Egzema może uderzyć w każdym wieku i może być denerwująca. Lekarze często przepisują kremy sterydowe. Jednak dla wielu osób stosowanie sterydów ma wiele skutków ubocznych i nie zawsze jest skuteczne w leczeniu egzemy. Na szczęście istnieje kilka innych sposobów na zmniejszenie swędzenia, chorób skóry i suchości skóry. Stosowanie niektórych naturalnych środków może poprawić wygląd i teksturę skóry. Jeśli Twoja skóra nie poprawia się lub pogarsza się po naturalnych zabiegach, rozważ wizytę u lekarza.
Krok
Część 1 z 4: Zmiana stylu życia
Krok 1. Dowiedz się, co wywołuje wyprysk
Wyzwalacze egzemy są różne dla każdego. Jedna osoba może być wrażliwa na wełnę, a druga na chemikalia zawarte w perfumach. Ponieważ wyzwalacze egzemy nie są tak naprawdę znane, będziesz musiał sam się o tym przekonać. Możesz spróbować śledzić, jakie produkty jesz w ciągu dnia i jakie zmiany zachodzą, gdy przestajesz je jeść.
Znalezienie wyzwalaczy egzemy jest nieco trudne, więc wiele osób decyduje się jeść tylko naturalną i organiczną żywność. Potem zaczęli podrzucać zwykłe produkty spożywcze, aby dowiedzieć się, co powoduje wyprysk
Krok 2. Noś niedrażniącą odzież
W miarę możliwości noś luźną odzież i unikaj odzieży wykonanej z tkanin powodujących swędzenie, takich jak wełna. Tkaniny o miękkiej teksturze, takie jak bawełna, jedwab i bambus, są najmniej drażniące dla Twojej skóry. Zwróć także uwagę na używany detergent. Materiał pozostawiony na ubraniu może wywołać egzemę. Spróbuj użyć naturalnego proszku czyszczącego lub wybierz inną markę naturalnego mydła do prania.
Podczas ćwiczeń noś odzież sportową, która zapewnia chłód skórze. W ten sposób nie będziesz się zbytnio pocić i nie pogorszysz egzemy
Krok 3. Wybierz niedrażniące mydła i szampony
Drażniące składniki, takie jak mydło i mydło do prania, szampon, mydło do naczyń, środki dezynfekujące i wszelkie produkty zawierające perfumy mogą podrażniać skórę. Staraj się zamiast tego używać mydeł i naturalnych środków czyszczących z warzyw.
Unikaj produktów zawierających laurylosiarczan sodu i parabeny. Związek ten znajduje się w wielu produktach czyszczących i wiadomo, że podrażnia i wysusza skórę. Laurylosiarczan sodu może również uszkadzać naturalne białka skóry, czyniąc skórę bardziej podatną na zewnętrzne zanieczyszczenia. Badania medyczne powiązały parabeny z zaburzeniami endokrynologicznymi, rakiem i problemami z układem rozrodczym
Krok 4. Użyj nawilżacza
Suche powietrze w twoim pokoju i domu może zaostrzyć choroby skóry, takie jak egzema, ponieważ może powodować odwodnienie i pękanie skóry. Możesz obejść tę sytuację, kupując nawilżacz powietrza, który zapewni wilgoć w powietrzu i skórze. Ruchomy nawilżacz lub nawilżacz, który można podłączyć do urządzenia grzewczego, można łatwo uzyskać w szerokim wyborze modeli i cen.
Możesz również nawilżać powietrze w pomieszczeniu bez konieczności kupowania nawilżacza. Rośliny domowe mogą naturalnie zwiększać wilgotność powietrza poprzez proces transpiracji. Paproć bostońska jest jednym z najczęściej stosowanych naturalnych nawilżaczy
Krok 5. Utrzymuj dom w czystości i unikaj alergenów
Substancje wywołujące alergie, takie jak roztocza, sierść zwierząt domowych, pyłki kwiatów, pleśń i łupież są wyzwalaczami egzemy. Używaj odkurzacza z ciasnym filtrem i często wysysaj brud z pokoju.
