3 sposoby radzenia sobie z poczuciem zaniedbania

Spisu treści:

3 sposoby radzenia sobie z poczuciem zaniedbania
3 sposoby radzenia sobie z poczuciem zaniedbania

Wideo: 3 sposoby radzenia sobie z poczuciem zaniedbania

Wideo: 3 sposoby radzenia sobie z poczuciem zaniedbania
Wideo: Midjourney Trick: Consistent Character in Different Images 2024, Marsz
Anonim

Ludzie, których uważałeś za przyjaciół w szkole lub w pracy, mogą cię zignorować. Jako istoty społeczne, te doświadczenia wywołują głębokie rozczarowanie. Ponadto możesz czuć się smutny, zdezorientowany, a nawet zły. Jednak te uczucia można przezwyciężyć, na przykład kontrolując emocje, zajmując stanowisko i znajdując rozwiązania.

Krok

Metoda 1 z 3: Kontrolowanie emocji

Pozbądź się pominięcia Krok 1
Pozbądź się pominięcia Krok 1

Krok 1. Rozważ możliwość, że ten problem nie był zamierzony

Czasami zrzeczenie się odbywa się nieumyślnie. Tak się po prostu dzieje, aby nie zranić uczuć innych ludzi.

Na przykład: czujesz się zaniedbywany, ponieważ wysłany list nie dotarł lub wpisana wiadomość nie została dostarczona, co skutkuje nieporozumieniem. Możliwe też, że czujesz się zaniedbywany przez swojego przyjaciela, ponieważ w tym czasie był zdezorientowany i bardzo żałował, że cię ignorował

Pozbądź się pominięcia Krok 2
Pozbądź się pominięcia Krok 2

Krok 2. Uznaj emocje, które czujesz

Będziesz odczuwać różne negatywne emocje z powodu bycia zaniedbywanym, na przykład: najpierw będziesz smutny, a potem zły lub zazdrosny. Te uczucia są normalne i same znikną. Zamiast zaprzeczać pojawiającym się emocjom, daj sobie czas, aby je poczuć.

Pozbądź się pominięcia Krok 3
Pozbądź się pominięcia Krok 3

Krok 3. Powiedz komuś, jak się czujesz

Uczucia osłabną, gdy powiesz o tym rodzicom, dobremu przyjacielowi lub komuś, komu możesz zaufać. Wyjaśnij, co się stało i szczerze powiedz, jak się czujesz.

  • Przyjaciele, którzy zostali zaniedbani, mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i podsuwać sugestie, jak poradzić sobie z tym problemem.
  • Jeśli często czujesz się zaniedbany, a stan wywołuje stres, skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego. Jeśli nadal jesteś w szkole, porozmawiaj o tym z doradcą w szkole. Znajdź terapeutę po ukończeniu studiów.
Pozbądź się pominięcia Krok 4
Pozbądź się pominięcia Krok 4

Krok 4. Zapisz emocje, które czujesz

Prowadzenie dziennika ma wiele zalet dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Pomoże Ci to zrozumieć, jak się czujesz, zmniejszyć stres i poprawić umiejętności rozwiązywania problemów.

Rozpocznij prowadzenie dziennika, przygotowując agendę lub notatnik, a następnie zapisuj swoje doświadczenia kilka minut dziennie. Jako pierwsze zdanie, kiedy zaczynasz pisać dziennik, powiedz, przez co przechodzisz i co czujesz

Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z ignorancją

Pozbądź się pominięcia Krok 5
Pozbądź się pominięcia Krok 5

Krok 1. Okaż współczucie osobie, która Cię zignorowała

Chociaż to doświadczenie może być bolesne, dobrze jest zastanowić się, przez co przechodzi osoba, która Cię ignoruje. Może cię ignoruje, ponieważ chce radzić sobie z osobistymi problemami i zmartwieniami, a nie z twojego powodu.

  • Nawyki niepokoju i osądów utrudniają wielu ludziom właściwą socjalizację. To sprawia, że dystansują się, tak że wydają się ignorować innych ludzi.
  • Ponadto porzucenie następuje, ponieważ chcą kontrolować innych ludzi, którzy są postrzegani jako zagrożenie.
Pozbądź się pominięcia Krok 6
Pozbądź się pominięcia Krok 6

Krok 2. Zmień negatywne myśli

To normalne, że masz negatywne myśli, gdy doświadczasz nieprzyjemnych wydarzeń, na przykład, gdy ktoś cię ignoruje. Staraj się jednak kontrolować swoje emocje, kwestionując i zmieniając negatywne myśli.

