Czasami trzeba zrobić sobie przerwę, żeby przez chwilę nic nie robić. Możesz nauczyć się poświęcać więcej czasu na tak zwane „produktywne” działania, aby dać sobie szansę na odpoczynek i odświeżenie. Możesz wykorzystać swój wolny czas na nicnierobienie, nauczyć się kraść dodatkowy czas w pracy i zobowiązać się do bezczynności przez dłuższy czas.
Krok
Metoda 1 z 3: Nie robienie nic w wolnym czasie
Krok 1. Nie spiesz się
Życie może być hałaśliwe, stresujące i napięte. Kiedy jesteś gotowy, aby poważnie potraktować swój wolny czas, ustaw blok czasu i wykorzystuj go jako swój wolny czas każdego dnia. Rutynowe nicnierobienie jest bardzo zdrowe dla twojego umysłu, ciała i emocji, zwłaszcza jeśli czujesz się wyjątkowo przygnębiony. Raz na jakiś czas to jest w porządku.
Jeśli czujesz się zestresowany i przytłoczony, nie musisz spędzać godzin na nicnierobieniu, co jest oczywiście głupie. Poświęć tylko 15 minut, od czasu do czasu, a naprawdę możesz zmniejszyć stres
Krok 2. Znajdź spokojne miejsce do siedzenia
Idź gdzieś, gdzie możesz uciec, marzyć i znaleźć spokój. Jeśli mieszkasz w małym mieszkaniu, odłóż jeden róg większego pokoju na poduszki podłogowe, świece zapachowe i może przytulny dywan. Gdziekolwiek jest, upewnij się, że czujesz się komfortowo i swobodnie.
Nie musisz być pustelnikiem siedzącym na szczycie góry w Japonii, aby znaleźć ciszę i spokój. Udaj się do cichego zakątka w publicznym parku lub umieść krzesło ogrodowe na swoim podwórku. Zaparkuj samochód na pustej parceli i po prostu tam usiądź
Krok 3. Wyeliminuj rozpraszacze
Jeśli patrzysz na swój telefon, robisz coś. Wyłącz telefony komórkowe, komputery, radia, telewizory i inne urządzenia, aby wysyłać lub odbierać połączenia lub wiadomości. Te rozproszenia sprawią, że nie będziesz się cieszył „nicnierobieniem”.
W razie potrzeby możesz ustawić alarm, aby przypomnieć sobie, kiedy skończy się okres „nic nie rób”
Krok 4. Spróbuj deprywacji sensorycznej, którą możesz zrobić sam
Niektórzy ludzie płacą premię za deprywację sensoryczną, czyli w zasadzie nic nie robiąc w zbiorniku ustawionym na temperaturę ciała. Chociaż możesz nie być w stanie uczynić go idealnym, możesz oszacować wrażenia.
Przygotuj ciepłą wodę do kąpieli i poczekaj, aż temperatura będzie jak najbardziej zbliżona do temperatury twojego ciała, czyli 36,67 stopni Celsjusza. Wyłącz wszystkie światła, przykryj dno drzwi ręcznikiem, aby światło nie dostało się do środka, załóż zatyczki do uszu i spróbuj przez chwilę unosić się w wannie. Bardzo uspokajający
Krok 5. Po prostu usiądź
Zazen, powszechnie określane skrótem „zen”, to rodzaj medytacji znany jako medytacja „tylko siedząc”. Jeśli zapytasz mnichów zen, co robią podczas medytacji, odpowiedzą: „po prostu usiądź”. Siedząca medytacja nie ma celu, żadnego końcowego rezultatu.
Nie robienie niczego jest czasami trudniejsze niż robienie czegoś, a jedną z głównych lekcji Zen jest po prostu „robienie” tego, co robisz. Kiedy zjesz obiad, po prostu go zjedz. Kiedy siadasz, po prostu usiądź. Kiedy organizujesz dane w pracy, uporządkuj je
Krok 6. Spróbuj oczyścić umysł i „obserwuj” swoje myśli
Medytacja to nie myślenie. Medytacja pozwala na pojawienie się myśli, bez wpływu na cokolwiek. Pozwól swoim myślom o pracy, niepokoju, rodzinie biegać, nie tylko pozwalając im odejść, ale obserwując je z daleka. Robienie tego pozwala nie tylko twojemu ciału, ale także umysłowi nic nie robić.