Staraj się unikać bakterii, wirusów i grzybów. Należy unikać osób, które są wyraźnie chore, ponieważ mogą wywołać egzemę
Krok 6. Zmniejsz stres
Egzema i inne choroby skóry są ściśle związane ze stresem, zarówno psychicznym, jak i fizycznym, więc poświęcenie czasu na zmniejszenie stresu może być dla Ciebie bardzo korzystne. Wypróbuj każdą aktywność, która cię uspokaja: techniki wizualizacji, hipnoterapię, medytację, jogę, słuchanie muzyki lub malowanie.
Każdego dnia znajdź czas dla siebie, abyś mógł się zrelaksować i odprężyć. Chociaż dokładna przyczyna egzemy nie jest znana, stres może ją pogarszać
Krok 7. Zmniejsz częstotliwość kąpieli i używaj ciepłej wody (nie zimnej lub gorącej wody)
Zbyt częste kąpanie może pobierać wilgoć ze skóry i pogorszyć egzemę. Staraj się ograniczyć częstotliwość kąpieli do raz lub dwa razy dziennie, jeśli to możliwe. Unikaj zbyt gorącej lub zimnej wody i ogranicz czas kąpieli do 15-20 minut. Następnie delikatnie osusz się czystym, suchym ręcznikiem.
- Pamiętaj, aby nawilżyć skórę po kąpieli, zwłaszcza gdy jest jeszcze wilgotna, ponieważ wtedy może zachować jeszcze więcej wilgoci. Użyj kremu nawilżającego, który nie zawiera żadnych dodatkowych składników i jest zrobiony z oleju kokosowego, oliwy z oliwek, masła shea, awokado lub oleju rycynowego. Pamiętaj, że te olejki są łatwiejsze do zaakceptowania przez osoby z egzemą, jednak nie każdy stan skóry jest taki sam i być może będziesz musiał poeksperymentować, aby dowiedzieć się, który olejek jest dla Ciebie najlepszy.
- Staraj się nie kąpać zbyt długo. Czasami woda może powodować kurczenie się skóry. Unikaj zmiany kształtu skóry za pomocą egzemy, ponieważ te zmiany mogą powodować, że egzema będzie bardziej swędząca.
Część 2 z 4: Stosowanie miejscowych suplementów
Krok 1. Użyj aloesu (aloesu)
Używaj aloesu bezpośrednio z rośliny, zamiast kupować gotowy produkt. Pokrój liść aloesu i wyciśnij sok. Nałóż sok z aloesu na skórę dotkniętą egzemą i pozwól mu się wchłonąć. Liście aloesu można przechowywać w lodówce do wielokrotnego użytku. Wiadomo, że czysty aloes nie ma żadnych niepożądanych skutków ubocznych, gdy jest stosowany miejscowo, więc można go bezpiecznie używać tak często, jak to konieczne.
Gęsty, przypominający żel sok z aloesu jest używany od tysięcy lat jako środek nawilżający i przeciwzapalny. Wiele osób uznało go za korzystny w leczeniu egzemy, ponieważ aloes może zmniejszać swędzenie i nawilżać suchą, popękaną skórę
Krok 2. Zastosuj balsam z nagietka
Balsam z nagietka można nakładać obficie na całą skórę, ponieważ nie ma skutków ubocznych, gdy jest stosowany miejscowo, lub można go zmieszać z żelem Aloe Vera przed nałożeniem na skórę. Nagietek to kwiat, którego ekstrakt jest często używany jako składnik balsamów do skóry i maści w celu zmniejszenia bólu i stanów zapalnych.
Wiele produktów zawierających nagietek, takich jak mydła, olejki, balsamy, maści i kremy, jest dostępnych w większości sklepów ze zdrową żywnością. Najlepiej jednak wybierać produkty dostępne bez recepty, ponieważ zazwyczaj zawierają one wyższy poziom nagietka z mniejszą ilością drażniących dodatków
Krok 3. Użyj owsa
Wypełnij bawełnianą skarpetę lub nylonową skarpetę do kolan owsem z organicznej stali i przywiąż ją do kranu w wannie, pozwalając wodzie przepływać przez owies. Owies zawiera związki, które mają właściwości przeciwzapalne i przeciwświądowe, dzięki czemu mogą koić skórę.
