Piękny uśmiech może sprawić, że każdy dzień zabłyśnie i może zwiększyć Twoją pewność siebie. Utrzymuj zdrowe zęby i dziąsła, aby uniknąć chorób dziąseł i nieestetycznych plam.
Krok
Metoda 1 z 2: Utrzymanie zdrowych dziąseł
Krok 1. Myj zęby przez 2 minuty dwa razy dziennie
To pierwszy krok, który możesz zrobić, aby zadbać o swoje zęby. Używaj szczoteczki do zębów i pasty do zębów zawierającej fluor, upewniając się, że codziennie myjesz zęby rano i wieczorem. Ustaw minutnik na dwie minuty lub posłuchaj krótkiej piosenki, aby pokazać godzinę.
- Nie „pocieraj” zębów zbyt mocno – trzymaj szczoteczkę jak ołówek i szoruj cienkimi, okrężnymi ruchami
- Trzymaj szczoteczkę w pozycji 45 stopni, wzdłuż linii dziąseł.
- Pamiętaj, aby wyszorować również język i podniebienie.
- Zmieniaj szczoteczkę do zębów co 2-3 miesiące.
Krok 2. Czyść nitką raz dziennie
Nici dentystyczne to nadal najskuteczniejszy sposób usuwania resztek jedzenia i płytki nazębnej między zębami. Może podrażniać dziąsła, jeśli nie zostanie usunięty. Upewnij się, że sięgasz do każdego zęba z każdej strony.
- Nić powinna uformować literę „C” wokół zębów.
- Nie naciskaj do dziąseł – naciskaj do linii dziąseł, ale nie dalej.
Krok 3. Użyj antybakteryjnego płynu do płukania jamy ustnej, aby wyczyścić całą jamę ustną
Twoje zęby stanowią tylko 25% całej jamy ustnej i musisz utrzymywać całą jamę ustną w czystości, aby zapobiegać infekcjom, które prowadzą do niezdrowych dziąseł. Używaj antybakteryjnego płynu do płukania ust kilka razy w tygodniu, ale unikaj płynów do płukania jamy ustnej zawierających alkohol, ponieważ wyrządzają więcej szkód.
Krok 4. Jedz żywność „przyjazną gumom”
Pokarmy zawierające cukier, gumę do żucia i napoje gazowane mogą zwiększać rozwój niezdrowych bakterii w jamie ustnej, które prowadzą do chorób dziąseł. Chipsy ziemniaczane, krakersy i suszone owoce mogą przykleić się do zębów, a resztki mogą spowodować uszkodzenia, jeśli nie zostaną natychmiast usunięte. Ponieważ większość ludzi nie myje zębów po zjedzeniu przekąski, resztki mogą przywierać do zębów godzinami.
- Pokarmy bogate w wapń, takie jak produkty mleczne, są bardzo dobre dla zdrowia zębów.
- Warzywa, hummus i świeże owoce to zdrowa alternatywa dla Twoich ust.
- Jeśli jesz pokarmy zawierające cukier, wypłucz usta wodą później, gdy nie możesz umyć zębów.
Krok 5. Pij dużo wody
Ślina jest niezbędna do utrzymania zdrowej jamy ustnej i utrzymania równowagi bakterii. Pij 118-236 ml wody co godzinę – zwłaszcza, gdy czujesz pragnienie lub gdy masz suche usta.
Krok 6. Odwiedzaj dentystę i pielęgniarkę ustną co 6 do 8 miesięcy
Są przeszkoleni, aby wykrywać wszelkie problemy z dziąsłami i mogą udzielić konkretnych sugestii, które pomogą utrzymać szczęśliwe i zdrowe dziąsła. Pamiętaj, aby regularnie umawiać się na wizyty, nawet jeśli uważasz, że nie masz problemów.
Metoda 2 z 2: Unikanie chorób dziąseł
Krok 1. Dowiedz się, kiedy jesteś zagrożony chorobą dziąseł
Istnieje kilka czynników ryzyka chorób dziąseł, na które nie masz wpływu. Jeśli masz którykolwiek z poniższych czynników, koniecznie porozmawiaj ze swoim dentystą o sposobach zapobiegania chorobom dziąseł:
- Cukrzyca
- Historia rodzinna chorób dziąseł
- Zmiany hormonalne u kobiet i dziewcząt
- Zabiegi powodujące suchość w ustach
- Choroby atakujące odporność, takie jak rak czy AIDS
- Złe nawyki dotyczące zdrowia jamy ustnej.
Krok 2. Unikaj palenia
Palenie jest jednym z największych czynników ryzyka chorób dziąseł na świecie i może uniemożliwić prawidłowe funkcjonowanie leczenia. Najłatwiejszym sposobem uniknięcia choroby dziąseł jest rzucenie palenia.
Krok 3. Wykonuj profesjonalne czyszczenie dwa razy w roku
Większości chorób dziąseł można zapobiec, usuwając płytkę nazębną z zębów. Najlepiej potrafią to zrobić dentyści i pielęgniarki stomatologiczne. Pamiętaj, aby regularnie odwiedzać.
Krok 4. Poznaj objawy choroby dziąseł
Niekontrolowana choroba dziąseł może uszkodzić tkankę i chrząstkę w jamie ustnej i prowadzić do próchnicy. W przypadku przewlekłego wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów, należy natychmiast umówić się na wizytę u dentysty:
- Zapach oddechu, który nie może odejść
- Czerwone lub spuchnięte dziąsła
- Ból lub krwawienie dziąseł
- Ból podczas żucia
- luźne zęby
- Wrażliwe zęby
- Leżące dziąsła (zęby wydają się „dłuższe” niż zwykle)
Krok 5. Skontaktuj się z dentystą, zanim rozwinie się choroba dziąseł
Zapalenie dziąseł występuje, gdy dziąsła ulegają zapaleniu lub obrzękowi i samo w sobie jest szczególnie nieszkodliwe. Jeśli jednak może rozwinąć się w zapalenie przyzębia, jeśli nie jest leczone natychmiast, to znaczy, gdy dziąsła oddzielają się od zębów, powodując wnikanie bakterii i uszkodzenie zębów. Jeśli Twoje dziąsła nie czują się lepiej po regularnym szczotkowaniu i czyszczeniu nicią dentystyczną, możesz potrzebować antybiotyków lub operacji, aby zapobiec chorobie.
