Kiedy już opanujesz do perfekcji swoją szybką piłkę, naucz się rzucać podkręconą piłką, aby poprawić swoje umiejętności rzucania w baseball. Dobra podkręcona piłka wygląda jak szybka piłka, ale skręca się w przeciwnym kierunku i powoduje, że „łamie się” w drugą stronę, zanim dotrze do kija. Jeśli masz szczęście, kij będzie się huśtał zbyt szybko i spudłuje. Aby opanować ten rzut, musisz do perfekcji opanować podstawową podkręconą piłkę, prostą podkręconą piłkę i podkręconą kostkę.
Krok
Metoda 1 z 3: Rzucanie podstawowym podkręceniem
Krok 1. Chwyć piłkę między kciukiem a środkowym palcem
Umieść środkowy palec wzdłuż dolnego szwu baseballu, a kciuk wzdłuż tylnego szwu. Nie pozwól, aby palec wskazujący dotknął piłki. Zamiast używać go do chwytania piłki, użyjesz go do kierowania piłką.
- Trzymaj piłkę baseballową tak, aby łuk szwu był blisko dłoni, jeden nad i jeden pod dłonią.
- W przypadku miotaczy praworęcznych połóż środkowy palec na prawym szwie górnej części piłki, a kciuk na lewym szwie na dole piłki. Zrób odwrotnie dla leworęcznych graczy.
Krok 2. Trzymaj uchwyt w ukryciu
Jeśli odbijający twojego przeciwnika wie, że masz zamiar rzucić podkręconą piłkę, może być przygotowany na zmiany prędkości i kierunku twojego rzutu. Upewnij się, że rękawica zakrywa dłoń trzymającą piłkę, aby żaden inny gracz w drużynie przeciwnej nie widział, jak trzymasz podkręconą piłkę.
Podstawowy uchwyt na podkręconą piłkę jest łatwy do zauważenia przez doświadczonych hitterów nawet po nakręcaniu. Ćwicz ukrywanie uchwytu, aby trudniejsze do odczytania były podkręcone piłki
Krok 3. Weź kwadrat i rzuć piłkę
Połóż dominującą stopę na gumie (gumie). Podnieś niedominujące kolano i obróć miednicę do przodu podczas rzucania piłki. Łokcie powinny znajdować się na przedramieniu lub nad nim i być zgięte pod kątem 90 stopni. Pierwszy etap rzucania podkręconą piłką odbywa się jak szybka piłka.
Podstawowy rzut szybką piłką z czterema szwami polega na umieszczeniu środkowego i wskazującego palca na górze piłki, w szwach biegnących wzdłuż lewej i prawej strony powierzchni piłki, gdy piłka jest skierowana w twoją stronę. Kciuk powinien być w bezpośrednim kontakcie z gładką skórą u podstawy kulki między szwami
Krok 4. Zwolnij szybkim ruchem
Trzymaj dłonie skierowane do wewnątrz i wypuść piłkę, gdy ręce są wyprostowane i robisz krok do przodu niedominującą stopą. Kiedy ręka opada podczas rzutu, powinna być skierowana w stronę miednicy strony niedominującej.
- Poruszaj szybko w górę iw dół, zamiast parabolicznie przesuwać ramiona po ciele.
- Wypuszczając piłkę, obróć kciuk w górę, a palce w dół, tak jakbyś pstrykał kciukiem i środkowym palcem. Piłka poruszy się w kierunku wskazywanym przez środkowy palec.
- Zalecamy wypuszczanie piłki jak najbliżej ciała. Nazywa się to „krótkim uzbrojeniem” i spowoduje większy opór między środkowym palcem a szwem, zwiększając tym samym skręcanie i zginanie.
Krok 5. Ćwicz
Opanuj podstawowy rzut podkręconą piłką, zanim przejdziesz do bardziej skomplikowanych form. Pamiętaj, skręcenie przy rzucie uzyskuje się poprzez chwycenie piłki bez nacisku palcem wskazującym i wyrzucenie jej przez chwilę, gdy piłka zostanie wypuszczona. Pamiętaj o tym ruchu podczas rzucania.
