Samokontrola i umiejętność zrozumienia siebie są ważnymi aspektami, aby żyć zgodnie z filozofią stoicką lub stać się osobą ufną zgodnie z tłumaczeniem słowa stoickiego w słowniku. Chociaż możesz kontrolować swoje myśli i działania, wiele rzeczy jest niekontrolowanych i nie powinno wywoływać stresu. Stosowanie filozofii stoickiej nie oznacza bycia obojętnym i wymijającym. Zamiast milczeć, nabierz nawyku myślenia, zanim zaczniesz mówić. Oprócz pomagania w pokorze w codziennym życiu, możesz pogłębić swoją stoicką filozofię, wykonując codzienną medytację i medytując nad przesłaniem filozoficznym.
Krok
Metoda 1 z 3: Ustanowienie stoickiego sposobu myślenia
Krok 1. Zaakceptuj to, czego nie można zmienić
W życiu codziennym są rzeczy, których nie można kontrolować, takie jak pogoda i klęski żywiołowe. Nie bij się za coś, czego nie możesz zmienić. Zamiast tego skup się na tym, co można zmienić, na przykład na swoich decyzjach i przemyśleniach.
Jako przykład użyj meczu tenisowego. Nie możesz kontrolować zdolności przeciwnika podczas meczu, decyzji sędziego ani wpływu siły wiatru na ruch piłki. Możesz jednak decydować o tym, jak dobrze się przygotowujesz, intensywnie trenując, dbając o swoje zdrowie i nie śpiąc do późna w nocy przed meczem
Krok 2. Nabierz nawyku myślenia, zanim zaczniesz mówić lub reagować emocjonalnie
Naucz się kontrolować i rozumieć siebie. Życie zgodnie z filozofią stoików lub pokora nie oznacza wcale niemówienia, bo o wiele ważniejsze jest przyzwyczajenie się do myślenia przed mówieniem.
- Na przykład, jeśli ktoś patrzy na ciebie z góry, nie mścij się w zły sposób, co doprowadzi do wielkiej kłótni. Zamiast tego zastanów się, czy to, co mówi, mówi prawdę, a następnie zastanów się, jak się poprawić.
- Jeśli czujesz się zirytowany i nie możesz myśleć obiektywnie, wyobraź sobie radosną atmosferę, zaśpiewaj sobie ulubioną piosenkę lub wypowiedz uspokajającą mantrę, na przykład: „Zawsze jestem spokojny i szczęśliwy”.
Krok 3. Nie przejmuj się reakcjami innych ludzi
Zamiast nie chcieć rozmawiać z innymi ludźmi, upewnij się, że nie mówisz nic bezsensownego i zachowuj się swobodnie podczas spotkań towarzyskich. Nie ma sensu się martwić, ponieważ nie możesz kontrolować innych ludzi. Nie stosuj się jednak do standardów innych ludzi, zwłaszcza jeśli ignorujesz cnoty, w które wierzysz.
Krok 4. Bądź pokorny i chętny do nauki nowej wiedzy
Korzystaj z każdej okazji do nauki, ale nie bądź osobą wszechwiedzącą. Możliwości uczenia się zostaną zamknięte, jeśli uważasz, że już wszystko wiesz. Mądrość jest centralną cnotą stoików, a jednym ze sposobów rozwijania mądrości jest rozpoznanie, że wciąż musisz się wiele nauczyć.
- Wykorzystaj w pełni swój czas nauki, czytając książki, słuchając nagranych materiałów seminaryjnych, oglądając filmy dokumentalne i (oczywiście!) czytając artykuły wyjaśniające, jak to zrobić.
- Posłuchaj nagrań z seminariów za pośrednictwem TEDTalks, RadioLab i StarTalk Radio. Poszukaj filmów dokumentalnych o przyrodzie, technologii lub sztuce w serwisie Netflix i innych witrynach.
- Jeśli chcesz lepiej zrozumieć filozofię stoików, dzisiejszy filozof William B. Irvine jest ekspertem w tej dziedzinie. Jego pisarstwo jest łatwe do zrozumienia i nie używa zbyt wiele trudnego do zrozumienia żargonu filozoficznego.
