Często jesteś nazywany upartym, upartym i nie chcesz się zmieniać? Utrzymanie zasad jest ważne, ale tak samo jak kompromis, współpraca i współdziałanie. Twój upór może być powodem, dla którego nie jesteś zapraszany na niektóre wydarzenia i możesz stracić przyjaźnie, a nawet możliwości pracy. Jeśli trzymasz się swojego stoiska, czas na zmianę. Poradź sobie ze swoim uporem dzięki praktycznym technikom, rozwijaj umiejętności negocjacyjne i analizuj przyczyny uporu.
Krok
Część 1 z 3: Stosowanie podejścia praktycznego
Krok 1. Posłuchaj drugiej strony historii
Możesz zgodzić się z niektórymi rzeczami, które słyszysz i na odwrót. Pozwala to usłyszeć rzeczy, których nigdy wcześniej nie znałeś, a także zwiększa szanse na osiągnięcie porozumienia. Kiedy obie strony dobrze się słuchają, wszystkie problemy będą dla nich łatwiejsze do rozwiązania.
- Jeśli napełniasz głowę wymówkami, by kłócić się z osobą, która mówi, nie słuchasz aktywnie. Jeśli masz problemy ze słuchaniem, powiedz: „W porządku, słyszę, co masz do powiedzenia”. To zmusi cię do zatrzymania się i skupienia na osobie mówiącej.
- Utrzymuj dobry kontakt wzrokowy. Pomoże Ci to pozostać skoncentrowanym, a także pokaże Twoje zainteresowanie wysłuchaniem tego, co druga osoba ma do powiedzenia.
- Nie przerywaj czyjejś rozmowy. Zamiast tego poczekaj, aż przestanie mówić, aby odpowiedzieć. Powtarzaj słowa zgodnie z tym, co słyszysz. Za każdym razem, gdy to zrobisz, zbudujesz wiarygodność jako aktywny słuchacz.
- Jeśli druga osoba jest smutna, szczęśliwa lub podekscytowana, że może coś powiedzieć, możesz powiedzieć coś w stylu: „Wydajesz się naprawdę podekscytowany tą szansą. Rozumiem, dlaczego jest to dla ciebie takie ważne. Ludzie uwielbiają być wysłuchani. Kiedy powtarzasz to, co mówi poprawnie, wie, że słuchasz.
Krok 2. Przypomnij sobie, że nie zawsze masz rację
Kiedy słuchasz czyjejś rozmowy, możesz pomyśleć, że wszystko, co mówi, jest złe, ponieważ znasz „właściwą drogę”. Jest różnica między faktem a opinią. Twoja opinia nie zawsze jest najważniejsza, a Twoja wiedza nie zawsze jest trafna. Musisz pogodzić się z tym, że codziennie uczysz się czegoś nowego, nawet jeśli zastąpi to to, co już wiesz.
- Możesz mieć swoje zdanie, ale nie możesz, aby inni ludzie cały czas się z tobą zgadzali. Powtarzanie swojej opinii na głos, częstsze lub w sposób osądający nie sprawi, że wszyscy się z tobą zgodzą. Każdy ma swoje zdanie.
- Nikt nie lubi ludzi, którzy dużo wiedzą. Jeśli uważasz, że utrzymywanie relacji z rodziną, przyjaciółmi i partnerami biznesowymi jest ważne, musisz mieć miłą osobowość.
Krok 3. Buduj zaufanie do innych, zaczynając od małych rzeczy
Upór może wiązać się z nieufnością do innych. Większość ludzi nie wykorzysta cię po tym, jak ciężko pracowałeś, aby osiągnąć swoje cele. Dla ludzi, którzy cię wykorzystują, twoja natura szybko stanie się widoczna i możesz się od niej zdystansować. Pamiętaj, tego typu ludzie są wyjątkiem.
- Istnieje wiele sposobów budowania zaufania u innych. Zacznij od małych kroków, które prowadzą do większych kroków. Na przykład, jeśli czujesz, że ktoś jest nieodpowiedzialny, pozwól mu nosić twoje ubrania w pralni. To małe ryzykowne działanie, ale zbuduje twoje zaufanie. Gdy dana osoba pokaże, że jest wiarygodna, możesz pozwolić jej na wykonywanie bardziej wymagających zadań. Za każdym razem, gdy ta osoba odniesie sukces, Twoje zaufanie będzie jeszcze większe.
