Twoi rodzice często się kłócą? Czy ich walki były tak zacięte? Możesz mieć trudności z zaakceptowaniem faktu, że twoi rodzice się kłócą, ale możesz podjąć takie kroki, jak ochrona przed konfliktem, pomóc rodzicom zrozumieć wpływ, jaki może mieć na ciebie kłótnia, oraz radzić sobie z sytuacjami po kłótni.
Krok
Część 1 z 3: Ochrona siebie
Krok 1. Bądź neutralny
Nie pozwól, abyś stał się przedmiotem ich walki. Unikaj sprzymierzania się z mamą lub tatą lub prób ingerowania. Nie nadajesz się na pośrednika.
Jeśli twoja mama lub tata próbuje cię wciągnąć w kłótnię, odmów i powiedz, że nie chcesz opowiadać się po żadnej ze stron. To twoje prawo
Krok 2. Znajdź najbezpieczniejsze miejsce w domu
Musisz znaleźć „schronienie”, jeśli kłótnia cię denerwuje. W tym miejscu nie zobaczysz ani nie usłyszysz walczących rodziców. Oto kilka opcji, które możesz rozważyć:
- Jeśli masz podwórko, idź na to.
- Idź do swojego pokoju, jeśli śpisz sam i nie słyszysz walki.
Krok 3. Idź do czyjegoś domu
Jeśli nie ma dla ciebie bezpiecznego miejsca w domu, udaj się gdzie indziej. Udaj się do domu sąsiada, który jest z tobą blisko spokrewniony, lub do domu innego członka rodziny lub przyjaciela, jeśli możesz się tam dostać pieszo/na rowerze/samochodem.
Krok 4. Oglądaj swój ulubiony film lub słuchaj muzyki
Jeśli nie możesz wyjść z domu, zrób coś, abyś nie był świadkiem kłótni rodziców. W razie potrzeby słuchaj głośno. Używaj słuchawek (słuchawek). Inne rzeczy, które możesz zrobić:
- Robić prace domową. Poświęć czas na dbanie o siebie i wypełnianie swoich obowiązków.
- Czytanie książek, zwłaszcza gdy dostępne są słuchawki lub dźwięk kłótni nie rozprasza.
- Grać w gry wideo. Jest to idealne rozwiązanie, aby oderwać myśli od walki.
Krok 5. Nie obwiniaj się
Nawet jeśli twoi rodzice czasami kłócą się o ciebie, nie myśl, że jesteś przyczyną. Nie możesz zmusić rodziców do walki. Robią to, ponieważ jest to sposób interakcji, którego nauczyli się, gdy byli młodzi. Nie jesteś wystarczająco wpływowy, by być powodem, dla którego walczą.
Krok 6. Twórz zdrowe relacje
Rozwijanie własnego związku to dobry sposób na uchronienie się przed rodzicielskimi kłótniami. Badania wykazały, że silne wsparcie społeczne jest dobre dla zdrowia dzieci. Pozytywny związek można nadal realizować, nawet jeśli dziecko nie widzi przykładu u swoich rodziców. Może to wymagać trochę wysiłku, ale dopóki skupisz się na kultywowaniu ważnych aspektów, takich jak komunikacja i zaufanie, możesz uniknąć ryzykownego cyklu relacji:
Krok 7. Naucz się radzić sobie z rodzicami rozwiedzionymi lub w separacji
Jeśli twoi rodzice są w separacji lub rozwiedli się, możesz podjąć następujące kroki, aby ich kłótnie nie dotarły do ciebie:
- Poproś rodziców, aby rozważyli twoje uczucia. Separacja lub rozwód bardzo wstrząsają twoim życiem. Poproś rodziców, aby zaangażowali cię w decydowanie, gdzie będziesz mieszkać, dokąd pójdziesz do szkoły lub w innych sprawach.
- Nie przejmuj się zbytnio samym rozwodem. To, co naprawdę rani cię najbardziej, to ich konflikt, niezależnie od tego, czy są rozwiedzeni, czy nie. Poświęć energię na zmierzenie się z tym konfliktem.