- Wyobraź sobie, że odsuwasz aparat od swoich myśli, obserwując je z daleka. Kto to ogląda? Wycofaj aparat, aż nie będziesz już mógł tego robić. Szukaj bezruchu.
- Nie poddawaj się, jeśli twój umysł jest dość aktywny podczas medytacji. Mnisi buddyjscy poświęcają całe swoje życie wyzwoleniu swoich myśli. Na razie uwolnij się od niepokoju tak bardzo, jak tylko możesz i ciesz się uczuciem lżejszym i mniej przytłoczonym.
Krok 7. Znajdź aktywność medytacyjną
Chociaż może to nie być „nic nie robienie”, w gruncie rzeczy niektórzy ludzie uważają, że łatwiej jest im uniknąć stresujących myśli, jeśli ich umysł koncentruje się na powtarzalnej czynności. Spróbuj założyć ogród zen, kłaść kamienie lub wykonywać powtarzalne czynności, takie jak robienie na drutach. Zwracaj uwagę tylko na to, co robią twoje ręce i nie pozwól, aby pojawiły się inne myśli.
Krok 8. Spróbuj progresywnej relaksacji mięśni
Ten proces może pomóc Ci osiągnąć głęboki relaks, nie robiąc nic. Skoncentruj się na rozluźnieniu każdej grupy mięśni, od twarzy do stóp, powoli, oddychając powoli i równomiernie.
Metoda 2 z 3: Nic nie robienie w pracy
Krok 1. Ćwicz udawanie zajętego
Wyrób sobie nawyk biegania do różnych pomieszczeń swojego biura, marszcząc brwi, czytając papiery w dłoniach. Kiedy ludzie cię zobaczą, pomyślą: „Musi być naprawdę zajęty”.
- Zawsze bądź w ruchu, gdy jesteś w pracy. Jeśli po prostu usiądziesz i nic nie zrobisz, ktoś to zauważy. Ale jeśli będziesz się poruszać po całym miejscu, nikt nawet nie pomyśli, by zapytać, czy coś robisz, czy po prostu kręcisz się w pobliżu.
- Jeśli pracujesz przy komputerze, obniż ekran, aby nikt inny go nie widział, i szybko pisz. Ale w rzeczywistości słuchasz muzyki lub podcastów.
Krok 2. Zaproponuj ochotnika do wykonywania żmudnych zadań
Szef potrzebuje kogoś do zamiatania kuchni? Zaproponuj siebie. Ktoś musiał siedzieć z tyłu i sortować pudła? Brzmi nieźle. Im bardziej żmudne zadanie, tym bardziej wydaje się, że nic nie robisz. Im więcej musisz myśleć, tym trudniejsze będzie zadanie.
Ewentualnie może być lepiej, jeśli nigdy nie dasz sobie nic zrobić. Jeśli po prostu czekasz, aż minie godzina, rób to dalej. To dobry sposób na zarabianie pieniędzy
Krok 3. Kłamać o tym, ile czasu zajmuje wykonanie zadań
Scotty w Star Trek daje najlepsze wyjaśnienie: „Powiedz kapitanowi, że zajmie ci to cztery godziny, więc możesz wyglądać na geniusza, gdy skończysz za dwie godziny”. Jeśli nikt inny nie może zrobić tego, co ty, to nikt nie wie, ile czasu zajmie wykonanie zadania.
Powiedz swojemu szefowi, że potrzebujesz całego dnia na promowanie swojej reklamy lub że napotkałeś jakiś problem z raportowaniem, którego jeszcze nie skończyłeś i że prawdopodobnie zajmie to jeszcze kilka godzin. Kiedy skończysz, po prostu usiądź i nic nie robiąc i zdobądź pieniądze
Krok 4. „Niech brygadzista cię znajdzie
„Stare powiedzenie z fabryki samochodów, przekazywane ze starego do nowego, mówi, aby siedzieć wygodnie, jeśli coś pójdzie nie tak. Jeśli twoja maszyna przestanie działać, a produkcja przestanie działać, nie biegnij, aby komuś powiedzieć. I tak nadal dostajesz zapłatę.
