Niewiele jest osób, które lubią czekać, ale od czasu do czasu wszyscy musimy na coś (lub kogoś) poczekać. Mamy dla Ciebie porady, jak przyspieszyć upływ czasu, niezależnie od tego, czy próbujesz przetrwać nieoczekiwane kilkuminutowe oczekiwanie, czy musisz przejść przez tygodnie lub miesiące.
Krok
Metoda 1 z 2: Radzenie sobie z krótszym czasem oczekiwania
Krok 1. Zanurz się w dobrej lekturze
Niezależnie od tego, czy czekasz w kolejce, czekasz, aż twój chłopak skończy przygotowywać się do randki, czy naprawdę nie możesz się doczekać ważnego dnia; czas upłynie szybciej, jeśli znajdziesz sposób na odwrócenie uwagi. Czytając, dasz się porwać historii lub tematowi, dzięki czemu łatwiej oderwiesz się od czasu oczekiwania.
- Noszenie cienkiej książki lub elektronicznego czytnika w torbie, aby poradzić sobie z nieoczekiwanymi sytuacjami, jest dość łatwe.
- Ponadto, jeśli denerwujesz się nadchodzącymi wakacjami lub ważną randką, czytanie książki to świetny sposób na zdobycie wiedzy, a także odwrócenie uwagi.
Krok 2. Skonfiguruj inne metody odwracania uwagi
Jeśli czas wydaje się biegać wolniej i jeśli nie masz gotowej książki lub czasopisma do przeczytania (lub po prostu nie masz ochoty na czytanie dzisiaj), znajdź inne interesujące zajęcie.
Dobrym sposobem na odwrócenie uwagi jest oglądanie filmu, oglądanie najnowszego popularnego programu telewizyjnego, granie w grę lub robienie na drutach
Krok 3. Poruszaj się, zwłaszcza na zewnątrz
Jeśli możesz opuścić poczekalnię, rozważ spacer lub jogging, aby odwrócić uwagę. Świeże powietrze i nowe widoki mogą pomóc uporać się z irytacją i niecierpliwością.
Jeśli na przykład czekasz na lot lub spotkanie, możesz nie być w stanie opuścić obiektu, ale nadal będziesz w stanie odbyć krótki spacer. Nie musisz pozostawać w poczekalni przed bramką odlotów na lotnisku, biorąc pod uwagę, że w zwykłej poczekalni znajdują się tabliczki z informacjami o lotach. Poruszanie się i rozciąganie kończyn może pomóc w radzeniu sobie z czasem oczekiwania
Krok 4. Słuchaj muzyki
Muzyka może mieć ogromny wpływ na Twój nastrój, więc jeśli szukasz innych sposobów na odwrócenie uwagi lub stłumienie niepokoju podczas oczekiwania, przygotuj się na dobry zestaw muzyki.
Słuchanie muzyki to świetny krok do połączenia z poprzednim krokiem (poruszanie ciałem): jeśli martwisz się, że nadal myślisz o tym, czego nie możesz się doczekać (na przykład, może masz ważną rozmowę o pracę w rano), podłącz słuchawki, gdy zaczniesz się poruszać. Trudno się martwić o czekanie, gdy próbujesz zaśpiewać do swojego ulubionego rytmu
Krok 5. Zwracaj uwagę na ludzi
Nie ma nic złego w czytaniu dobrej książki lub używaniu telefonu jako sposobu na odwrócenie uwagi w obliczu długiego lub nieoczekiwanego czasu oczekiwania. Pamiętaj jednak, że możesz mieć pod ręką źródło rozrywki: postaraj się obserwować wszystkie interesujące postacie wokół ciebie.
- Nie musisz być irytujący ani nieprzyjemny, podsłuchuj. Ale nie zagłębiaj się w prywatne życie innych ludzi, ponieważ może to prowadzić do wielu kłopotów i dramatów, jeśli to zrobisz.
- Twórz historie o osobach, które obserwujesz: zapisz je jako rozrywkę dla siebie lub wyślij swoje obserwacje w formie wiadomości tekstowej do znajomego.
