Twój żołądek jest wypełniony naturalnie wytwarzanymi kwasami, które wspomagają trawienie, jednocześnie chroniąc przewód pokarmowy przed infekcjami. Jednak nadmiar kwasu żołądkowego może również powodować bolesne, bolesne, a nawet poważne problemy zdrowotne. Najczęstszym objawem jest zgaga lub uczucie pieczenia w klatce piersiowej (refluks kwaśny), które pojawia się, gdy kwas żołądkowy przedostaje się do przełyku. Nawracająca zgaga jest oznaką choroby refluksowej przełyku (GERD), która może uszkadzać przełyk i przełyk. Najlepszym rozwiązaniem tego problemu jest zmniejszenie nadmiaru kwasu żołądkowego.
Krok
Metoda 1 z 3: Szukanie pomocy medycznej w leczeniu GERD
Krok 1. W razie potrzeby udaj się do lekarza
Jeśli dokonałeś zmian w stylu życia, jak zasugerowano powyżej, ale objawy się nie poprawiają, czas udać się do lekarza. Przedłużony GERD może powodować uszkodzenie przełyku i wiąże się z innymi poważnymi problemami zdrowotnymi. Długotrwałe zapalenie, a także powtarzające się urazy również zwiększają ryzyko raka przełyku. Nie wahaj się zasięgnąć porady lekarskiej, jeśli zmiany stylu życia nie złagodzą objawów nadmiaru kwasu żołądkowego.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o poradę dotyczącą leków
Leczenie GERD jest pogrupowane według nasilenia objawów. Chociaż wiele leków można kupić bez recepty, nadal należy skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić prawidłowe leczenie. Twój lekarz może również wypisać ci receptę na leki dostępne bez recepty, więc koszt zostanie pokryty przez twoje ubezpieczenie. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi stosowania każdego leku i dawkowania ostrożnie, aby zapobiec skutkom ubocznym, które mogą wystąpić.
- W przypadku łagodnego do umiarkowanego GERD: weź w razie potrzeby środek zobojętniający kwas (Tums, Mylanta), aby zneutralizować kwas żołądkowy, jeśli objawy występują tylko raz w tygodniu lub rzadziej. Ten lek złagodzi ból, który odczuwasz w ciągu kilku minut, ale efekt utrzymuje się tylko przez około 1 godzinę. Zażywaj leki chroniące błonę śluzową (sukralfat/Inpepsa) w celu ochrony wyściółki żołądka i przełyku oraz przyspieszenia gojenia. Weź leki przeciwhistaminowe H2 (Rantin, Acran), aby zmniejszyć wydzielanie kwasu żołądkowego.
- W przypadku ciężkiego refluksu żołądkowo-przełykowego (2 lub więcej napadów w ciągu tygodnia): zażywaj inhibitor pompy protonowej (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslanzoprazol, rabeprazol) w celu zahamowania wydzielania kwasu żołądkowego. Niektóre z tych leków można kupić bez recepty, a standardowa dawka to jedna tabletka dziennie przez 8 dni. Skutki uboczne obejmują: infekcje bakteryjne i biegunkę, anemię i osteoporozę oraz interakcje z innymi lekami.
Krok 3. Porozmawiaj o badaniu endoskopowym
W górnej endoskopii lekarz wstawi elastyczną rurkę z kamerą, aby zobaczyć przełyk, przełyk i żołądek. Podczas tego badania lekarz może pobrać próbkę z biopsji w celu sprawdzenia stanu zapalnego, obecności H. pylori (rodzaj bakterii) i możliwego raka. Porozmawiaj z nimi, aby sprawdzić, czy endoskopia jest potrzebna dla twoich objawów.
Krok 4. Rozważ operację, jeśli lekarz ją zaleci
Chociaż rzadkie, zdarzają się przypadki GERD, które nie ustępują po zastosowaniu leków. Jedno podejście chirurgiczne (fundoplikacja) polega na owinięciu górnej części żołądka wokół przełyku, a następnie zszyciu go w celu wzmocnienia kanału przełykowego. Drugie podejście polega na umieszczeniu pierścienia z koralików zawierających magnes wokół połączenia żołądka i przełyku. Ten pierścień zamknie dolny przełyk, ale pozwoli przełykowi rozszerzyć się wraz z dostaniem się pokarmu.
Nastolatki z GERD przez całe życie mogą rozważyć operację
Metoda 2 z 3: Stosowanie naturalnych i alternatywnych metod leczenia
Krok 1. Wypróbuj naturalne zabiegi
Nie przeprowadzono zbyt wielu badań, aby potwierdzić korzyści płynące z naturalnych leków przeciwko zaburzeniom refluksu żołądkowego. Chociaż te leki nie są jeszcze w pełni akceptowane przez społeczność medyczną lub naukową, możesz ich użyć, aby złagodzić objawy:
- Soda oczyszczona - do 1 łyżeczki sody oczyszczonej w szklance wody może pomóc zneutralizować kwas żołądkowy.