Metoda 2 z 3: Rzucanie prostym podkręceniem
Krok 1. Chwyć piłkę między kciuk, palec wskazujący i środkowy
To klasyczny chwyt na podkręcie. Chwyć piłkę dolnym szwem między palcem wskazującym i środkowym, a następnie umieść kciuk wzdłuż tylnego szwu. Trzymaj piłkę baseballową tak, aby łuk szwu znajdował się blisko dłoni, jeden z przodu na górze, a drugi pod tyłem piłki.
- „Przód” piłki odnosi się do części, która odsuwa się od ciebie po rzuceniu, podczas gdy „tył” będzie skierowany w twoją stronę, gdy piłka zostanie rzucona.
- W przypadku prawego miotacza połóż środkowy palec na prawym górnym szwie piłki, a kciuk na lewym dolnym szwie. Zrób odwrotnie, jeśli jesteś leworęczny.
- Użyj palca wskazującego, aby wskazać cel. Podobnie jak w przypadku podstawowej piłki podkręconej, musisz wskazać palcem wskazującym, gdzie rzucasz. Jednak tym razem palec wskazujący odgrywa również rolę we wzmacnianiu palca środkowego.
Krok 2. Trzymaj ręce schowane
Podobnie jak w przypadku większości rzutów, dobrze jest upewnić się, że twój uchwyt jest poza zasięgiem wzroku przeciwników, chowając go pod rękawicami, dopóki nie wykonasz rzutu. W przeciwnym razie odbijający zostanie ostrzeżony, aby przygotować się do podkręcenia, a ty nie uzyskasz pożądanego rezultatu.
Jeśli masz problem z ukryciem rzutu przed lądowaniem, dobrym pomysłem jest umieszczenie piłki jak najgłębiej w rękawicy przed założeniem uchwytu do rzutu
Krok 3. Weź kwadrat i rzuć
Połóż dominującą stopę na gumie równolegle. Podnieś niedominujące kolano i obracaj miednicą podczas rzucania piłki. Łokcie powinny znajdować się na przedramieniu lub nad nim i być zgięte pod kątem 90 stopni. Ten pierwszy etap jest taki sam, jak rzucanie szybką piłką.
Krok 4. Uwolnij piłkę jednym ruchem
Trzymaj dłonie skierowane do wewnątrz i wypuszczaj piłkę, robiąc krok do przodu niedominującą stopą. Kiedy ręka opada podczas rzutu, przesuń ją w kierunku miednicy strony niedominującej.
Wypuszczając piłkę, obróć kciuk w górę, a środkowy palec w dół, tak jakbyś złączył kciuk i środkowy palec
Krok 5. Spróbuj zmodyfikować uchwyt
Jeśli zmienisz nieco położenie palców, możesz również zmienić sposób, w jaki piłka się wygina, aby kij przeciwnika był jeszcze bardziej oszukany. Podkręcona piłka jest powszechnie znana jako rzut 11-5, ponieważ łamie się pod kątem utworzonym przez wskazówki na godzinie 11 i 5. Wypróbuj różne warianty, aby zmienić krzywiznę piłki:
- Rzut podkręconym łukiem 12-6 zanurkuje głębiej. Umieść palec wskazujący i środkowy między ściegami, a kciuki u podstawy kuli. Wykonuj krótkie ruchy podczas rzucania lub wypuszczaj piłkę, gdy ręce przesuwają się nad głową, zamiast całkowicie podążać za ramieniem. Aby uwzględnić ostre nurkowanie, rzuć 12-6 nieco wyżej niż zwykłą podkręconą piłkę.
- Zakręcona piłka 10-4 wystartuje i zbliży się do nietoperza, a następnie zanurkuje nisko i oddala się. Zacznij chwytać, jakbyś rzucał zwykłą podkręconą piłką, a następnie przesuń lekko palce wskazujące i środkowe w dół, w kierunku kciuka. Umieść większość nacisku na środkowy palec i obracaj nadgarstek z dala od ciała podczas rzucania.
