Różowe dziąsła to zdrowe dziąsła. Aby uzyskać zdrowe, różowe dziąsła, potrzebna jest pielęgnacja tak jak włosy czy skóra. Ten artykuł wyjaśnia, jak stworzyć i utrzymać zdrowe dziąsła dzięki regularnej higienie jamy ustnej.
Krok
Część 1 z 4: Mycie zębów
Krok 1. Wybierz odpowiednią pastę do zębów
Wybór taniej pasty do zębów w celu zaoszczędzenia pieniędzy może być kuszący. Jeśli jednak chcesz poprawić zdrowie dziąseł, wybierz pastę specjalnie zaprojektowaną do leczenia dziąseł. Wydaj trochę więcej pieniędzy, aby kupić pastę do zębów, która jest specjalnie opracowana dla zdrowych dziąseł.
Krok 2. Użyj dobrej szczoteczki do zębów
Zawsze wybieraj szczoteczkę do zębów z atestem Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego na opakowaniu. Przy wyborze szczoteczki do zębów należy wziąć pod uwagę wiele opcji. Jaką szczoteczkę wybrać: twardą czy miękką, zwykłą czy elektryczną?
- Wybierz szczoteczkę do zębów o rozmiarze, który nie sprawia trudności w poruszaniu się po ustach.
- Nie wybieraj szczoteczki z twardym włosiem, ponieważ może to uszkodzić dziąsła. Zaleca się używanie szczoteczki do zębów o miękkim lub średnim włosiu.
- Poszukaj szczoteczki do zębów z zaokrąglonym włosiem.
- Badania wykazały, że jedyną elektryczną szczoteczką do zębów, która jest nieco lepsza od zwykłej szczoteczki do zębów, jest „oscylująca rotacyjna szczoteczka do zębów”, co oznacza, że włosie porusza się ruchem okrężnym oraz w przód i w tył jednocześnie.
Krok 3. Myj zęby przed jedzeniem co najmniej dwa razy dziennie
Pomimo tradycyjnej zasady mycia zębów po jedzeniu w celu usunięcia resztek jedzenia, dentyści zalecają mycie zębów przed jedzeniem, ponieważ usuwanie płytki nazębnej jest ważniejsze niż usuwanie resztek jedzenia. Mycie zębów po jedzeniu faktycznie zapobiega uszkodzeniom zębów i dziąseł, które mogą wystąpić z powodu rozprzestrzeniania się i szorowania kwasów z pożywienia w jamie ustnej.
Chociaż dwa razy dziennie to minimum, zaleca się mycie zębów trzy razy dziennie, aby zoptymalizować zdrowie jamy ustnej
Krok 4. Myj zęby przez co najmniej dwie minuty
Większość ludzi nie myje zębów wystarczająco długo, aby utrzymać zęby i dziąsła w czystości. Podziel usta na cztery części: lewą górną, prawą górną, lewą dolną i prawą dolną. Pocieraj każdą sekcję przez co najmniej 30 sekund, aby upewnić się, że szorowanie jest wystarczająco długie i obejmuje całe usta.
Krok 5. Nie myj zębów zbyt często ani zbyt mocno
Mycie zębów częściej niż trzy razy dziennie lub wywieranie zbyt dużego nacisku podczas mycia zębów może w rzeczywistości uszkodzić dziąsła i zęby. Dentyści nazywają to „ścieraniem szczoteczki do zębów”, co może prowadzić do recesji dziąseł, a także uszkodzenia szkliwa zębów, co z kolei może powodować nadwrażliwość zębów.
Jeśli używasz elektrycznej szczoteczki do zębów, pozwól jej zrobić swoje. Nie wywieraj na to dodatkowej presji
Krok 6. Użyj odpowiedniej techniki szczotkowania
Może uważasz, że sposób, w jaki myjesz zęby, jest prawidłowy tylko dlatego, że myjesz zęby. Istnieje jednak dobry i zły sposób, jeśli chodzi o mycie zębów.