Krok 6. Wykorzystaj w pełni swój czas
Pomyśl o czasie, który musisz spędzić na czekaniu, jako o nieoczekiwanym prezencie, z którego możesz skorzystać, a nie o czymś, co wydaje się być ciężarem. Rozumiemy, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić!
- Oczywiście takie rzeczy, jak czekanie w gabinecie lekarskim 45 minut po wizycie, mogą być denerwujące. Ale zamiast narzekać i co kilka sekund sprawdzać zegarek, rób, co możesz na swojej liście rzeczy do zrobienia.
- Wykorzystaj czas, który musisz poświęcić na wyczyszczenie skrzynki odbiorczej e-mail, napisz notatki z podziękowaniami (trzymaj kilka pustych kartek okolicznościowych w torbie), spiłuj paznokcie, prowadź dziennik itp.
Krok 7. Podziel czas na krótsze etapy
Być może przytłacza Cię możliwość zaliczenia długiego i męczącego ćwiczenia lub równie długiego i trudnego egzaminu. Jeśli czas płynie tak wolno, a koniec twojego cierpienia wydaje się być dalej niż horyzont, spróbuj mentalnej sztuczki podzielić swoje zadanie lub czas oczekiwania na krótsze, łatwiejsze do opanowania części. Ten krok może przyspieszyć upływ czasu.
- Na przykład, być może będziesz musiał przebiec bieżnię o długości 400 metrów 12 razy (dla osób nieobeznanych z bieganiem jest to trudny sport: 400 metrów odpowiada jednej rundzie na torze biegowym o długości 1/4 mili; jeśli zrobisz to szybko, wynik jest prawie jak sprint). Zamiast liczyć wstecz od 12, wyobraź sobie, że ćwiczenie jest podzielone na cztery zestawy po trzy rundy każdy. Wkrótce skupisz się na pierwszym zestawie i będziesz musiał ukończyć tylko trzy rundy. Po skompletowaniu zestawu pozostaną jeszcze tylko trzy zestawy.
- Być może boisz się zdawania trudnego egzaminu ogólnego, który potrwa cały dzień. Ale zamiast myśleć, że masz do czynienia z sześcioma godzinami egzaminu, skup się na zaliczeniu oddzielnych części egzaminu: części rozumowania ilościowego, części językowej, części pisemnej itp.
Krok 8. Zapisz zegarek lub zegar
Wszyscy graliśmy już w tę grę, próbując poradzić sobie z bardzo długim czasem oczekiwania: „Nie spojrzę na zegar, dopóki nie minie pół godziny”, tylko po to, by wreszcie spojrzał na zegar i z rozczarowaniem stwierdził, że minęło tylko pięć minut.
- Jeśli próbujesz przyspieszyć czas (na przykład, gdy znosisz opóźnione wyjazdy podczas podróży lub masz zły dzień w pracy), zbyt częste patrzenie na zegar tylko spotęguje Twoją irytację i nudę.
- Jeśli to możliwe, trzymaj zegarek lub zegarek poza zasięgiem wzroku. Jeśli naprawdę musisz być gotowy o określonej godzinie, ustaw alarm i postaraj się nie patrzeć na zegar, zanim zadzwoni.
Krok 9. Utrzymuj ciało w chłodzie
Badania pokazują, że temperatura ciała wydaje się mieć wpływ na nasze postrzeganie czasu: im jesteśmy cieplejsi, tym wolniejsze postrzeganie czasu. Z drugiej strony czas wydaje się płynąć (nieco) szybciej, gdy temperatura naszego ciała jest niższa.
Chociaż nie ma gwarancji, że czas szybko minie, gdy zdejmiesz kurtkę, aby się nie przegrzać, nie zaszkodzi spróbować
Krok 10. Zdrzemnij się
Pamiętasz, jak przerażające i nudne były długie podróże samochodem, gdy byłeś dzieckiem? Ale pamiętaj też, jak dobrze jest zasypiać i budzić się, gdy rodzice parkują w miejscu docelowym? Sen oczywiście sprawia, że czas mija szybciej, więc jeśli możesz się zdrzemnąć lub iść wcześniej spać, będziesz mógł skrócić czas oczekiwania po przebudzeniu.
