Uzyskanie długich i zdrowych włosów wymaga wysiłku i cierpliwości. Chociaż możesz zapewnić zabiegi, takie jak masaż skóry głowy i stosować suplementy biotynowe, aby stymulować wzrost nowych włosów, większym wyzwaniem jest zapobieganie łamaniu się i łamaniu istniejących włosów. Regularne przycinanie końcówek, stosowanie odpowiednich produktów do pielęgnacji włosów oraz unikanie ostrych zabiegów i fryzur może mieć duży wpływ na zdrowie włosów. Bardzo ważna jest również zmiana stylu życia, na przykład przestrzeganie zdrowej diety dla włosów. Chociaż wymaga to wysiłku i czasu, przy odrobinie wytrwałości możesz uzyskać długie i piękne włosy, o których zawsze marzyłaś.
Krok
Metoda 1 z 3: Stymuluje wzrost nowych włosów
Krok 1. Codziennie masuj skórę głowy
Zdrowe włosy zaczynają się od skóry głowy. Codzienny 5-minutowy masaż skóry głowy może poprawić przepływ krwi w tym obszarze i w rezultacie pobudzić wzrost nowych włosów. Możesz masować skórę głowy pod prysznicem podczas mycia szamponem lub gdy masz kilka wolnych minut.
Masuj skórę głowy opuszkami palców, ale nie paznokciami. Zbyt mocne naciskanie paznokci może powodować podrażnienia i drapanie skóry
Krok 2. Codziennie nakładaj 3-4 krople olejku miętowego na skórę głowy
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej może pomóc stymulować wzrost włosów, gdy jest nakładany bezpośrednio na skórę głowy. Nałóż kilka kropli tego olejku na skórę głowy i wmasuj opuszkami palców. Powtarzaj ten zabieg przynajmniej raz dziennie przez 4 tygodnie, aby stymulować wzrost nowych włosów.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, użyj kilku kropli czystego olejku miętowego zmieszanego z 1 łyżką oleju kokosowego. Nie używaj olejku o zapachu mięty pieprzowej. Takie olejki pachną tylko jak mięta, ale nie mają takich samych właściwości
Krok 3. Używaj produktów do pielęgnacji włosów opracowanych w celu stymulowania wzrostu nowych włosów
Poszukaj szamponów, które zostały opracowane tak, aby stymulować wzrost włosów i zawierają takie składniki, jak:
- Biotyna
- Minoksydyl
- Niacyna
- Olejek z drzewa herbacianego
- Witamina E
Krok 4. Przyjmuj codziennie 5000 mg suplementu biotycznego
Biotyna, czyli witamina B7, jest niezbędną witaminą B. Biotyna od dawna jest używana do stymulowania wzrostu nowych włosów i często jest kluczowym składnikiem innych suplementów do włosów. Przyjmuj ten suplement co najmniej 5000 mg dziennie, aby stymulować wzrost długich i gęstych włosów.
- Suplementy biotynowe są dostępne bez recepty w większości aptek i sklepów ze zdrową żywnością. Możesz także kupić witaminy na włosy, skórę i paznokcie zawierające biotynę.
- Biotyna jest również sprzedawana w preparatach do stosowania miejscowego. Jeśli wolisz miejscową biotynę, postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
Metoda 2 z 3: Zapobieganie uszkodzeniom włosów
Krok 1. Myj 3-4 razy w tygodniu
Niektóre osoby zgłaszają, że włosy stają się dłuższe po użyciu mniejszej ilości szamponu i odżywki. Dlatego rozważ mycie szamponem co 2-3 dni. Kiedy nie musisz myć włosów, załóż czapkę ochronną podczas kąpieli pod prysznicem i użyj suchego szamponu, aby kontrolować olej we włosach.
Jeśli twoje włosy łatwo się plączą, może być konieczne częstsze mycie. Używaj odżywki codziennie lub co drugi dzień, aby zapobiec splątaniom, które mogą powodować łamanie włosów
Krok 2. Przycinaj końcówki włosów co 8-12 tygodni
Uszkodzenia włosów często zaczynają się na czubkach włosów i rozprzestrzeniają się na cebulki. Regularne przycinanie końcówek włosów powstrzyma te uszkodzenia, dzięki czemu włosy będą zdrowe na dłuższą metę. Odwiedzaj stylistę co 2-3 miesiące i każ obcinać końcówki włosów nie więcej niż około 1 cm, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się uszkodzeń.
- Jeśli twoje włosy nagle uległy uszkodzeniu w wyniku wypadku z ogrzewaniem lub zabiegami chemicznymi, jak najszybciej udaj się do fryzjera.
- Jeśli nie masz czasu lub pieniędzy na regularne zabiegi w salonie, możesz spróbować samemu obciąć końcówki włosów. Postaraj się przygotować dobre nożyczki, jeśli zdecydujesz się samemu obciąć końcówki włosów. Wyniki będą bardzo różne.
Krok 3. Użyj intensywnie odżywiającej maski, aby nawilżyć włosy
Intensywna kuracja pielęgnacyjna może pomóc chronić łodygę włosa, jednocześnie zapobiegając puszeniu się włosów. Poszukaj maski do włosów dopasowanej do rodzaju włosów (np. grube, cienkie, kręcone, suche, farbowane itp.). W razie wątpliwości poproś swoją stylistkę, aby wybrała dla Ciebie odpowiedni produkt.
- Maseczkę nałożyć na włosy po umyciu szamponem i pozostawić na zalecany czas na opakowaniu. Niektóre maski wystarczy pozostawić na 3-5 minut, podczas gdy inne mogą wymagać pozostawienia na 10-15 minut. Następnie spłucz maskę z włosów pod prysznicem.
- Maseczki do włosów można kupić w większości salonów kosmetycznych i kosmetycznych, a także w wielu aptekach i drogeriach.
Krok 4. Zminimalizuj czesanie włosów
Czesanie może łamać włosy i wyrywać zdrowe włosy. Staraj się więc czesać włosy do minimum. Staraj się czesać splątane włosy tylko po prysznicu lub podczas stylizacji.
Podczas czesania upewnij się, że używasz odpowiedniego grzebienia. Grzebień z szerokimi zębami lub grzebień do kąpieli nadaje się zarówno do włosów mokrych, jak i suchych, ponieważ radzi sobie z kołtunami bez nadmiernego ciągnięcia. Tymczasem grzebień z włosia dzika również jest dobry w użyciu, ale bardziej nadaje się do włosów suchych
Krok 5. Ogranicz użycie urządzeń grzewczych
Ciepło może uszkodzić włosy od naskórka po końcówki. Dlatego należy unikać używania urządzeń grzewczych, takich jak suszarki do włosów, prostownice, lokówki, gorące grzebienie, prostownice i gorące wałki.
- Nawet jeśli musisz wysuszyć włosy urządzeniem, wybierz najniższą temperaturę i skieruj ją na końcówki włosów.
- Użyj sprayu chroniącego przed ciepłem, jeśli koniecznie musisz użyć grzejnika do stylizacji włosów. Nałóż ten spray na włosy z odległości ramion przed użyciem grzejnika.
Krok 6. Unikaj używania zwykłego ręcznika i używaj ręcznika z mikrofibry do suszenia mokrych włosów
Niektóre materiały, takie jak frotte na zwykłym ręczniku, mogą uszkodzić mokre włosy. Dlatego unikaj używania tego ręcznika do suszenia włosów. Najlepiej wysuszyć włosy samodzielnie tak często, jak to możliwe. Jeśli chcesz zmniejszyć ilość wody we włosach po myciu szamponem, spróbuj użyć ręcznika z mikrofibry. Nie owijaj włosów i nie zakładaj ich na głowę. Jednak delikatnie ściśnij włosy, aby wchłonęły wodę.
Krok 7. Unikaj ostrych zabiegów chemicznych, aby zapobiec uszkodzeniu włosów
Zabiegi takie jak malowanie, rozjaśnianie, kręcenie loków, prostowanie chemiczne i rozjaśnianie włosów mogą powodować uszkodzenia. Chcąc uzyskać długie, lśniące włosy, należy unikać wszystkich tych zabiegów.
Jeśli farbowałaś włosy lub przeszłaś zabiegi chemiczne, spróbuj przedyskutować ze swoim stylistą najlepszy sposób na zmianę fryzury
Krok 8. Używaj luźnych fryzur, takich jak krótki kucyk lub niechlujny kok
Istnieje wiele fryzur, które są szorstkie dla skóry głowy i łodygi włosów. Fryzury, które mocno naciągają łodygę włosa, takie jak wysokie lub ciasne kucyki, oraz niektóre rodzaje warkoczy mogą powodować łamanie włosów. W miarę możliwości unikaj zniszczonych włosów, używając luźnych fryzur, takich jak krótkie kucyki i przypadkowe koki.
Przedłużanie włosów może przez jakiś czas wyglądać ładnie, ale twoje włosy będą wyglądać jeszcze bardziej bałagan, gdy zostaną usunięte. Dlatego unikaj tej fryzury tak bardzo, jak to możliwe lub używaj spinek do przedłużania włosów, aby zmniejszyć ryzyko uszkodzenia włosów
Metoda 3 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Użyj jedwabnej lub satynowej poszewki na poduszkę, aby zapobiec uszkodzeniu włosów
Jedwab i satyna uważane są za delikatniejsze dla włosów niż bawełna. Ten składnik może pomóc w zapobieganiu puszeniu się włosów, które powoduje łamanie włosów. Kup jedwabne lub satynowe poszewki na poduszki, aby Twoje włosy były długie i lśniące.
Jedwabne poszewki na poduszki można znaleźć w wielu sklepach dla majsterkowiczów lub w Internecie po stosunkowo niskich cenach. Satyna jest zwykle tańsza niż jedwab
Krok 2. Stosuj zdrową dietę dla włosów, aby stymulować ich wzrost
Aby zmaksymalizować zdrowie włosów, musisz zapewnić im odpowiednie odżywianie i pić dużo wody. Staraj się trzymać diety bogatej w białko. Twoje dzienne kalorie powinny składać się z 15-25% białka o niskiej zawartości tłuszczu. Ponadto zwiększenie spożycia żelaza, kwasów omega 3, cynku i biotyny również przyniesie korzyści włosom.
- Jedz z umiarem pokarmy bogate w żelazo, takie jak szpinak, fasola i niskotłuszczowe czerwone mięso.
- Produkty pełnoziarniste, ostrygi, masło orzechowe i nasiona są dobrym źródłem cynku.
- Jedz więcej owoców i warzyw. Warzywa i owoce zawierają witaminy A, C i E, które pomagają zachować zdrowe włosy i skórę głowy.
- Jajka, mięso, orzechy, nasiona, łosoś, produkty mleczne i awokado są bogate w zdrową dla włosów biotynę.
- Łosoś, siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie są bogate w kwasy omega-3.
Krok 3. Zarządzaj stresorami
Zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia i wystarczająca ilość odpoczynku w nocy to bardzo ważne czynniki w radzeniu sobie ze stresem. Poważny stres spowodowany czymkolwiek może wywołać różne objawy fizyczne, w tym zmniejszony lub zahamowany wzrost włosów.
- Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 5 dni w tygodniu. Aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności może być wykonywana podczas krótkiej rozmowy. Ta aktywność jest nie tylko dobra dla ciała, ale może również pomóc uspokoić umysł.
- Spróbuj medytować lub ćwiczyć oddychanie, aby uspokoić swój umysł, jeśli czujesz się bardzo zestresowany.
Krok 4. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli Twoje włosy wypadają
Jeśli twoje włosy rosną bardzo wolno lub nawet wypadają, możesz mieć problemy zdrowotne. Umów się na wizytę u lekarza i omów objawy, których doświadczasz, oraz poddaj się niezbędnym badaniom diagnostycznym.
- Czynniki genetyczne lub historia rodzinna również odgrywają rolę w zdrowiu i wzroście włosów.
- Szczególnie kobiety są podatne na wypadanie włosów, jeśli doświadczają podwyższonego poziomu hormonów androgenowych. Jest to powszechne w przypadku zespołu policystycznych jajników.
Porady
- Stosowanie odżywki po każdym myciu szamponem może zapobiec puszeniu się i łamaniu.
- Spłucz włosy zimną wodą po zakończeniu mycia. W ten sposób mieszki włosowe zamkną się, dzięki czemu pozostaną zdrowe i lśniące.
- Nie każdy może uzyskać włosy do pasa jak syrena. Genetycznie niektóre włosy są bardziej podatne na pękanie i mają krótszą maksymalną długość. Jest to całkowicie naturalne i nie oznacza, że z twoim ciałem jest coś nie tak.