Część 2 z 3: Rozmowa z rodzicami o swoich uczuciach
Krok 1. Powiedz rodzicom, że cierpisz, gdy widzisz, jak się kłócą
Rodzice czasami nie zdają sobie sprawy, jaki wpływ ma walka na ich dzieci. Wyraź swoje uczucia po zakończeniu ich kłótni, w przeciwnym razie kłótnia rodziców pogorszy się tylko wtedy, gdy poczują się winni. Będą obwiniać się nawzajem, gdy będą źli.
Uspokój się, gdy wyrażasz swoje uczucia. Nie podburzaj ani nie próbuj wywoływać w swoich rodzicach poczucia winy. Twoim celem jest pomóc im zrozumieć twoje uczucia, aby mogli przemyśleć swoje działania. Nie chcesz zemsty
Krok 2. Porozmawiaj o złych skutkach ich walki
Badania wykazały, że zaciekłe kłótnie między rodzicami mogą zakłócać rozwój emocjonalny dziecka. Psychologowie od dawna wiedzą, że zdrowy rozwój dziecka objawia się pozytywnym przywiązaniem między rodzicem a dzieckiem. Ostatnie badania wykazały również, że postrzeganie bezpieczeństwa wśród opiekunów jest również ważne. Nierozwiązany konflikt rodziców może prowadzić do depresji, lęku i problemów behawioralnych u dzieci.
Krok 3. Poproś rodziców, aby wiedzieli o dobrych i złych walkach
Różnice zdań są normalne i czasami pomagają w rozwiązywaniu problemów. Jednak zła walka zrani drugą zaangażowaną osobę, zniszczy związek i wywoła poczucie niepewności. Oto cechy charakterystyczne kilku rodzajów kłótni:
- Dobrze: kompromis. Dobra walka kończy się zgodą na zrobienie czegoś innego, aby było lepiej. Na przykład, jeśli twoi rodzice uważają, że obiad należy zjeść o innej porze, mogą wspólnie uzgodnić inny termin.
- Dobrze: pozytywne stwierdzenie, nawet jeśli istnieje różnica zdań. Brak zgody nie oznacza nienawiści lub braku szacunku dla drugiej strony. Na przykład twoja mama może powiedzieć: „Mama jest zła, że zapomniałam wyrzucić śmieci, ale zazwyczaj jestem bardzo dobra w pomaganiu mamie w pracach domowych”.
- Źle: osobiście obraźliwe. Na przykład wymienianie imienia i wątpienie w umiejętności jednego z rodziców jest niebezpiecznym sposobem radzenia sobie z problemami.
- Źle: milczy lub odmawia uznania innych. Czasami cisza jest tym samym, co krzyk, ponieważ pozostawia napięcie niedokończone i uczy słabej komunikacji.
Krok 4. Niech kłócą się bez ciebie
Ta rozsądna prośba może uchronić cię przed skutkami emocjonalnej walki rodziców. Kłótnie przed dziećmi mogą zdestabilizować atmosferę domową, a także nauczyć dzieci angażowania się w „złe walki” innych ludzi jako sposób na rozwiązanie konfliktu.
Powiedz, że byłoby mniej bolesne dla ciebie, gdyby pokłócili się w swoim pokoju lub innym prywatnym miejscu
Krok 5. Powiedz rodzicom o poradnictwie dla par lub terapii rodzinnej
Rodzice, którym trudno jest wyrazić potrzeby bez „złych walk” mogą skorzystać z profesjonalnego terapeuty. Poradnictwo dla par może pomóc rodzicom w radzeniu sobie z różnymi problemami, takimi jak:
- Trudności w komunikowaniu się i niezrozumieniu się nawzajem.
- Problemy praktyczne, takie jak problemy finansowe.
- Konflikty w wychowaniu lub edukacji dzieci.
