Koncentracja podczas odrabiania zadań domowych (PR) nie jest łatwa, zwłaszcza jeśli są inne zajęcia, które są bardziej zabawne. Możliwe, że twój umysł jest często rozproszony, ponieważ chcesz spojrzeć na telefon komórkowy, aby sprawdzić przychodzące wiadomości, twój żołądek burczy lub chcesz się zdrzemnąć, ponieważ jesteś śpiący. Dobrą wiadomością jest to, że możesz zignorować rozpraszacze i skoncentrować się, zmieniając rutynę nauki.
Krok
Metoda 1 z 16: Unikaj rzeczy, które mogą cię rozpraszać
Krok 1. Jeśli ciągle patrzysz na telefon, trzymaj go w zamkniętym miejscu
Umieść telefon w szufladzie biurka lub plecaku. Wyłącz komputer lub tablet, chyba że musisz odrobić pracę domową. Wyłącz telewizor lub jakikolwiek rozpraszający odtwarzacz muzyczny, aby nie móc się skoncentrować.
Niektórym osobom łatwiej jest się skoncentrować, gdy słyszą słaby dźwięk jako akompaniament do nauki. Jeśli skupisz się bardziej na słuchaniu piosenek podczas nauki, to w porządku! Jednak wyłącz źródło dźwięku na wypadek problemów z koncentracją
Metoda 2 z 16: Zablokuj rozpraszające aplikacje i strony internetowe na komputerze lub tablecie
Krok 1. Koncentracja jest łatwo zaburzona, jeśli musisz używać urządzeń elektronicznych podczas odrabiania lekcji
Obejdź to za pomocą aplikacji, takiej jak Forest, Screen Time lub OurPact. Jeśli nie możesz go zainstalować samodzielnie, poproś o pomoc rodzeństwo lub rodzica.
- Na przykład, być może musisz zablokować Facebooka lub YouTube, dopóki nie skończysz nauki.
- Jeśli nadal słyszysz dzwonek lub powiadomienie, wyłącz je, aby nie rozpraszać się. Nie pozwól, aby Twój tablet dzwonił, ponieważ stosy powiadomień z Facebooka rozpraszają Cię podczas odrabiania lekcji!
Metoda 3 z 16: Wykonuj zadania pojedynczo
Krok 1. Proces uczenia się jest mniej produktywny, jeśli wykonujesz kilka czynności jednocześnie
Nie słuchaj filmów z wykładów z biologii podczas odrabiania lekcji z matematyki. Może chcesz szybciej skończyć naukę, ale ta metoda naprawdę Ci przeszkadza! Ukończ zadanie do końca przed przystąpieniem do następnego zadania.
Odłóż wysyłanie SMS-ów do znajomych lub czatowanie z członkami rodziny do czasu odrobienia pracy domowej
Metoda 4 z 16: Podziel zadania na łatwe do wykonania czynności
Krok 1. Zadania są łatwiejsze do wykonania, jeśli są wykonywane pojedynczo
Utwórz listę zawierającą czynności, które należy wykonać podczas pracy nad każdym zadaniem. Ukończ pierwsze zadanie do końca przed rozpoczęciem pracy nad drugim i tak dalej. Użyj timera, aby nie tracić czasu na wykonywanie pewnych zadań.
- Na przykład, jeśli musisz przeczytać rozdział 5 książki i napisać artykuł, zacznij od przeczytania tytułu każdego podrozdziału, aby poznać temat, a następnie przeczytaj rozdział 5 od początku do końca, notując ważne informacje. Następnie ułóż kontur papieru, napisz tekst, a następnie sprawdź pismo, aby nie było błędów.
- Jeśli musisz pracować nad kilkoma zadaniami, zrób listę, wymieniając najpierw najtrudniejsze lub najważniejsze zadania.
Metoda 5 z 16: Skoncentruj swój umysł na lekcji, jeśli zaczniesz śnić na jawie
Krok 1. Rozproszenie uwagi jest normalne
Nie bij się, jeśli zauważysz, że śnisz na jawie lub myślisz o innych rzeczach niezwiązanych z lekcją. Umysł bardzo łatwo się rozprasza! Przekieruj uwagę na lekcję. Jeśli ćwiczysz regularnie, możesz zauważyć i upomnieć się, gdy twój umysł zostanie rozproszony.
- Wybierz przedmiot, na którym skupisz swoją uwagę, aby nie śnić na jawie. Na przykład zwróć uwagę na rytm oddechu lub dźwięki wokół ciebie.
