Rezygnacja z drużyny sportowej może być trudną decyzją. Nie bój się jednak poinformować trenera o swojej decyzji. Możesz opuścić zespół, ponieważ chcesz skończyć szkołę lub ponieważ kontuzja jest zbyt poważna, aby utrudnić pozostanie w zespole. Bez względu na powód, trzymaj się swojej decyzji, aby później jej nie żałować.
Krok
Część 1 z 3: Budowanie zaufania
Krok 1. Zdecyduj, dlaczego chcesz opuścić zespół
Twój proces dyskusji z trenerem będzie łatwiejszy, gdy ustalisz powody, dla których chcesz opuścić zespół. Może masz oczywisty powód, taki jak nieuzasadniony stan chorobowy. Możesz być przytłoczony i zestresowany z powodu presji w zespole. Wyrażanie swoich prawdziwych uczuć może ułatwić ci rozmowę z trenerem. Poniżej przedstawiamy kilka przykładów powodów, dla których możesz chcieć opuścić zespół:
- Masz schorzenie lub uraz.
- Potrzebujesz więcej czasu na edukację lub karierę.
- Nie czujesz się szczęśliwy w zespole.
- Nie możesz już poświęcać swojego czasu zespołowi.
- Masz sprawy osobiste lub rodzinne.
- Twój trener lub koledzy z drużyny cię zastraszają.
Krok 2. Znajdź inne rozwiązanie
Jeśli nie masz pewności co do podjętej decyzji lub czujesz smutek, że musisz opuścić zespół, znajdź rozwiązania, które pomogą ci pozostać w zespole. Pomyśl o swojej obecnej sytuacji. Czy Ty i Twój trener możecie podejmować decyzje, które pomogą Wam pozostać w zespole?
- Jeśli chcesz odejść, ponieważ zespół zajmuje zbyt dużo czasu, Twój trener może być w stanie ograniczyć część treningową. Twój trener może również zmienić harmonogram treningu, aby Twój harmonogram nie został zakłócony.
- Jeśli masz problem z kolegą z drużyny, poproś trenera o mediację problemu. Ty, trener i Twoi koledzy z drużyny możecie znaleźć rozwiązanie problemu.
- Jeśli jesteś kontuzjowany, zapytaj trenera, czy nadal możesz uczestniczyć w treningach i meczach z boku boiska, dopóki nie wyzdrowiejesz. Jeśli nie jesteś pewien, czy możesz zagrać ponownie, spróbuj wykonać inną pracę w zespole, na przykład serwować napoje innym graczom.
Krok 3. Szukaj moralnego wsparcia u innych
Jeśli to możliwe, poproś kogoś innego, aby uzasadnił Twoje powody opuszczenia zespołu. Osoba ta może być w stanie udzielić ci moralnego wsparcia podczas omawiania tego z trenerem. Może również podpisać list z powodami, dla których chcesz opuścić zespół.
- Jeśli chcesz odejść z powodu określonego stanu zdrowia, poproś swojego lekarza lub terapeutę o podpisanie listu wyjaśniającego Twój stan. Lekarz lub terapeuta może również doradzić trenerowi usunięcie Cię z zespołu listownie.
- Jeśli chcesz odejść, aby bardziej skupić się na edukacji, poproś swojego nauczyciela lub profesora o dostarczenie listu stwierdzającego, że musisz poświęcić więcej czasu na naukę.
- Jeśli jesteś uczniem gimnazjum lub liceum, Twoi rodzice mogą być w stanie towarzyszyć Ci w rozmowie z trenerem. Wyjaśnij rodzicom, dlaczego chcesz opuścić zespół. Następnie poproś rodziców, aby pomogli ci porozmawiać z trenerem.
Krok 4. Zapisz, co chcesz powiedzieć
Przygotuj się, zapisując to, co chcesz powiedzieć podczas omawiania tego z trenerem. Nie musisz tego szczegółowo zapisywać. Zapisz powody, dla których chcesz opuścić drużynę i jak przedstawić je trenerowi.