- Aloe Vera - picie soku z aloesu może łagodzić zgagę.
- Herbata imbirowa lub rumianek – uważa się, że oba te składniki łagodzą stres, nudności i wspomagają trawienie.
- Lukrecja i kminek to zioła, o których powszechnie mówi się, że są w stanie złagodzić objawy tej choroby.
- DGL (deglycyrrhizinated licorice root extract) tabletki do żucia: suplement dostępny w większości sklepów ze zdrową żywnością.
- Mastyks (guma arabska): suplement dostępny w większości sklepów ze zdrową żywnością.
Krok 2. Unikaj naturalnych zabiegów, które okazały się bezużyteczne
Być może słyszałeś, że mięta pieprzowa może złagodzić refluks żołądkowy, ale badania pokazują, że mięta pieprzowa może go pogorszyć. Innym zaufanym sposobem leczenia jest to, że mleko może złagodzić objawy refluksu żołądkowego. Chociaż mleko może neutralizować kwas żołądkowy, na dłuższą metę w rzeczywistości zwiększy produkcję kwasu żołądkowego.
Krok 3. Zwiększ wydzielanie śliny
Badania wskazują, że zwiększone wydzielanie śliny może neutralizować kwas żołądkowy. Możesz zwiększyć wydzielanie śliny poprzez żucie gumy lub ssanie pastylek do ssania. Tylko upewnij się, że wybierasz produkty bez cukru, aby uniknąć wysokiej zawartości kalorii.
Krok 4. Rozważ akupunkturę
To leczenie może wydawać się przerażające, ale badania wykazały, że akupunktura może złagodzić objawy refluksu żołądkowego i zgagi. Jednak mechanizmy, które odgrywają rolę w tym leczeniu, nie są jeszcze w pełni poznane naukowo.
Metoda 3 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Jedz zdrową i zbilansowaną dietę
Ogólnie rzecz biorąc, zbilansowana dieta jest bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne. W tej diecie możesz również włączyć zdrowe białka o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak kurczak, ryby i orzechy. Twoja dieta powinna również zawierać minimalne ilości tłuszczów nasyconych i trans, cholesterolu, sodu (soli) i dodanych cukrów. USDA ma wiele zasobów, które możesz przeczytać o tym, jak zbudować zbilansowaną dietę.
Krok 2. Pracuj nad osiągnięciem i utrzymaniem zdrowego wskaźnika masy ciała (BMI)
Z medycznego punktu widzenia zdrowa waga jest określana przez wskaźnik zwany wskaźnikiem masy ciała (BMI). BMI może oszacować Twoją wagę w zależności od wzrostu i płci. Normalny zakres BMI to 18,5-24,9 BMI poniżej 18,5 oznacza szczupłość, między 25,0-29,9 oznacza otyłość, a powyżej 30,0 oznacza otyłość.
- Skorzystaj z kalkulatora BMI, aby obliczyć swoje BMI.
- Dostosuj dietę i ćwiczenia, aż Twoje BMI znajdzie się w „normalnym” zakresie.
Krok 3. Policz kalorie, aby schudnąć lub utrzymać wagę
Czytanie etykiet żywieniowych w celu sprawdzenia liczby kalorii w żywności jest łatwym i skutecznym sposobem na utrzymanie wagi. Pamiętaj, aby spożywać kalorie w zalecanym zakresie dla codziennych potrzeb. Możesz oszacować swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, mnożąc swoją wagę w funtach przez 10. Więc jeśli ważysz 180 funtów, powinieneś spożywać 1800 kalorii, aby utrzymać wagę.
- Pamiętaj, że ta liczba kalorii może się różnić w zależności od płci, wieku i aktywności. Aby poznać dokładną liczbę kalorii, skorzystaj z kalkulatora kalorii.
- Najzdrowsza stawka za utratę wagi to 1 funt tygodniowo. Jeden funt tłuszczu zawiera około 3500 kalorii, więc odejmij 500 kalorii od dziennego spożycia. (500 kalorii x 7 dni/tydzień = 3500 kalorii/7 dni = 1 funt/tydzień).
- Użyj strony internetowej lub aplikacji na telefon, aby śledzić, co jesz.
Krok 4. Unikaj jedzenia dużych porcji
Małe porcje jedz powoli, przeżuwając jedzenie, aż będzie gładkie, aby było łatwiejsze do strawienia. Pokarm, który jest duży i niewłaściwie przeżuty powoduje, że jego trawienie w żołądku trwa dłużej. W rezultacie zjesz za dużo, w dodatku szybkie jedzenie powoduje również połykanie większej ilości powietrza, co powoduje wzdęcia.