- Spróbuj makaronu owsianego. Wystarczy wymieszać płatki owsiane z wodą, aby powstała pasta. Następnie nałóż go bezpośrednio na wyprysk na skórze!
- Pokrzywa działa w ten sam sposób i może być używana tak jak owies w kąpieli. Uważa się, że pokrzywa blokuje ból i swędzenie w ciele.
Krok 4. Zrób kompres z rumianku
Rumianek jest naturalnym składnikiem znanym z leczenia egzemy, ponieważ podobno łagodzi swędzenie i łagodzi stany zapalne. Możesz zrobić herbatę rumiankową, mocząc suszone kwiaty rumianku we wrzącej wodzie przez około 15 minut. Następnie zrób ciepły kompres mocząc czystą ściereczkę w herbacie rumiankowej, wyciśnij nadmiar wody, a następnie przykładaj okład na bolącą skórę na 10-15 minut.
Możesz również wmasować olejek bezpośrednio w skórę lub dodać kilka kropel olejku rumiankowego do kąpieli. Należy jednak pamiętać, że niektóre osoby są uczulone na rumianek, dlatego przed użyciem należy sprawdzić go na niewielkim obszarze skóry
Krok 5. Użyj organicznego oleju kokosowego
Organiczny, tłoczony na zimno olej kokosowy z pierwszego tłoczenia jest często używany jako środek nawilżający, który jest bardziej korzystny dla osób cierpiących na egzemę niż komercyjne preparaty w postaci kremów. Olej kokosowy można znaleźć w ekologicznych sklepach spożywczych, w Internecie oraz w niektórych sklepach spożywczych. Nałóż olejek (który wygląda jak ciało stałe, ale wkrótce się rozpuści) na obszary ciała dotknięte egzemą i pozwól olejkowi wsiąknąć.
Tłoczenie na zimno oznacza, że olej kokosowy jest wytwarzany w niskiej temperaturze poniżej 47 stopni Celsjusza, dzięki czemu wszystkie składniki odżywcze, enzymy i minerały zawarte w oleju nie ulegają uszkodzeniu
Krok 6. Wypróbuj olej ze słodkich migdałów
Olej ze słodkich migdałów jest często stosowany w leczeniu egzemy, ponieważ zawiera kwasy ursolowy i oleinowy, które, jak się uważa, zmniejszają stany zapalne i pomagają odbudować skórę. Olejek ten można nakładać obficie na całe ciało jako środek nawilżający lub można go nakładać na skórę przed kąpielą lub kąpielą, tworząc warstwę, która chroni skórę przed wysuszającym działaniem gorącej wody.
Krok 7. Spróbuj cytryny
Pokrój cytrynę na pół i połóż ją na skórze, która ma wyprysk. Powinieneś być w stanie wyczuć różnicę. Smak może być lekko ostry, ale cytryna będzie szczypać tylko wtedy, gdy podrapiesz skórę. Piecze, ponieważ cytryna leczy stany zapalne pod skórą, które wystąpią, jeśli warstwa skóry pod egzemą zostanie uszkodzona.
Część 3 z 4: Zmiana diety
Krok 1. Popraw swoją dietę
W miarę możliwości unikaj przetworzonej żywności. Jeśli możesz, wybierz jak najbardziej naturalne organiczne składniki. Innymi słowy, wybieraj świeże owoce i warzywa, gotuj własne rośliny strączkowe i fasolę, jedz orzechy, jagody, produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce jako przekąski i ogranicz spożycie czerwonego mięsa w swojej diecie.
Pamiętaj, aby spożywać oleje zawierające kwasy omega-3 (ryby, zielone warzywa liściaste), aby skóra była miękka i nawilżona
Krok 2. Ogranicz mleko i produkty mleczne
Mleko krowie jest jednym z głównych czynników wywołujących egzemę, dlatego należy wycofać je z diety (przynajmniej tymczasowo), aż stan skóry się poprawi. Mleko krowie ma dość kwaśne pH i często zawiera hormony i chemikalia, które mogą pogorszyć egzemę. Postaraj się przestać spożywać mleko przez co najmniej dwa tygodnie i zobacz, czy czujesz różnicę.
