Miłość może być bardzo piękna, ale może też sprawiać, że człowiek zamiast czuć się szczęśliwy, cierpi. Kłopotliwe rozstanie lub nieodwzajemniona miłość mogą być bolesnym doświadczeniem. Przeczytaj ten artykuł, jeśli chcesz wiedzieć, jak przezwyciężyć smutek i znów poczuć się szczęśliwym. Przestań kochać ludzi, którzy cię nie kochają, zachowując dystans, przezwyciężając smutek i rozpoczynając nowe życie.
Krok
Metoda 1 z 3: Utrzymywanie dystansu
Krok 1. Zerwij, jeśli oboje nadal jesteście w związku
Aby przestać kogoś kochać, zerwij z nim. Kiedy już zdecydujesz, że chcesz się rozstać, ponieważ ukochana osoba cię nie kocha lub twój związek się popsuł, zaproś go na randkę i porozmawiaj o tym spokojnie, ale stanowczo. Powiedz mu:
- „Chociaż bardzo cię kocham, nadszedł czas, abym podjęła decyzję. Ja wiem, że mnie nie kochasz. Wolę mieć relacje z innymi ludźmi oparte na wzajemnej opiece.”
- „Chociaż bardzo cię kocham, nasz związek nie daje nam szczęścia. Płaczę bardziej niż się uśmiecham i uważam, że to nie jest zdrowe. Moglibyśmy o tym długo pogadać, ale już podjąłem decyzję.
Krok 2. Spędzaj mniej czasu z najbliższymi
Po podjęciu decyzji o rozstaniu postaraj się ograniczyć interakcję z nim. Wybierz inną ścieżkę do pracy lub klasy. Jeśli masz wspólnych znajomych, skróć czas spędzany z nimi, aby ich nie widzieć.
Jeśli musicie spotkać się w pracy lub na zajęciach, rozmawiajcie tylko w razie potrzeby
Krok 3. Przestań obserwować, odprzyjaźnić się lub zablokować konto w mediach społecznościowych
Łatwiej jest zapomnieć o bliskich, jeśli ich nie widzisz. Nie kontaktuj się z nim osobiście ani przez Internet. Zablokuj jego konto we wszystkich mediach społecznościowych, aby odłączyć środek komunikacji. Oprócz zablokowania konta, odprzyjaźnij się lub przestań obserwować konto, aby nie otrzymywać już od niego żadnych postów w mediach społecznościowych.
Krok 4. Unikaj bezużytecznej komunikacji
Nie rozmawiaj z nim, nawet jeśli się z tobą skontaktuje. Im mniej się z nim komunikujesz, tym szybciej przestaniesz go kochać. Jednak nadal będziesz musiał komunikować się z nim w określony sposób, na przykład jeśli oboje macie wspólne wychowywanie dzieci, pracujecie w tej samej firmie lub dlatego, że chce odebrać coś z domu.
- Jeśli oboje musicie porozmawiać, zrób to w miejscu, które nie przywołuje starych wspomnień, takim jak kawiarnia. Bądź dla niego miły, ale nie podchodź zbyt blisko. Mów grzecznie i zapytaj, jak się miewa, ale przejdź do sedna.
- Na przykład: „Cieszę się, że dobrze sobie radzisz! W tej chwili musimy dzielić się zadaniem codziennego odbierania Joshuy, ponieważ jutro zaczyna on szkołę”.
Krok 5. Unikaj miejsc, które przypominają wspaniałe doświadczenia
Nie chodź do miejsc, które przywołują z nim dobre wspomnienia, takie jak pierwsze spotkanie lub randka. Nawet jeśli trudno o tym zapomnieć, nie rozpamiętuj dobrych czasów, które jeszcze bardziej utrudniają ten proces.
Krok 6. Jedź na wakacje, jeśli to możliwe
Wygospodaruj czas na opuszczenie codziennej rutyny, abyś nie widział go przez kilka dni. Podróżuj sam, z przyjaciółmi lub jako członek rodziny.
Jeśli warunki finansowe są ograniczone, weź jeden dzień wakacji, na przykład: zwiedzanie najbliższego miejsca turystycznego lub spacer po mieście, aby zobaczyć zabytki
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie ze stratą
Krok 1. Wyeliminuj rzeczy, które ci o nim przypominają
Jeśli nadal masz zdjęcie swojej dwójki, wyrzuć je lub trzymaj w zamkniętym miejscu. Jeśli nadal masz jego stary sweter, zwróć go lub przekaż na cele charytatywne. Małe rzeczy, które ci o nim przypominają, sprawiają, że jeszcze trudniej o nim zapomnieć. Dlatego trzymaj go w zamkniętym miejscu lub po prostu wyrzuć.
Krok 2. Pomyśl o wadach zamiast o dobrych
Zamiast wspominać z nim dobre czasy pełne żartów i śmiechu, pomyśl o złych czasach jako o powodach, by przestać go kochać. Skoncentruj się na tym, co skłoniło Cię do podjęcia tej decyzji.
