Zaufanie to naprawdę trudna rzecz. Tak łatwo jest podążać za wolą innych ludzi, aby czuć się dobrze ze sobą, kiedy sprawy powinny być pod twoją kontrolą. Dobrą wiadomością jest to, że sam kontrolujesz tę pewność siebie i jesteś gotowy do startu. Tutaj jest!
Krok
Metoda 1 z 3: Wyglądaj pewnie
Krok 1. Pojawiaj się w zależności od sytuacji
Lub jak to się mówi „udawaj, aż ci się uda”. Jeśli wiesz, że wydajesz się osobą pewną siebie i zdolną, wtedy też zaczniesz czuć się pewnie. Powinieneś wybierać ubrania, które najlepiej się czujesz, ale nie takie, w których uważasz, że jesteś pewny siebie. Wypróbuj te metody:
- Każdego dnia poświęć trochę czasu na utrzymanie higieny osobistej i zadbaj o dobry wygląd. Codziennie bierz prysznic, myj zęby, dbaj o skórę i włosy.
- Ubierz się pewnie. Nie musisz kupować nowych ubrań, aby lepiej czuć się w tym, co masz na sobie. Dopóki jesteś czysty, wygodny i dobrze się czujesz, budujesz pewność siebie. Na pewno nie chcesz nosić trzech warstw odzieży podczas dostarczania pizzy. Jeśli uważasz, że dobrze wyglądasz, prawdopodobnie już wyglądasz dobrze. Uważaj, aby nie przesadzić z wyglądem (np. nosić mocny makijaż lub nosić odsłaniające ubrania). Ubieranie się odpowiednio do sytuacji sprawi, że nie będziesz się martwić.
Krok 2. Popraw swoją postawę
Jaki masz rodzaj zachowania, dostarczy wielu informacji innym. Dlatego upewnij się, że pokazujesz innym, że jesteś pewny siebie i masz nad sobą kontrolę. Wyprostuj ramiona, wyprostuj plecy i podbródek do góry. Chodź z pewnością, nie patrz na niechętną minę i usiądź prosto. Kiedy z zewnątrz wydajesz się pewny siebie, świat jednocześnie się do ciebie zbliży.
Nie tylko oszukujesz innych, ale także siebie oszukujesz. Ostatnie badania wykazały, że pozycja ciała sygnalizuje umysłowi postrzeganie pewnych stanów. Tak więc ustawienie swojego ciała z pewnością sprawi, że poczujesz się naprawdę pod kontrolą. Posiadanie pewnej mowy ciała wiąże się również z niższym poziomem stresu
Krok 3. Uśmiechnij się
Bądź osobą uśmiechniętą. Nigdy nie pomyślałbyś, że nawet najmniejszy uśmiech może kontrolować każdą sytuację i sprawić, że wszyscy poczują się bardziej komfortowo. Czy kiedykolwiek wyobrażałeś sobie zbliżanie się do kogoś, kto marszczy brwi? Oczywiście, że nie chcesz.
Jeśli martwisz się, że Twój uśmiech będzie wyglądał sztucznie, uśmiechnij się trochę. Z daleka widać fałszywy uśmiech. Z drugiej strony, jeśli naprawdę cieszysz się ze spotkania z innymi ludźmi lub z możliwości przećwiczenia nowej umiejętności pewności siebie, uśmiechnij się szeroko, ukazując białe zęby
Krok 4. Nawiąż kontakt wzrokowy
To subtelna zmiana, ale efekt jest tak wielki, że inni Cię zauważają. Nie bój się patrzeć innym w oczy. Nie tylko pokazuje to, że jesteś kimś ważnym, z kim możesz porozmawiać, ale także pokazuje, że cenisz ich, akceptujesz ich obecność i jesteś zainteresowany prowadzoną rozmową. Na pewno nie chcesz wyglądać niegrzecznie, prawda?