Krok 5. Stawiaj na sprawiedliwość, a nie przemoc
Ludzie, którzy praktykują filozofię stoicką, nie chcą angażować się w konflikt emocjonalny, interesować się sobą, szukać zemsty czy żywić nienawiści. Nie bądź jednak zimny, zachowaj dystans i narzekaj potajemnie. Jeśli ktoś cię skrzywdził, nie wdawaj się w konflikt emocjonalny, ponieważ możesz mu wybaczyć.
- Na przykład, jeśli ktoś, na kim ci zależy, jest na ciebie zły, nie nienawidź go. Powiedz mu: „Lepiej, jeśli się nie obrażamy. W tej chwili musimy się uspokoić, aby znaleźć rozsądne rozwiązanie”.
- Zasada „Nie gniewaj się, po prostu bądź sprawiedliwy” jest sprzeczna z filozofią stoików. Więc nigdy się nie mścij. Na przykład, jako kierownik odpowiedzialny za upominanie pracowników, lepiej wymyślić pewny sposób na zmuszenie go do odpowiedzialnego wykonywania swojej pracy, zamiast natychmiastowego nakładania surowych sankcji.
Metoda 2 z 3: Stosowanie stoickich zasad w życiu codziennym
Krok 1. Nie trać czasu na bezużyteczne rzeczy
Nie pozwól, aby cenny czas marnował się na coś na próżno. Kiedy żyjesz bardzo zajętym codziennym życiem z nagromadzonymi zajęciami, koncentracja nie jest łatwa. Skup się jednak na wykonaniu zadania lub podjęciu działania. Nawet jeśli po prostu siedzisz sam lub rozmawiasz ze znajomym, skup się na tym, co robisz, zamiast sprawdzać telefon, co może rozpraszać.
Nie pozwól też, by rozpraszały twoją uwagę, takie jak wiadomości o celebrytach, plotki i przestępstwa. Wydarzenia globalne są dość ważne, ale nie stresuj się ani nie panikuj z powodu rzeczy, których nie możesz kontrolować
Krok 2. Ciesz się chwilą
Nie żyj jak Scrooge o kamiennym sercu, ponieważ chcesz pokazać, że potrafisz kontrolować siebie i skupić się na teraźniejszości. Zarezerwuj czas na zabawę, ciesząc się rozrywką i pięknem natury.
Na przykład, delektując się gorącą kawą rano, osoba, która stosuje filozofię stoicką, popija ją, zastanawiając się: „A gdyby to była ostatnia gorąca kawa, jaką mogłem się cieszyć?”. Pytanie wyraża uznanie dla każdej chwili, za którą warto być wdzięcznym, a nie za myślenie o śmierci
Krok 3. Nie rozpamiętuj drobiazgów
Wykorzystaj trudne wyzwania życia jako okazję do przekształcenia się w twardą osobę, która staje się coraz mądrzejsza. Kiedy doświadczasz trywialnego zdarzenia, które cię denerwuje, takiego jak rozlanie mleka lub utrata 50 000 IDR, zmierz się z tym spokojnie i kontynuuj codzienną rutynę zgodnie z planem.
Spokój umysłu jest o wiele cenniejszy niż uczucie przygnębienia z powodu czegoś trywialnego. Jak powiedział Epiktet, jeden ze stoickich filozofów: „Kiedy rozleje się kropla oleju, kradnie się kieliszek wina, przypomnij sobie: 'Jak tanio kupiłem spokój ducha'”
Krok 4. Upewnij się, że spotykasz się z ludźmi, którzy zasługują na szacunek
Życie według filozofii stoickiej nie oznacza zamknięcia się. Zamiast tego poświęć czas na kontakty towarzyskie z ludźmi, którzy chcą być mądrzejsi, podejmować dobre decyzje i uczynić cię lepszą osobą.
Zastanów się, jakimi ludźmi są twoi przyjaciele i znajomi, zamiast chcieć być osobą snobistyczną. Czy są w stanie wesprzeć Cię w byciu osobą odpowiedzialną, chcącą dalej się uczyć i zmotywowaną do podnoszenia swoich umiejętności? Czy któryś z nich jest małostkowy, osądzający, oportunistyczny lub zły?