Jeśli masz problemy z zasypianiem, ponieważ nadmiernie entuzjastycznie podchodzisz do planów na jutro (lub denerwujesz się tym, co Cię czeka), wypróbuj techniki medytacji lub relaksacji, które pomogą Ci szybciej zasnąć
Metoda 2 z 2: Radzenie sobie z dłuższym czasem oczekiwania
Krok 1. Skoncentruj swoją uwagę na pożądanym efekcie końcowym
Czekanie często nie jest łatwe, ale czekanie może być bardzo trudne, gdy jesteśmy zmuszeni wytrwać przez kilka dni, tygodni, a nawet dłużej. Czas wydaje się zatrzymywać, kiedy jesteśmy zmuszeni czekać dłużej, niż byśmy chcieli, ale naprawdę pomaga przypomnieć sobie, na co naprawdę czekasz lub do czego dążysz.
- Może próbujesz przebrnąć przez codzienne stresy związane z dziwną wakacyjną pracą, za którą musisz zapłacić za studia. Okres świąteczny może wydawać się nieskończony, gdy utkniesz w pracy, której nienawidzisz. Ale przypominanie sobie, dlaczego każdego dnia poświęcasz się pracy, pomoże ci przez nią przejść.
- Aby uzyskać motywację, rozważ przechowywanie kopii planu zajęć na następny semestr w kieszeni w pracy lub noszenie szpilki z odznaką college'u.
Krok 2. Wiedz, że dobre rzeczy przychodzą na tych, którzy cierpliwie czekają
Oczywiście chcemy, aby coś, co chcemy, było tam, kiedy tego chcemy, ale czekanie i ciężka praca, aby coś zdobyć, dodaje wartości temu, na co czekamy.
Otrzymasz wiele korzyści z nowego komputera, jeśli zostanie ci on nagle podarowany, ale docenisz to jeszcze bardziej, jeśli satysfakcja z zakupu nowego komputera zostanie odłożona. Możesz nie cierpieć mieć do czynienia ze staromodnymi komputerami, ale czekanie (i konieczność trzymania się tego starego komputera przez długi czas) sprawi, że twój nowy komputer będzie wyglądał o wiele bardziej niesamowicie niż stary, kiedy w końcu go otrzymasz
Krok 3. Podejmij hobby
Ilekroć czas wydaje się zwalniać do punktu zatrzymania, możemy lepiej radzić sobie z czasem oczekiwania, znajdując sposoby na odwrócenie uwagi. Jeśli masz do czynienia z dłuższym czasem oczekiwania, znalezienie sposobów na wypełnienie czasu staje się jeszcze ważniejsze. Podejmowanie hobby, które pozwala rozwijać swoje talenty i odkrywać zainteresowania, to jeden z najlepszych sposobów na przetrwanie długiego oczekiwania.
- Na przykład możesz być oddzielony od bliskich i przeżywać wiele samotnych tygodni, zanim będziesz mógł wrócić do siebie. Dobrze jest spędzić trochę czasu na zaprojektowaniu powitania dla kogoś, na kim ci zależy, ale jeśli wszystko, co robisz, to skupianie się na czymś, do czego jeszcze daleko, twoje poczucie samotności i niecierpliwości w tym momencie prawdopodobnie nasili się i może stać się nie do zniesienia.
- Teraz jest idealny czas, aby każdy mógł zacząć ćwiczyć bieganie w maratonie, uczyć się ogrodnictwa, robić wyroby z drewna, robić idealne ciasto lub chleb itp.
Krok 4. Staraj się jak najwięcej myśleć pozytywnie
Jeśli czekasz na coś o niepewnych wynikach – na przykład wynik egzaminu lub wynik badania lekarskiego – masz dobre powody, by mieć optymistyczne spojrzenie i patrzeć w przyszłość z garścią nadziei.
- Na przykład możesz być w stanie zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, a proces gojenia może się poprawić, jeśli będziesz w stanie zachować pozytywny obraz swojej sytuacji.
