Każdy potrzebuje czasu w samotności. Niektórzy ludzie naprawdę tego potrzebują, inni nie. Choć może to zabrzmieć wbrew intuicji, pozostawienie miejsca na mniej restrykcyjną przyjaźń zapewnia zdrowy związek. Umiejętność proszenia o to, czego potrzebujesz, jest niezbędna do utrzymania trwałego związku.
Krok
Metoda 1 z 3: Korzystanie z subtelnego sposobu
Krok 1. Wyobraź sobie, czego chcesz
Nie zranisz uczuć innych ludzi, jeśli potrafisz komunikować swoje uczucia i potrzeby bez okazywania defensywy. Spróbuj szczegółowo opisać, jak się czujesz i pomóż przyjacielowi wyobrazić sobie, czego potrzebujesz.
- Na przykład możesz powiedzieć: „Byłem bardzo zajęty w tym tygodniu. W mojej wyobraźni mogę teraz spać cały dzień. Czy możesz mi pomóc, prawda? Czy to w porządku, jeśli dziś wieczorem nie wyjdziemy?
- Jeśli potrzebujesz więcej czasu w samotności, powiedz coś w stylu: „W tej chwili dużo się dzieje i potrzebuję trochę czasu, aby się nad tym zastanowić. Czy możesz mi pomóc, prawda? To wielka prośba. Masz coś przeciwko, jeśli przez kilka tygodni nie spotkamy się ani nie porozmawiamy?
Krok 2. Postępuj zgodnie ze skryptem
Jeśli chcesz grzecznie odrzucić zaproszenia społecznościowe, ale czujesz się zakłopotany, postępuj zgodnie ze scenariuszem. Pomoże ci to uniknąć przeprosin. Możesz powiedzieć „nie” bez słowa „przepraszam”. Oto kilka przykładów:
- Kiedy chcesz odmówić: „Ten tydzień był bardzo pracowity. Myślę, że powinienem dziś odpocząć. Dzięki, tak, za zaproszenie!”
- Kiedy nie chcesz spędzać czasu z całą grupą: „Dziękuję za myślenie o mnie, ale jeszcze z tobą nie idę. Czy chcesz planować tylko dla nas dwojga? Najpierw chcę trzymać się z dala od sytuacji w grupie”.
- Kiedy nie masz ochoty spotykać się dziś wieczorem, ale nadal chcesz się zobaczyć następnym razem: „Wow, to brzmi świetnie! Najpierw sprawdzę mój harmonogram, dobrze?
- Kiedy nie chcesz już być przyjaciółmi: „Nie wiem, jak to ująć w słowa, ale nie sądzę, że jesteśmy zgodni. Chcę na chwilę trzymać się z daleka od tej przyjaźni”.
Krok 3. Oferuj alternatywy
Za każdym razem, gdy prosisz o chwilę samotności, ryzykujesz, że twój przyjaciel poczuje się niechciany. Jeśli ta przyjaźń ma zostać utrzymana, możesz uniknąć tych uczuć, oferując alternatywy.
- Jeśli nie chcesz chodzić w zatłoczone miejsca, czy można spędzić trochę czasu w domu ze znajomymi?
- Jeśli naprawdę chcesz być sam, czy to możliwe, że mógłbyś zrobić plany na przyszły tydzień?
- Jeśli potrzebujesz trochę czasu w samotności, może nie masz nic przeciwko pisaniu do siebie SMS-ów raz lub dwa razy w tygodniu?
Krok 4. Rozważ potrzeby przyjaciela
Wszystkie relacje dotyczą dawania i brania. Jeśli ta przyjaźń ma zostać utrzymana, pomyśl o potrzebach przyjaciela tak, jak o własnych potrzebach.
- Jeśli twoja przyjaciółka potrzebuje pocieszenia lub uwagi, aby być szczęśliwa, może zgodzisz się na spotkanie z nią.
- Może, jeśli zdadzą sobie sprawę, że potrzebują pocieszenia lub uwagi, mogą zaspokoić te potrzeby w inny sposób, podczas gdy ty wracasz do zdrowia.
- Zawsze istnieje sposób, aby oboje mogliście zaspokoić swoje potrzeby.
Krok 5. Nie kłam
Cokolwiek zrobisz, nie kłam, aby otrzymać zaproszenie do wyjazdu. To zupełnie normalne, że ktoś chce spędzić trochę czasu w samotności. Nie musisz się wstydzić ani żałować, więc nie ma powodu kłamać. Kłamstwo nie sprawi, że poczujesz się lepiej i nie spodoba ci się czas, który otrzymasz. Są szanse, że Twoi znajomi też się dowiedzą!
Metoda 2 z 3: Podejmowanie bezpośrednich kroków
Krok 1. Poczekaj, aż nie będziesz zły
Czasami twoja potrzeba bycia samemu może być poważniejsza niż zwykła chęć „wyzdrowienia”. Jeśli czyjeś zachowanie cię denerwuje i dlatego chcesz trzymać się od niego z daleka, poczekaj, aż się uspokoisz, aby mu to pokazać. Twoja głowa będzie chłodniejsza i będziesz w stanie lepiej przekazać powody, dla których chcesz być sam.