Część 3 z 3: W obliczu końca kłótni
Krok 1. Uznaj, że niektóre walki są normalne
Nie ma nic złego w niezgodzie. Wyrażanie nieporozumień jest zdrowe w związku, ale trzymanie go może na dłuższą metę wyrządzić więcej szkód. Kłótnie staną się problemem tylko wtedy, gdy będą pojawiać się często i będą przeprowadzane z przepełnionymi emocjami. Dopóki twoi rodzice się pogodzą i nie będą się zbytnio kłócić, nie ma się czym martwić.
Krok 2. Poproś o wsparcie rodzeństwo lub przyjaciół
Proszenie rodzeństwa o wsparcie jest bardzo ważne, ponieważ rodzice mogą być zmęczeni lub sfrustrowani po kłótni i nie będą w stanie cię pocieszyć i wyjaśnić, co się stało. Jeśli masz bliskie relacje z rodzeństwem, podejdź do niego i zapytaj, czy możesz o tym porozmawiać. Daj mu znać, jeśli obawiasz się, że stanie się coś złego, na przykład rozwód lub zranienie jednego z twoich rodziców. Jeśli masz przyjaciela, któremu ufasz, porozmawiaj z nim. Twoja najlepsza przyjaciółka może nie być w stanie Ci pomóc, ale będzie Cię słuchać i będzie przy Tobie, kiedy będziesz tego potrzebować.
Krok 3. Porozmawiaj z pedagogiem szkolnym, jeśli jest dostępny
Doradcy szkolni zostali przeszkoleni w zakresie radzenia sobie z osobistymi problemami uczniów, takimi jak radzenie sobie z kłótniami rodziców. Doradca szkolny jest zawsze do Twojej dyspozycji. Nie musisz ujawniać rzeczy, które chcesz zachować w tajemnicy. Możesz powiedzieć, że masz problemy rodzinne i potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać. Jeśli nie masz pewności, jak skontaktować się z doradcą szkolnym lub w Twojej szkole nie ma doradcy, zapytaj jednego z nauczycieli
Krok 4. Nie wyciągaj pochopnych wniosków
Myślenie o relacji między rodzicami po zobaczeniu ich zaciekłej walki było naturalne. Jednak nie wszystkie walki prowadzą do rozwodu. Zwykle dochodzi do kłótni, ponieważ twoi rodzice mają ciężki dzień i stają się sfrustrowani. Każdy czasami traci panowanie nad sobą, ale to nie znaczy, że stanie się coś złego. Jeśli się martwisz, możesz powiedzieć o tym rodzicom i poprosić ich, aby cię uspokoili.
Twoi rodzice mogą walczyć o osobiste nawyki, takie jak wydatki finansowe, czystość i inne rzeczy codziennego życia. Nawet jeśli sytuacja się nasila, walka jest powszechnym skutkiem i może być zdrowym sposobem na uwolnienie emocji
Krok 5. Puść swoje emocje
W porządku jest być zły, ponieważ twoi rodzice się kłócą. Jako dziecko to naturalne, że czujesz, że mają obowiązek chronić Cię przed niebezpieczeństwem. To normalne, że czują się niebezpiecznie lub sfrustrowani, jeśli mają zażartą kłótnię. Możesz wykonać następujące czynności, aby ukierunkować swoje emocje:
- Ćwiczenie. Gniew jest bardzo korzystny w sportach takich jak baseball czy piłka nożna. Wykorzystaj swoją dodatkową energię, aby uderzyć tak mocno, jak tylko możesz, do home runa, ale nie wyładuj swojej złości na innych graczach.
- Porozmawiaj o swojej frustracji. Możesz omówić to z jedną z wyżej wymienionych osób: rodzicem, przyjacielem, rodzeństwem lub doradcą. Badania wykazały, że wcześniej nauczane techniki, takie jak „przebijanie poduszek”, nie są całkiem właściwe, ale odkrywanie swoich uczuć z kimś, kto może pomóc ci je przetworzyć, może być bardziej skuteczne w uspokajaniu cię.