Nasze oczy są wyjątkową częścią ciała. Oczy są zwierciadłem duszy i jeśli chcesz, możesz pokazać naszą troskę i uczucia. Nawiązując kontakt wzrokowy, poprawisz jakość interakcji z innymi ludźmi, aby wyglądać bardziej pewnie. Staniesz się przyjemniejszą i bardziej godną zaufania osobą, a ci, którzy z Tobą rozmawiają, poczują się bardziej docenieni. Jeśli nie możesz tego zrobić dla siebie, zrób to dla nich
Krok 5. Miej przystępny język ciała
Gdybyś zobaczył kogoś w rogu pokoju, udającego, że gra na swoim telefonie, czy chciałbyś podejść i się przywitać? Prawdopodobnie nie. Jeśli chcesz, aby ludzie się do ciebie zbliżali, upewnij się, że jesteś przystępny!
Pokaż otwartą mowę ciała. Jeśli masz złożone ręce i nogi, pokazujesz otaczającym Cię osobom, że nie jesteś zainteresowany poznawaniem innych ludzi. To samo dotyczy twarzy i dłoni. Jeśli wydajesz się być czymś pochłoniętym (pochłoniętym w swoim umyśle lub swoim iPhonie), ludzie to zauważą
Krok 6. Utrzymuj kontakt wzrokowy
Teraz jest czas na praktykę. Czy wiesz, że inni ludzie są tak samo nieśmiały jak ty podczas nawiązywania kontaktu wzrokowego? Wypróbuj to w ten sposób: nawiąż z kimś kontakt wzrokowy i zobacz, kto wytrzymuje dłużej. Czy odwrócił wzrok przed tobą? Spójrz teraz! Czują się też nieswojo!
Wiesz, wikiHow nie radzi ci patrzeć z góry na innych ludzi. Patrzenie na kogoś tak intensywnie, że czuje Twój wzrok i sprawianie, że jest on nieśmiały i niezręczny, nie jest celem. Prawdziwym celem jest wiedzieć, że inni ludzie są tak samo niespokojni jak ty, kiedy na nich patrzysz. Jeśli zostaniesz przyłapany na patrzeniu na kogoś innego, po prostu się uśmiechnij. Wtedy nie masz kłopotów
Metoda 2 z 3: Myśl pewnie
Krok 1. Zidentyfikuj i zanotuj w sobie talenty i dobre cechy
Bez względu na to, jak bardzo jesteś kruchy, staraj się być z siebie dumnym i pamiętaj o swoich mocnych stronach. Skupienie się na swoich mocnych stronach odwróci uwagę od postrzeganych słabości i podniesie poczucie własnej wartości. Pomyśl o swoich zaletach w kategoriach wyglądu, przyjaźni, talentów, a przede wszystkim osobowości.
- Przywołaj komplementy od innych. Co powiedzieli o tobie, czego wcześniej nie zauważyłeś lub nie wiedziałeś? Może komplementują Twój uśmiech lub zdolność do zachowania spokoju w stresujących sytuacjach.
- Zapamiętaj osiągnięcia, które osiągnąłeś. Może to być coś, o czym wiedzą inni ludzie, na przykład bycie pierwszym w klasie, lub coś, o czym wiesz tylko ty, na przykład podejmowanie tajnych działań, aby ułatwić komuś życie. Uświadom sobie, jak wspaniały jest ten akt. Udało Ci się!
-
Pomyśl o cechach, które starasz się rozwijać. Nikt nie jest doskonały, ale jeśli aktywnie starasz się być dobrą i szanowaną osobą, nagradzaj się za włożony wysiłek. To, że myślisz o poprawie siebie, pokazuje, że jesteś osobą pokorną i życzliwą. To wszystko są pozytywne cechy.
Teraz zapisz wszystko, o czym myślisz i wróć do notatki, gdy poczujesz się bezbronny. Dodaj te notatki, gdy pomyślisz o innych rzeczach, z których możesz być dumny
Krok 2. Pomyśl o przeszkodach, które blokują twoją pewność siebie
Weź kartkę papieru i zapisz wszystkie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niepewnie, takie jak złe oceny, introwertyka, brak wielu przyjaciół i tak dalej. Zadaj sobie teraz pytanie: czy to prawda czy logika? Czy to tylko moje założenie? W celach informacyjnych odpowiedzi brzmią odpowiednio „nie” i „tak”. Czy w tym świecie ma sens, aby coś określało twoją samoocenę? Zdecydowanie nie!