Czas, w którym żołądek przekazuje mózgowi stan pełności, wynosi 20 minut. W rezultacie ludzie, którzy szybko jedzą, mają tendencję do przejadania się
Krok 5. Unikaj pokarmów, które nasilają objawy GERD
Niestety, nie ma konkretnych pokarmów, o których naukowo wiadomo, że leczą GERD. Jednak nadal możesz unikać pokarmów, o których wiadomo, że pogarszają sytuację:
- Napoje z kofeiną (kawa, herbata i napoje gazowane)
- Związki kofeinowe (czekolada, mięta pieprzowa)
- Alkohol
- Pikantne jedzenie (chili, curry, pikantna musztarda)
- Żywność kwaśna (pomarańcze, pomidory, sosy zawierające ocet)
- Różnorodne pokarmy, które mogą powodować wzdęcia i gazy w żołądku (kapusta, brokuły, brukselka, rośliny strączkowe, produkty mleczne i tłuste potrawy)
- Cukier lub żywność zawierająca cukier
Krok 6. Ćwicz regularnie
American Heart Association zaleca 30 minut umiarkowanej aktywności przez co najmniej 5 dni w tygodniu. Możesz też połączyć 25 minut energicznej aktywności aerobowej 3 dni w tygodniu z umiarkowanym lub energicznym rozciąganiem mięśni dwa razy w tygodniu.
- Jeśli nie możesz ćwiczyć zgodnie z powyższymi sugestiami, wypróbuj niektóre z nich, ponieważ niektóre są lepsze niż nic. Staraj się ćwiczyć jak najwięcej. Nawet krótki spacer jest lepszy niż ciągłe siedzenie na kanapie!
- Im więcej kalorii spalasz ćwicząc, tym więcej kalorii możesz zjeść! Wiele programów liczenia kalorii może pomóc Ci obliczyć, ile kalorii spalasz podczas ćwiczeń i które możesz uwzględnić w swojej diecie.
Krok 7. Unikaj zbyt intensywnych i nadmiernych ćwiczeń, zwłaszcza zaraz po jedzeniu
W zależności od tego, co jesz, żołądek potrzebuje 3-5 godzin na strawienie pokarmu i opróżnienie jego zawartości. Aby zapobiec refluksowi kwasu, odpoczywaj lub jedz mniej przed intensywnymi ćwiczeniami.
Krok 8. Unikaj złych nawyków, które mogą pogorszyć twoje objawy
Jeśli palisz lub używasz innych wyrobów tytoniowych, natychmiast przestań. Alkohol może również pogorszyć refluks żołądkowy, więc przestań go spożywać lub wyeliminuj alkohol z diety. Wreszcie, unikaj leżenia po jedzeniu. Jeśli nie możesz tego zrobić, spróbuj spać z podniesioną głową, używając kilku poduszek pod spodem.
Porady
- Zanotuj jedzenie, które jesz, kiedy je jesz, czas potrzebny do zakończenia posiłku i wszelkie objawy refluksu żołądkowego, których doświadczasz w ciągu godziny po ostatnim jedzeniu. Te notatki pomogą Ci zidentyfikować przyczynę nadmiaru kwasu żołądkowego.
- W przypadku zgagi zaleca się unikanie leżenia na plecach, ponieważ ta pozycja ułatwia przedostawanie się kwasu do przełyku.
Ostrzeżenie
- Za mało kwasu żołądkowego jest również szkodliwe dla zdrowia, podobnie jak za dużo kwasu żołądkowego. Jeśli przesadzisz z tabletkami zobojętniającymi kwas lub jakimikolwiek innymi lekami i zabiegami zmniejszającymi kwasowość żołądka, twoje trawienie może zostać zakłócone, a składniki odżywcze dostające się do organizmu zostaną zmniejszone. Dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie wskazówek dotyczących stosowania leków wymienionych na opakowaniu lub przepisanych przez lekarza w celu zmniejszenia wydzielania kwasu żołądkowego.
- Chociaż nadmiar kwasu żołądkowego jest spowodowany spożywanym pokarmem, zmianami nastroju lub poziomem stresu lub nadmiernym spożyciem alkoholu, niektórzy ludzie mogą mieć problemy z utrzymującym się poziomem kwasu żołądkowego. Utrzymujący się wysoki poziom kwasu żołądkowego może prowadzić do poważnych problemów, takich jak uszkodzenie przełyku lub powstawanie wrzodów. Jeśli objawy kwasu żołądkowego nie ustępują, skonsultuj się z lekarzem.
- Stosowanie leków zobojętniających na receptę w celu zmniejszenia wydzielania kwasu żołądkowego może prowadzić do niedoboru witaminy B12, co z kolei może prowadzić do niedokrwistości złośliwej. Ten stan jest poważną chorobą, która może prowadzić do śmierci, jeśli nie jest leczona. Nasze żołądki są zaprojektowane tak, aby funkcjonowały z odpowiednią ilością kwasu, ponadto trawienie i wchłanianie pokarmu w celu uzyskania niezbędnych składników odżywczych nie może mieć miejsca, jeśli kwas żołądkowy „przestaje być wydalany” w wyniku przepisywania leków zobojętniających.