- Pomyśl o reakcji trenera. Czy trener zrozumie? Czy boisz się, że będzie zły? Zaplanuj odpowiednią reakcję na wszelkie reakcje trenera. Jak zareagowałbyś na odmowę trenera?
- Używaj pewnego siebie, ale uprzejmego tonu głosu. Podkreśl, że chcesz jak najlepiej dla zespołu, ale odejście jest dla Ciebie najlepszą opcją w tym momencie.
Krok 5. Ćwicz z przyjaciółmi lub krewnymi
Najlepszym sposobem na zbudowanie pewności siebie przed spotkaniem z trenerem jest przećwiczenie tego, co mówisz przyjacielowi lub krewnemu. Poproś przyjaciół lub krewnych o sugestie i wkład podczas ćwiczenia mowy.
- Jeśli nikt nie chce pomóc, możesz poćwiczyć przed lustrem.
- Zanim powiesz trenerowi, nie mów kolegom z drużyny, że chcesz opuścić drużynę. Trener powinien usłyszeć tę wiadomość od ciebie, a nie od kogoś innego.
Krok 6. Podniecaj się przed dyskusją z trenerem
Możesz czuć się zdenerwowany informacją trenera, że chcesz odejść. Zanim porozmawiasz z trenerem, dodaj sobie energii, wypowiadając kilka motywujących słów. To może sprawić, że będziesz bardziej pewny siebie i spokojny.
- Możesz powiedzieć: „Mogę to zrobić! Po prostu powiedz mi, czego chcę”.
- Przypomnij sobie, mówiąc: „Będę bardzo szczęśliwy po zrobieniu tego. Mogę to zrobić!"
- Bądź bardziej pozytywny. Powiedz sobie: „Wyobraź sobie, jak będę szczęśliwy, kiedy to się skończy. Nie stresuję się już każdego dnia”.
Część 2 z 3: Rozmowa z trenerem o swoich życzeniach
Krok 1. Poproś trenera o omówienie z Tobą po ćwiczeniu
Określ odpowiedni czas na rozmowę z trenerem w cztery oczy. Kiedy zaczyna się trening, zapytaj trenera, czy ma czas na omówienie tego z tobą po treningu. W ten sposób trener zda sobie sprawę, że musisz z nim porozmawiać, aby nie odszedł natychmiast po treningu.
- Powiedz: „Trene, czy możemy porozmawiać po treningu? Chcę coś przedyskutować.
- Kiedy trener pyta, o czym chcesz porozmawiać, powiedz: „Chcę porozmawiać o mojej przyszłości w tym zespole. Po zakończeniu treningu mogę to wyjaśnić jaśniej”.
Krok 2. Powiedz, że chcesz wyjść
Kiedy nadejdzie czas, powiedz trenerowi, że chcesz opuścić drużynę. Jeśli powiesz to jasno i pewnie, trener zrozumie, że naprawdę tak myślisz. Poinformuj trenera, że dobrze przemyślałeś tę decyzję i że jest to właściwy wybór.
- Powiedz: „Myślałem o tym od kilku tygodni i myślę, że muszę się stąd wydostać”.
- Możesz też powiedzieć: „Czas, żebym skupił się na czymś innym. Musiałem opuścić zespół”.
Krok 3. Wyjaśnij dlaczego
Wyjaśnij, dlaczego chcesz zostawić drużynę trenerowi. Trener może spróbować zmienić zdanie. Możesz jednak pokazać, że ta decyzja została przemyślana, mówiąc trenerowi dlaczego.
- Możesz powiedzieć: „Muszę skupić się na czymś innym. Moje oceny spadają i muszę się poprawić, aby móc ukończyć szkołę i znaleźć dobrą pracę”.