Oto przykład: nie poszło Ci dobrze na ostatnim teście z matematyki iw rezultacie nie czujesz się pewnie w następnym. Zadaj sobie jednak jedno pytanie: Gdybyś naprawdę ciężko się uczył, pracował z nauczycielem i przygotowywał się do egzaminu, czy na egzaminie mógłbyś sobie lepiej radzić?! TAK. To tylko jeden incydent i nie ma z tobą nic wspólnego. Nie masz absolutnie ŻADNEGO powodu, by czuć się gorszym
Krok 3. Pamiętaj, że każdy zmaga się z kwestiami pewności siebie
Są ludzie, którzy są dobrzy w ukrywaniu tego, ale prawie każdy w pewnym momencie zmaga się z pewnością siebie. Nie jesteś sam! A jeśli myślisz o kimś, kto jest pewny siebie, są szanse, że są sytuacje, w których on lub ona nie jest pewna siebie. Zaufanie to rzecz bardzo uniwersalna.
- Oto prawdziwy fakt: większość ludzi jest zbyt zajęta zastanawianiem się, jak zawsze Cię osądzać. Czy zauważyłeś, jak ludzie lubią rozmawiać i oglądać prawie te same rzeczy? Dziewięćdziesiąt dziewięć procent ludzi jest zajętych własnymi myślami. Spokojnie i uświadom sobie, że nie musisz być cały czas perfekcyjny.
- Przestań porównywać się do innych. Rzeczy nie zawsze muszą być konkurencją, a życie z takim widokiem zmęczy Cię. Nie musisz być najmądrzejszą, najpiękniejszą ani najsławniejszą osobą, aby być szczęśliwym. Jeśli masz silną, konkurencyjną naturę, której nie można całkowicie zignorować, spróbuj konkurować ze sobą i staraj się być coraz lepszy.
Krok 4. Postrzegaj pewność siebie jako proces, a nie nadzwyczajne osiągnięcie
Pewność siebie nie jest ostatnią rzeczą, którą powinieneś osiągnąć, a proces nie zawsze posuwa się do przodu. Są chwile, kiedy czujesz, że musisz zacząć wszystko od nowa. Weź głęboki oddech, pamiętaj o pokonanych barierach pewności siebie i zdeterminuj, by iść dalej. W trudnych czasach zachęcanie siebie jest dobrą rzeczą, nawet jeśli nic nie robisz.
Są szanse, że nie zdasz sobie sprawy, że jesteś pewny siebie, dopóki nie będziesz gotowy. Czy był czas, kiedy zdałeś sobie sprawę, że jesteś bystry, zabawny, zaradny lub punktualny? Prawdopodobnie nie. Tak więc, jeśli nie widzisz zmiany od razu, wiedz, że to dlatego, że tak przemyślasz małe rzeczy, że nie widzisz ważniejszych rzeczy. Musisz zrozumieć
Krok 5. Pamiętaj, że urodziłeś się z pewnością siebie
To nie jest reklama kosmetyków Maybelline. Kiedy wychodzisz z łona matki, nie obchodzi cię, kto słyszy twój płacz ani jak miękka jest twoja głowa. Już jesteś. To społeczeństwo ci dyktuje i sprawia, że czujesz, że musisz osiągnąć pewien poziom. Pewność siebie to coś, czego się uczymy. Czy wiesz, co myślą o badanych rzeczach? Według nich tych rzeczy nie można się nauczyć.
Skorzystaj z pewności siebie, z którą się urodziłeś. Ta pewność siebie została tak długo pogrzebana pod pochwałami, groźbami i osądem. Pozbądź się wszystkich, którzy nie mają znaczenia dla Twojego życia. Nie są ważne. Nie mają z tobą nic wspólnego. „Ty” jest dobre. „Ty” istnieje i jest oddzielone od opinii innych
Krok 6. Zignoruj rzeczy, które utrudniają pewność siebie
Brak pewności siebie nie ma nic wspólnego ze światem zewnętrznym, więc musisz przestać o tym myśleć. Jeśli zauważysz, że prowadzisz ze sobą dialog, przestań. Świat kręci się wokół ciebie. Zakręć się ze światem. Jedyny moment, który się dzieje, to właśnie teraz. Nie chcesz być częścią chwili?
