Sukces i szczęście w życiu w dużej mierze zależy od tego, jak pokonywać problemy. Jeśli masz problemy z rozwiązaniem problemu, zacznij od zidentyfikowania go, a następnie podziel go na łatwe do rozwiązania aspekty. Zdecyduj, czy chcesz znaleźć rozwiązanie oparte na racjonalnym myśleniu, czy rozważ wpływ, jaki ma to na twoje uczucia. Pomyśl o kreatywnych sposobach rozwiązywania problemów, na przykład prosząc innych o pomoc i rozważając różne perspektywy.
Krok
Metoda 1 z 3: Stawianie czoła problemom
Krok 1. Zidentyfikuj problem
Dowiedz się, jaki jest prawdziwy problem, zamiast tylko obserwować pojawiające się objawy. Identyfikując problemy, nie bierz pod uwagę rzeczy, które są nieistotne. Skoncentruj się na aktualnym problemie. Tymczasem inne kwestie można rozważyć w innym czasie. Upewnij się, że wiesz i rozumiesz, co się dzieje.
- Na przykład: jeśli w Twoim pokoju zawsze panuje bałagan, zastanów się, czy przyczyną tego stanu jest brak miejsca do przechowywania lub przechowywania rzeczy, czy raczej leniwy sposób sprzątania.
- Szczegółowo i dokładnie zidentyfikuj problem. Jeśli masz problem osobisty, przyznaj, że to ty go wywołałeś. Jeśli wystąpi problem logistyczny, określ, gdzie i kiedy wystąpił problem.
- Sprawdź, czy problem naprawdę istnieje, czy tylko go wymyśla. Zadaj sobie pytanie, czy problem wymaga rozwiązania, czy też sam tego chcesz? Myśl mądrze, aby dobrze rozwiązywać problemy.
Krok 2. Najpierw podejmij ważne decyzje
Określ, jaką decyzję należy podjąć i jaki wpływ będzie ona miała na rozwiązanie problemu. Podejmując decyzję, możesz przejść do rozwiązania problemu. Dlatego określ, co należy priorytetyzować, jakie działania należy podjąć i jak je wykonać.
- Na przykład: Masz problemy i musisz najpierw określić problem do rozwiązania. Rozwiązanie jednego problemu zmniejszy obciążenie umysłu i złagodzi stres, ponieważ są jeszcze inne problemy, które trzeba przezwyciężyć.
- Po podjęciu decyzji nie martw się. Zamiast myśleć o tym, co by się stało, gdybyś zdecydował się na coś innego, bądź optymistą, jeśli chodzi o uzyskanie pożądanych rezultatów.
Krok 3. Uprość problem
Poza poczuciem uciążliwości, bardzo skomplikowane problemy są zwykle trudne do przezwyciężenia. Jeśli masz do czynienia z wieloma problemami w tym samym czasie, podziel je na łatwiejsze do rozwiązania i rozwiąż je jeden po drugim. Ta metoda pomaga zrozumieć każdy problem i znaleźć najlepsze rozwiązanie.
- Na przykład: jeśli musisz przesłać kilka zadań, aby przejść do klasy, upewnij się, ile zadań musisz przesłać, a następnie wypełniaj je jeden po drugim.
- Jeśli to możliwe, rozwiąż wiele problemów jednocześnie. Na przykład: kiedy zabraknie Ci czasu na naukę, posłuchaj nagranej sesji wykładowej podczas chodzenia na zajęcia lub przeczytaj kartkę, czekając na kolację.
Krok 4. Zapisz, co wiesz, a czego nie rozumiesz
Przestudiuj zdobyte materiały i informacje, a następnie określ, czego potrzebujesz. Postaraj się zrozumieć wszystkie dostępne informacje, a następnie uporządkować je w użyteczny sposób.
Na przykład: jeśli chcesz zdać wiele egzaminów, określ przedmioty, które opanowałeś i materiały egzaminacyjne, których jeszcze musisz się nauczyć. Zacznij od ponownego przeczytania materiału, który już rozumiesz, a następnie ucz się informacji z notatek, podręczników lub innych przydatnych źródeł
Krok 5. Przygotuj się na oczekiwany wynik
Zrób jeden lub więcej planów awaryjnych, aby nie być związanym konkretnym rozwiązaniem. Po ustaleniu kilku alternatywnych rozwiązań zastanów się, jakie korzyści przyniesie każde rozwiązanie i jaki będzie miało wpływ na Ciebie i innych. Wizualizuj najlepsze i najgorsze możliwe scenariusze.
Zwróć szczególną uwagę na to, jak się czujesz, wyobrażając sobie każdy scenariusz
Krok 6. Przydziel zasoby
Aby problem mógł zostać rozwiązany, przygotuj niezbędne zasoby, na przykład: czas, pieniądze, energię, podróże itp. Jeśli rozwiązywanie problemów jest najwyższym priorytetem, przeznacz na ten cel więcej zasobów. Zastanów się, jakie masz zasoby, które można wykorzystać do rozwiązania problemu.
- Na przykład: aby wykonać zadanie w bardzo krótkim terminie, przeznacz czas na nie gotowanie obiadu lub opóźnianie ćwiczeń na siłowni.
- W miarę możliwości ogranicz zadania, które są mniej ważne. Na przykład: skorzystaj z usługi dostawy, aby zrobić zakupy spożywcze, aby móc wykonywać inne zadania.
Metoda 2 z 3: Korzystanie z kreatywnych sposobów
Krok 1. Pomyśl o rozwiązaniach
Użyj różnych sposobów rozwiązania problemu. Pamiętaj, że problemy można rozwiązywać na wiele sposobów i możesz wybrać ten najlepszy. Po rozważeniu różnych rozwiązań zdecyduj, które z nich można wdrożyć, a które zignorować.