- Możesz też powiedzieć: „Często boli mnie noga i sprawdziłem to. Mój menisk jest rozdarty, więc nie będę mógł grać przez kilka miesięcy. Wydawało mi się, że to właściwy czas, abym zaczął realizować nowe zainteresowania”.
- Jeśli masz przy sobie list od lekarza lub nauczyciela, to jest to dobry moment, aby pokazać go trenerowi. Powiedz: „Przyniosłem list od lekarza. Może to pomoże wyjaśnić stan mojej kontuzji”.
Krok 4. Powiedz trenerowi, co możesz zrobić, aby powstrzymać cię przed rzuceniem palenia
Możesz chcieć odejść z powodu problemu z jednym z twoich kolegów z drużyny, a może trener może spełnić twoje potrzeby. Jeśli masz powód, by nie opuszczać zespołu, powiedz o tym trenerowi. On może być w stanie pomóc w rozwiązaniu twojego problemu.
- Możesz powiedzieć: „Szczerze mówiąc, miałem mały problem z kolegami z drużyny. Jeśli tego problemu nie da się rozwiązać, wygląda na to, że muszę opuścić zespół”.
- Możesz powiedzieć: „Potrzebuję więcej czasu na naukę, żeby moje oceny się nie pogorszyły. Może jeśli nie będę trenować w piątek, będę mógł efektywniej zarządzać czasem”.
- Jeśli trener jest łobuzem, najlepiej nie mówić trenerowi, że z tego powodu chcesz odejść z drużyny. Trener może wyładować na tobie swój gniew. Najlepiej powiedzieć, że chcesz odejść z powodów osobistych i nie prowokuj go.
Krok 5. Powiedz mi, kiedy wyjeżdżasz
Powiedz trenerowi, jak długo będziesz w drużynie. Odbywa się to po to, aby trener miał czas na zaplanowanie Twojego odejścia z zespołu. Podaj nam datę wyjazdu.
- Możesz powiedzieć: „Planuję pozostać w drużynie do końca zawodów. Jednak po tym nie wrócę.”
- Alternatywnie możesz powiedzieć: „Mogę wytrzymać tylko przez następne dwa tygodnie. Przepraszam, że musiałem opuścić zespół, gdy zawody jeszcze trwały”.
Krok 6. Dziękuję za pomoc
Poinformuj trenera, że doceniasz jego ciężką pracę podczas coachingu. Szczere podziękowania możesz pokazać, jak bardzo jesteś wdzięczny za wpływ i pomoc trenera w zespole.
Można powiedzieć: „Trudno było mi się wydostać i naprawdę doceniam całą ciężką pracę, jaką wykonał trener. Bardzo dziękuję za zaufanie trenera do mnie.”
Krok 7. Wyślij e-mail do trenera, jeśli nie możesz go znaleźć
Jeśli nie możesz powiedzieć trenerowi twarzą w twarz, dobrym sposobem na skontaktowanie się z nim jest e-mail. Adres e-mail trenera możesz znaleźć na stronie internetowej szkoły, uniwersytetu lub ligi. Jeśli nie możesz znaleźć adresu e-mail trenera, możesz do niego napisać. Zostaw list koledze z drużyny, który może przekazać go trenerowi.
- Używanie poczty lub e-maila do opuszczenia zespołu nie jest dobrą opcją. Upewnij się, że to robisz, jeśli naprawdę nie możesz spotkać się z trenerem jeden na jednego. Być może będziesz musiał nagle wyjść i nie będziesz w stanie nadążyć z ćwiczeniem. Możesz być leczony i nie możesz zobaczyć trenera.
- Napisz: „Drogi trenerze, ciężko mi to powiedzieć, ale muszę opuścić drużynę. Przepraszam, że nie mogłem powiedzieć bezpośrednio trenerowi. Musiałem nagle wrócić do domu i nie mogłem kontynuować tego sezonu. Nie wiem, czy nadal mogę grać dla zespołu, czy nie. Bardzo dziękuję za wsparcie trenera i ciężką pracę. Zawsze to docenię. Z poważaniem, Tirta.