- Ustaw szczoteczkę pod kątem 45° do linii dziąseł.
- Długość pociągnięcia pędzla powinna być równa wysokości jednego zęba.
- Wcieraj delikatnie, ale mocno.
- Zbyt duży nacisk może spowodować erozję szkliwa zębów i recesję dziąseł.
- Oczyść wewnętrzną powierzchnię zębów ruchem w górę iw dół.
- Pamiętaj, pocieraj również powierzchnię języka.
Krok 7. Regularnie wymieniaj szczoteczkę na nową
Włosie szczoteczki będzie coraz bardziej zniszczone i nieefektywne, a także będzie pożywką dla różnego rodzaju bakterii jamy ustnej. Dlatego regularnie wymieniaj szczoteczkę do zębów na nową. Dentyści zalecają wymianę szczoteczki do zębów co 3-4 miesiące.
Część 2 z 4: Używanie nici dentystycznych
Krok 1. Użyj dowolnego rodzaju nici dentystycznej
Istnieje wiele różnych rodzajów nici dentystycznych dostępnych w dziale higienistek dentystycznych w Twoim sklepie, od nylonu do pojedynczego włókna, od niesmakowanego po miętowy. Nie ma dużej różnicy między wszystkimi rodzajami nici dentystycznych. Po prostu wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada. Regularne używanie nici dentystycznej jest ważniejsze niż jej rodzaj.
Krok 2. Używaj nici dentystycznej przynajmniej raz dziennie
Używanie nici dentystycznej może być niewygodne, a czasem obrzydliwe, ale nie bez powodu dentyści polecają nić dentystyczną. Niektórzy twierdzą, że nitkowanie zębów jest w rzeczywistości ważniejsze dla utrzymania zdrowych zębów i dziąseł niż mycie zębów.
- Podczas gdy zbyt częste mycie zębów może uszkodzić dziąsła, zbyt częste nitkowanie nie powoduje żadnych uszkodzeń.
- Nici dentystycznej można używać w dowolnym momencie - rano lub wieczorem, przed lub po posiłkach. Tylko pamiętaj, aby używać nici dentystycznej przynajmniej raz dziennie.
Krok 3. Użyj nici dentystycznej z właściwą techniką
Amerykańskie Towarzystwo Stomatologiczne dostarcza szczegółowych wskazówek, jak udoskonalić technikę nitkowania.
- Użyj nici dentystycznej około 45 cm i przymocuj ją do palców, owijając nić wokół środkowego palca każdej dłoni.
- Upewnij się, że dopływ krwi do opuszków palców nie jest zablokowany. Rozwiń i przewiń, jeśli to konieczne, przez cały proces nitkowania.
- Trzymaj nić dentystyczną między palcem wskazującym a kciukiem, aby zapewnić stabilność.
- Użyj ruchu piły do przodu i do tyłu, aby wsunąć nić między zębami aż do dziąseł.
- Nie szarp mocno nicią dentystyczną o dziąsła, ponieważ może to być bolesne, a z czasem spowodować uszkodzenie dziąseł.
- Zawiń nić dentystyczną w kształt litery „C” po bokach zębów.
- Delikatnie i powoli przesuwaj nić dentystyczną w górę iw dół wzdłuż zębów.
- Użyj nici dentystycznej na wszystkich zębach, także tych trudno dostępnych z tyłu jamy ustnej.
- Użyj nici dentystycznej po obu stronach każdego zęba.
Krok 4. Kontynuuj nitkowanie nawet wtedy, gdy Twoje dziąsła krwawią
Jeśli nie robisz tego regularnie, może pojawić się krew na nici dentystycznej, gdy zaczniesz nitkować. To nie znak, żeby przestać nitkować zęby! Z drugiej strony krwawienie dziąseł spowodowane jest nieużywaniem lub rzadko używanym nicią dentystyczną! Codzienne używanie nici dentystycznej pomaga z czasem zatrzymać krwawienie, a także poprawia, a nie uszkadza, zdrowie dziąseł.
