Kiedy utkniesz w domu z powodu pogody, braku pojazdu lub po prostu nie masz żadnych umówionych spotkań, szybko poczujesz się znudzony lub zabraknie Ci zajęć. Jednak naucz się, jak zachować aktywność ciała i umysłu, gdy utkniesz w domu.
Krok
Metoda 1 z 4: Utrzymywanie aktywności ciała w domu
Krok 1. Tańcz w rytm piosenki
Odtwarzaj ulubioną muzykę z zestawu stereo i tańcz do piosenek jako zabawnych zajęć, które sprawiają, że się uśmiechasz i ćwiczysz, które przyspieszają bicie serca.
- Spróbuj nauczyć się nowych ruchów tanecznych z filmów w Internecie. Możesz także spróbować klasycznych popularnych ruchów tanecznych, takich jak Moonwalk, Running Man lub Electric Slide.
- Spróbuj obejrzeć film lub program zumby jako ćwiczenie łączące taniec i ćwiczenia.
- Śpiewaj razem z piosenką! Rzuć sobie wyzwanie, aby zaśpiewać wszystkie słowa piosenki lub wypróbować wszystkie ruchy taneczne w teledysku.
Krok 2. Ćwicz lub ćwicz jogę w domu
Poszukaj w Internecie bezpłatnych filmów z ćwiczeniami lub jogą do naśladowania lub stwórz własną rutynę. Biegaj na bieżni lub innym sprzęcie do ćwiczeń, jeśli jest dostępny, i słuchaj piosenki lub oglądaj program telewizyjny podczas ćwiczeń.
- Możesz także bezpłatnie wypożyczyć sportowe DVD z lokalnej biblioteki.
- Wypróbuj ćwiczenia, które nie zajmują dużo miejsca w domu lub wymagają dużo ruchu, takie jak przysiady, kręgi ramion i deskowanie.
- Nawet jeśli nie poruszasz się zbytnio w ciągu dnia, rzuć sobie wyzwanie, aby wstać z miejsca co godzinę lub pół i wykonać proste rozciąganie lub kilka zestawów pajacyków.
Krok 3. Wybierz się na spacer lub biegnij
Jeśli możesz wyjść z domu, idź na krótki spacer lub biegnij. Możesz spróbować, nawet jeśli po prostu chodzisz lub biegasz kilka okrążeń po domu, aby przyspieszyć bicie serca i cieszyć się świeżym powietrzem i słońcem.
- Spróbuj zidentyfikować kwiaty po nazwach, których nie znasz, lub zauważ pięć nowych rzeczy wokół domu lub podwórka, których nigdy wcześniej nie widziałeś.
- Możesz także wykonywać proste ćwiczenia w drodze do garażu lub na chodnik, takie jak skakanie na skakance lub skakanie.
- Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz, ale nadal chcesz biegać, spróbuj wspinać się i schodzić po schodach w swoim domu jako formę ćwiczeń. Upewnij się, że nosisz buty o dobrej przyczepności i podejmij inne środki ostrożności, aby uniknąć poślizgnięcia się lub upadku ze schodów.
Metoda 2 z 4: Utrzymywanie aktywności mózgu w domu
Krok 1. Przeczytaj książkę lub gazetę
Zanurz się w powieści, którą naprawdę chcesz przeczytać, lub w pouczającej książce lub gazecie z nowym tematem, aby utrzymać sprawny i aktywny umysł.
- Spróbuj wybrać lektury, których nigdy wcześniej nie lubiłeś, lub książki non-fiction na tematy, których nie znasz. Następnym razem, gdy będziesz z kimś rozmawiać, możesz powiedzieć mu, czego się nauczyłeś.
- Jeśli chcesz przeczytać książkę, którą tak naprawdę nie jesteś zainteresowany na konkretne zajęcia lub pracę, spróbuj głębiej zagłębić się w materiał książki, czytając ją w wygodnym miejscu, popijając filiżankę kawy lub herbaty. Możesz także przynieść książkę do czytania na zewnątrz domu lub przeczytać ją na głos, aby była bardziej interesująca.
Krok 2. Rozwiąż zagadkę słowną lub liczbową
Otwórz w gazecie fragment krzyżówki, sudoku lub innej łamigłówki i spróbuj rozwiązać quiz.
- Jeśli nie masz w domu gazety lub książki do gier słownych lub liczbowych, poszukaj wersji cyfrowej w Internecie lub na telefonie komórkowym, aby grać do woli.
- Jeśli w twoim domu są inne osoby lub zapraszasz ludzi do swojego domu, zaproś ich do rozwiązania zagadki. Możesz też zaprosić ich do wspólnej gry w gry słowne, karciane lub planszowe.