- Jeśli jesteś uczniem gimnazjum lub liceum, możesz również wysłać e-mail do rodziców. Ewentualnie Twoi rodzice mogą również napisać e-mail za Ciebie.
Część 3 z 3: Radzenie sobie z trenerami bullyingu
Krok 1. Poproś kogoś, aby Ci towarzyszył
Jeśli wiadomo, że trener znęca się lub obraża innych, poproś kogoś, aby ci towarzyszył. Trener może być bardziej uprzejmy, jeśli towarzyszy Ci ktoś spoza zespołu. Możesz zapytać rodzica, nauczyciela lub przyjaciela.
Krok 2. Użyj samodzielnych stwierdzeń
Nie obwiniaj trenera ani nie używaj oskarżycielskich słów. To prawdopodobnie jeszcze bardziej rozgniewa trenera. Zamiast tego powiedz stwierdzenia, które odnoszą się do Ciebie, takie jak. Mów stwierdzenia, które zaczynają się od „ja”, a nie „ty”. To może pomóc uspokoić nastrój.
Na przykład, zamiast mówić: „Zawsze prosisz nas, abyśmy po ćwiczeniach ćwiczyli dłużej”, powiedz: „Nie mam czasu na odrabianie pracy domowej i muszę bardziej skupić się na edukacji”
Krok 3. Bądź stanowczy w swojej decyzji
Niektórzy trenerzy mogą próbować przekonać Cię do pozostania w zespole. Pokaż, że poważnie myślisz o opuszczeniu zespołu. Powiedz, że dokładnie przemyślałeś swoją decyzję. Powiedz im, że jeśli trener nie spełni twoich potrzeb, nie będziesz mógł pozostać w drużynie.
Możesz powiedzieć: „Doceniam to, co dał mi ten zespół. Wygląda jednak na to, że nadszedł czas, abym wyszedł. Ze względu na moją obecną sytuację rodzinną muszę zarezerwować czas na życie osobiste”
Krok 4. Zignoruj besztanie trenera
Jeśli trener odpowie gniewem lub naganą, zignoruj to. Trener może powiedzieć ci, że jesteś tchórzem i sprawić, że poczujesz się winny. Pozostań wierny swojemu punktowi widzenia, a potem odejdź. Powiedz: „Nie jestem tchórzem. Znam swoje granice. Muszę bardziej skupić się na innych rzeczach w moim życiu”.
Twój trener może ci powiedzieć, że to była zła decyzja lub że później tego pożałujesz. Możesz powiedzieć: „Wiem, że to najlepsza decyzja. Mogę żałować, że opuściłem zespół, ale mogę też żałować, że nie opuściłem zespołu
Porady
- Uścisk dłoni trenera po zakończeniu. To pokaże, że cenisz trenera i dziękujesz mu za jego usługi
- Rezygnacja z rozgrywek na początku jest lepszą decyzją niż późniejsze zawiedzenie drużyny.
- Jeśli trener będzie próbował cię przekonać, zignoruj to. Skoncentruj się na wydostaniu się z drużyny. Jeśli nie jesteś skupiony, trener może pomyśleć, że nadal chcesz być w zespole.
- Jeśli wychodzisz, zrób to sam na sam, aby ten problem mógł zostać omówiony osobiście.
Ostrzeżenie
- Rzucenie określonego sportu może być trudne, zwłaszcza jeśli poświęciłeś już swój czas i wysiłek. Pomyśl o tym jako o okazji do realizacji innych zainteresowań.
- Opuszczenie zespołu nie jest złe. Jeśli Twój trener mówi, że jesteś tchórzem, potwierdź swoje umiejętności i mocne strony. Bądź pozytywny i pamiętaj, że jest w tobie wiele mocnych stron.