Część 3 z 4: Stosowanie płynu do płukania jamy ustnej
Krok 1. Wybierz odpowiedni płyn do płukania ust
Płyn do płukania jamy ustnej to ważny produkt, ponieważ szczotkowanie i nitkowanie tylko czyści zęby i dziąsła. Płyn do płukania jamy ustnej może wyczyścić całą resztę jamy ustnej - policzki, język i inne odsłonięte powierzchnie, które wymagają czyszczenia, aby utrzymać zdrowe dziąsła. Wybierz płyn do płukania jamy ustnej w opakowaniu z atestem Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego.
- Wybierz terapeutyczny płyn do płukania jamy ustnej opracowany specjalnie, aby utrzymać zdrowe dziąsła, zamiast kosmetycznego płynu do płukania ust zaprojektowanego specjalnie do tymczasowego odświeżenia oddechu.
- Nie używaj płynów do płukania ust na bazie alkoholu, które mogą wysuszać skórę i z czasem powodować rany.
Krok 2. Użyj domowego płynu do płukania ust
Badania wykazały, że kurkuma może leczyć choroby dziąseł, takie jak zapalenie dziąseł, a także komercyjne płyny do płukania ust.
- 10 mg ekstraktu z kurkumy rozpuścić w 105 ml gorącej wody.
- Odstawić, aż roztwór osiągnie temperaturę zdatną do picia.
- Inne alternatywy dla komercyjnych płynów do płukania jamy ustnej obejmują cynamon, koper włoski, imbir, olejek cytrynowy, olejek z drzewa herbacianego, surowy miód i inne.
Krok 3. Używaj płynu do płukania ust z właściwą techniką
Przed użyciem należy zapoznać się z instrukcją na opakowaniu, ponieważ specjalnie opracowane płyny do płukania ust mogą mieć różne zalecenia dotyczące tego, jak długo płukać płyn do ust lub czy należy je rozcieńczyć.
- Jeśli wskazówki na opakowaniu sugerują rozcieńczenie produktu, postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi rozcieńczania. Użyj ciepłej wody.
- Włóż płyn do płukania ust i płukaj nim usta przez 30-60 sekund.
- Włóż go do tylnej części gardła przez 30-60 minut.
- Wypluj to do zlewu.
- Umyj usta wodą.
Krok 4. Nie używaj płynu do płukania jamy ustnej bezpośrednio po umyciu zębów
Płukanie jamy ustnej płynem do płukania jamy ustnej natychmiast po umyciu zębów może w rzeczywistości wyeliminować wiele korzyści płynących z mycia zębów. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, użyj płynu do płukania ust przed lub co najmniej pół godziny po umyciu zębów.
Część 4 z 4: Poszukiwanie profesjonalnej opieki medycznej
Krok 1. Regularnie sprawdzaj u dentysty
Nawet jeśli dobrze dbasz o zęby i usta w domu, są pewne rzeczy – takie jak usuwanie nagromadzonej płytki nazębnej – których po prostu nie możesz zrobić w domu. Wizyta w gabinecie dentystycznym powinna dotyczyć tych aspektów zdrowia zębów i dziąseł.
- To, jak często wizyty u dentysty są konieczne, zależy od potrzeb każdej osoby, ale przynajmniej raz w roku.
- Twój dentysta zasugeruje, kiedy powinieneś wrócić na kolejną kontrolę.