Na przykład: pomyśl o jego niegrzecznym stosunku do twojej matki, jego słowach, które sprawiły, że płakałeś w twoje urodziny lub jego samolubnym codziennym zachowaniu
Krok 3. Medytuj codziennie
Jeśli nadal o tym myślisz, spróbuj oczyścić swój umysł i poczuj spokój życia poprzez medytację. Zarezerwuj czas na siedzenie w cichym miejscu przez co najmniej 10 minut dziennie, skupiając się na oddechu.
Jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś, zacznij ćwiczyć, korzystając z aplikacji Headspace lub Calm, które możesz pobrać bezpłatnie przez Internet
Krok 4. Poproś o wsparcie przyjaciół
Porzucenie miłości do kogoś nie jest łatwe, ale możesz to zrobić z pomocą przyjaciół i członków rodziny. Zamiast się odsuwać, znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać. Skorzystaj z okazji, aby podzielić się tym, jak się czujesz lub co chciałbyś zrobić, aby coś poprawić.
Nie dzwoń zbyt często do znajomych tylko po to, by ponarzekać na swoje problemy. Nawet dobrzy przyjaciele poczują się zaniepokojeni, jeśli zawsze będą słyszeć smutne wieści
Krok 5. Porozmawiaj z terapeutą, jeśli masz depresję
Jeśli od miesięcy próbujesz to przezwyciężyć, ale nic się nie zmieniło, porozmawiaj z terapeutą. Jeśli rano czujesz się ospały lub nie lubisz robić rzeczy, które zawsze sprawiały Ci przyjemność, być może cierpisz na depresję. Znajdź jak najszybciej rozwiązanie tego problemu, aby przezwyciężyć smutek.
Metoda 3 z 3: Reorganizacja swojego życia
Krok 1. Wprowadź duże zmiany w swoim codziennym życiu
Aby przestać kogoś kochać, zacznij od zostania nową osobą. Spójrz na swoje wczorajsze ja jako kogoś, kto jest zakochany, a następnie zamień się w nową osobę, która nie ma tych uczuć. Wymień swoją kolekcję ubrań na nowe, zreorganizuj swój dom i określ cele życiowe, które chcesz osiągnąć. Dokonuj zmian w swoim codziennym życiu poprzez:
- Wyrzuć lub podaruj ubrania, które od dawna leżą w szafie i noś nowe, modniejsze ubrania.
- Przenieś, przestawiaj lub wymieniaj meble domowe.
- Zaktualizuj biodane i aplikuj o pracę, aby uzyskać wyższą pozycję.
Krok 2. Ćwicz regularnie, aby poprawić swój nastrój
Oprócz tego, że są korzystne dla organizmu, ćwiczenia są również bardzo dobre dla utrzymania zdrowia psychicznego. Podczas ćwiczeń organizm wytwarza endorfiny, które są naturalnymi związkami poprawiającymi nastrój. Będziesz czuć smutek, gdy spróbujesz przestać kochać kogoś, ale możesz obejść swój smutek i poczuć się spokojniej, ćwicząc.
Dołącz do zajęć w centrum fitness lub zabierz znajomego na bieg po kompleksie mieszkalnym
Krok 3. Spotkaj się z przyjaciółmi
Rezygnacja z kochania kogoś nie oznacza, że nie kochasz swojej rodziny i przyjaciół. Znajdź czas na kontakt, spotykając się w każdy weekend na film lub drinka. Przebywanie na świeżym powietrzu podczas zabawy sprawia, że szybciej się regenerujesz i masz motywację do rozpoczęcia nowego życia.
Krok 4. Ciesz się swoją pasją lub znajdź nowe hobby
Podczas tego procesu bądź zajęty, wykonując swoje ulubione czynności. Rób rzeczy, które były w toku lub zacznij od nowa to, co zawsze sprawiało Ci przyjemność. Skorzystaj z wolnego czasu, ponieważ jesteś w stanie uwolnić się od bezużytecznych uczuć, aby móc zainwestować w cieszenie się życiem.
Na przykład: taniec, czytanie książki, jazda konna, gotowanie lub malowanie
Krok 5. Zacznij ponownie randkować
Kiedy już nie kochasz i myślisz o tym codziennie, zacznij towarzysko. Poproś znajomego, aby przedstawił cię komuś, kogo znają, a kto nie jest żonaty, lub znalazł randkę online. Nawet jeśli jest to trudne, na pewno możesz to zrobić!
Nowy związek może być zabawny, ale nie szukaj tylko ucieczki. Zacznij spotykać się ponownie, gdy będziesz naprawdę gotowy na nowe życie, to znaczy, jeśli nie płaczesz dużo, nie myśl o tym, gdy budzisz się rano lub przed pójściem spać w nocy i nie poczuj emocje, gdy słyszysz piosenki, które przywołują z nim wspomnienia
Krok 6. Bądź cierpliwy
Rezygnacja z kochania kogoś to proces, który wymaga dużo czasu i wysiłku emocjonalnego. Ogranicz czas na myślenie o zakończonym związku, ale nie panikuj, jeśli pomyślisz o nim ponownie. To normalne i doświadcza wielu ludzi.