Metoda 3 z 3: Rzucanie podkręconą kostką
Krok 1. Chwyć piłkę
Rzut podkręconą knykciem jest podobny do innego chwytu, ale tym razem zmiennym jest palec wskazujący. Chwyć piłkę środkowym palcem wzdłuż dolnego szwu, a kciukiem wzdłuż tylnego szwu. Trzymaj baseball tak, aby łuk szwu był jak najbliżej dłoni, tj. jeden nad i jeden pod dłonią. Zegnij palec wskazujący do wewnątrz przed umieszczeniem go na piłce, tak aby paznokieć i knykcie czubka spoczywały na piłce, a środkowy kostka wskazywała cel.
- W przypadku osób praworęcznych umieść środkowy palec na prawym szwie powyżej, a kciuk na lewym szwie poniżej piłki. Zrób odwrotnie dla leworęcznych graczy.
- Potrzeba dużo praktyki, aby osiągnąć płynność w posługiwaniu się chwytem golonkowym. Ćwicz bez rzucania, gdy jesteś wolny. Przyzwyczaj ręce do uczucia tego uchwytu.
- Ten rodzaj podkręcenia jest uważany za najbardziej skomplikowany ze wszystkich. Nie zniechęcaj się, jeśli nadal nie możesz tego zrozumieć.
Krok 2. Użyj kostki palca wskazującego, aby wskazać cel
Podobnie jak w przypadku prostej podkręconej piłki, palec wskazujący będzie wskazywał cel i wzmacniał palec środkowy, ale moment rzucania będzie wzrastał wraz ze zginaniem się palca środkowego.
Krok 3. Trzymaj uchwyt schowany w rękawicy baseballowej
Jest to o wiele ważniejsze w chwycie podkręconej kostki, ponieważ rozmieszczenie palców chwytu będzie bardzo łatwe do rozpoznania. Upewnij się, że piłka jest głęboko w rękawicy, zanim chwycisz ją za pomocą uchwytu na kostkę.
Krok 4. Weź kwadrat i rzuć
Twoja dominująca stopa powinna znajdować się na gumie w równoległej pozycji. Podnieś niedominujące kolano i obracaj miednicą do przodu podczas rzucania piłki. Łokcie powinny być na wysokości ramienia lub powyżej i zgięte pod kątem 90 stopni, tak jak w przypadku zwykłego rzutu szybką piłką.
Krok 5. Zwolnij szybkim ruchem
Trzymaj dłonie zwrócone do ciała i wypuszczaj piłkę, robiąc krok do przodu niedominującą stopą. Piłka musi opuścić rękę, gdy tylko przeleci nad głową. Kiedy ręka opada podczas rzutu, przesuń ją w kierunku miednicy strony niedominującej. Przekręć kciuk w górę i środkowy palec w dół, aby zakręcić piłkę.
Porady
- Im bliżej ciała zbliżysz nadgarstek, tym prostsze i ostrzejsze będzie nurkowanie.
- Kiedy chcesz rzucić podkręconą piłką, pomyśl o ruchu ramienia tak, jakbyś wbijał gwóźdź.
- Ćwicząc rzucanie podkręconymi piłkami, skup się na skokach zamiast na ciosach. Po opanowaniu nurkowania możesz przejść do poprawy celności rzutów.
- Zwiększ nurkowanie, machając nadgarstkiem tak mocno, jak to możliwe. Im mocniejszy jest ruch, tym piłka zanurkuje ostrzej.
- Podczas rzucania podkręconą piłkę leworęczni muszą obrócić miednicę do trzeciej bazy.
Ostrzeżenie
- Długotrwałe rzucanie podkręconą piłką może zranić ramię. Curveball 12-6 bardzo obciąża mięśnie UCL (Ulnar Collateral Ligament), czyli więzadła.
- Nie wykręcaj ręki, aby rzucić podkręconą piłkę. W tej pozycji możesz łatwo zranić kość ramieniową/ramię.
- Nie zaczynaj rzucać podkręconymi piłkami, dopóki nie ukończysz co najmniej 15 lat. Ćwiczenie tego rzutu w młodym wieku może być szkodliwe dla rozwoju mięśni.
- Nigdy nie skręcaj nadgarstka podczas rzucania podkręconą piłką lub suwakiem. Wypuszczając podkręconą piłkę, opuść ręce tak, jakbyś wykonywał cios karate lub potrząsał czyjąś ręką. Przenieś ramię rzucające na drugą stronę miednicy (jeśli masz rację, lewą, a lewą prawą).