- Jeśli uczysz się z przyjacielem lub członkiem rodziny, poproś ich, aby przypomnieli Ci o skupieniu, na przykład mówiąc: „Chodź, skup się!” lub poklep się po ramieniu, jeśli zaczniesz marzyć.
Metoda 6 z 16: Użyj gestów rąk, aby skupić uwagę
Krok 1. Niektórym osobom łatwiej jest się skoncentrować, jeśli ich palce wciąż się poruszają
Przygotuj przedmioty do trzymania podczas nauki, takie jak piłka stresowa, spinner fidget, struna klawiszy lub inne przedmioty, aby poruszać palcami podczas nauki. Jeśli musisz używać obu rąk, utrzymuj usta aktywne, żując gumę, chrupiące plasterki marchewki lub silikonowe wiercenie ust.
Ten krok może poprawić Twoją zdolność koncentracji, ale nie jest dla wszystkich. Nie używaj narzędzia, jeśli jest to niepokojące
Metoda 7 z 16: Poświęć trochę czasu na lekkie ćwiczenia lub rozciąganie się podczas nauki
Krok 1. Badania pokazują, że ruch ciała może poprawić umiejętności myślenia i wydajność uczenia się
Zbyt długie siedzenie sprawia, że czujesz się znudzony, szybko zmęczony i łatwo się rozpraszasz. Unikaj tego, opuszczając swoje miejsce, aby spacerować lub lekko się rozciągać. Dodatkowo możesz robić pajacyki lub biegać w miejscu przez kilka minut. Nauka w pozycji stojącej jest również bardzo dobra dla poprawy zdolności koncentracji.
Spróbuj usiąść na piłce do ćwiczeń lub na bujanym fotelu, zapamiętując lekcje, abyś był skupiony
Metoda 8 z 16: Użyj pracy domowej jako gry, aby Cię podekscytować
Krok 1. Użyj pracy domowej jako quizu, aby sprawdzić siebie
Ustaw minutnik, aby zadzwonił po 5 minutach, aby dowiedzieć się, ile pytań udało Ci się poprawnie, lub użyj kartek, aby sprawdzić swoją wiedzę. Stawiając sobie wyzwanie, aby osiągnąć swoje cele nauki, najnudniejsze lekcje są przyjemniejsze!
- Możesz zaangażować przyjaciół lub członków rodziny, na przykład zadając pytania po kolei, a następnie przyznając punkty za każdą poprawną odpowiedź. Wygrywa ten z najwyższym wynikiem.
- Jeśli nie lubisz poważnych gier, spróbuj wymyślić historię na podstawie przedmiotu, którego się uczysz. Na przykład, jeśli zapamiętujesz historię proklamacji niepodległości Indonezji, wyobraź sobie, że żyjesz w 1945 roku.
Metoda 9 z 16: Zaproś znajomego do wspólnej nauki
Krok 1. Znajdź przyjaciół, którzy chcą pilnie się uczyć i nie przeszkadzać w koncentracji
Możesz zaprosić kolegę z klasy, kolegę z klasy lub rodzeństwo, ale upewnij się, że on też zechce się uczyć, zamiast rozmawiać! Jeśli nie możesz spotkać się twarzą w twarz, ponieważ nie możesz się zbierać, użyj Skype lub FaceTime, aby uczyć się razem wirtualnie.
Twórz małe grupy kilku osób, aby udostępniać notatki, zadawać pytania lub wspólnie pracować nad zadaniami
Metoda 10 z 16: Przygotuj wodę i pożywne przekąski jako źródło energii
Krok 1. Głód i pragnienie często przeszkadzają w nauce koncentracji
Unikaj tego, przygotowując wodę w butelce lub termosie, aby być gotowym do picia, gdy poczujesz pragnienie lub senność. Przygotuj także pożywne przekąski jako towarzysze nauki, aby podeprzeć żołądek, abyś nie czuł się głodny, na przykład:
- Plastry jabłka i masło orzechowe
- Orzechy, zwłaszcza migdały
- jogurt grecki
- Sałatka owocowa
- Gorzka czekolada
Metoda 11 z 16: Zrób cogodzinną przerwę
Krok 1. Użyj minutnika, jeśli często zapominasz o odpoczynku
Zbyt długie siedzenie może powodować trudności z koncentracją. Kiedy odpoczywasz, poświęć 15 minut, aby rozciągnąć mięśnie, zatańczyć do ulubionej piosenki, zjeść przekąskę lub obejrzeć film komediowy.
- Ustaw minutnik, aby mieć pewność, że nie zrobisz sobie zbyt długiej przerwy. Pamiętaj, im szybciej wrócisz do nauki, tym szybciej odrobisz pracę domową!
