Dna moczanowa jest często uważana za starą chorobę lub „niewielki problem”, ale okazuje się, że choroba ta dotyka szerszą społeczność i może powodować poważną chorobę, jeśli nie zostanie natychmiast leczona. Chociaż główną przyczyną dny moczanowej jest wysoki poziom kwasu moczowego we krwi, zdolność organizmu do wytwarzania i przetwarzania kwasu moczowego obejmuje wiele różnych substancji. Zmiana diety może być jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania dnie moczanowej lub zapobiegania jej częstszym lub częstszym bólom. Odchudzanie lub przyjmowanie leków to dodatkowe opcje i często są zalecane wraz ze zmianami w diecie.
Krok
Metoda 1 z 4: Jedz pokarmy zapobiegające dnie moczanowej
Krok 1. Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie
Bolesne ataki dny moczanowej występują, gdy substancja zwana kwasem moczowym tworzy kryształy soli w stawach. Płyny mogą rozprzestrzeniać kwas moczowy w organizmie, dzięki czemu jest to skuteczny sposób na zmniejszenie szans na atak dny moczanowej. Woda jest najskuteczniejszym płynem do tego celu, ale możesz użyć 100% soku owocowego do części dziennej kwoty.
- Napoje słodzone, takie jak napoje gazowane lub słodzone soki owocowe, mogą pogorszyć twoją dnę moczanową.
- Osiem zalecanych minimalnych szklanek płynu odnosi się do rozmiaru w USA. Osiem szklanek płynu to 64 uncje, dwie kwarty lub 1,9 litra.
Krok 2. Spożywaj pokarmy bogate w potas
Potas może sprawić, że kwas moczowy, przyczyna ataków dny moczanowej, przejdzie przez twój system. Wiele produktów spożywczych jest bogatych w potas, w tym fasola lima, suszone brzoskwinie, kantalupa, gotowany szpinak lub pieczone ziemniaki ze skórką.
Jeśli nie chcesz jeść co najmniej dwóch porcji tych produktów dziennie (lub siedmiu w przypadku ciężkiej dny moczanowej), spróbuj zamiast tego suplementu potasu lub skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem
Krok 3. Spożywaj węglowodany złożone
Makaron pełnoziarnisty, ciemny chleb, warzywa i owoce to produkty, które muszą być spożywane przez osoby zagrożone dną moczanową. Jedz te produkty i unikaj wyrafinowanego białego chleba, ciast i słodyczy, przynajmniej w codziennej diecie.
Krok 4. Przyjmuj suplementy witaminy C lub spożywaj pokarmy bogate w witaminę C
Co najmniej jedno badanie pokazuje, że codzienne spożywanie dużej ilości witaminy C, zwłaszcza między 1500 a 2000 mg dziennie, znacznie zmniejsza ryzyko dny moczanowej. Wiele osób cierpiących na dnę moczanową dodaje sok z cytryny do wody, aby spełnić powyższe wymagania witaminy C, chociaż trudno jest osiągnąć tak wysoki poziom spożycia witaminy C bez przyjmowania suplementów.
Krok 5. Jedz wiśnie
Wiśnie, stary środek ludowy na dnę moczanową, mogą faktycznie zmniejszyć ryzyko dny. Wczesne badania sugerują, że wiśnie mogą obniżać poziom kwasu moczowego we krwi, główną przyczynę dny moczanowej.
Krok 6. Pij kawę bezkofeinową
Jedno z badań wykazało, że kawa może pomóc w zmniejszeniu kwasu moczowego, a tym samym zmniejszyć ryzyko ataków dny moczanowej. Przyczyna tego jest nieznana, ale kofeina nie wydaje się powodować dny moczanowej i może faktycznie ją pogorszyć. Sugeruje to, że kawa bezkofeinowa może być lepszym wyborem.