- Nawet jeśli ktoś zapomni coś dla ciebie zrobić, nie oznacza to, że nie można mu ufać. Daj mu drugą szansę na zdobycie zaufania. Będziesz także wdzięczny za drugą szansę.
Krok 4. Zachowaj otwarty umysł, akceptując osądy innych ludzi
Dołącz do każdej dyskusji lub sytuacji z otwartym i neutralnym nastawieniem, bez negatywnej oceny. Pokaż, że chcesz słuchać tego, co druga osoba ma do powiedzenia, aby podjąć sprawiedliwą decyzję, zamiast robić to arbitralnie. Wzięcie pod uwagę opinii wszystkich doprowadzi do pozytywnego wyniku.
- Nie wyciągaj pochopnych wniosków za pomocą technik wizualizacji. Na przykład zamknij oczy i wyobraź sobie pudełko zawierające wszystkie negatywne rzeczy, w które wierzysz, dotyczące osoby lub wydarzenia, w którym powinieneś uczestniczyć. Wyobraź sobie, że zamykasz pudełko, zamykasz je i odkładasz na bok. Otwórz oczy i wystąp symbolicznie, aby uciec od swojego uporu. Pomoże to w prowadzeniu otwartej dyskusji.
- Skoncentruj się na pozytywnych uczuciach, które prowadzą do dobrych wyników i pozwól im zmotywować Cię do sytuacji.
Krok 5. Bądź pokorny
Nie zawsze czuj, że inni ludzie są od ciebie gorsi. Pomyśl, że wszyscy są tacy sami. W porządku jest czuć się pewnie i mieć rozsądną samoocenę, ale jeśli przesadzisz, będziesz uparty i ograniczony. Możesz być również nazywany aroganckim, samolubnym, a nawet złym.
- Aby być pokornym, musisz patrzeć na wszystkie sytuacje z punktu widzenia wdzięczności za to, co masz. Nie przesadzaj ze swoimi osiągnięciami. Doceń to, co masz i ludzi w swoim życiu. Jeśli nigdy o tym nie zapomnisz i będziesz dbać o innych, przekonasz się, że twój upór się zmniejszy.
- Pokora wymaga bardzo uproszczonego spojrzenia na siebie, a nie na odwrót. Na przykład, jeśli masz dyplom uniwersytecki, nie patrz z góry na ludzi, którzy go nie mają. Istnieje wiele powodów, dla których ktoś nie idzie na studia, a większość z tych osób prawdopodobnie odniesie większy sukces niż ty.
Krok 6. Uświadom sobie, że w niektórych przypadkach upór może być dobrą cechą
Na przykład, jeśli uważasz, że masz rację lub bronisz czegoś wartościowego, musisz być uparty. Ponadto, jeśli przejmiesz pełną kontrolę nad wszystkimi decyzjami, a konsekwencje tych decyzji będą miały na Ciebie osobisty wpływ, Twój upór się przyda. W pewnych sytuacjach upór jest konieczny. Tylko wtedy, gdy ta cecha wymknie się spod kontroli i negatywnie wpłynie na ciebie i osoby wokół ciebie, powinna być kontrolowana.
- Jeśli ty lub twój adwokat walczycie o swoje prawa, upór jest atutem.
- Jeśli twoja procedura medyczna musi zostać zatwierdzona i masz kłopoty ze strony towarzystwa ubezpieczeniowego, upór może uratować ci życie.
Część 2 z 3: Rozwijanie umiejętności negocjacyjnych
Krok 1. Buduj relacje, aby zmniejszyć napięcie
Nie używaj uporu, aby uzyskać to, czego chcesz, zamiast tego naucz się ważnych technik negocjacyjnych, aby móc iść na kompromis, współpracować i współpracować. Dostaniesz to, czego chcesz w bardziej efektywny i profesjonalny sposób. Budowanie relacji to pierwszy krok, ludzie są bardziej otwarci na kogoś, kto podziela ich zainteresowania. Jeśli odłożysz swój upór na bok i zrozumiesz drugą osobę, zareaguje w bardziej pozytywny sposób.