- Jeśli jesteś bardzo zmęczony, zdenerwowany lub śpiący, zrób sobie przerwę poza harmonogramem. Możesz poświęcić kilka minut na relaks, a potem ponownie się uczyć.
Metoda 12 z 16: Znajdź najlepszy czas na naukę
Krok 1. Zdolność koncentracji poprawia się, gdy kondycja fizyczna jest bardzo dobra
Dowiedz się, kiedy czujesz się najlepiej: w dzień, w nocy, czy wcześnie rano przed pójściem do szkoły? Możesz się dobrze skoncentrować, jeśli odrobisz pracę domową we właściwym czasie!
- Nabierz nawyku odrabiania lekcji każdego dnia o tej samej porze. Na przykład, jeśli czujesz się najlepiej w nocy, odrób pracę domową po kolacji. Harmonogram nauki sprawia, że lekcje stają się lżejsze.
- Możesz swobodnie określić najbardziej odpowiedni czas nauki, ale lepiej przygotujesz się do nauki, jeśli prowadzisz codzienną rutynę! Dokończ opracowywanie harmonogramu studiów, stosuj go konsekwentnie.
Metoda 13 z 16: Przygotuj ciche i wygodne miejsce do nauki
Krok 1. Upewnij się, że uczysz się w dobrze oświetlonym miejscu i jest miejsce na postawienie sprzętu do nauki
W miarę możliwości znajdź miejsce do nauki wolne od zakłóceń, takich jak dźwięk telewizora lub dzieci. Przygotuj stół na sprzęt do nauki i wygodne krzesła.
- Jeśli uczysz się w domu z rodziną, poproś ich, aby zachowali spokój podczas odrabiania lekcji.
- Zastanów się dobrze, czy chcesz uczyć się w sypialni. Motywacja do nauki ma tendencję do zmniejszania się, jeśli odrabiasz pracę domową w pokoju, który jest zwykle używany do spania lub relaksu. W miarę możliwości przygotuj miejsce do nauki poza sypialnią i nie odrabiaj lekcji w łóżku.
- Stworzenie idealnego miejsca do nauki nie jest łatwe, zwłaszcza jeśli w tym samym miejscu pracują inne osoby. Używaj zatyczek do uszu, jeśli musisz uczyć się w hałaśliwym miejscu. Słuchaj białego szumu lub muzyki instrumentalnej jako akompaniamentu do nauki jako przedmiotu, na którym możesz się skoncentrować.
Metoda 14 z 16: Nabierz nawyku organizowania sprzętu do nauki
Krok 1. Łatwiej będzie Ci się skoncentrować, jeśli Twój sprzęt do nauki będzie starannie ułożony
Przechowuj artykuły piśmiennicze w piórniku lub etui stacjonarnym. Włóż kartkę papieru do folderu zgodnie z tematem, aby w razie potrzeby można ją było łatwo znaleźć.
- Jeśli lubisz podjadać podczas odrabiania lekcji, przygotuj przekąskę przed nauką.
- Jeśli w obszarze nauki znajdują się niepotrzebne przedmioty, poświęć czas na ich przechowanie lub wyrzucenie przed odrobieniem pracy domowej. Umieść ukończone zadania w folderze, a następnie uporządkuj stół do nauki.
Metoda 15 z 16: Znajdź nowe miejsce do nauki, jeśli czujesz się znudzony
Krok 1. Zmiana nastroju może odświeżyć umysł i poprawić zdolność koncentracji
Jeśli nauka w zwykłym miejscu wydaje się nudna, znajdź nowe miejsce, na przykład na tarasie lub na zewnątrz domu (w gabinecie lub bibliotece szkolnej). Zwykle ludzie są bardziej rozbudzeni i zmotywowani, gdy znajdują się w innym środowisku niż zwykle.
- Zmiana aranżacji przestrzeni do nauki może przynieść zmianę atmosfery, na przykład poprzez umieszczenie doniczki w rogu pokoju lub przesunięcie stołu do nauki.
- Niektórym uczniom łatwiej jest się skoncentrować, gdy otaczają ich dźwięki o określonej głośności. Dlatego wolą studiować w kawiarni lub audytorium.
Metoda 16 z 16: Nagradzaj się po zakończeniu nauki
Krok 1. Zdecyduj się na zabawne zajęcie, które sprawi, że będziesz chciał szybko odrobić pracę domową
Zanim zaczniesz się uczyć, zastanów się, co zrobić po odrobieniu pracy domowej. Będziesz bardziej podekscytowany, jeśli za każdym razem, gdy skończysz naukę, otrzymasz nagrodę!