Nie musisz pracować w fabryce, aby przestrzegać tych podstawowych zasad. Jeśli pracujesz i coś pójdzie nie tak lub się zawiesi, po prostu zrelaksuj się. Przybierz zdezorientowaną twarz „próbuję to rozgryźć” i dokładnie sprawdzaj wszystko, nie robiąc nic
Krok 5. Niech zrobi to ktoś inny
Niektórzy ludzie pozwalają swojemu ego przeszkadzać w nierobieniu niczego. Nie rywalizujesz o produktywność ze swoimi współpracownikami. Nie musisz być nadpobudliwy, jeśli płacisz za godziny i masz dyżur. Jeśli coś się wydarzy i ktoś inny może to zrobić, niech zrobi to ktoś inny.
- Możesz nawet pomóc w tym procesie. Naucz się mówić: „Myślę, że mogę to zrobić, ale jest to całkowicie obszar wiedzy Jima. Zrobi to doskonale.”
- Oczywiście w niektórych miejscach pracy Twoje wynagrodzenie zależy od Twojej produktywności. Zwykle nie możesz pozwolić, by inni robili za ciebie wszystko.
Krok 6. Zrób sobie długą przerwę na lunch
Rób jak najdłuższe przerwy na lunch w środku pracy, zwłaszcza jeśli płacisz za godzinę. Gdy zbliża się piąta po południu, dodatkowe piętnaście minut, które ukradłeś, aby dokończyć kanapkę, będzie ostatnią rzeczą, o której ludzie myślą.
- W większości zawodów będziesz musiał pobawić się, aby zobaczyć, jak daleko możesz to popchnąć. Jeśli masz dyżur od 8 do 3, zawsze możesz powiedzieć, że musisz być gdzie indziej i nie możesz zostać, gdy nadejdzie czas powrotu do domu.
- Po prostu zignoruj każdego, kto komentuje lub próbuje sprawić, że poczujesz się „leniwy”, ponieważ bierzesz rozsądną ilość wolnego czasu. O ile nie wpływa to na twój status pracy, nie twoim zadaniem jest opiekowanie się.
Krok 7. Wykorzystaj swoje mocne strony
W zależności od tego, jakim jesteś pracownikiem i jaką pracę wykonujesz, zawsze możesz znaleźć sposób na podkreślenie swoich zalet jako pracownika, dzięki czemu możesz mieć dużo więcej czasu na nicnierobienie.
- Jeśli jesteś osobą rozmowną i masz aktywną obecność, wyraź tę obecność na spotkaniach i sytuacjach grupowych, dużo rozmawiając. Bądź tym, który ma „pomysł” w pokoju. Będziesz wyglądał, jakbyś był zajęty i cenny, nawet gdy jesteś sam i w zasadzie nic nie robisz.
- Jeśli jesteś cichym, ale pracowitym pracownikiem, nie możesz nic zrobić, odkładając sprawy na długo. Nie rób nic od poniedziałku do środy, ale zmuszaj się w czwartek i piątek, aby wykonać wszystkie zadania na tydzień.
Krok 8. Utwórz planowaną awarię
Nie musisz być najlepszym pracownikiem w swojej pracy, po prostu musisz być wystarczająco dobry, aby otrzymywać wynagrodzenie. To jedyna rzecz, o którą musisz się martwić. Jeśli twój szef nakłada na ciebie dużą odpowiedzialność, to w porządku, jeśli ci się nie uda. W przyszłości nie będziesz już proszony o branie na siebie specjalnych obowiązków. To dobrze.
Ważne jest, aby wyglądać, jakbyś prawie skończył, ale nie możesz dokończyć. Poprowadź projekt całkowicie w złym kierunku, ale nie spiesz się do niego. Lepiej jest popełniać naturalne błędy
Krok 9. Znajdź pracę, która w zasadzie nic nie robi
Jeśli nic nie możesz zrobić i dostać za to zapłatę, to bardzo słodka umowa. Zadania, które są szczególnie łatwe do ukradzenia czasu, obejmują:
- Nocny ochroniarz
- Selektor biletów
- Dozorca
- Autor recenzji spa
- Śliczny kolekcjoner wideo dla zwierząt
- Smakosz
- Wszelkie prace telekomunikacyjne
Metoda 3 z 3: Nie robienie niczego jako styl życia
Krok 1. Zachowaj pełną skrzynkę odbiorczą
Jeśli ludzie spróbują skontaktować się z Tobą przez telefon komórkowy i otrzymać wiadomość „Skrzynka odbiorcza pełna”, pomyślą, że jesteś bardzo zajęty i pełen rzeczy do zrobienia. Oto sekret: nie słuchaj ani jednego.