Tyle się tam dzieje (jeśli założymy, że taka jest rzeczywistość). Ciągłe myślenie o tym, co czujesz lub widzisz, sprawi, że przegapisz ten moment. Ćwicz niemyślenie o przeszłości lub przyszłości. Skoncentruj się na tym, co masz przed sobą, może być w tym coś miłego
Metoda 3 z 3: Kultywowanie pewności siebie
Krok 1. Podziel się swoimi zainteresowaniami
Jeśli jest sport lub hobby, które zawsze chciałeś opanować, nadszedł czas! Poprawienie swoich umiejętności sprawi, że będziesz mieć wrażenie, że jesteś utalentowaną osobą, a następnie zwiększy Twoją pewność siebie. Naucz się instrumentu muzycznego lub języka obcego, dziedziny artystycznej, takiej jak malarstwo, lub zacznij pracować nad różnymi projektami, po prostu nad wszystkim, co Cię interesuje.
- Nie zniechęcaj się, jeśli nie jesteś w tym dobry. Pamiętaj, uczenie się to proces. Jesteś w trakcie osiągania małych sukcesów i znajdowania czasu na rekreację, a nie na bycie najlepszym.
- Podejmij hobby, które możesz robić z grupą ludzi. Spotykanie ludzi, którzy myślą tak jak ty i mają podobne zainteresowania, może być łatwym sposobem na nawiązanie przyjaźni i zbudowanie pewności siebie. Poszukaj grup, do których możesz dołączyć w swojej okolicy, lub znajdź kontakty rodzinne z przyjaciółmi, którzy mają te same hobby.
Krok 2. Rozmawiaj z nieznajomymi
W rzeczywistości pewność siebie to coś więcej niż nastrój, to nawyk. To ludzkie. Tak więc, aby być pewnym siebie, musisz robić rzeczy, które sprawiają, że jesteś pewny siebie. Jeden z nich rozmawia z nieznajomymi. Na początku jest to przerażające, ale stopniowo przyzwyczaisz się do tego.
- Ta akcja nie będzie przeszkadzać innym ludziom, chyba że jesteś członkiem organizacji KKK (Ku Klux Klan: organizacja w Stanach Zjednoczonych, która gloryfikuje białą rasę nad innymi rasami) o twarzy śmierdzącej i agresywnej postaci Quasimodo. Jeśli ktoś powie „Cześć!” i uśmiechnij się do ciebie i poproś o rozważenie pójścia do Starbucks lub Coffee Bean, jak się czujesz? Możesz być szczęśliwy. Każdy lubi być bohaterem, rozmawiać z innymi ludźmi i być spontanicznym. Zrobiłeś czyjś dzień. Po prostu rozjaśniasz ich nudny dzień.
- Nie masz okazji porozmawiać z nieznajomymi? Co powiesz na rozmowę z baristą w swojej zwykłej kawiarni? Dziewczyna odpowiedzialna za kasjerkę w Twoim zwykłym sklepie spożywczym? czy nieznajomy, którego spotykasz na ulicy?
Krok 3. Nie przepraszaj zbyt często
Możliwość przeprosin to dobra cecha (co wiele osób próbuje przezwyciężyć). Uważaj jednak, aby przeprosić i zrób to w razie potrzeby. Grzecznie jest przepraszać, gdy dopuściłeś się zaniedbania lub niepokoiłeś innych. Przepraszanie, gdy nie zrobiłeś czegoś złego, może sprawić, że poczujesz się gorszy i poczujesz, że powinieneś żałować. Zanim przeprosiny wyjdą z twoich ust, zastanów się, czy sytuacja naprawdę wymaga od ciebie przeprosin.
- Używaj pewnych sztuczek. Możesz wyrazić współczucie lub żal bez przeprosin. Na przykład, jeśli martwisz się, że kogoś zdenerwowałeś, możesz powiedzieć „Mam nadzieję, że to nie spowoduje zbyt wielu problemów”, zamiast spontanicznie powiedzieć „przepraszam”.
- Bezużyteczne przeprosiny sprawiają, że wydajesz się niepewny siebie. To nie ma sensu, ponieważ w niczyich oczach nie jesteś gorszy. Po co przepraszać, jeśli nie zrobiłeś nic złego? Ty jesteś poważny? Jeśli zawsze będziesz przepraszać, znaczenie przepraszam zostanie utracone. Żałowanie wszystkiego oznacza, że niczego nie żałujesz. Pomyśl o stwierdzeniu „przepraszam” jako „kocham cię”. To stwierdzenie powinno być powiedziane ostrożnie.
