Ludzie, których uważałeś za przyjaciół w szkole lub w pracy, mogą cię zignorować. Jako istoty społeczne, te doświadczenia wywołują głębokie rozczarowanie. Ponadto możesz czuć się smutny, zdezorientowany, a nawet zły. Jednak te uczucia można przezwyciężyć, na przykład kontrolując emocje, zajmując stanowisko i znajdując rozwiązania.
Krok
Metoda 1 z 3: Kontrolowanie emocji
Krok 1. Rozważ możliwość, że ten problem nie był zamierzony
Czasami zrzeczenie się odbywa się nieumyślnie. Tak się po prostu dzieje, aby nie zranić uczuć innych ludzi.
Na przykład: czujesz się zaniedbywany, ponieważ wysłany list nie dotarł lub wpisana wiadomość nie została dostarczona, co skutkuje nieporozumieniem. Możliwe też, że czujesz się zaniedbywany przez swojego przyjaciela, ponieważ w tym czasie był zdezorientowany i bardzo żałował, że cię ignorował
Krok 2. Uznaj emocje, które czujesz
Będziesz odczuwać różne negatywne emocje z powodu bycia zaniedbywanym, na przykład: najpierw będziesz smutny, a potem zły lub zazdrosny. Te uczucia są normalne i same znikną. Zamiast zaprzeczać pojawiającym się emocjom, daj sobie czas, aby je poczuć.
Krok 3. Powiedz komuś, jak się czujesz
Uczucia osłabną, gdy powiesz o tym rodzicom, dobremu przyjacielowi lub komuś, komu możesz zaufać. Wyjaśnij, co się stało i szczerze powiedz, jak się czujesz.
- Przyjaciele, którzy zostali zaniedbani, mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i podsuwać sugestie, jak poradzić sobie z tym problemem.
- Jeśli często czujesz się zaniedbany, a stan wywołuje stres, skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego. Jeśli nadal jesteś w szkole, porozmawiaj o tym z doradcą w szkole. Znajdź terapeutę po ukończeniu studiów.
Krok 4. Zapisz emocje, które czujesz
Prowadzenie dziennika ma wiele zalet dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Pomoże Ci to zrozumieć, jak się czujesz, zmniejszyć stres i poprawić umiejętności rozwiązywania problemów.
Rozpocznij prowadzenie dziennika, przygotowując agendę lub notatnik, a następnie zapisuj swoje doświadczenia kilka minut dziennie. Jako pierwsze zdanie, kiedy zaczynasz pisać dziennik, powiedz, przez co przechodzisz i co czujesz
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z ignorancją
Krok 1. Okaż współczucie osobie, która Cię zignorowała
Chociaż to doświadczenie może być bolesne, dobrze jest zastanowić się, przez co przechodzi osoba, która Cię ignoruje. Może cię ignoruje, ponieważ chce radzić sobie z osobistymi problemami i zmartwieniami, a nie z twojego powodu.
- Nawyki niepokoju i osądów utrudniają wielu ludziom właściwą socjalizację. To sprawia, że dystansują się, tak że wydają się ignorować innych ludzi.
- Ponadto porzucenie następuje, ponieważ chcą kontrolować innych ludzi, którzy są postrzegani jako zagrożenie.
Krok 2. Zmień negatywne myśli
To normalne, że masz negatywne myśli, gdy doświadczasz nieprzyjemnych wydarzeń, na przykład, gdy ktoś cię ignoruje. Staraj się jednak kontrolować swoje emocje, kwestionując i zmieniając negatywne myśli.
