Możesz budować dobre relacje z innymi ludźmi, jeśli możesz uwolnić się od osądzania i spróbować zrozumieć ich bez oceniania. Poświęć trochę czasu na rozmowę z ludźmi z różnych dziedzin swojego życia i skorzystaj z poniższych sugestii, aby wykorzystać okazje do budowania dobrych relacji. Sukces w związku z kimś sprawi, że Twoje życie stanie się szczęśliwsze i bardziej satysfakcjonujące.
Krok
Metoda 1 z 2: Buduj relacje z przyjaciółmi lub małżonkiem
Krok 1. Znajdź czas na spotkanie
Poniższe kroki przydadzą się, jeśli chcesz zbudować relację z kimś, kto jest Ci bliski, ale trudno Ci go zrozumieć. Zwłaszcza jeśli twój przyjaciel jest zamknięty w sobie lub nieśmiały i nie czuje się komfortowo, rozmawiając publicznie o poważnych lub osobistych sprawach.
Krok 2. Słuchaj aktywnie
Pozwól im mówić o swoich problemach, o tym, jak się czują lub co je obciąża. Staraj się nie rozpraszać podczas rozmowy i zwracaj na nie szczególną uwagę. Nazywa się to aktywnym słuchaniem i kontynuujcie rozwijanie tej umiejętności poprzez praktykę. Najpierw wyłącz telefon komórkowy, stań twarzą w twarz z osobą, która mówi, i od czasu do czasu kiwnij głową lub powiedz „tak”, aby pokazać, że słyszysz, co mówi. Ćwicz dalej, abyś mógł skupić się na tym, co mówią, a nie na tym, jak reagujesz na to, co mówią lub planujesz swoją odpowiedź.
Twoi przyjaciele mogą nie być gotowi do omawiania osobistych tematów, nawet jeśli jesteś gotowy ich wysłuchać. Pozwól swoim przyjaciołom rozmawiać o codziennych doświadczeniach tak, jak chcą, ale dobrym pomysłem jest kontynuowanie ćwiczenia technik słuchania i budowania relacji
Krok 3. Zadawaj pytania dotyczące tego, co właśnie powiedzieli
Zbuduj połączenie i pokaż, że słuchasz, odwołując się do punktów, o których właśnie rozmawiali. Pytanie jest najlepszym sposobem, aby to zrobić, jednocześnie angażując drugą osobę i prosząc o wyjaśnienie tego, czego nie rozumiesz. Wypróbuj poniższe przykłady, dostosowując treść pytania do tematu:
- „Kiedy mówiłeś o pracy, która cię stresowała, czy było to spowodowane obciążeniem pracą, czy był jakiś inny powód?”
- - Jeśli moje rozumienie jest prawidłowe, martwisz się, że twój ojciec będzie rozczarowany, ponieważ chcesz przeprowadzić się do innego miasta?
Krok 4. Zwróć uwagę na język ciała
Podczas słuchania zwracaj uwagę na ich mimikę i sygnały ciała lub inne ruchy. Jeśli krzyżują ramiona, odsuwają się lub wykonują powtarzające się nerwowo brzmiące ruchy, takie jak szczotkowanie włosów, mogą czuć się nieswojo. Poproś ich, aby porozmawiali na prostsze tematy.
Dowiedz się więcej o czytaniu mowy ciała
Krok 5. Zatrzymaj się, aby zrozumieć punkt widzenia drugiej osoby
Odłóż na później potrzebę natychmiastowej odpowiedzi z odpowiedzią, która jako pierwsza przychodzi ci do głowy, i spróbuj wyobrazić sobie, jak mogą się czuć. Nawet jeśli uważasz, że interpretują sytuację w niewłaściwy sposób, spróbuj postawić się na ich miejscu i mieć taki sam pogląd na to, co się dzieje. Czy widzisz siebie, jak reagujesz w ten sam sposób, a przynajmniej odczuwasz potrzebę odpowiedzi w ten sposób?