Na przykład: czując się pominiętym, możesz powiedzieć sobie: „Wszyscy nie chcą się już ze mną przyjaźnić!” To stwierdzenie jest z pewnością nieprawdziwe i nierealistyczne, ponieważ przesadzasz. Zmień negatywne myśli, mówiąc sobie: „Jestem dobrą osobą i mogę być dobrym przyjacielem. Najbliższe mi osoby zawsze czują się szczęśliwe, gdy wchodzą ze mną w interakcje”

Pozbądź się pominięcia Krok 7
Pozbądź się pominięcia Krok 7

Krok 3. Nie okazuj rozczarowania, gdy spotykasz ludzi, którzy cię ignorują

Jeśli jest to niezamierzone, najlepiej nie wyrażać negatywnych emocji. Prześladowcy zazwyczaj próbują wywołać negatywne emocje, ignorując je. Dlatego nie pozwól, abyś wyglądał na emocjonalnego, nawet jeśli jego postawa jest bardzo denerwująca. Prześladowcy dostają to, czego chcą, gdy okazujesz swoje rozczarowanie ignorowaniem. Zamiast tego zachowuj się tak, jakbyś w ogóle nie przejmował się jego działaniami.

Na przykład: jeśli nie zaprosi cię na przyjęcie urodzinowe lub inną imprezę weekendową, opowiedz mu o zabawnej rzeczy, którą zrobiłeś z rodziną. Jeśli ktoś powie ci o imprezie, powiedz: „Miałeś wspaniały weekend. Nie wiedziałem, że wczoraj było przyjęcie, ale spędzałem czas z rodziną. Jakie inne rzeczy robisz w weekendy?”

Pozbądź się pominięcia Krok 8
Pozbądź się pominięcia Krok 8

Krok 4. Poproś, aby dowiedzieć się prawdy

Jeśli czujesz się zaniedbany i chcesz wiedzieć dlaczego, najlepiej porozmawiać bezpośrednio z daną osobą. W ten sposób możesz określić, czy było to naprawdę niezamierzone, czy też jego zachowanie było po prostu nie do przyjęcia.

  • Jeśli nie chce, możesz powiedzieć: „Wydaje się, że jest problem z wysłaniem zaproszeń na przyjęcie urodzinowe. Nie przyjąłem zaproszenia”.
  • Jeśli ktoś celowo cię ignoruje, powiedz mu: „Wiem, że nie zostałem zaproszony na twoje przyjęcie urodzinowe. Ponieważ jesteś gospodarzem, masz prawo wybrać, kogo zaprosić. Chciałem tylko wiedzieć, dlaczego nie zostałem t zaproszony."

Metoda 3 z 3: Rozwiązywanie problemów

Pozbądź się pominięcia Krok 9
Pozbądź się pominięcia Krok 9

Krok 1. Wybacz ludziom, którzy Cię ignorują

Przebaczenie to sposób radzenia sobie z problemami, który jest bardziej korzystny dla ciebie niż dla drugiej osoby. Trzymanie się rozczarowania osoby, która cię skrzywdzi, będzie kosztować ciebie i twoje życie. Dlatego staraj się mu wybaczyć, abyś mógł żyć spokojnym i szczęśliwym życiem, nawet jeśli nie chce ci wybaczyć.

Napisz do niego list, ale go nie wysyłaj. Pisząc list, wyraź, jak się czujesz i daj mu znać, że chcesz mu wybaczyć dla jego dobra

Pozbądź się pominięcia Krok 10
Pozbądź się pominięcia Krok 10

Krok 2. Poznaj nowych przyjaciół

Jeśli nadal czujesz się zaniedbywany przez grupę ludzi, być może nadszedł czas, aby znaleźć nową społeczność. Prawdziwi przyjaciele nie będą cię ignorować. Szukaj ludzi, którzy zaakceptują Cię taką, jaką jesteś i nie zranią Twoich uczuć, na przykład poprzez izolację.

Dołącz do społeczności lub drużyny sportowej opartej na zainteresowaniach poza godzinami szkolnymi, aby poznać ludzi, którzy mają wspólne zainteresowania

Pozbądź się pominięcia Krok 11
Pozbądź się pominięcia Krok 11

Krok 3. Zaproś przyjaciół do wspólnych zajęć

Innym sposobem, w jaki nie czujesz się pominięty, jest zapraszanie znajomych na wspólne zajęcia, na przykład: spędzanie czasu w centrum handlowym lub oglądanie filmu w weekendy. Zrób też przyjęcie w swoim domu i zaproś przyjaciół, w tym osoby, które cię zaniedbały.

Pozbądź się pominięcia Krok 12
Pozbądź się pominięcia Krok 12

Krok 4. Ciesz się samotnością

Nawet jeśli czujesz się rozczarowany, że zostałeś pominięty, rozważ spędzanie czasu w samotności jako luksus, z którego można korzystać w pełni. Jeśli czujesz się zaniedbany i masz wolny czas, rób rzeczy, które chcesz robić sam.

Zalecana: