Płacz to bardzo naturalna ludzka emocja. Czasami wszyscy tego doświadczamy. Mimo to, to byłaby inna historia, gdybyś płakał w szkole. To może być krępujące. Na szczęście istnieje kilka wskazówek i sztuczek, które pomogą Ci ukryć płacz w szkole, jeśli jesteś smutny, ale nie chcesz, aby ktokolwiek o tym wiedział. Jeśli jednak ktoś zastrasza Cię w szkole i dlatego próbujesz ukryć łzy, powinieneś zgłosić to swojemu nauczycielowi lub pedagogowi szkolnemu. Nie możesz po prostu się uśmiechnąć i zatrzymać; nikt nie ma prawa cię źle traktować.
Krok
Metoda 1 z 4: Przestań płakać
Krok 1. Odwróć uwagę
Jeśli jeszcze nie zacząłeś płakać, ale czujesz, że zaraz się rozpłaczesz, spróbuj odwrócić uwagę od smutnych myśli. Zagraj w grę na telefonie lub spróbuj żartować ze znajomymi lub spróbuj poważnie przeczytać książkę do matematyki lub uważnie słuchać tego, co ma do powiedzenia nauczyciel.
Krok 2. Zrób pewien dystans
Jeśli czujesz, że nie możesz sobie poradzić ze swoimi uczuciami i masz ochotę płakać, spróbuj stworzyć pewien dystans między sobą a swoimi myślami.
Aby nabrać dystansu, spróbuj wyobrazić sobie siebie jako outsidera patrzącego na sytuację, która cię zasmuca. Możesz także spróbować odnieść się do siebie w trzeciej osobie, gdy myślisz o danej sytuacji
Krok 3. Uświadom sobie
Jeśli smucisz się z powodu czegoś, co nie ma związku z chwilą obecną (na przykład czegoś, co wydarzyło się w przeszłości lub wydarzy się w przyszłości), spróbuj skupić się na teraźniejszości.
Aby być świadomym, zwracaj pełną uwagę na swoje doznania cielesne, wszystkie informacje, które docierają do twoich zmysłów oraz myśli o tych percepcjach i doznaniach
Krok 4. Uśmiechnij się
Możesz poprawić swój nastrój uśmiechając się, nawet jeśli ci się to nie podoba. Nazywa się to hipotezą mimicznego sprzężenia zwrotnego, która stwierdza, że związek między emocjami a twarzami jest dwukierunkowy: chociaż zwykle uśmiechamy się, gdy jesteśmy szczęśliwi, istnieją dowody na to, że uśmiech może sprawić, że poczujemy się szczęśliwsi lub przynajmniej zmniejszyć smutek.
Jeśli trzymasz ołówek, spróbuj wcisnąć go między usta i zagryźć zębami. Twoje policzki uniosą się i ułatwią Ci uśmiech
Krok 5. Zmień swoje myślenie
Spróbuj zmienić nastrój, myśląc o czymś naprawdę zabawnym lub co cię naprawdę uszczęśliwi. Możesz też myśleć o rzeczach, które sprawiają Ci smutek w inny sposób.
- Na przykład możesz spróbować wymyślić zabawną rzecz, którą widziałeś w Internecie lub dobrą rzecz, którą zrobił dla ciebie twój chłopak.
- Aby inaczej myśleć o tym, co cię smuci, rozważ w ten sposób. Na przykład, jesteś smutny, ponieważ otrzymałeś zły wynik na teście, i jesteś smutny, ponieważ myślisz, że to oznacza, że nie jesteś mądry. Spróbuj myśleć, że Twój zły wynik jest wyzwaniem, które możesz pokonać na następnym egzaminie, ucząc się intensywniej.
Krok 6. Szukaj wsparcia społecznego
Jeśli możesz, znajdź przyjaciela lub kogoś, komu możesz zaufać i powiedz im, co cię niepokoi. Może to pomóc złagodzić smutek i przestać płakać w szkole.
Metoda 2 z 4: Wymyślanie wymówek
Krok 1. Powiedz, że masz podłączone oczy
Mógłbyś spróbować powiedzieć, że raz na jakiś czas jesteś nieostrożny i przypadkowo kłujesz oko i sprawiasz, że cieknie. Być może większość ludzi to zrobiła. Jest więc bardzo prawdopodobne, że można w to uwierzyć.
Krok 2. Powiedz, że masz silną alergię
Istnieją alergie, które powodują łzy i puchnięcie twarzy lub oczu. Możesz powiedzieć, że masz alergie, które czasami powodują te objawy. Aby być bardziej przekonującym, spróbuj kontynuować, opowiadając, jak to jest żyć z takimi alergiami.
Na przykład, aby rozmowa była lekka, możesz powiedzieć, jak denerwujące jest to, że masz alergię, która sprawia, że wyglądasz jak makrela
Krok 3. Powiedz, że masz gorączkę
Czasami, gdy jesteśmy chorzy, nasze oczy łzawią. Możesz powiedzieć, że masz gorączkę, która czasami powoduje łzawienie oczu.