Na przykład twój przyjaciel twierdzi, że celowo trzymałeś go z dala od imprezy, ale w rzeczywistości próbowałeś się z nim skontaktować, aby go zaprosić, ale nie udało ci się. Zamiast natychmiast się bronić lub czuć się zaatakowanym, spróbuj wyobrazić sobie, jak chciałbyś być traktowany, gdybyś naprawdę czuł, że próbują cię unikać. Dobrym pomysłem może być zaproszenie znajomych na inne wydarzenie, aby dać im znać, że nadal chcesz być przyjaciółmi, zamiast kłócić się o drobiazgi z przeszłości
Krok 6. Nie mów niczego, z czym się nie zgadzasz
Budowanie relacji to nie tylko wygranie kłótni czy nawet wyrażenie swojej opinii. Bądź szczery, ale nie podnoś każdego negatywnego argumentu lub odpowiedzi bez zastanowienia. Szanuj swoich przyjaciół, pozwalając im mieć inne zdanie niż twoje.
Omów otwarcie, jeśli istnieją różnice zdań, które mogą prowadzić do problemów lub negatywnych emocji. Nieporozumienia, które nie mają większego wpływu na twój związek, mogą zostać zignorowane. Na przykład różnice w poglądach politycznych zwykle nie wpływają na codzienne interakcje między przyjaciółmi, o ile nie ciągle się o to kłócą
Krok 7. Skoncentruj się tylko na sprawach, które mają znaczenie
Radź sobie z różnicami opinii lub konfliktami z krytycznej perspektywy i nie musisz się spieszyć, aby znaleźć rozwiązanie. Czy ten problem może nadwyrężyć związek, czy jest to tylko drobna irytacja, którą możesz zignorować lub nad nią popracować? Jednym z aspektów budowania relacji jest umożliwienie drugiej osobie robienia tego, z czym się nie zgadzasz, o ile jest to dla niej dobre.
- Często oboje możecie uzgodnić, że nie będziecie angażować się w określone działania lub wydarzenia. Na przykład oglądaj telewizję w samotności, jeśli innym osobom nie podoba się wybrany przez Ciebie program lub pozwól partnerowi spotykać się z przyjaciółmi, których nie znasz.
- Czasami nawet pozornie przytłaczające problemy można rozwiązać, zawierając porozumienie oparte na wzajemnym szacunku. Na przykład, być może oboje możecie się wzajemnie docenić, uczestnicząc razem w ceremoniach religijnych, jeśli w określone dni odbywają się ważne uroczystości lub zajęcia, ale zgódźcie się nie uczestniczyć razem w cotygodniowym nabożeństwie.
Krok 8. Wybacz czyny drugiej osoby, jeśli to konieczne
Łatwiej powiedzieć, niż zrobić przebaczenie, ale jeśli między tobą a twoim przyjacielem jest animozja, wypracuj sprawę polubownie, angażując ich lub siebie. Nie musisz rozumieć motywów działania przyjaciela, ale jeśli chcesz zbudować z nim relację na zawsze, postaraj się zapomnieć o swojej nienawiści.
Bądź przygotowany, jeśli okaże się, że twój przyjaciel nie jest gotowy przyznać, że się mylił, a nawet może się zdenerwować, gdy powiesz, że chcesz mu wybaczyć. Po prostu miej to żal w swoim sercu, jeśli sytuacja jest taka
Krok 9. Wyraź wdzięczność
Stwórz bliższą relację, jeśli ktoś coś dla ciebie zrobi. Podziękuj im za pochwałę, pomoc i życzliwość. Posiadanie emocjonalnie pozytywnego związku ułatwi ci ich zrozumienie, a przynajmniej zapobiegnie wyciąganiu pochopnych wniosków na temat ich działań.
Metoda 2 z 2: Ogólne budowanie relacji z innymi
Krok 1. Uważaj na wystawiane oceny
Wielu z nas natychmiast wydaje osądy, gdy słyszymy o kimś informacje. Nie oznacza to, że musimy podejmować działania przeciwko nim lub że stajemy się złymi ludźmi za myślenie o nich. Jednak dobrze jest przyznać, że osąd może przeszkadzać nam w budowaniu relacji z innymi ludźmi. Przede wszystkim bądź tego świadomy, kiedy dokonujesz tego osądu.
- Nie chcesz rozmawiać ze znajomymi na pewne tematy, bo zakładasz, że nie będą nimi zainteresowani?
- Czy denerwujesz się lub niepokoisz, gdy widzisz kogoś, kogo nie znasz na drodze lub w transporcie publicznym, zanim powie lub zrobi coś wartego osądzenia?