Na przykład: czując się pominiętym, możesz powiedzieć sobie: „Wszyscy nie chcą się już ze mną przyjaźnić!” To stwierdzenie jest z pewnością nieprawdziwe i nierealistyczne, ponieważ przesadzasz. Zmień negatywne myśli, mówiąc sobie: „Jestem dobrą osobą i mogę być dobrym przyjacielem. Najbliższe mi osoby zawsze czują się szczęśliwe, gdy wchodzą ze mną w interakcje”
Krok 3. Nie okazuj rozczarowania, gdy spotykasz ludzi, którzy cię ignorują
Jeśli jest to niezamierzone, najlepiej nie wyrażać negatywnych emocji. Prześladowcy zazwyczaj próbują wywołać negatywne emocje, ignorując je. Dlatego nie pozwól, abyś wyglądał na emocjonalnego, nawet jeśli jego postawa jest bardzo denerwująca. Prześladowcy dostają to, czego chcą, gdy okazujesz swoje rozczarowanie ignorowaniem. Zamiast tego zachowuj się tak, jakbyś w ogóle nie przejmował się jego działaniami.
Na przykład: jeśli nie zaprosi cię na przyjęcie urodzinowe lub inną imprezę weekendową, opowiedz mu o zabawnej rzeczy, którą zrobiłeś z rodziną. Jeśli ktoś powie ci o imprezie, powiedz: „Miałeś wspaniały weekend. Nie wiedziałem, że wczoraj było przyjęcie, ale spędzałem czas z rodziną. Jakie inne rzeczy robisz w weekendy?”
Krok 4. Poproś, aby dowiedzieć się prawdy
Jeśli czujesz się zaniedbany i chcesz wiedzieć dlaczego, najlepiej porozmawiać bezpośrednio z daną osobą. W ten sposób możesz określić, czy było to naprawdę niezamierzone, czy też jego zachowanie było po prostu nie do przyjęcia.
- Jeśli nie chce, możesz powiedzieć: „Wydaje się, że jest problem z wysłaniem zaproszeń na przyjęcie urodzinowe. Nie przyjąłem zaproszenia”.
- Jeśli ktoś celowo cię ignoruje, powiedz mu: „Wiem, że nie zostałem zaproszony na twoje przyjęcie urodzinowe. Ponieważ jesteś gospodarzem, masz prawo wybrać, kogo zaprosić. Chciałem tylko wiedzieć, dlaczego nie zostałem t zaproszony."
Metoda 3 z 3: Rozwiązywanie problemów
Krok 1. Wybacz ludziom, którzy Cię ignorują
Przebaczenie to sposób radzenia sobie z problemami, który jest bardziej korzystny dla ciebie niż dla drugiej osoby. Trzymanie się rozczarowania osoby, która cię skrzywdzi, będzie kosztować ciebie i twoje życie. Dlatego staraj się mu wybaczyć, abyś mógł żyć spokojnym i szczęśliwym życiem, nawet jeśli nie chce ci wybaczyć.
Napisz do niego list, ale go nie wysyłaj. Pisząc list, wyraź, jak się czujesz i daj mu znać, że chcesz mu wybaczyć dla jego dobra
Krok 2. Poznaj nowych przyjaciół
Jeśli nadal czujesz się zaniedbywany przez grupę ludzi, być może nadszedł czas, aby znaleźć nową społeczność. Prawdziwi przyjaciele nie będą cię ignorować. Szukaj ludzi, którzy zaakceptują Cię taką, jaką jesteś i nie zranią Twoich uczuć, na przykład poprzez izolację.
Dołącz do społeczności lub drużyny sportowej opartej na zainteresowaniach poza godzinami szkolnymi, aby poznać ludzi, którzy mają wspólne zainteresowania
Krok 3. Zaproś przyjaciół do wspólnych zajęć
Innym sposobem, w jaki nie czujesz się pominięty, jest zapraszanie znajomych na wspólne zajęcia, na przykład: spędzanie czasu w centrum handlowym lub oglądanie filmu w weekendy. Zrób też przyjęcie w swoim domu i zaproś przyjaciół, w tym osoby, które cię zaniedbały.
Krok 4. Ciesz się samotnością
Nawet jeśli czujesz się rozczarowany, że zostałeś pominięty, rozważ spędzanie czasu w samotności jako luksus, z którego można korzystać w pełni. Jeśli czujesz się zaniedbany i masz wolny czas, rób rzeczy, które chcesz robić sam.