- Istnieją dowody na to, że negatywne emocje mogą spowolnić nasze postrzeganie czasu. Nasz czas jest bardziej skoncentrowany na tym, czego doświadczamy, gdy jesteśmy przygnębieni, niespokojni lub znudzeni, więc poczujemy, że czas płynie wolniej.
Krok 5. Pozwól sobie na chwile zwątpienia lub negatywnych myśli
Chociaż będziesz w stanie lepiej radzić sobie z długimi oczekiwaniami i niepewnymi czasami, jeśli jesteś w stanie utrzymać pozytywne nastawienie, czasami jest naturalne, że czujesz się smutny i pesymistyczny w swojej sytuacji. Jeśli będziesz wywierać na siebie zbyt dużą presję, aby przez cały czas być optymistą, staniesz się bardziej zdenerwowany na siebie tylko wtedy, gdy nie będziesz w stanie utrzymać konsekwentnie pozytywnego nastawienia.
- Istnieje kilka korzyści z posiadania (nieco) pesymistycznego spojrzenia. Na przykład, jeśli uzyskasz zły wynik na egzaminie, nie poczujesz się oszukany.
- Poświęcenie trochę czasu na wyobrażenie sobie najgorszego scenariusza lepiej przygotuje cię na zły wynik, który, miejmy nadzieję, nie nastąpi. Jeśli zdarzy się najgorsze, prawdopodobnie jesteś dobrze przygotowany, by iść naprzód.
Krok 6. Idź z prądem
W tej grze na czekanie chodzi o zachowanie równowagi: postaraj się zachować pozytywne nastawienie, ale bądź gotów dać sobie przerwę i nie walczyć zbyt mocno ze swoimi negatywnymi myślami. Kilka badań wykazało, że kiedy zbyt mocno staramy się regulować własne emocje, negatywnie wpływa to na nasze postrzeganie czasu.
Na przykład w niedawnym badaniu uczestnicy, których poproszono o zachowanie neutralności emocjonalnej podczas oglądania łzawiącego, smutnego zwiastuna filmu, ocenili materiał znacznie dłużej niż ci, których nie poproszono o kontrolowanie swoich emocji
Krok 7. Skup się na innych ludziach
Skierowanie uwagi na zewnątrz i znalezienie sposobów, aby pomóc innym, to świetny sposób na przetrwanie długiego oczekiwania. Znajdując czynności, które przyspieszają upływ czasu, nie tylko pomagasz sobie, ale w rzeczywistości masz pozytywny wpływ na życie innych ludzi.
- Wolontariat w lokalnej jadłodajni, nauczanie miejscowych dzieci, pomaganie starszemu sąsiadowi w ogrodzie - istnieje wiele sposobów na wykorzystanie swoich talentów i umiejętności, aby pomóc społeczności w Twojej okolicy.
- Jednym z najskuteczniejszych sposobów na znalezienie szczęścia i spełnienia we własnym życiu nie jest uczynienie osobistego szczęścia swoim wyraźnym celem, ale uczynienie go celem uszczęśliwiania innych ludzi.
- Bycie szczęśliwym i czerpanie radości z tego, co robisz, ostatecznie pomoże Twojej misji być cierpliwym. Prawdopodobnie słyszałeś określenie, że czas wydaje się płynąć szybciej, gdy dobrze się bawisz, a wiele badań wskazuje, że nasze postrzeganie czasu w rzeczywistości biegnie szybciej, gdy dobrze się bawimy.
Krok 8. Żyj w teraźniejszości
Chociaż ważne jest, aby mieć cele do osiągnięcia (i nie możemy się doczekać) i chociaż czasami musimy przechodzić przez trudne chwile, ważne jest, abyś nie zmarnował swojego życia, gdy planujesz przyszłość.
- Napisz, co w Twoim życiu dobrze się układa i źródła Twojego szczęścia. Pomoże ci to zachować pozytywne nastawienie i zachować perspektywę.
- Upewnij się, że zawsze masz czas na zabawę, gdy nadarzy się okazja!