Krok 3. Naucz się języka lub weź udział w nowych zajęciach
Weź udział w jednej z wielu bezpłatnych lekcji oferowanych w Internecie lub aplikacjach mobilnych, aby nauczyć się nowego języka lub umiejętności.
- Weź udział w bezpłatnych zajęciach z najlepszych uniwersytetów, aby uczyć się nowych rzeczy bezpośrednio z domu.
- Możesz także wziąć udział w kursach online, aby nauczyć się podstaw kodowania komputerowego.
- Możesz spędzić trochę czasu bez patrzenia na ekran telewizora lub urządzenie, wybierając słownik lub encyklopedię i ucząc się nowego słowa lub pojęcia.
Krok 4. Oglądaj telewizję lub słuchaj audycji radiowych
Utrzymuj mózg aktywny i rzuć sobie wyzwanie, aby nauczyć się czegoś nowego, oglądając serial dokumentalny lub słuchając historii w radiu.
Jeśli nie możesz korzystać z radia lub telewizji (lub masz ograniczony dostęp), możesz przeszukiwać internet w poszukiwaniu programów i filmów dokumentalnych. Prawie wszystkie audycje radiowe są dostępne jako podcasty na stronach internetowych stacji radiowych lub na innych platformach podcastowych, które można pobrać lub odtwarzać za pośrednictwem usług przesyłania strumieniowego
Krok 5. Porozmawiaj z przyjaciółmi lub rodziną
Zadzwoń, rozpocznij czat wideo lub wyślij SMS-a do znajomego lub członka rodziny, aby porozmawiać.
- Spróbuj napisać do przyjaciela klasyczny list pocztowy. Napisz list za pomocą uroczej papeterii, a następnie udekoruj list i kopertę naklejkami, markerami lub innymi niespodziankami dla odbiorcy.
- Zaproś ludzi do swojego domu, jeśli możesz! Możesz zorganizować wspólne wydarzenie kulinarne, zagrać w grę lub po prostu porozmawiać przy filiżance herbaty lub kawy.
Krok 6. Spróbuj praktyki medytacyjnej
Zrelaksuj swoje ciało, jednocześnie ożywiając umysł, praktykując medytację. Możesz nauczyć się jednej z wielu prostych technik medytacyjnych za darmo z Internetu.
- Wypróbuj prostą medytację uważności, którą możesz wykonać w dowolnym momencie, jeśli masz kilka minut czasu.
- Nie potrzebujesz też konkretnych instrukcji do medytacji. Po prostu usiądź spokojnie z zamkniętymi oczami, a następnie pomyśl lub zwróć uwagę na różne bodźce, które Twoje zmysły odbierają z otoczenia.
Metoda 3 z 4: Wykonywanie zadań w domu
Krok 1. Zaplanuj swój czas w domu z wyprzedzeniem
Sporządź jedną lub więcej list rzeczy do zrobienia na dzień, tydzień lub inny okres, aby móc wykonywać zadania w domu w tym „okresie”.
- Spróbuj nadać priorytet swojej liście rzeczy do zrobienia, sortując zadania według ważności lub dzieląc je na kategorie (np. „Dzisiaj”, „Jutro”, „Weekend”, „Ważne”, „Wkrótce” i „Jeśli to możliwe”).
- Aby zadania były przyjemniejsze i przyjemniejsze do wykonania, podczas tworzenia list używaj kolorowych pisaków, naklejek lub innych ozdób i pamiętaj o skreśleniu każdego ukończonego zadania z listy!
Krok 2. Posprzątaj lub posprzątaj swoje otoczenie
Wykonuj zaniedbane prace, takie jak odkurzanie, wycieranie okien lub mycie naczyń. Aby uzyskać więcej zabawy, odtwarzaj muzykę lub śpiewaj podczas pracy.
- Aktywne zadania, które wymagają wstania z miejsca i poruszania się, takie jak pranie ubrań, odkurzanie, mycie lub wycieranie okien, zapewniają dodatkową korzyść w postaci możliwości ćwiczeń podczas wykonywania pracy.
- Jeśli pracujesz w domu, najpierw posprzątaj i posprzątaj biurko lub miejsce pracy, aby móc jaśniej myśleć i lepiej skoncentrować się podczas pracy.
- Spróbuj uporządkować lub przeorganizować obszary, które zwykle są nieuporządkowane, takie jak szafy lub szafki kuchenne, aby łatwiej było utrzymać w nich porządek.
Krok 3. Napraw uszkodzone elementy
Spróbuj naprawiać uszkodzone przedmioty gospodarstwa domowego lub ubrania albo naprawiać proste rzeczy, które zostały zaniedbane.
- Jeśli nie wiesz, jak coś naprawić, poszukaj w Internecie instrukcji naprawy. Może łatwiej to naprawić niż myślisz.