Krok 4. Z wdziękiem przyjmuj komplementy
Nie przewracaj oczami i nie ignoruj tego. Przyjmij komplement! Zasługujesz na to! Nawiąż kontakt wzrokowy, uśmiechnij się i powiedz „dziękuję”. Bycie miłym, gdy inni chcą cię komplementować, nie poświęcasz swojej pokory. W rzeczywistości pokazuje, że jesteś uprzejmą osobą i masz poczucie bezpieczeństwa co do swojej samooceny.
W zamian chwal osobę ponownie. Jeśli nadal nie czujesz się komfortowo, gdy otrzymujesz komplementy, spróbuj zwrócić komplementy po tym, jak już zostały Ci komplementy. To sprawi, że „wyrównasz się” i nie będziesz zbyt dumny
Krok 5. Buduj pewność siebie, pomagając innym
Poświęć czas na spłacanie komplementów innych ludzi lub czynienie dobrych uczynków w tajemnicy. W ten sposób uszczęśliwisz tę osobę i poczujesz się lepiej ze sobą. Kiedy jesteś źródłem pozytywnej energii, inni ludzie chcą być wokół ciebie, zwiększając w ten sposób twoją dobrą aurę.
Wiele osób nie jest dobrych w przyjmowaniu komplementów. Szanse są takie, że jeśli skomplementujesz kogoś, on odwzajemni komplementy. Upewnij się, że naprawdę chwalisz, inaczej inni będą w to wątpić. Zdania typu „Cześć, podoba mi się koszula, którą nosisz. Wyprodukowano w Chinach, co? może nie uzyskać najlepszej odpowiedzi
Krok 6. Pozbądź się ludzi, którzy cię poniżają
Trudno być pewnym siebie, gdy jesteś w grupie ludzi, którzy nieustannie cię osądzają. Zasadniczo jesteś prawdopodobnie najbardziej otwartą, głośną i pewną siebie osobą. Ale z tymi ludźmi zamieniasz się w obojętnego małego psa. Takich ludzi należy porzucić, tak jak każdy zły nawyk. A teraz nadszedł czas.
Ważne jest, aby przebywać w pobliżu ludzi, którzy mogą sprawić, że poczujesz się jak najlepszy. To właśnie wśród tych ludzi będziesz w stanie stworzyć dojrzałość, której pragniesz (i możesz!)
Krok 7. Zrób to powoli
Wiele osób nie lubi tłumów. Wielu też nie lubi przemawiać publicznie. Jeśli należysz do jednej z tych grup, ważne jest, aby działać powoli. Kiedy jesteśmy niespokojni, mamy tendencję do robienia czegoś szybko, aby wszystko szybko minęło. Nie rób tego! Ta postawa jest znakiem, że jesteś niespokojny. I sygnalizujesz sobie, że jesteś niespokojny!
- Pierwszym krokiem jest wzięcie oddechu. Jeśli oddychamy krótko i gwałtownie, sygnalizujemy, że chcemy walczyć lub uciekać. Zatrzymaj akcję, a automatycznie się uspokoisz. Na szczęście ludzie nie są trudnymi stworzeniami.
- Drugim krokiem jest działanie powoli i świadomie. Pomyśl o sześcioletnim dziecku z wysokim poziomem cukru we krwi. To ty. Dostosuj akcję oddechem. Cóż, teraz się uspokoiłeś.
Krok 8. Oczekuj sukcesu
Wiele wydarzeń życiowych jest przepowiadanych, a potem się spełnia. Kiedy myślimy, że poniesiemy porażkę, tak naprawdę nie staramy się zbytnio. Jeśli uważamy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, często działamy nie dość dobrzy. Jeśli oczekujesz sukcesu, prawdopodobnie go osiągniesz. W rzeczywistości pesymizm może osłabić twoje umiejętności.