Krok 2. Zachowuj się pozytywnie
Jeśli jesteś miły, słaby i leniwy, ludzie pomyślą, że to tylko część twojej natury. Jeśli jesteś suką i próbujesz nic nie robić, ludzie pomyślą, że jesteś bardzo irytującą osobą.
Jeśli ktoś przyłapie cię, że nic nie robisz lub robisz zamieszanie, po prostu przyznaj, że jesteś zdezorientowany: „Nie jestem tego pewien. Masz rację, masz rację. Dziękuję za pomoc!"
Krok 3. Wyeliminuj swoje osobiste obowiązki
Im mniej się od ciebie wymaga osobistej odpowiedzialności, tym mniej musisz zrobić. Trudno nic nie robić, jeśli trzeba odebrać dzieciaki z treningu piłki nożnej, wyprowadzać psa na spacer lub chodzić na wiele randek. Jeśli nie chcesz nic robić na dłuższą metę, utrzymuj swoje życie tak proste i płynne, jak to tylko możliwe.
Bądź minimalistyczną osobą. Utrzymuj krótkie i rozdzielone relacje, a twoje rzeczy mają tylko to, czego naprawdę potrzebujesz
Krok 4. Przyjmuj dary innych
Kiedy pozwalasz innym robić rzeczy za ciebie, oznacza to, że masz mniej do zrobienia. Jeśli poinformujesz swojego przyjaznego, pracowitego sąsiada, że nie masz kosiarki, bo cię na nią nie stać, obserwuj, jak szybko koszony jest twój trawnik. Nawet jeśli prawdziwym problemem jest lenistwo, namawiaj innych na prezenty, abyś nic nie mógł zrobić.
Krok 5. Zaangażuj się w szczęście, a nie odpowiedzialność
Zawsze, gdy „musisz” coś zrobić, jest to mniej satysfakcjonujące niż robienie czegoś, co chcesz zrobić. Chociaż niektórzy uważają, że wypełnianie swoich obowiązków to satysfakcjonujące i pełne życie, to jest też nudne. Jeśli nie chcesz nic robić, skup się na zabawie i nicnierobieniu, a nie na różnych obowiązkach społecznych.
Często definiujemy robienie czegoś lub nie w kategoriach tego, czy jest to dla nas „użyteczne”, czy nie. Twoje szczęście? Tak, to przydatne. Oznacza to, że raz na jakiś czas trzeba poświęcić czas na nicnierobienie
Krok 6. Długi sen
Świetny sposób na nicnierobienie? Spać. Zmniejszy to Twoje szanse na produktywność przez cały dzień i będzie to najwygodniejszy i najbardziej odświeżający sposób, aby nic nie robić na dłuższą metę.
Porady
- Pamiętaj, że nie ma nic złego w robieniu sobie osobistej przerwy. To, jak często nic nie robisz, zależy od Ciebie, ale ta chwila powinna być odświeżającym doświadczeniem.
- Nie martw się o nic. Zachowaj spokój i kontrolę.
- Kiedy już staniesz się biegły w nicnierobieniu, możesz wykorzystać ten nowy czas i energię na myślenie o rzeczach. To już nie jest „nicnierobienie”; byłoby to jednak myślenie przy odcinaniu się od świata. Skupienie się w ten sposób na jednej rzeczy pomoże ci lepiej się skoncentrować niż używanie umysłu do myślenia o milionie rzeczy w ciągu minuty.
- To właściwie proste. Nic nie zrobiłeś. Jeśli myślisz, och, chcę pomalować te drzwi, powiedz nie. Nie chcę nic robić. Nie chcę nic robić.
- Rozgość się. Może oczyścić umysł i zrelaksować.
Ostrzeżenie
- Jeśli jesteś zmęczony, kiedy próbujesz nic nie robić, możesz zasnąć. Jeśli tak się stanie, rozważ dodanie pory snu do swojej codziennej rutyny.
- Na początku możesz czuć się zdenerwowany, smutny i niespokojny. Spróbuj się zrelaksować i zrozum, że nie robienie niczego nie oznacza, że jesteś nieproduktywny lub nieodpowiedzialny. Pamiętaj, że robisz to, aby oczyścić umysł i ostatecznie przedłużyć życie, aby mieć więcej czasu. Ostatecznie poświęcenie czasu na naładowanie baterii sprawi, że będziesz bardziej produktywny, kreatywny i będziesz w stanie lepiej się skoncentrować, co w dłuższej perspektywie jest świetne w pracy, szkole lub innych dziedzinach życia.