Krok 5. Przedstaw zasady moralne przed materialne zyski i pochwały
Siła charakteru jest o wiele ważniejsza niż dobra materialne, nagrody czy uznanie. Dlatego podejmuj decyzje w oparciu o zasady moralne, zamiast chcieć zwiększyć swój status poprzez robienie nieetycznych rzeczy.
- Na przykład nie pomagaj innym, aby być docenianym lub chwalonym. Udziel pomocy, ponieważ chcesz czynić dobro, a nie chwalić się lub zwracać na siebie uwagę.
- Nie goń za awansami, powalając współpracowników. Ludzie godni zaufania nie będą naruszać etyki tylko po to, by być promowani.
Metoda 3 z 3: Wykonywanie stoickiej medytacji
Krok 1. Wizualizuj swoje istnienie we wszechświecie
W filozofii stoickiej „krąg Hieroklesa” jest narzędziem do ćwiczenia wizualizacji, aby odzwierciedlić twoją egzystencję jako część wszechświata. Zacznij od wyobrażenia sobie siebie, a następnie wyobraź sobie otaczających cię członków rodziny i przyjaciół. Następnie wyobraź sobie znajomych, sąsiadów i współpracowników w drugim kręgu. Następnie wyobraź sobie mieszkańców twojego miasta w trzecim kręgu, a za nimi wszyscy ludzie, wszystkie żywe istoty i wszystko we wszechświecie.
- Ćwicz regularnie około 10 minut. Aby łatwiej było się skoncentrować, znajdź spokojne miejsce do ćwiczeń, usiądź z zamkniętymi oczami i oddychaj głęboko i spokojnie.
- To ćwiczenie pomoże ci uświadomić sobie i docenić, że wszystko we wszechświecie jest ze sobą połączone. Jesteś częścią ludzkiej społeczności połączonej ze wszechświatem.
Krok 2. Poćwicz wyobrażanie sobie, że brakuje ci czegoś bardzo ważnego
„Premeditatio Malorum” to stoicka medytacja, w której wyobrażasz sobie, że straciłeś coś bardzo ważnego, na przykład pracę lub ukochaną osobę. Pomyśl o najgorszym scenariuszu przez kilka sekund. Chociaż może wydawać się to niewygodne, to ćwiczenie pomaga akceptować rzeczy tymczasowe, przewidywać przeszkody, rozważać dobro w codziennym życiu i przezwyciężać lęki.
Wyobrażanie sobie nieprzyjemnych rzeczy przydaje się do zwiększania siły psychicznej w sytuacjach, których nie możesz kontrolować. Kiedy dzieje się coś złego, łatwiej jest ci sobie z tym poradzić, ponieważ już to sobie wyobraziłeś
Krok 3. Przeczytaj cytat z mądrego przesłania i zastanów się nad jego znaczeniem
Przeznacz codziennie czas na czytanie mądrych przesłań filozofów stoickich. Powtarzaj to raz po raz w swoim sercu, kontemplując wiadomość, którą chcesz przekazać. Mimo że został napisany ponad 20 wieków temu, spróbuj zastosować go w swoim codziennym życiu.
- Szukaj mądrych wiadomości na stronach internetowych zawierających pisma filozofów stoickich, takich jak Epiktet, Seneka i Marek Aureliusz. Przeczytaj artykuły na temat stoicyzmu w The Internet Encyclopedia of Philosophy i https://www.iep.utm.edu/stoicism/ jako przydatne zasoby, aby dowiedzieć się więcej o filozofach i mądrych przesłaniach, które przekazują.
- Ponadto możesz szukać porad, przemyśleń i innych informacji, korzystając z blogów z zasobami wiedzy, takich jak Stoicism Today:
Krok 4. Każdej nocy pisz dziennik refleksji
Przed pójściem spać w nocy zapisz wyzwania, z którymi się zmierzyłeś i decyzje, które podjąłeś podczas codziennych czynności. Zwróć także uwagę na wszelkie skorygowane negatywne zachowania. Zastanów się nad decyzjami lub sposobami rozwiązania problemów, które wciąż wymagają rozwiązania.
