Facebook jest prawdopodobnie największym serwisem społecznościowym i jest często używany przez jego użytkowników. Prawie połowa użytkowników Facebooka korzysta z Facebooka na co dzień. Ponadto niektórzy użytkownicy spędzają tak dużo czasu na Facebooku, że nie zdają sobie sprawy, że zmarnowali godziny i zapominają o pracy, którą muszą wykonać. Zaczynają nawet ignorować swoją rodzinę i przyjaciół, którzy są w prawdziwym świecie.
Chociaż „uzależnienie od Facebooka” lub „zaburzenie uzależnienia od Facebooka” to termin, który nie został zaakceptowany przez świat medyczny, uzależniający charakter korzystania z Facebooka jest problemem dla wielu użytkowników. Ponadto psycholodzy i psychiatrzy widzą u swoich pacjentów objawy uzależnienia.
Jeśli uważasz, że Facebook stał się głównym medium interakcji społecznych, udostępniania i uczenia się, być może uzależniłeś się od Facebooka. Jednak uspokój się. Ten artykuł nie przeszkodzi Ci w korzystaniu z Facebooka. Zamiast tego ten artykuł pomoże ci ustalić, czy sposób, w jaki korzystasz z Facebooka, uzależnia, czy nie. Ponadto ten przewodnik pomoże Ci znaleźć bardziej konstruktywne sposoby interakcji społecznych z innymi osobami na Facebooku.
Krok
Krok 1. Rozpoznaj objawy uzależnienia od Facebooka
Chociaż pracownicy medyczni lub służby zdrowia nie mogą jeszcze użyć „uzależnienia od Facebooka” lub „zaburzenia uzależnienia od Facebooka” jako diagnozy swojej choroby, uzależniający charakter korzystania z Facebooka może prowadzić do dysfunkcyjnych interakcji społecznych i obsesyjnych zachowań. Następujące symptomy wskazują, że masz niezdrową zależność od Facebooka:
- Po przebudzeniu pierwszą rzeczą, którą robisz, jest „sprawdzanie” lub „granie” na Facebooku. Ponadto robisz to w nocy przed pójściem spać.
- Nic nie może Cię podniecić ani sprawić, że poczujesz się „pusty” bez Facebooka. Jedyne, co chcę zrobić, to spędzać czas na Facebooku. Może nawet uniemożliwić Ci wykonywanie pracy lub zaspokojenie potrzeb Twojej rodziny. Jeśli niekorzystanie z Facebooka powoduje ból fizyczny, sprawia, że się pocisz, boli i chcesz wkrótce wrócić do Facebooka, twoja obsesja na punkcie Facebooka jest niezdrowa.
- Masz problem z zaprzestaniem korzystania z Facebooka przez jeden dzień. Jeśli zostaniesz zmuszony do zaprzestania korzystania z Facebooka, doświadczysz stanu zwanego objawami odstawienia Facebooka. Kiedy pojawiają się objawy napadu, czujesz, że nic nie może zwrócić Twojej uwagi. Ponadto próbujesz zrobić wszystko, aby móc ponownie otworzyć Facebooka, nawet jeśli oznacza to, że musisz użyć czyjegoś komputera lub robić rzeczy, które mogą mieć zły wpływ na Ciebie i innych. Objawy chrypki sprawiają również, że obawiasz się, że przegapisz aktualizacje znajomych z Facebooka. Objawy te wskazują, że korzystanie z Facebooka nie jest zdrowe.
- Nawet jeśli nie korzystasz regularnie z Facebooka, wielokrotne otwieranie Facebooka tylko po to, aby zobaczyć, co inni ludzie udostępniają w kanale aktualności, oznacza, że masz kompulsywne zachowanie. Jeśli tego doświadczasz, musisz zdać sobie sprawę, że zasnąłeś z interakcjami w cyberprzestrzeni i zaczynasz zapominać i ignorować rzeczy, które dzieją się w prawdziwym świecie. Spędzanie więcej niż godziny dziennie na Facebooku zakłóci Twoje wysiłki w wypełnianiu życiowych obowiązków i może doprowadzić do problemów społecznych dysfunkcji.
- Twoje życie w prawdziwym świecie nie przebiega gładko, a Facebook oferuje iluzoryczne miejsce, które wygląda schludnie, zabawnie i łatwo się w nim żyje, inaczej niż na co dzień.
