Dna moczanowa jest jednym z najbardziej bolesnych rodzajów zapalenia stawów. Choroba ta wynika ze zbyt dużej ilości złogów kwasu moczowego w organizmie i występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet. Ponieważ dna moczanowa jest w większości wynikiem złych nawyków żywieniowych, zmiana składu diety jest najlepszym sposobem na poradzenie sobie z nią. Pomocne mogą być również leki i inne zmiany stylu życia. Zobacz krok 1, aby dowiedzieć się, jak obniżyć poziom kwasu moczowego w celu dalszego leczenia dny moczanowej.
Krok
Metoda 1 z 3: Zarządzanie dietą
Krok 1. Zrozum, jak dna wpływa na organizm
Atak dny moczanowej występuje, gdy poziom kwasu moczowego jest zbyt wysoki, co powoduje tworzenie się kryształów kwasu moczowego w stawach i innych częściach ciała. Podwyższony poziom kwasu moczowego może wywołać szereg chorób w organizmie.
- Ponieważ kryształy te są cięższe niż krew, która je przenosi, będą się gromadzić w ciele. Jednak ze względu na siłę grawitacji te ciężkie kryształy są zwykle przyciągane do dolnej części ciała, w tym do przestrzeni między stawami w palcu.
- Kamienie nerkowe powstają, gdy w nerkach gromadzi się kwas moczowy.
- Pod skórą może zachodzić tworzenie się kryształków zwanych tophi.
Krok 2. Całkowicie unikaj pokarmów zwierzęcych zawierających duże ilości puryn
Niektóre rodzaje mięsa, ryb i innych produktów zwierzęcych zawierają duże ilości puryn, które zamieniają się w kwas moczowy. Gdy kwas moczowy nagromadzi się zbyt dużo w stawach, pojawi się dna moczanowa. Całkowite unikanie tych wysokopurynowych pokarmów pomoże zmniejszyć objawy dny moczanowej:
- podroby
- Śledź
- Anchois
- Makrela
Krok 3. Ogranicz ogólne spożycie mięsa i ryb
Wszystkie mięso, ryby i kurczaki zawierają kwas moczowy. Chociaż nie oznacza to, że musisz przestrzegać diety wegetariańskiej, ograniczenie mięsa i ryb jest ważnym krokiem w radzeniu sobie z chorobą. Ogranicz spożycie następujących pokarmów do 100 - 200 gramów (1 porcja) w ciągu jednego dnia:
- Kurczak
- Mięso czerwone (wieprzowina, wołowina i koza)
- Tuńczyk
- Homar
- Krewetka
Krok 4. Unikaj warzyw, owoców i orzechów, które zawierają duże ilości kwasu moczowego
Niektóre produkty niezwierzęce są również naturalnie bogate w puryn. Te pokarmy zwykle wpływają również na tworzenie kwasu moczowego we krwi. Wiadomo, że następujące warzywa, owoce i orzechy mają wysoką zawartość puryn:
- Forma
- fasolki
- Groszek
- soczewica
- Banan
- Awokado
- kiwi
- Ananas
Krok 5. Zmniejsz tłuszcz
Wiadomo, że spożywanie dużej ilości pokarmów zawierających tłuszcze nasycone hamuje zdolność organizmu do przetwarzania kwasu moczowego. Unikaj smażonych potraw i pokarmów bogatych w tłuszcz, takich jak mleko o wysokiej zawartości tłuszczu. Pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak owoce i warzywa, orzechy i produkty pełnoziarniste, pomogą Ci uporać się z dną moczanową.
Krok 6. Unikaj syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy
Fruktoza może zwiększać poziom kwasu moczowego, dlatego unikaj napojów słodzonych syropem wysokofruktozowym, a także deserów i innych produktów spożywczych zawierających ten składnik. Przeczytaj uważnie opakowanie żywności, ponieważ ten syrop o wysokiej zawartości fruktozy (HFCS) znajduje się w różnych produktach spożywczych, nawet w produktach, które nie mają słodkiego smaku, takich jak pieczywo i inne przekąski.