- Użyj igły i nici, aby nawlec lub załatać nitkę, przyszyć rozdartą część lub dokonać innych poprawek w uszkodzonej odzieży, aby ponownie można ją było nosić.
Krok 4. Wykonuj prace na podwórku, jeśli możesz wyjść na zewnątrz
Zamiataj opadłe liście, tnij trawę, przycinaj gałęzie z drzew lub sadź coś, co upiększy i posprząta podwórko podczas „ćwiczeń”.
- Jeśli nie masz podwórka, możesz udekorować swój taras lub balkon roślinami, krzesłami lub dekoracyjnymi światłami.
- Jeśli nie możesz przebywać na zewnątrz, spróbuj przygotować kilka roślin do sadzenia lub umieszczenia na parapecie. Wszystko czego potrzebujesz to doniczka, ziemia, nasiona roślin i woda.
Krok 5. Zaplanuj przyszłe wydarzenia
Jeśli zbliża się wydarzenie (np. czyjeś urodziny, ukończenie studiów lub inne wydarzenie), poświęć czas w domu, aby zaplanować, co należy zrobić i skontaktuj się z zainteresowanymi stronami, aby wynająć przestrzeń lub zamówić sprzęt.
Spróbuj stworzyć własne zaproszenia lub dekoracje na wydarzenie, aby zaoszczędzić pieniądze i nadać mu kreatywny, osobisty charakter
Metoda 4 z 4: Bądź kreatywny w domu
Krok 1. Zrób projekt rzemieślniczy
Stwórz rysunek lub szkic ołówkiem lub markerem, obraz olejny lub akwarelowy, rzeźbę z gliny lub ciasta. Możesz czerpać inspirację z różnych nowych projektów artystycznych lub obrazów.
- Spróbuj pokolorować obrazki w kolorowance. Możesz drukować szablony obrazów z Internetu do kolorowania lub pobierać aplikacje i programy komputerowe, aby wirtualnie pokolorować obrazy.
- Wybierz formę rękodzieła, której nigdy wcześniej nie próbowałeś, na przykład haft, origami lub rysowanie kreskówek.
Krok 2. Zagraj na instrumencie muzycznym
Wybierz instrument, na którym dawno nie grałeś lub nie miałeś czasu się nauczyć. Spróbuj nauczyć się nowej piosenki lub opanować skalę lub progresję akordów.
Możesz wyszukiwać akordy lub partytury gitar, pianin i innych popularnych instrumentów do prawie każdej popularnej piosenki w Internecie. Możesz także użyć tunera online, aby nastroić instrument przed rozpoczęciem gry
Krok 3. Wybierz nowe hobby
Zajmij się hobby, które zawsze chciałeś robić lub o którym nie myślałeś przez długi czas. Spróbuj robić na drutach lub szydełku, żonglować, fotografować lub wykonywać inne czynności, które możesz wykonywać w domu.
Jeśli zmagasz się z jednym hobby, spróbuj poświęcić pół godziny, aby skupić się na tym zajęciu, zanim spróbujesz innego, zwłaszcza jeśli łatwo się irytujesz lub szybko się rozpraszasz
Krok 4. Wypróbuj czynność „zrób to sam” lub „zrób to sam”
Twórz rzemiosło lub przedmioty, które ułatwiają pracę w domu, dekoruj lub twórz meble lub inne ciekawe wynalazki, przeszukując Internet w poszukiwaniu wskazówek dotyczących projektów DIY.
- Łącz zdjęcia w kolaże w ramkach, które można wyświetlać na ścianach lub półkach, albo organizuj je w albumach lub albumach z wycinkami.
- Spróbuj stworzyć własne kosmetyki, produkty czyszczące, draperie i oświetlenie lub unikalne podłoża do uprawy roślin wewnątrz lub na zewnątrz.
- Możesz także utrzymać swój dom w czystości i porządku, tworząc własne rozwiązania do przechowywania z prostych przedmiotów, takich jak karton, słoiki lub metalowe puszki.
Krok 5. Utwórz nowy przepis lub stwórz własny przepis
Przygotuj posiłek dla siebie, rodziny lub przyjaciół. Poszukaj nowych zdrowych przepisów, wymyślnych deserów lub ekscytujących przekąsek na imprezę tematyczną.
- Nie martw się, jeśli nie masz w domu wielu składników. Poszukaj przepisów, które wykorzystują składniki, które mogłeś przechowywać w spiżarni lub lodówce, lub przepisów, które wymagają tylko kilku prostych składników.
- Jeśli nie masz dużo czasu lub możliwości, aby regularnie gotować, poświęć czas na przygotowanie dużych posiłków, a następnie podziel je na pojedyncze posiłki, które są gotowe do podania lub delektowania się przez tydzień.