- Jeśli chcesz podjąć skomplikowaną decyzję, zapisz najpierw kilka opcji, aby niczego nie zapomnieć i po prostu skreśl te, które nie działają.
- Na przykład: gdy jesteś głodny i chcesz od razu zjeść, zastanów się, czy chcesz ugotować dla siebie, kupić fast food, skorzystać z usługi dostawy, czy zjeść w restauracji.
Krok 2. Użyj różnych podejść
Jeśli problem można rozwiązać tylko poprzez logiczne myślenie, użyj logiki, aby znaleźć rozwiązanie. Czasami musisz połączyć swoje umiejętności myślenia, odczuwania i intuicji, aby podejmować najwłaściwsze decyzje. Następnie przestudiuj różne podejścia, rozważ ich wpływ i wybierz najlepsze.
Na przykład: Dostajesz ofertę pracy za granicą z wyższą pensją, ale musisz opuścić rodzinę. Aby podjąć najwłaściwszą decyzję, szukaj rozwiązań, myśląc logicznie, ale także biorąc pod uwagę opinie członków rodziny, swoje uczucia i wpływ na życie rodziny
Krok 3. Zasięgnij porady u innych
Jeśli rozwiązanie problemu nie jest pilne, poproś o radę kogoś innego. Poznaj ludzi, którzy doświadczyli tego samego problemu. Może chce podzielić się swoimi doświadczeniami i wnieść wkład. Możesz zdecydować, czy chcesz zastosować się do jego rady, czy nie. Warto jednak poświęcić trochę czasu na rozważenie różnych perspektyw.
Na przykład: Chcesz kupić dom, ale nie możesz się jeszcze zdecydować. Porozmawiaj o tym z innymi właścicielami domów, aby poznać ich opinię lub rozczarowanie po zakupie domu
Krok 4. Monitoruj postępy wdrożonych decyzji
Jeśli chcesz osiągnąć określony cel, obserwuj, co się dzieje. Jeśli idziesz w dobrym kierunku, idź dalej. Jeśli jednak decyzja nie jest najlepsza, pomyśl o innych sposobach rozwiązania problemu. Zalecamy określenie innego rozwiązania z inną strategią.
- Na przykład: jeśli borykasz się z trudnościami finansowymi, zwróć uwagę, czy Twoje wysiłki mają wpływ na dochody i wydatkowanie pieniędzy. Jeśli pomoże ci wdrożenie budżetu finansowego, kontynuuj. Jeśli płatności gotówkowe sprawiają Ci problemy, użyj innej metody.
- Prowadź dziennik, aby zapisywać swoje postępy, sukcesy i wyzwania. Czytaj rzeczy, które zapisałeś jako źródło motywacji, gdy czujesz się przygnębiony.
Metoda 3 z 3: Kontrolowanie emocji w obliczu trudności
Krok 1. Kontroluj swoje emocje
Niepokój lub nerwowość mogą utrudniać podejmowanie decyzji lub rozwiązywanie problemów. Jeśli nie możesz znaleźć rozwiązania, ponieważ się boisz, spróbuj się uspokoić. Oddychaj głęboko, abyś czuł się spokojny i zrelaksowany przed podjęciem decyzji.
- Możesz także przezwyciężyć swoje lęki i uspokoić się, spacerując lub pisząc dziennik.
- Pierwszy krok jest zwykle najtrudniejszy. Zrób małe kroki, aby zacząć. Na przykład: jeśli chcesz się więcej ruszać, zacznij codziennie chodzić.
Krok 2. Spróbuj znaleźć prawdziwe źródło problemu
Czasami problemy, które wychodzą na powierzchnię, są wyzwalane przez coś, co nie jest uświadomione. Jeśli ten sam problem pojawia się w kółko, rozważ inny problem, który go wywołał. W ten sposób możesz całkowicie rozwiązać problem.
- Na przykład: jeśli czujesz presję, gdy wykonujesz wiele zadań, prawdziwym problemem niekoniecznie jest zadanie, ale może być tak, że nie masz ochoty robić trudnych rzeczy.
- Stres, złość lub przygnębienie sprawiają, że stajesz się bezradny. Notuj wszystkie rzeczy, które sprawiają, że jesteś zestresowany lub sfrustrowany, a następnie pracuj nad nimi. Jeśli nadal czujesz się przygnębiony, natychmiast zdejmij spust.
Krok 3. Skonsultuj się z terapeutą
Jeśli często masz trudności z podejmowaniem decyzji lub czujesz się niezdecydowany po podjęciu decyzji o rozwiązaniu, zwróć się o poradę do specjalisty zdrowia psychicznego. Może nie jesteś w stanie szanować siebie, więc masz tendencję do poczucia wątpliwości lub gorszego. Terapeuta może dostarczyć informacji i wyzwań, które pomogą Ci postrzegać siebie bardziej pozytywnie i realistycznie.
Szukaj informacji o terapeutach za pośrednictwem poradni zdrowia psychicznego lub szpitala. Możesz również poprosić o rekomendacje swojego lekarza lub znajomych
Porady
- Oddychaj głęboko, gdy czujesz presję lub frustrację. Pamiętaj, że każdy problem ma rozwiązanie. W niektórych przypadkach jesteś tak skupiony na problemie, że nie widzisz niczego innego.
- Nie unikaj problemu, ponieważ prędzej czy później uniknięty problem pojawi się ponownie i będzie coraz trudniejszy do przezwyciężenia. Kieruj się zdrowym rozsądkiem, aby znaleźć rozwiązanie.