Teraz możesz powiedzieć: „Nie jestem dobrym wróżbitą! Oczekiwanie sukcesu nie jest czymś logicznym. Cóż, nie użyłeś po prostu logiki?!” Pomyśl o tym w ten sposób: często oczekujesz porażki, więc dlaczego nie oczekiwać sukcesu? Oba są jednakowo możliwe i jedno nie jest bardziej prawdopodobne niż drugie. Cóż, masz teraz nową lekcję
Krok 9. Podejmij ryzyko
Czasami jedynym wyjściem jest pójście dalej. Aby móc żyć życiem, musisz stawić czoła doświadczeniom, które zachęcają do nauki. Nie możesz od razu odnieść sukcesu. Jeśli będziesz robić to, co już robisz, nigdy nie będziesz w niczym lepszy. Musisz zacząć wykorzystywać okazję do rozwoju.
Porażka jest czymś nieuniknionym. To się zawsze zdarza i nie stanowi problemu. Ważne jest to, że możesz się odbić. Każdy doświadcza porażki, ale nie każdy może się podnieść. Decyzja o odbiciu się jest rzeczą budującą zaufanie i na początku musisz ponieść porażkę
Porady
- Musisz wyglądać na bardziej pewnego siebie. Podczas spaceru skup się na swoim celu. Upewnij się, że siedzisz prosto.
- Mów pozytywnie. Kiedy mówisz coś negatywnego, natychmiast zastąp to czymś pozytywnym.
- Ludzie czasami mówią złe rzeczy, ponieważ są o ciebie zazdrośni! Pamiętaj, aby zawsze się uśmiechać i cieszyć życiem, bo życie jest bardzo krótkie.
- Kiedy budzisz się rano, spójrz w lustro i powiedz, że zaszedłeś tak daleko w życiu i nie pozwolisz nikomu ani niczemu Cię poniżyć.
- Wyznaczaj sobie cele, a nie oczekiwania.
- Jesteś jedyną osobą, która naprawdę wie, kim naprawdę jesteś. Kochaj siebie, a inni będą cię naśladować.
- Pamiętaj, aby przeżyć każdy dzień życia tak, jakby był twoim ostatnim. Kto wie, czy ten dzień będzie twoim ostatnim? Kogo obchodzi, co myślą inni ludzie, jeśli jesteś pozytywnie nastawiony i czujesz się komfortowo? Pokaż im, kto tu rządzi. Cieszenie się każdym dniem życia z uśmiechem na twarzy to najlepszy sposób, by iść naprzód.
- Przestań być perfekcjonistą. Nic lub ktoś nie jest doskonały. Wysokie standardy mają swoje miejsce, ale Twoje życie będzie pełne trudności i niedoskonałości. Zaakceptuj to jako doświadczenie uczenia się i idź dalej swoim życiem.
- Bądź wdzięczny za to co masz. Przez długi czas źródłem niepokoju i braku pewności siebie jest poczucie braku czegoś, może to być akceptacja emocjonalna, szczęście, pieniądze i tak dalej. Wiedząc i doceniając to, co masz, możesz zwalczyć uczucie braku i niezadowolenia. Znalezienie spokoju w sercu będzie miało ogromny wpływ na twoją pewność siebie.
- Każdego ranka, kiedy się budzisz, mów do siebie: „Wow! Czuję się dziś świetnie!"
- Codziennie sporządzaj w umyśle listę dobrych rzeczy o sobie. Wyraź w sercu wdzięczność za każdą pozycję na liście.
- Ćwicz głos w swoim sercu. W sytuacjach, w których czujesz się mniej pewny siebie, zdaj sobie sprawę, że głos w tobie mówi negatywne rzeczy. Musisz ćwiczyć swój wewnętrzny głos, aby być pozytywnym w tych chwilach.
- Za każdym razem, gdy patrzysz w lustro lub widzisz swoje odbicie, chwal siebie. Rób to, aż zobaczysz, że komplement o tobie jest prawdziwy.
- Na początku było to dziwne, a nawet trudne. Jednak wyobraź sobie siebie w sytuacjach, w których musisz wykazać się pewnością siebie, inteligencją lub przywództwem. Wyobrażając sobie, że robisz te rzeczy, pewność siebie staje się czymś, co nie jest zbyt obce i zaczynasz wierzyć, że możesz to zrobić.
- Rozważ wzięcie udziału w zajęciach z przywództwa. Naucz się kontrolować wszystko. Jeśli jesteś w szkole, rozważ zajmowanie pozycji społecznej, na przykład prezesa społeczeństwa. Umiejętność przewodzenia innym i reagowania na zachowanie innych pod twoim przywództwem pomoże zbudować pewność siebie.