- Wysypianie się nie jest już dla ciebie ważne. Zamiast tego próbujesz nie spać całą noc, aby zaspokoić chęć otwarcia Facebooka. Ciągle przekonujesz się, że Twoi znajomi prawdopodobnie pomyślą, że już Ci na nich nie zależy, jeśli nie będziesz regularnie otwierać Facebooka.
- Nostalgia cię krępuje. Jeśli Facebook zaczyna sprawiać, że tęsknisz za przeszłością i spędzasz dużo czasu wspominając minione wydarzenia, jest to znak, że powinieneś natychmiast przestać korzystać z Facebooka. Kiedy otwierasz Facebooka, możesz pomyśleć o swoim byłym i starych przyjaciołach, których nie widziałeś od dłuższego czasu. Wspomnienia dawnych przyjaźni i romansów mogą sprawić, że będziesz się zastanawiać, co by się stało z Twoim życiem, gdybyś podjął kolejną decyzję, która może zmienić bieg Twojego życia. Otwarcie Facebooka sprawia, że próbujesz zagłuszyć żale fantazjowaniem. Jednak to tylko wywrze na ciebie presję i nie pomoże ci poradzić sobie z teraźniejszością i przyszłością. Zrozum, że życie w teraźniejszości jest bardzo ważne. Ten rodzaj nostalgii wyrządzi więcej szkód, jeśli nie możesz kontrolować tego, co mówisz, gdy mówisz o swoim związku z innymi ludźmi. Inni mogą traktować to, co mówisz poważnie, a niektórzy uznają to za akt zdrady lub oznakę romansu.
- Masz wielu znajomych na Facebooku, ale czujesz się bardzo samotny.
Krok 2. Spróbuj pomyśleć o tym, co tak naprawdę robisz na Facebooku
Zamiast otwierać Facebooka i tonąć w życiu cyberprzestrzeni, warto zacząć świadomie określać, jakie korzyści czerpiesz z korzystania z Facebooka. Kwestionowanie korzyści płynących z używania Facebooka w życiu jest dobrą rzeczą do zrobienia, zwłaszcza gdy czujesz, że nadmiernie korzystasz z Facebooka. Zmniejsz ilość aktywności, którą wykonujesz na Facebooku, wybierając ponownie te, które przynoszą największe korzyści dla Twojego życia. Dodatkowo przy ponownym wyborze aktywności uwzględnij i ogranicz czas poświęcony na każdą aktywność prowadzoną na Facebooku. Rejestruj wszystko, co robisz na Facebooku przez tydzień. Rejestrując swoją aktywność na Facebooku, możesz stworzyć plan, który zapobiegnie utonięciu w cybernetycznym życiu. Kup mały notatnik i poświęć wystarczająco dużo czasu na pisanie notatek o swoich działaniach na Facebooku. Pamiętaj, aby nie tolerować bezużytecznych czynności. Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę:
- Jeśli wchodzisz na Facebooka tylko po to, aby odpowiedzieć na Poke, zobaczyć aktualizację profilu znajomego, napisać nową notatkę lub zobaczyć, jakie utwory znajomy dodał do swojej ulubionej listy odtwarzania, to znak, że jesteś uzależniony od ciekawostek. Pozwolenie na to, aby twoje uzależnienie od ciekawostek pochłaniało czas, który masz każdego dnia, nie przyniesie długofalowej satysfakcji z twojego życia.
- Czy spędzasz czas na Facebooku bez określonego celu. Właśnie poznałeś nowego przyjaciela i chcesz zobaczyć jego przyjaciół. Możesz chcieć wiedzieć, czy przyjaźni się z innym z twoich najlepszych przyjaciół lub co ostatnio robił na Facebooku. Jeśli robisz to często, marnujesz czas na Facebooku na próżno, ponieważ nie masz określonego celu podczas korzystania z niego. Zakochasz się w wygodzie, jaką oferuje Facebook, aby łączyć się z innymi ludźmi, nie zdając sobie sprawy, że czynności, które wykonujesz na Facebooku, nie zwiększają Twojej produktywności.
- Czy usprawiedliwiasz korzystanie z Facebooka, ponieważ używasz go w swojej pracy? Nawet ktoś, kto używa Facebooka do celów biznesowych, może być zadowolony z siebie i pozwolić sobie na dalsze otwieranie Facebooka, nawet jeśli nie do celów zawodowych. Ważne jest, abyś wiedział, kiedy wchodzisz w ten okres przejściowy i kiedy powinieneś używać Facebooka do pracy i interakcji społecznych. Ma to na celu ograniczenie czasu przeznaczanego na korzystanie z Facebooka, zarówno w pracy, jak i w kontaktach społecznych. W przeciwnym razie usprawiedliwisz swój nawyk utrzymywania otwartego Facebooka przez cały czas.