- Znajdź wspólne zainteresowania, patrząc na zdjęcie lub dzieło sztuki na czyjejś ścianie lub biurku i mówiąc: „To zdjęcie jest świetne. To było jak miejsca, które widziałem w Nowym Meksyku. Gdzie zrobiłeś zdjęcie?
- Aby znaleźć wspólną płaszczyznę z innymi, rozmawiaj o pogodzie, zwierzętach i dzieciach. Ludzie odpowiedzą komuś, z kim mają coś wspólnego. Znajdź temat, do którego dana osoba może się odnieść i porozmawiaj o nim. Powracanie do tematu na bieżąco to dobry sposób na zakończenie rozmowy.
- Zostaniesz zapytany o coś, co sprawi, że poczujesz się obronnie. Zachowaj cierpliwość i powiedz: „Spróbuję odpowiedzieć bez pozorów defensywy, aby można było rozwiązać tę sprawę”. Wypowiedzenie tego na głos przypomni Ci o ponownym skupieniu się na budowaniu relacji.
- Możesz czuć się konkurencyjny z kimś, więc pamiętaj, że dobra postawa sportowa jest bardzo istotna w każdej konkurencyjnej sytuacji.
- Podczas rozmowy zachowuj profesjonalny i przyjazny ton głosu.
Krok 2. Wyeliminuj nieporozumienia, aby zwiększyć rozdzielczość
Stwórz pragnienie zrozumienia, o czym ktoś mówi i czego chce. Jeśli coś nie ma dla Ciebie sensu, poproś o wyjaśnienie. Następnie wyraź to, czego chcesz w sposób, który pozwoli drugiej osobie zrozumieć, czego chcesz. Gdy obie strony się zrozumieją, łatwiej będzie osiągnąć pozytywny wynik.
- Jeśli jest coś, czego nie rozumiesz, powiedz: „Nie jestem pewien, czy rozumiem, dlaczego musisz jechać samochodem w przyszłym tygodniu. Czy to oznacza, że nie będziesz mógł przyjść do pracy, albo zostaniesz za to zwolniony?
- Być może będziesz musiał przeprosić, jeśli zaszło nieporozumienie. Na przykład możesz powiedzieć: „Przepraszam, że cię pomyliłem. Pozwól, że powtórzę moje słowa w inny sposób”.
Krok 3. Poprzyj swoją opinię jasnymi dowodami
Twojemu uporowi może brakować racjonalnego wsparcia, jeśli stał się Twoją główną taktyką kontrolowania sytuacji. Ta druga osoba mogła zrezygnować z wypracowania z tobą różnych rzeczy, ponieważ ciągle narzucasz swoją opinię na jej temat.
Mówienie „bo tak powiedziałem” w negocjacjach jest niedopuszczalne i nie dojdzie do porozumienia. Musisz poprzeć swoją opinię dowodami, które pomogą uzasadnić twoje życzenia. Na przykład, jeśli twój chłopak chce iść na imprezę w swoim biurze, a ty nie chcesz iść, możesz powiedzieć: „Wiem, że jestem uparty, ale powodem, dla którego nie chcę iść na imprezę jest ponieważ nikogo nie znam i wolałbym, żebyś poszedł z przyjaciółmi i dobrze się bawił. Nie musisz się o mnie martwić. Więc idź, chcę, żebyś się dobrze bawiła
Krok 4. Ułatw i świętuj transakcję
Jeśli spojrzysz na coś z zamiarem odrzucenia tego, umowa będzie się oddalać. Konflikty będą rozwiązywane szybciej, jeśli zaczniesz od postawy „jak mogę to naprawić?” Dzięki temu podejściu nie stracisz mocy. W rzeczywistości znalezienie rozwiązania z przemyślanym podejściem jest osiągnięciem.
- Jeśli właśnie pokłóciłeś się ze współlokatorem i już to rozwiązałeś, powiedz coś w stylu: „Cieszę się, że w końcu to rozwiązaliśmy. Chodźmy zjeść deser i napić się kawy, dobrze? leczę."
- Ilekroć masz z kimś problem, zawsze szanuj jego pragnienie znalezienia rozwiązania. Na przykład powiedz: „Doceniam twoje wysiłki w celu rozwiązania tego problemu. Mam nadzieję, że teraz możemy zapomnieć o tym problemie”.