Krok 4. Powiedz, że jesteś wrażliwy na zmiany w powietrzu
Możesz spróbować powiedzieć, że twoje oczy są suche, a następnie łzawiące i wrażliwe na podmuchy wody lub nagłe zmiany temperatury.
Krok 5. Powiedz, że masz błysk
Może to być spowodowane kurzem, owadami lub pozostałościami z wycieraczek; cokolwiek powiesz, najpierw poszukaj w swoim otoczeniu czegoś, co ma sens, aby wylądować na twoich oczach i może być przyczyną twojego płaczu.
- Pamiętaj, że cokolwiek robisz, nie kłam i nie mów, że coś niebezpiecznego dostało się do twojego oka, na przykład chemikalia. Jeśli to zrobisz, nauczyciel natychmiast zabierze Cię do pielęgniarki, co będzie stratą czasu wszystkich.
- Sprawisz również, że ludzie będą się martwić, że jest to bezużyteczne i być może będziesz musiał powiedzieć ci prawdę, że kłamałeś. Możesz mieć kłopoty z powodu swoich działań.
Krok 6. Powiedzmy, że wcześniej śmiałeś się histerycznie
Czasami śmiejemy się tak bardzo, że wybuchamy płaczem. Jeśli chcesz ukryć swój płacz, ponieważ nie chcesz, aby ktokolwiek poznał twój płacz lub smutek, a nie było ich tam minutę lub dwie wcześniej, możesz powiedzieć, że po prostu śmiałeś się z czegoś naprawdę zabawnego.
Opowiedz dowcip, który znasz lub zabawną sytuację, w której byłeś, aby wyglądały bardziej przekonująco. Kto wie, pamiętając o tej zabawnej sytuacji, możesz się dobrze bawić
Krok 7. Powiedz, że twoje oczy łzawią, kiedy ziewasz
Udawaj, że ziewasz, otwierając szeroko usta i głęboko oddychając. Przecieram oczy i jeśli ktoś pyta, powiedz, że czasami oczy ci łzawią, gdy ziewasz.
Krok 8. Powiedz, że brakuje Ci snu
Prawda czy nie, niektórzy ludzie myślą, że nasze oczy łzawią, gdy nie śpimy wystarczająco dużo. Jeśli chcesz ukryć płacz przed kimś, kto zadaje Ci pytania, powiedz, że nie spałeś do późna, odrabiając pracę domową lub coś innego, co mogłeś zrobić poprzedniego wieczoru.
Metoda 3 z 4: Ukrywanie krzyku
Krok 1. Oprzyj głowę na ramionach
Jeśli siedzisz przy stole, trzymaj głowę między ramionami, aby nikt nie widział twoich oczu. Powiedz, że jesteś zmęczony lub boli cię głowa i potrzebujesz przerwy. Wylej kilka łez, udając, że odpoczywasz.
Zrób to tylko wtedy, gdy nauczyciel nie jest zły; może cię zawołać i zwrócić na ciebie uwagę całej klasy
Krok 2. Unikaj czatu
Czasami nasze głosy wibrują, gdy jesteśmy smutni, co powoduje, że płaczemy. Staraj się unikać mówienia, gdy jesteś smutny.
Jeśli nie możesz uniknąć mówienia, spróbuj mówić ciszej niż zwykle i mówić z większą siłą. Ponieważ jesteś smutny, możesz brzmieć bardziej normalnie, nawet jeśli uważasz, że mówisz wyjątkowo głośno i ciężko
Krok 3. Przetrzyj oczy
Znajdź pretekst do garbienia się, na przykład upuszczenie ołówka lub wyciągnięcie czegoś z plecaka i przetarcie oczu t-shirtem lub chusteczką, jeśli ją masz.
Krok 4. Weź chusteczkę i „wydmuchaj nos”
Jeśli go nie masz, ale możesz go zdobyć, weź chusteczkę. Możesz udawać, że prychasz, ale zanim to zrobisz, ostrożnie wytrzyj łzy z oczu.
Spróbuj odwrócić wzrok od drugiej osoby, kiedy udajesz, że prychasz; prawdopodobnie pomyślą, że jesteś po prostu uprzejmy, nie parskając na nich
Krok 5. Udawaj, że wyjmujesz coś z oka
Spraw, aby wyglądało to tak, jakbyś podnosił rzęsę lub inny przedmiot do oka, ciągle mrugając lub ciągnąc za powiekę. Robiąc to, po cichu otrzyj wszelkie łzy, które mogą zobaczyć inne osoby.
Krok 6. Udawaj, że musisz kichać
Wydmuchaj udawane kichnięcie najlepiej jak potrafisz w rękę lub wnętrze łokcia i wytrzyj w ten sposób łzy. Jeśli ktoś zobaczy pozostałą łzę i zakwestionuje ją, możesz żartobliwie powiedzieć, że kichnąłeś tak mocno, że łzy napłynęły ci do oczu.
Jeśli wiesz, że masz skłonność do płaczu, noś chusteczkę w torbie na wszelki wypadek. Lub, jeśli nie masz torby, włóż chusteczkę do kieszeni
Metoda 4 z 4: Ucieczka z sytuacji
Krok 1. Zapytaj o pozwolenie
Jeśli jesteś w klasie i masz ochotę płakać, poproś o pozwolenie na pójście do łazienki. Najprawdopodobniej będziesz sam w łazience podczas godzin zajęć.