- Czy Twoi znajomi z Facebooka są prawdziwymi przyjaciółmi? Być może nigdy nie spotkałeś osobiście znajomych, których znasz z Facebooka. Jaką korzyść przynosi utrzymywanie z nim przyjaźni? Może być miłym przyjacielem. Jeśli jednak rzadko zapewnia ci znaczące interakcje społeczne, może być częścią rozpraszania, które sprawia, że spędzasz czas na Facebooku bez wyraźnego celu. Zamiast czerpać wielkie korzyści z korzystania z Facebooka, będziesz tracić czas tylko na interakcję społeczną z takimi ludźmi.
- Czy Twoja aktywność na Facebooku, zarówno do użytku osobistego, jak i zawodowego, jest produktywna? Bądź ze sobą szczery.
Krok 3. Zdecyduj, co Facebook ceni w Twoim życiu
Bez względu na powody korzystania z Facebooka granice są ważne, a wiedza o tym, co jest, a czego nie, może pomóc w kontrolowaniu złych nawyków podczas korzystania z Facebooka. Korzystając z Facebooka, możesz chcieć poinformować rodzinę, jakie czynności wykonujesz każdego dnia. Jednak korzystanie z Facebooka będzie trudne do kontrolowania, jeśli pojęcie „rodziny” jest tak szerokie i niewyraźne, że nie możesz sam zdecydować, kto jest częścią twojej prawdziwej rodziny, a kto nie. Korzystając z Facebooka do celów osobistych i zawodowych, może być trudno wyrwać się z uścisku Facebooka, ponieważ dla Ciebie Facebook jest bardzo cenną rzeczą w życiu. Jednak ważne jest, abyś określił korzyści, a także wady wynikające z korzystania z Facebooka do celów osobistych i zawodowych. Decydując o tym, jakie korzyści daje korzystanie z Facebooka, zastanów się nad następującymi pytaniami:
- Czy lubisz korzystać z Facebooka? Czy zabawa, którą czerpiesz z Facebooka, przeważa nad zabawą, którą czerpiesz z innych działań w twoim życiu?
- Czy czujesz się zmuszony odpowiedzieć na komentarz użytkownika Facebooka, nawet jeśli tak naprawdę nie chcesz?
- Które obszary Facebooka naprawdę poprawiają jakość Twojego życia osobistego i zawodowego? Możesz zrobić listę działań na Facebooku, aby lepiej wiedzieć, co robisz na Facebooku. Dodatkowo może pomóc ci ograniczyć czynności, które mają negatywny wpływ na twoje życie i powstrzymać uzależnienie od ciekawostek.
Krok 4. Spróbuj opuścić Facebooka, gdy jesteś na wydarzeniu, aby zobaczyć, jak sobie z tym radzisz
Ten artykuł nie zaleca całkowitego zaprzestania korzystania z Facebooka, chyba że się na to zdecydujesz. Jednak wybranie specjalnego wydarzenia i rezygnacja z korzystania z Facebooka podczas wydarzenia może pomóc przełamać swoje uzależnienie od Facebooka. Możesz nawet przypomnieć znajomym z Facebooka, że zbliża się wydarzenie, w którym bierzesz udział. Dzieje się tak, aby nie prosić o otwieranie Facebooka podczas trwania wydarzenia. Na przykład niektórzy użytkownicy Facebooka mogą przestać korzystać z Facebooka na jakiś czas podczas wakacji, uczestniczyć w uroczystościach religijnych, takich jak Ramadan i Boże Narodzenie, oraz uczestniczyć w wydarzeniach rodzinnych, takich jak wesela lub przyjęcia urodzinowe. Chcą móc przygotować się na te wydarzenia bez przeszkadzania Facebookowi.