Krok 2. W razie potrzeby natychmiast zasięgnij pomocy medycznej
Istnieje wiele problemów, które wymagają skorzystania z profesjonalnej pomocy medycznej. Jednak główne objawy choroby dziąseł to:
- Opuchnięte lub zaczerwienione dziąsła
- nadmierne krwawienie; przekracza normalną ilość, która występuje, gdy zaczynasz regularnie używać nici dentystycznej
- luźne zęby
- Cienkie dziąsła
- Przewlekły nieświeży oddech lub nieprzyjemny smak w ustach
Krok 3. Znajdź dobrego dentystę
Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne udostępnia narzędzie wyszukiwania, które pomoże Ci znaleźć najbliższego dentystę będącego członkiem ADA. ADA zaleca również następujące kroki, aby znaleźć dobrego dentystę w Twojej okolicy:
- Poproś o rekomendacje znajomych, rodziny i współpracowników.
- Zapytaj swojego lekarza o zalecenia.
- Jeśli przeprowadzasz się do innego miasta, poproś swojego obecnego dentystę lub jego personel o pomoc w wyborze dobrego dentysty w nowym mieście.
Krok 4. Dowiedz się, którzy dentyści są w Twojej sieci opieki zdrowotnej
Odwiedź stronę internetową lub skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową, aby dowiedzieć się, który dentysta może zaakceptować Twoje ubezpieczenie. Jeśli dokonałeś wyboru konkretnego dentysty, łatwiej jest skontaktować się z dentystą niż z firmą ubezpieczeniową. Poproś więc swojego dentystę, aby zrobił wyjątek i przyjął Cię jako pacjenta.
Krok 5. Znajdź niedrogiego dentystę w swojej okolicy
Jeśli nie masz ubezpieczenia zdrowotnego lub jeśli Twoje ubezpieczenie nie pokrywa kosztów wizyty u dentysty, znajdź taniego dentystę. Najbezpieczniejszym i najlepszym sposobem na znalezienie taniego dentysty jest znalezienie kliniki powiązanej ze szkołą dentystyczną. Takie kliniki często świadczą bezpłatne usługi dla dzieci poniżej 18 roku życia oraz tanie usługi dla dorosłych.
Sprawdź stronę internetową stowarzyszenia dentystów w swoim kraju, aby znaleźć klinikę dentystyczną w najbliższej szkole dentystycznej
Porady
- Niektórzy ludzie mają ciemne dziąsła z powodu nadmiernej pigmentacji melaniny w okolicy dziąseł. Ciemne dziąsła są zwykle własnością mieszkańców Afryki lub innych osób o ciemnej skórze, ale może się to zdarzyć każdemu. W tych warunkach nic się nie dzieje; po prostu zadbaj o zdrowie jamy ustnej.
- Jeśli uważasz, że twoje ciemne dziąsła są spowodowane przez melaninę, udaj się do periodontologa. Niektórzy periodontolodzy mogą wykonywać zabieg zwany „depigmentacją melaniny dziąseł”, który jest lepiej znany jako „wybielanie dziąseł”. Zabieg ten wykorzystuje laser, aby trwale zmniejszyć ilość melaniny, nadając dziąsłom różowy kolor.
- Postępuj zgodnie ze wszystkimi instrukcjami dotyczącymi prawidłowej higieny jamy ustnej i zębów. Jeśli od czasu do czasu zboczysz, to w porządku; tak długo, jak to się nie kończy. Przeprowadzone do tej pory zabiegi mogą dać dobre efekty postępu, ale potem zatrzymują się i wracają do pierwotnego stanu.
Ostrzeżenie
- Nie myj zębów zbyt mocno, ponieważ może to podrażnić dziąsła i zmienić kolor na czerwony, a także powodować ból, a nawet krwawienie. Szczotkowanie zębów na boki nie może sięgać między zęby i może uszkodzić dziąsła i zęby. Mały ruch w górę i w dół za pomocą dokładnej szczoteczki do zębów to najlepsza imitacja ruchu żucia, a natura nagrodzi Cię zdrowymi różowymi dziąsłami!
- Nigdy nie używaj szczoteczki do zębów z innymi. Może raz na jakiś czas jest w porządku, jeśli musisz; ale nie rób z tego nawyku.