- Istnieje wiele substytutów mleka krowiego, więc nie bój się pić kawy bez mleka. Mleko kozie, owcze lub bawole jest substytutem mleka krowiego, który możesz rozważyć.
- Jeśli chcesz substytutu wolnego od zwierząt, pij mleko sojowe, mleko orzechowe, mleko migdałowe, mleko owsiane lub wodę skrobiową.
Krok 3. Wyeliminuj gluten z diety
Uważa się również, że pszenica jest głównym wyzwalaczem egzemy. Jeśli to możliwe, spróbuj wyeliminować gluten z diety, ponieważ może wywołać wyprysk na skórze. Przestań jeść chleb, makaron, płatki zbożowe i inne produkty bogate w rafinowane węglowodany.
Krok 4. Ćwicz ograniczanie pokarmów z diety
Staraj się prowadzić rejestr tego, co jesz. Każdego dnia zapisuj wszystko, co jesz, i staraj się być świadomym różnicy w objawach egzemy, gdy je jesz. Czasami możesz to poczuć od razu lub w ciągu kilku godzin. Powinieneś być w stanie zidentyfikować wzór objawów w niektórych produktach spożywczych. Następnie wyeliminuj te produkty z diety na co najmniej 2 tygodnie (lub jeszcze lepiej przez 4 do 6 tygodni) i obserwuj zmiany w skórze.
Oprócz produktów mlecznych i pszennych wyprysk może również wywołać soja, jajka, orzechy i nasiona. Jeśli zauważysz, że te pokarmy pogarszają wyprysk na skórze, unikaj ich
Krok 5. Weź naturalne suplementy
Istnieje wiele naturalnych suplementów, których można użyć, aby złagodzić objawy egzemy. Niektóre z najlepszych opcji suplementów obejmują:
- Kwas tłuszczowy: Wiadomo, że kwasy tłuszczowe zmniejszają suchość skóry i stany zapalne, dzięki czemu są skuteczne w leczeniu egzemy. Stosuj kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne. Kwasy tłuszczowe omega-6 mogą wywołać stan zapalny. Jedno z badań wykazało, że 1,8 grama EPA (związku kwasu tłuszczowego omega-3) przyjmowanego codziennie przez 12 tygodni zmniejsza egzemę.
- Witaminy A, D i E: ta witamina może pomóc przywrócić nawilżenie skóry, poprawić jej strukturę, stymulować produkcję kolagenu i chronić ją przed wolnymi rodnikami.
- Kwas gamma-linolenowy: to rodzaj kwasu tłuszczowego zawartego w oleju z wiesiołka, oleju z ogórecznika i oleju z czarnej porzeczki. Uważa się, że związek ten łagodzi stany zapalne skóry i poprawia równowagę lipidów w skórze.
Część 4 z 4: Rozpoznawanie objawów egzemy
Krok 1. Zrozum najczęstsze objawy egzemy
Egzema to w rzeczywistości określenie na rodzaj stanu skóry, który jest zaogniony i podrażniony. Wszystkie rodzaje egzemy mają objawy swędzenia. Drapanie swędzącej skóry spowoduje otwarte rany, zgrubienie i pojawienie się łusek na skórze, jak to często ma miejsce w przypadku wyprysku atopowego zapalenia skóry.
Chociaż bezpośrednia przyczyna zapalenia skóry jest nieznana, wiadomo, że stres pogarsza stan. Wyprysk na ogół zaczyna atakować u niemowląt i dzieci, chociaż u niektórych osób pojawia się dopiero w wieku 30 lat
Krok 2. Zwróć uwagę na objawy w twoim ciele
Najczęstsze objawy egzemy to swędząca, sucha, łuszcząca się skóra oraz wysypka na twarzy, za kolanami, po wewnętrznej stronie łokci oraz na dłoniach i stopach. U dorosłych, chociaż występuje tylko u około 10% pacjentów z egzemą, wysypka często występuje w fałdach łokci i kolan oraz na karku.
U niemowląt wyprysk zwykle powoduje wysypkę na skórze głowy (strupy skóry głowy) i twarzy (zwłaszcza na policzkach) i może pojawić się już w wieku 2–3 miesięcy. U dzieci w wieku od 2 lat do okresu dojrzewania wysypka zwykle występuje w fałdach łokci i/lub za kolanami
Krok 3. Określ rodzaj wyprysku, który masz
Chociaż stan zapalny i swędzenie są częstymi objawami wyprysku, można rozróżnić typy wyprysku na podstawie miejsca, w którym występuje stan zapalny.