- Każde wydarzenie, które ma wielkie znaczenie w Twoim życiu, może pomóc Ci przełamać uzależnienie od Facebooka. Jeśli wydarzenie jest wydarzeniem związanym z twoją wiarą, rodziną lub czymś innym, co jest dla ciebie ważne, naturalnie skupisz swoją uwagę na wydarzeniu i spróbujesz zignorować inne rzeczy, które cię nurtują. Uczestnicząc w wydarzeniu możesz uniknąć rzeczy, które kuszą Cię do otwarcia Facebooka i spełnić obietnicę, że nie będziesz korzystać z Facebooka podczas wydarzenia. Kiedy przestaniesz korzystać z Facebooka, możesz przeprowadzić introspekcję swojego uzależnienia od Facebooka i pomyśleć o zdrowszych sposobach korzystania z Facebooka.
- Mówiąc znajomym z Facebooka, że przez jakiś czas nie będziesz korzystać z Facebooka, będziesz miał wymówkę, by nie korzystać z Facebooka. Oczywiście nie chcesz się ich wstydzić, jeśli zostaniesz przyłapany na potajemnym otwieraniu Facebooka. Bądź silny i zapewnij ich, że dotrzymasz słowa.
Krok 5. Stwórz rozwiązanie, które pomoże Ci mądrze i zdrowo korzystać z Facebooka
Chociaż możesz przestać korzystać z Facebooka, dobrym pomysłem jest próba kontrolowania siebie podczas korzystania z Facebooka. Mądrze i zdrowo korzystając z Facebooka, Twoje życie będzie bardziej produktywne. Ponadto zyskasz znaczące interakcje społeczne i zbudujesz konstruktywną komunikację. Oto kilka rozwiązań, które można zastosować, aby korzystać z Facebooka w zdrowy i ostrożny sposób:
- Unikaj marnowania czasu na błahe sprawy. Spójrz na swój profil na Facebooku. Czy jesteś zadowolony ze swojego profilu na Facebooku, czy jest coś, co chciałbyś zmienić? Wielokrotne zmienianie zdjęcia profilowego oznacza, że zbytnio martwisz się swoim zdjęciem na Facebooku. Jeśli Twoje obecne zdjęcie profilowe nie przeszkadza Tobie i innym, nie musisz go zmieniać. Jeśli Ci to przeszkadza, natychmiast zmień zdjęcie profilowe. Możesz się zastanawiać, dlaczego musisz go natychmiast wymienić, ale możesz to zrobić w dowolnym momencie. Powinieneś to natychmiast zmienić, ponieważ będziesz używać zdjęcia profilowego przez długi czas. Rzadziej zmieniając swój profil na Facebooku, możesz zaprezentować w sieci spójny i dojrzały obraz siebie. Ułatwi to ludziom zaufanie do Ciebie. Poza tym możesz też ograniczyć niepotrzebne działania na Facebooku.
- Nie umieszczaj zbyt często statusu na Facebooku. Przed utworzeniem statusu na Facebooku zastanów się, jakie korzyści możesz uzyskać Ty i Twoi znajomi z Facebooka. Za każdym razem, gdy tworzysz status na Facebooku, kanał wiadomości Twoich znajomych zostanie wypełniony Twoim statusem. Dlaczego czujesz się zmuszony do informowania ludzi o każdej czynności, którą aktualnie wykonujesz lub w jakim jesteś nastroju przez jakiś czas? Ludzie mogą nie być zainteresowani twoimi działaniami i nastrojem, a tworzenie statusów w celu przyciągnięcia ich uwagi tylko zmarnuje twój czas.
- Zastanów się, jak często korzystasz z aplikacji Facebooka. Aby z niej korzystać, musisz mieć zainstalowaną aplikację na swoim koncie Facebook. Wiele aplikacji jest atrakcyjnie zaprojektowanych tak, aby użytkownicy Facebooka spędzali z nimi wiele godzin. Przed użyciem aplikacji zastanów się, czy może ona zwiększyć Twoją produktywność, czy nie. Jeśli aplikacja nie zapewnia żadnych korzyści, nie należy z niej korzystać. Za każdym razem, gdy korzystasz z aplikacji Facebook, możesz wysłać do znajomych na Facebooku łącze z zaproszeniem do zdobywania punktów, nagród lub wyników określonych quizów. Za każdym razem, gdy twój przyjaciel przyjmie zaproszenie, musi je przyjąć lub zignorować. Nie pozwól, aby Twoje działania na Facebooku sprawiły, że inni ludzie spędzają czas bez wyraźnego celu na Facebooku. Aplikacje powinny zwiększać Twoją produktywność, a nie odwrotnie. Usuń bezużyteczne aplikacje, które na próżno marnują Twój czas.