Metoda 2 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Przejmij kontrolę nad swoją wagą
Osoby z nadwagą lub otyłością mają większe ryzyko rozwoju dny moczanowej. Utrata wagi może pomóc kontrolować dnę moczanową i przyspieszyć proces gojenia. Porozmawiaj z lekarzem o zdrowym planie odchudzania, który obejmuje ograniczenie pokarmów bogatych w puryn. Twoja dieta powinna składać się z tych produktów oraz regularnych ćwiczeń:
- Zdrowe białko (z wyjątkiem podrobów i tłustych ryb)
- Pełnoziarnisty
- Owoce i warzywa o niskiej zawartości puryn
- Orzechy i inne zdrowe przekąski
Krok 2. Przejmij kontrolę nad stresem
Wysoki poziom stresu może pogorszyć dnę moczanową, więc podejmij kroki, aby utrzymać poziom stresu pod kontrolą. Ćwiczenia i zdrowe odżywianie naprawdę Ci pomogą. Oprócz utrzymywania zdrowego ciała, staraj się dbać o zdrowie psychiczne, wykonując następujące czynności:
- Poświęć sobie czas tak często, jak potrzebujesz. Jeśli masz wiele powodów, które Cię powstrzymują, zagrożone będzie Twoje zdrowie.
- Medytuj, ćwicz jogę lub spędzaj trochę czasu na świeżym powietrzu. Zacznij regularnie wykonywać czynności, które zapewnią Ci spokój ducha.
- Wysypiaj się co noc. Staraj się spać przez 7-8 godzin i przestrzegaj swojego harmonogramu snu.
Krok 3. Ogranicz spożycie alkoholu, zwłaszcza piwa
Wiadomo, że piwo zwiększa poziom kwasu moczowego i należy go całkowicie unikać, aby zwalczyć dnę moczanową. Ale wino nie zwiększy kwasu moczowego, jeśli tylko trochę je zjesz. Picie jednej lub dwóch małych szklanek dziennie nie zwiększa ryzyka wystąpienia dny moczanowej.
Krok 4. Pij dużo wody
Woda pomoże wypłukać kwas moczowy z organizmu, uwalniając w ten sposób stawy od nagromadzenia kwasu moczowego. Pij więcej niż normalnie – co najmniej 8-16 200 ml szklanek wody dziennie.
Krok 5. Sprawdź spożycie witamin i leki przeciwbólowe
Osoby spożywające dużo witamin zawierających niacynę i środki przeciwbólowe są bardziej narażone na dnę moczanową. Jeśli masz tendencję do przyjmowania witamin i leków, skontaktuj się z lekarzem, aby omówić, w jaki sposób mogą one wpłynąć na twoją dnę moczanową. Następujące suplementy i leki mogą zwiększać ryzyko ataku dny moczanowej:
- Niacyna
- Aspiryna
- Diuretyki
- Cyklosporyna
- Lewodopa
Metoda 3 z 3: Próbowanie leków i innych metod leczenia
Krok 1. Złagodź ból związany z atakiem dny moczanowej za pomocą środka przeciwbólowego
Dna moczanowa jest jednym z najbardziej bolesnych rodzajów zapalenia stawów, a gdy już się pojawi, leki mogą być bardzo pomocne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach, które zapewnią Ci zdrowie. Twój lekarz może dać ci dwie opcje w zależności od poziomu bólu:
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Te leki są dostępne bez recepty.
- Kortykosteroidy, takie jak prednizon.
- Kolchicyna. Ten lek działa najlepiej, jeśli zostanie przyjęty w ciągu pierwszych 12 godzin od ostrego ataku dny moczanowej.
Krok 2. Usuń przyczynę
Dna nie zawsze wynika z jedzenia mięsa i innych pokarmów o wysokiej zawartości puryn. Czasami choroba ta powstaje z powodu niezdolności organizmu do pozbycia się kwasu moczowego z innych przyczyn. Jeśli doświadczasz następujących problemów, musisz uzyskać odpowiednie leczenie, aby kontrolować swoją chorobę:
- Niektóre osoby z dną moczanową mają niedobór enzymów, który utrudnia ich organizmom rozkład puryn.
- Niektórzy ludzie rozwijają dnę moczanową w wyniku narażenia na ołów w środowisku.
- Osoby po przeszczepieniu narządów są zwykle podatne na dnę moczanową.
Krok 3. Znajdź nową terapię na dnę moczanową
Ponieważ dna moczanowa jest chorobą, która jest obecnie powszechna, zawsze wypróbowuje się nowe terapie i leki. Jeśli dna moczanowa wpływa na jakość życia, a konwencjonalne sposoby radzenia sobie z nią nie działają, porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach.