- Nie lubisz ludzi o dziwacznych osobowościach, takich jak robienie tatuażu lub wybieranie pewnych czynności?
Krok 2. Nie krytykuj „krótkowzroczności”
„Częstym narzekaniem osób, które mają trudności z nawiązaniem relacji, jest to, że druga osoba jest małostkowa, niedojrzała, a nawet głupia. Trzymanie się z dala od kogoś w tak poniżający sposób sprawi, że nigdy nie będziesz w stanie znaleźć drugą stronę ich osobowości.
- Ludzie kochający zabawę często irytują innych, którzy nie rozumieją powodu ich zabawy. Jeśli ktoś lubi imprezować bardziej niż ty lub zachowuje się nadmiernie i denerwująco w twojej grupie przyjaciół, spróbuj sprawdzić, czy nadal możesz być w dobrych stosunkach ze swoim przyjacielem, gdyby było spokojniej.
- Twój wybór mody, makijażu, a nawet aktywności jest często bardziej dopracowany, niż mogłoby się wydawać. Nie daj się angażować w rozmowy oceniające.
- Otwórz swoje horyzonty dotyczące stylu życia innych ludzi. Działania, których nie lubisz, mogą być przyjemne dla innych ludzi lub mogą przynosić korzyści, których nie czerpiesz ze swojego stylu życia. Nawet jeśli ktoś przyznaje, że „jego przyjemności są złe” i nie wydają się pomocne, spróbuj postrzegać jego nawyki jako działania łagodzące stres lub zwiększające energię, zanim wróci do bardziej produktywnych, bardziej wymagających zajęć.
Krok 3. Spróbuj „przetłumaczyć” inny akcent lub styl pisania na swój język
Łatwo jest ocenić kogoś po akcencie, użyciu „terminów”, a nawet niektórych fraz, które cię irytują. Zanim odpowiesz, wyobraź sobie, że ty lub twój przyjaciel, którego szanujesz, wypowiadasz to samo zdanie w innym tonie lub doborze słów. Czy ta metoda brzmi bardziej rozsądnie?
Krok 4. Spróbuj przećwiczyć rozpoczęcie rozmowy
Jeśli chcesz poznać nowych ludzi, znajdź sposoby na rozpoczęcie rozmowy. Łatwiej jest poznać dokładniej osobowość drugiej osoby, gdy z nią porozmawiasz. Spróbuj wykonać kilka z tych prostych sposobów:
- Zadawaj proste pytania, aby rozpocząć. Jeśli palisz, zapytaj, czy mają zapalniczkę. Zapytaj kogoś, kogo nie znasz w dużym mieście, czy pochodzi z tego miasta, czy z innego miejsca.
- Jeśli w pobliżu dzieje się coś śmiesznego lub szokującego, zostaw komentarz lub nawiąż kontakt wzrokowy i uśmiechnij się do nich.
- Przynieś rzeczy, które mogą być początkiem rozmowy, takie jak pies, lub załóż coś przyciągającego wzrok i wyjątkowego.
Krok 5. Przeczytaj więcej fikcji literackiej
Jedno z badań sugeruje, że czytanie „fikcji literackich” lub powieści z życia wziętych może poprawić twoją zdolność do budowania relacji z innymi ludźmi. Może to wynikać z tego, że prace te mogą wyjaśniać motywacje postaci w opowieści lub wyrażać ich doświadczenia w bardziej realistycznych sytuacjach, aby czytelnicy mogli zrozumieć motywacje innych ludzi w życiu codziennym.
Ta metoda prawdopodobnie nie zadziała, dopóki nie przeczytasz historii, która sprawi, że poczujesz się emocjonalnie zaangażowany. Jeśli czytanie opowiadania przypomina ci prace domowe, zatrzymaj się i spróbuj znaleźć inną fikcyjną pracę, która będzie przyjemniejsza
Krok 6. Oglądaj filmy i telewizję bez dźwięku
Spróbuj poćwiczyć czytanie mowy ciała i mimiki, wyłączając głośność i tekst rozmowy, próbując jednocześnie zrozumieć, co się dzieje. Jeśli masz problemy, spróbuj obejrzeć film z przyjacielem, który potrafi czytać język ciała, i poproś go, aby wyjaśnił ci swoją interpretację. Jeśli ćwiczysz więcej, kontynuuj oglądanie w samotności.