Krok 6. Nie dodawaj zbyt wielu znajomych
Jeśli chcesz mieć dużą liczbę znajomych na Facebooku, możesz rozwinąć uzależnienie znane jako „uzależnienie od przyjaźni”. Jeśli masz wielu przyjaciół, trudno ci będzie budować zdrowe przyjaźnie i regularnie komunikować się z nimi. Dlatego powinieneś przestać dodawać dużą liczbę znajomych. Posiadanie wielu przyjaciół może być źródłem niepokoju, a nie przyjemności, jeśli nie możesz ich lepiej poznać i zbudować z nimi emocjonalnej więzi. Ciesz się interakcjami na Facebooku z bliskimi znajomymi, których znasz na Facebooku od dawna. Jednak dobrym pomysłem jest usunięcie znajomych, którzy nie dają znaczących przyjaźni.
- Facebook oferuje wiele funkcji, które ułatwiają dodawanie znajomych. Jeśli cenisz przyjaźnie oparte na „liczbie” znajomych, a nie „jakości” przyjaźni, korzystanie z Facebooka może być dla Ciebie niebezpieczne, gdy wychodzisz z uzależnienia lub doświadczasz poważnych problemów emocjonalnych. Oprzyj się pokusie dodawania znajomych, których tak naprawdę nie znasz, lub poczuj się niekomfortowo. Usuń też znajomych, którzy nie dają Ci znaczących przyjaźni.
- Zamiast wyrzucać pustkę z twojego serca, Facebook może stworzyć w tobie wielką samotność. Spędzanie czasu na Facebooku zamiast spotykać się ze znajomymi osobiście może spotęgować uczucie samotności, którego doświadczasz. Jak na ironię, im więcej osób dodasz jako przyjaciół, tym większe poczucie samotności, którego doświadczasz, ponieważ masz wielu ludzi, których uważasz za przyjaciół, a nie prawdziwych przyjaciół, którzy zapewniają bliskie przyjaźnie. Zamiast używać Facebooka do tworzenia fałszywych przyjaźni, powinieneś używać go do pogłębiania przyjaźni, które już masz. Nie ma znaczenia, czy masz tylko kilku bliskich przyjaciół, o ile akceptują Cię taką, jaką jesteś i zawsze Cię wspierają.
Krok 7. Unikaj korzystania z Facebooka w jakimkolwiek aspekcie swojego życia
Jeśli często mówisz „Do zobaczenia na Facebooku później” lub „Będę grał na Facebooku przez jakiś czas”, oznacza to, że musisz na jakiś czas przestać korzystać z Facebooka i dobrze się bawić ze znajomymi w prawdziwym życiu. Za każdym razem, gdy chcesz powiedzieć „skontaktuję się z tobą przez Facebooka, dobrze”, zatrzymaj się na chwilę, aby zmienić słowa na „zadzwonię, gdy wrócę do domu” lub „porozmawiamy jutro, gdy się spotkamy, w porządku? Odbywa się to po to, aby spotkać się ze znajomymi osobiście, a nie tylko za pośrednictwem Facebooka. Pamiętaj, aby dotrzymać obietnicy z przyjaciółmi, aby spotkać się i spędzić czas osobiście w prawdziwym świecie.
Krok 8. Utrudnij Ci otwieranie Facebooka
Poproś kogoś o pomoc w ustawieniu hasła na komputerze lub laptopie, aby nie można było otworzyć Facebooka. Ponadto, jeśli naprawdę chcesz przestać otwierać Facebooka, możesz usunąć swoje konto na Facebooku. Kiedy wiesz, że nie będziesz już korzystał z Facebooka, możesz w pełni cieszyć się innymi aktywnościami, które odbywają się w prawdziwym świecie. Nie musisz tworzyć nowego statusu za każdym razem, gdy odwiedzasz nowe miejsce lub przesyłasz zdjęcie jedzenia, które chcesz zjeść. Rezygnując z Facebooka, nie poczujesz potrzeby informowania ludzi na Facebooku, co dzieje się w Twoim życiu.
