wynosi 400-800 jm.
Ostrzeżenie
- Nie używaj jodowanej soli morskiej ani produktów zawierających jod, ponieważ może to powodować podrażnienia. Jeśli ten produkt zostanie wypity lub nałożony na skórę, trądzik się pogorszy.
- Nie należy przyjmować dużych dawek cynku dłużej niż przez kilka dni, chyba że zaleci to lekarz. Przed zażyciem suplementów cynku skonsultuj się z lekarzem.
- Jeśli po 8 tygodniach nie nastąpi poprawa stanu skóry, udaj się do dermatologa.