- Jeśli masz wyprysk alergiczny lub kontaktowy, stan ten jest spowodowany kontaktem ze związkiem. Zauważysz stan zapalny w warstwach skóry, które mają kontakt z odzieżą, biżuterią lub niektórymi związkami.
- Jeśli zauważysz, że masz wyprysk na dłoniach i podeszwach lub masz przezroczyste bąbelki wypełnione płynem na skórze, możesz mieć wyprysk dyshidrotyczny.
- Jeśli twoja skóra jest pęknięta większa niż rozmiar monety lub jest zaogniona, szczególnie w ramionach, podudziach i pośladkach, masz wyprysk pieniążkowaty.
- Jeśli twoja skóra głowy i twarz stają się żółtawe, tłuste lub łuszczące się, najprawdopodobniej masz łojotokowe zapalenie skóry.
Porady
- Nie poddawaj się łatwo. Nie będziesz w stanie walczyć z egzemą bez ciągłego wysiłku. Leniwy, łatwo się poddający lub mówiący: „Nie będę w stanie poradzić sobie z egzemą, bez względu na wszystko!” nie pomoże Twojej firmie.
- Wiadomo, że kwas gamma-linolenowy (GLA) zawarty w oleju z wiesiołka, ogórecznika i czarnej porzeczki jest korzystny w łagodzeniu objawów egzemy.
- Śpij regularnie. Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj wcześniej wziąć kąpiel, upewniając się, że w sypialni jest chłodno i ciemno, a na godzinę przed snem wyłącz całą elektronikę.
- Wypróbuj inne metody, w tym akupunkturę, medycynę ajurwedyjską, zioła i homeopatię. Jeśli zdecydujesz się na stosowanie leków ajurwedyjskich lub homeopatycznych, przygotuj się na pytania, które Twoim zdaniem nie są związane z egzemą. Zarówno medycyna homeopatyczna, jak i ajurwedyjska opierają się na zupełnie innych filozofiach i podejściach niż jakakolwiek inna medycyna, ale wiedz, że medycyna ajurwedyjska istnieje od tysięcy lat, a medycyna homeopatyczna istnieje od setek lat. Niektóre z sugestii są z pewnością pomocne!
- Jeśli masz ciężką egzemę na dłoniach, kup bawełniane rękawiczki. Po nałożeniu na dłonie odrobiny oleju kokosowego załóż rękawiczki i noś je przez około 1 godzinę, a następnie zdejmij na 1 godzinę. Stosuj balsam za każdym razem, gdy zdejmujesz rękawiczki.
- Rozważ wykonanie testu na alergię. Chociaż testy alergiczne są często dość drogie, możesz dowiedzieć się, jakie jedzenie, zwierzę, dywan, a nawet drzewo powoduje wyprysk.
- Wypróbuj parujący olejek lawendowy; Ten olej ma właściwości kojące, jeśli masz problemy ze snem z powodu egzemy.
- Jeśli nie masz nawilżacza, możesz go wymienić, spryskując pomieszczenie wodą.
- Upewnij się, że odwiedzasz certyfikowanego akupunkturzystę, jeśli rozważasz to.
- Użyj bezzapachowego balsamu, aby uniknąć podrażnień. Balsam Gold Bond Aloe Vera jest bardzo skuteczny.
- Możesz również użyć balsamu na bazie owsa o nazwie Aveeno. Spróbuj stosować go codziennie i często, aby zobaczyć efekt.
Ostrzeżenie
- Podczas gdy zaprzestanie spożywania nabiału lub produktów mlecznych może złagodzić objawy egzemy, należy je zastąpić innymi źródłami wapnia i witaminy D. Opcje, które możesz rozważyć, to zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż lub migdały, lub mleko sojowe. Świetną opcją jest przyjmowanie suplementów wapnia. Rozważ dobre i złe dla siebie.
- Staraj się nie drapać wyprysku na skórze, ponieważ może to spowodować ciężki stan zapalny.