Krok 2. Przećwicz to, co zamierzasz powiedzieć
Dobrym pomysłem jest wcześniejsze przećwiczenie próby rozmowy, zwłaszcza jeśli ma być gorąca.
- Zacznij od przedstawienia najważniejszych punktów. Co powinni wiedzieć Twoi znajomi?
- Następnie poćwicz mówienie przed lustrem.
- Możesz zabrać ze sobą zarys, jeśli uważasz, że brakuje Ci ważnego punktu.
Krok 3. Powiedz to bezpośrednio
Tak czy inaczej, najważniejszą rzeczą jest powiedzenie tego, co ma zostać powiedziane. Przygotowanie jest skuteczne tylko do pewnego momentu. Potem musisz sam zaryzykować. Nie myśl o tym za dużo i nie zwlekaj. Podnieś telefon i zadzwoń do osoby.
Krok 4. Ustal granice
Jeśli czujesz, że twój przyjaciel zabiera ci zbyt dużo czasu lub jeśli czujesz, że twoje pragnienie samotności jest ignorowane, być może będziesz musiał wyznaczyć granice. Zdrowe granice są podstawą zdrowych przyjaźni.
- Wyjaśnij, które zachowania są dla Ciebie akceptowalne, a które nie.
- Na przykład może być w porządku, jeśli chce wysłać e-mail lub zadzwonić, ale nie powinien przychodzić nagle.
- Jeśli chcesz trwale zerwać przyjaźń, bardzo ważne jest, abyś się odezwał.
Krok 5. Bądź stanowczy
Twoja potrzeba samotności nie wyparuje. Kiedy potrzebujesz czasu dla samotności, upewnij się, że go dostaniesz. Czasami subtelne podejście nie zadziała, a dla niektórych może być konieczne bardziej bezpośrednie, ale są szanse, że będziesz musiał powiedzieć więcej niż raz o potrzebie bycia samemu. Walcz dalej! Twierdzenie o swoich potrzebach jest potężnym aktem miłości własnej!
Metoda 3 z 3: Ustalenie, że potrzebujesz trochę czasu w samotności
Krok 1. Poproś o chwilę samotności, ponieważ jesteś zajęty i wyczerpany
Może w tym tygodniu jesteś bardzo zajęty. Może czujesz się zagubiony. Daj sobie czas na regenerację sił, uciekając od przyjaciół.
Krok 2. Poproś o chwilę samotności, ponieważ jesteś bardziej introwertykiem i potrzebujesz trochę czasu dla siebie
Każdy ma tendencję do bycia introwertykiem lub ekstrawertykiem. Czujesz się odświeżony spędzając trochę czasu sam na sam? Jeśli tak, możesz być introwertykiem. Oznacza to, że przebywanie z dala od znajomych jest bardzo ważne, abyś poczuł się lepiej. Pozwól sobie na to!
Krok 3. Poproś o trochę czasu dla samotności, ponieważ twój przyjaciel tworzy zbyt wiele dramatów
Często potrzebujemy czasu, aby uciec od przyjaciół, ponieważ wprowadzają stres w nasze życie. Jeśli masz przyjaciela, który zawsze tworzy dramat, daj sobie pozwolenie na spędzenie czasu w samotności. Zawsze warto się ochłodzić.
- Jeśli naprawdę lubisz z nim rozmawiać, nadal możesz to robić, gdy jest spokojniejszy i mniej się dzieje.
- Ważne jest, aby unikać plotkowania z takimi przyjaciółmi. W ten sposób nie zostaniesz wciągnięty w dramaty innych ludzi.
Krok 4. Poproś o chwilę samotności, ponieważ twój przyjaciel jest osobą notorycznie ekscentryczną i jesteś z tego powodu zdenerwowany
Czy masz dość robienia planów z przyjacielem, a on zawsze wycofuje się lub zmienia twoje plany? Możesz przestać robić plany z tą osobą.
To może dać mu motywację do trzymania się z tobą swoich planów
Krok 5. Zdecyduj, jakiego rodzaju samotności potrzebujesz
Zanim zorientujesz się, jak poprosić o czas dla siebie, musisz określić, jakiego rodzaju samotności szukasz. Jeśli potrzebujesz tylko czasu na odpoczynek, możesz skorzystać z subtelnego sposobu. Jeśli musisz sprawdzić swój typ przyjaźni, musisz być bardziej bezpośredni.
- Potrzebujesz czasu na odpoczynek?
- Czy nie chciałbyś spędzać czasu z tą osobą, jeśli jesteś sam, ale czy możesz być w grupie (lub odwrotnie)?
- Chcesz zmienić związek (lub nawet go zakończyć)?
Porady
- Zaakceptuj, że nie zawsze możesz zadowolić wszystkich.
- Bycie uczciwym jest zawsze najlepszym wyjściem, nawet jeśli jest to ostateczność, kiedy nie jesteście do siebie zgodni.
- Zawsze wyobraź sobie siebie w cudzych butach. Staraj się być wyrozumiały.
- Nie naciskaj na przyjaciół.