- Uświadom sobie, kiedy odłożyłeś na bok swój upór, a to robi różnicę. Na przykład powiedz: „Naprawdę staram się nie być upartym i myślę, że to bardzo pomaga. Jeśli ty?" Nie przyznajesz się do wad. Dokonywanie zmian jest znakiem rozpoznawczym władzy.
Krok 5. Zgadzam się nie zgadzam
Będą chwile, kiedy nie będziesz w stanie rozwiązać konfliktu. Jeśli próbujesz wziąć udział, to twój maksymalny wysiłek. Powinieneś włożyć więcej wysiłku, aby znaleźć rozwiązanie. Niestety są chwile, kiedy trzeba to zaakceptować i iść dalej.
- Zawsze możesz zrobić sobie przerwę, aby pozwolić sobie i drugiej osobie zastanowić się, uspokoić i przetworzyć wyniki, które się pojawią.
- Czasami najlepszym rezultatem jest zrozumienie, którego nie możesz zrozumieć. Pomoże Ci to mentalnie zapomnieć o problemie.
Część 3 z 3: Analiza uporu
Krok 1. Dowiedz się i zidentyfikuj, czego brakuje w Twoim życiu
Upór może być reakcją na utratę kogoś lub czegoś w swoim życiu. Być może chronisz się przed stratą w przyszłości, ponieważ ta strata jest tak bolesna. Coś, ktoś lub status rodzinny może Ci zostać odebrany. Twoja podświadomość myśli, że jeśli staniesz mocno, nie zostaniesz zraniony.
- Korzeń uporu różni się w zależności od osoby. Możliwe przyczyny to: uczucie słabości, ukrywanie sekretów, domaganie się uwagi innych, lęk przed oddaniem władzy.
- Sytuacje, które wywołają upór to: granie w grę konkurencyjną, bliski przyjaciel oblał klasę i nie chce, aby ktokolwiek wiedział, więc odmawia rozmowy o swojej klasie, ktoś kłóci się o coś i staje po jednej stronie tylko po to, by zdobyć wszystkich innych zaangażowany, złościć się, a przyjaciel odmawia wzięcia odpowiedzialności za problem wydatków finansowych.
- Świat pełen uporu, który próbujesz stworzyć, jest niezdrowy. W końcu będziesz odizolowany, przygnębiony i cierpiący na inne problemy psychologiczne.
- Czy czułeś się poza kontrolą, gdy twoi rodzice się rozwiedli, twój współmałżonek został zamordowany lub twoja wymarzona praca odrzuciła cię? Zamiast być upartym, naucz się nowych i zdrowszych strategii radzenia sobie z tym problemem, w tym: uczestniczenia w zdrowych zajęciach, które wymagają otwarcia się, poznawania procesu żałoby lub medytacji.
- Czy jesteś pasywno-agresywny, ponieważ ktoś w twoim życiu zawsze każe ci coś zrobić, a ci się to nie podoba? Teraz, gdy ktoś prosi cię o zrobienie czegoś, mówisz tak, ale uparcie próbujesz rozgniewać tę osobę. Dotrzymywanie obietnic jako pasywne agresywne zachowanie zniszczy wszystkie relacje.
Krok 2. Zadaj sobie pytanie, dlaczego zawsze musisz mieć rację
Niepewność napędza różne ludzkie zachowania i powoduje lęk i depresję. Czy boisz się, że jeśli okażesz słabość, inni pomyślą, że jesteś niewykształcony, nieinteligentny lub nie wielki? Poczucie, że masz największą rację, kiedy wyraźnie się mylisz, w końcu podsyci twoje zwątpienie.
Przyznaj, że się mylisz, gdy zostanie to udowodnione. Zobaczysz, że świat się nie skończy, jeśli to zrobisz. W rzeczywistości poczujesz ulgę i zaczniesz rozumieć, że upór przeszkadza tylko w twoim umyśle, emocjach i relacjach
Krok 3. Określ, co naprawdę chcesz osiągnąć, będąc upartym
Bycie zbyt upartym stworzy granice między tobą a drugą osobą. Czy trzymasz się z dala od innych ludzi? Czy te granice sprawiają, że czujesz się bezpiecznie? Jakie są możliwe odpowiedzi, które otrzymujesz? Czy rezultaty twojego zachowania są rozsądne?