Krok 9. Przekonaj się, że nie musisz przeglądać całego kanału informacyjnego od początku do końca
Bez względu na to, ile postów zobaczysz, Facebook będzie aktualizował Twój kanał aktualności, dopóki nie zostaniesz przytłoczony liczbą postów pojawiających się w Twoim kanale aktualności. Pamiętaj, że nie musisz widzieć wszystkich postów, które pojawiają się po otwarciu Facebooka, ponieważ nie wszystkie posty są dla Ciebie ważne. Nie będzie problemu, jeśli przegapisz niektóre posty. Skoncentruj swoją uwagę na postach, które są szczególnie interesujące lub od Twoich bliskich znajomych. Aby efektywnie korzystać z Facebooka, musisz wiedzieć, czy czytasz Post, ponieważ naprawdę interesuje Cię to, co jest napisane, czy też wiele osób polubiło go i skomentowało. Na przykład YouTube poleca inny film za każdym razem, gdy skończysz oglądać film. Przed obejrzeniem nowego filmu możesz określić, czy warto go obejrzeć, czy nie. Zastanów się przez chwilę, czy chcesz obejrzeć film, ponieważ naprawdę interesuje Cię treść filmu, czy dlatego, że YouTube Ci go polecił. Jeśli nie jesteś naprawdę zainteresowany treścią, możesz pominąć wideo.
Krok 10. Niech korzystanie z Facebooka nie jest interesujące
Gdy korzystasz z Facebooka, możesz wybrać posty, które będą pojawiać się w Twoim kanale aktualności, polubisz swoją stronę na Facebooku, dołączając do grupy i ukrywając osoby, które Cię denerwują. Wybierając posty, które pojawiają się w Twoim kanale aktualności, otrzymujesz tylko informacje, które Cię interesują i chronisz swój kanał aktualności i profil na Facebooku przed negatywnymi postami. Dzięki temu Facebook jest wygodny do odwiedzenia. Jednak wygodne i przyjemne korzystanie z Facebooka może sprawić, że będziesz zadowolony z siebie i zwiększysz chęć dalszego korzystania z Facebooka. Dlatego postaraj się, aby korzystanie z Facebooka było nieprzyjemną czynnością. Możesz to zrobić, odblokowując znajomych z Facebooka, którzy wypełniają Twój kanał wiadomości swoimi selfie i melancholijnymi statusami. Ponadto, aby ograniczyć korzystanie z Facebooka, zamiast czytać najnowsze wiadomości za pośrednictwem Facebooka, zalecamy bezpośrednie odwiedzanie witryn internetowych, które dostarczają wiadomości, które lubisz. Odwiedzając stronę osobiście, możesz zaspokoić swoje pragnienie informacji.
Porady
- Aby ukryć swoje uzależnienie od aplikacji Facebook przed znajomymi, kliknij opcję „Edytuj” znajdującą się obok listy „Aplikacje” znajdującej się po lewej stronie strony na Facebooku. Kliknij opcję „Edytuj ustawienia” w każdej zainstalowanej aplikacji i odznacz opcję „Mini Feed”. Spowoduje to wyłączenie aktywności aplikacji, która pojawia się w aktualnościach Twoich znajomych, a także w „Mini-kanale” Twojego profilu. Ta metoda jest szczególnie przydatna, jeśli często korzystasz z aplikacji do quizów filmowych. Oczywiście ukrywanie swojego uzależnienia nie jest dobrą rzeczą. Dlatego powinieneś spróbować to kontrolować.
- Aby pomóc Ci kontrolować swoje uzależnienie od Facebooka, prowadź dziennik online lub w książce, aby nie musieć używać komputera do jego pisania. Jeśli czujesz nieodpartą potrzebę stworzenia nowego statusu, możesz zapisać swoje uczucia w dzienniku. Pisząc w dzienniku, masz wystarczająco dużo miejsca, aby wylać wszystkie swoje myśli i uczucia. Ponadto, jeśli twoje pismo dotyczy przyjaciół lub rodziny, możesz szczerze napisać swoje serce, nie martwiąc się, że twoje pisanie ich obrazi. Dziennikarstwo może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie i przypomnieć sobie, że Twój wizerunek w mediach społecznościowych nie odzwierciedla Twojej prawdziwej osobowości.
- Niektórzy specjaliści od zdrowia psychicznego, którzy mają pomóc ludziom rozpoznać objawy uzależnienia od Facebooka, są nawet urzeczeni jego urokiem.
Ostrzeżenie
- Jeśli nie możesz kontrolować swojego uzależnienia, natychmiast udaj się do psychiatry lub terapeuty.
- Nie myśl od razu o uzależnieniu jako o czymś złym i walcz z nim. W niektórych przypadkach ludzie, którzy czują się znudzeni, mogą nie mieć problemu z uzależnieniem od Facebooka, ponieważ uważają, że lepiej mieć coś do roboty niż nic.