Jeśli jesz obiad lub robisz sobie przerwę, trzymaj się z dala od innych ludzi. Spróbuj poprosić o pozwolenie, mówiąc coś o tym, jak musisz oczyścić umysł lub jak chcesz biegać sam
Krok 2. Zminimalizuj swoje szanse na to, że zostaniesz wysłuchany
Po znalezieniu się w łazience wejdź do jednej z kabin, aby zostać sam. Jeśli martwisz się dźwiękiem płaczu, spróbuj odkręcić kran lub spłukać toaletę, gdy poczujesz potrzebę prawdziwego płaczu, aby ludzie cię nie usłyszeli.
Jeśli jesz lunch lub robisz sobie przerwę, trzymanie się z dala od innych ludzi zmniejszy prawdopodobieństwo, że będziesz słyszany lub widziany w płaczu
Krok 3. Usuń wszystko
Kiedy jesteś sam w łazience lub spuszczasz wodę w toalecie, żeby nikt cię nie słyszał, płacz, aż przestaniesz płakać. Gdy już wylejesz wszystkie łzy, poświęć chwilę na regenerację sił.
Jeśli jesz lunch lub robisz sobie przerwę, rozejrzyj się i upewnij się, że nikt nie jest zbyt blisko, a następnie wyprowadź ich wszystkich
Krok 4. Poczekaj, aż twoja twarz wyzdrowieje
Po płaczu Twoja twarz może wyglądać na zaczerwienioną lub opuchniętą. Zanim wrócisz do klasy, poczekaj kilka minut, aż ślady twojego płaczu znikną.
- Jeśli możesz to zrobić, nie będąc widzianym, spróbuj przyspieszyć proces, myjąc twarz zimną wodą.
- Jeśli Twoja twarz jest nadal czerwona i/lub opuchnięta po powrocie do klasy, spróbuj położyć ręce przed twarzą i podrapać się po głowie podczas chodzenia i powrotu na swoje miejsce. W ten sposób pokryjesz większość twarzy i będzie wyglądać tak, jakbyś swędził.
- Kiedy wejdziesz do klasy, możesz też udawać ziewanie, co pofałduje twoją twarz i pomoże ukryć, że płakałaś. Możesz spróbować tego kroku samodzielnie lub połączyć go z drapaniem się po głowie.
- Aby poczekać na lunch lub zrobić sobie przerwę, rób jak najwięcej, aby trzymać się z dala od kolegów z klasy.
Krok 5. Zablokuj oczy innych ludzi przed swoją twarzą
Jeśli siedzisz z lewej lub z prawej strony klasy, możesz nadal ukrywać swoją opuchniętą twarz lub dodatkowy płacz, kładąc ręce na twarzy w sposób, który pomoże zablokować widok innych osób na Ciebie.
- Jeśli siedzisz po lewej stronie klasy, możesz oprzeć prawą rękę na twarzy, a jeśli siedzisz po prawej stronie, oprzyj lewą nogę.
- Uważaj, aby podczas tego nie wyglądać, jakbyś spał. W przeciwnym razie nauczyciel może cię zawołać i zwrócić ci niechcianą uwagę.
Porady
- Jeśli nie możesz przestać płakać, możesz poprosić przyjaciela, aby odwrócił uwagę wszystkich od ciebie, podczas gdy ty osuszysz łzy.
- Przygotuj chusteczki!
- Spójrz w dół i użyj grawitacji, aby szybko pozbyć się krzyku.
- Jeśli masz długie włosy i chcesz płakać, opuść głowę, zakryj twarz włosami i trzymaj ręce, aż się uspokoisz. Jeśli nie możesz się uspokoić, weź głęboki oddech i pomyśl o czymś innym.
- Najlepszym miejscem do płaczu w szkole jest kabina łazienkowa. Płacz cicho i nikt cię nie usłyszy.
- Pomyśl o zabawnych rzeczach lub dniach, w których czułeś się bardzo szczęśliwy. Ten krok pomoże ci przestać płakać, dopóki nie będziesz mógł iść do łazienki.
- Czasami po prostu trzeba to wyrzucić. Więc po prostu to zrób! Nikt cię nie zbeszta za smutek. To jest ludzkie.
- Jeśli wszystko inne zawiedzie, noś okulary przeciwsłoneczne! Te okulary ukryją fakt, że płaczesz.
Ostrzeżenie
- Czasami płaczemy, ponieważ jest to sposób komunikowania innym, że potrzebujemy pomocy. Rozważ możliwość, że ukrywanie płaczu może nie być najlepszą opcją. Pomyśl o wsparciu społecznym ze strony nauczyciela lub przyjaciela, aby zająć się przyczyną twojego smutku.
- Powstrzymywanie emocji może czasami mieć negatywne konsekwencje dla twojego zdrowia. Zastanów się więc nad wypuszczeniem swoich uczuć, kiedy czujesz się komfortowo, robiąc to.