- Czy twój upór jest przeciwko sobie? Chcesz stabilności i wspólnoty, ale Twoje zachowanie odstrasza innych? Odpowiedź brzmi: to nie działa dla ciebie.
- Bądź ze sobą szczery i zapisz listę rzeczy, które chcesz osiągnąć, będąc upartym. Na przykład, czy czujesz, że ta cecha sprawi, że poczujesz się lepszy od innych, nie zmieni twojego życia, czy też chcesz udowodnić, że nikt nie może ci czegoś kazać? Oczekiwanie takiego wyniku jest nierealne. Sprawdzanie błędów w myśleniu jest niezbędne, aby nastąpiła zmiana.
- Napisz drugą listę rzeczy, które możesz zrobić, aby przestać być upartym i żyć wolnym życiem, jakiego pragniesz.
Krok 4. Uzyskaj pomoc, jeśli masz problemy
Proszenie o pomoc wymaga odwagi. Jeśli masz problemy z kontrolowaniem swojego uporu, skontaktuj się z zaufanym źródłem, aby porozmawiać o pomocy. Istnieje kilka zasobów dostępnych za pośrednictwem prywatnego usługodawcy, takiego jak doradca lub lekarz. Porozmawiaj z kimś, kto pomoże ci zmniejszyć ciężar i wypracuje skuteczne podejście do radzenia sobie z rzeczami.
- Jeśli czujesz się odizolowany, zadzwoń do doradcy lub lekarza, aby umówić się na wizytę. Jeśli czujesz się zagubiony, to normalne, że przez jakiś czas jesteś uparty. Jednak ta cecha może być oznaką, że możesz cierpieć z powodu nierozwiązanego żalu, więc poradnictwo w żałobie pomoże.
- Dostępna jest również arteterapia, która może być bardzo korzystna.
Porady
- Szanuj przekonania innych poza sobą.
- Skorzystaj z rad innych.
- Kochaj innych i pozwól innym cię kochać.
- Kiedy czytasz artykuły o dokonywaniu takich pozytywnych zmian, zwiększasz swoje szanse na sukces.
- Kiedy czujesz, że zaczynasz być uparty, powiedz: „Nie będę uparty. Będę otwarty na wszelkie możliwości.”
- Kiedy muł jest bardzo uparty, porusza się z odpowiednią obsługą, życzliwością i perswazją.
- Kiedy czujesz się zagrożony utratą czegoś wartościowego, istnieje tendencja do kurczowego trzymania się tego, aby nie zostało to odebrane. Możesz nauczyć się odpuszczać.
- Bądź odważny w obliczu uporu. Ta cecha powstrzyma cię przed szczęśliwym życiem.
- Jeśli chcesz przestać być upartym, wybierz dzień, w którym chcesz się zaangażować, abyś mógł to poczuć. Na początku możesz czuć się nieswojo, ale z czasem poczujesz wolność, jaką daje wysiłek.
- Przeproszenie za swój upór może przekonać znajomych i wpłynąć na innych. Wyrób sobie nawyk przepraszania, gdy kogoś krzywdzisz lub próbujesz uchronić się przed przyczyną swojego uporu.
- Wiedz, że czasami możesz się mylić.
- Słuchaj i szanuj innych, ale trzymaj się stóp.
- Naucz się zdawać sobie sprawę, że czasami możesz kogoś skrzywdzić, trzymając się od niego z daleka z powodu swojego uporu.
- Przedstaw swoją społeczność, przyjaciół i rodzinę przed sobą.
- Upór może być wynikiem egoizmu. Dowiedz się o możliwości, że egoizm może być źródłem twoich problemów.
Ostrzeżenie
- Bycie upartym może zagrozić twoim związkom, możliwościom pracy, a nawet życiu, jeśli nie będziesz szukał pomocy medycznej, gdy jest ona potrzebna.
- Nigdy nie jest za późno na przeprosiny, aby uniknąć trudnej sytuacji spowodowanej twoją niechęcią do ustąpienia.
- Wiedz, że twoja osobowość ma nieco upartą passę i taka właśnie jesteś. Możesz jednak nauczyć się go kontrolować, aby nie zwrócił się przeciwko tobie.
- Musisz mieć pogląd na konsekwencje swojego zachowania, zanim będzie mogło się zmienić. Twoje zachowanie wpływa na innych i masz obowiązek traktować innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany.