Metoda 2 z 4: Unikanie szkodliwych pokarmów
Krok 1. Unikaj słodkich potraw i „śmieciowego jedzenia”
Fruktoza, którą można znaleźć w syropie kukurydzianym i innych słodzikach, znacznie zwiększa poziom kwasu. Gdy kwas moczowy gromadzi się, tworzy igiełkowate kryształy (mocznik monosodowy), które powodują ból stawów i stan zapalny znany jako dna moczanowa. Diety bogate w cukier, słodziki i przetworzoną żywność są obecnie główną przyczyną dny moczanowej.
- Spróbuj zastąpić napoje gazowane i słodkie soki owocowe wodą i/lub sokami oznaczonymi jako „100% sok owocowy”.
- Spójrz na surowce do kupowanych artykułów spożywczych. Unikaj pokarmów zawierających syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i ogranicz pokarmy zawierające cukier lub inne rodzaje syropu kukurydzianego.
Krok 2. Zmniejsz spożycie spożywanego mięsa i ryb
Wszystkie rodzaje mięsa zawierają puryny, które rozkładają się na kwas moczowy, który powoduje dnę moczanową. Nie należy całkowicie eliminować mięsa, ale zalecane jest spożywanie nie więcej niż 113-170 g dziennie.
- Mięso, które może leżeć płasko w dłoni, to około 3 uncje, 85 gramów lub jedna porcja. Zaleca się spożywanie dwóch takich porcji dziennie.
- Chude mięso jest bezpieczniejsze niż tłuste.
Krok 3. Unikaj niektórych rodzajów mięsa wysokiego ryzyka
Niektóre inne pokarmy zawierają duże ilości puryn, które mogą wywołać ataki dny moczanowej. Postaraj się wyeliminować je z diety lub jedz tylko sporadycznie i w niewielkich ilościach:
- Nerki, wątroba, mózg i inne podroby
- Sardele, sardynki i makrela
- Sos z mięsa
Krok 4. Zmniejsz spożycie tłuszczu w swojej diecie
Tłuszcze w diecie, zwłaszcza tłuszcze nasycone, mogą spowolnić proces przetwarzania kwasu moczowego przez organizm i pogorszyć ból związany z dną moczanową. Na szczęście sugerowane powyżej sugestie również zmniejszają ilość tłuszczu w diecie, ale w razie potrzeby możesz znaleźć inne sposoby na zmniejszenie spożycia tłuszczu do zdrowego poziomu. Jeśli normalnie pijesz pełnotłuste mleko, spróbuj zamiast tego przejść na 1% tłuszczu lub mleko odtłuszczone. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia smażonych potraw, spróbuj grillować warzywa lub kurczaka.
Krok 5. Zmień picie piwa na wino
Alkohol został powiązany z dną moczanową, ale można go pić z umiarem z bardzo małą szansą na negatywne skutki. Jednak piwo zawiera drożdże o wysokiej zawartości puryn, więc jest bardzo prawdopodobne, że pogorszy dnę moczanową. 150 ml porcji winogron dziennie to bezpieczniejszy sposób spożywania alkoholu.
Dodanie winogron do diety nie zmniejsza szans na rozwój dny moczanowej. Polecany tylko jako substytut piwa
Metoda 3 z 4: Miej zrównoważoną wagę w zdrowy sposób
Krok 1. Postępuj zgodnie z tymi metodami, jeśli masz nadwagę
Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, ten stan najprawdopodobniej pogorszy Twoją dnę moczanową. Jeśli jednak według lekarza utrzymujesz prawidłową wagę, nie próbuj schudnąć i przeczytaj poniższe instrukcje, zanim rozważysz jakąkolwiek dietę.
Krok 2. Nie stosuj ekstremalnej diety
Zmiany w diecie zalecane w innych miejscach tego artykułu często wystarczają, aby powoli, ale pewnie schudnąć. Jeśli istnieje ryzyko wystąpienia dny moczanowej, zbyt szybka utrata wagi może wywołać atak dny moczanowej, ponieważ stres w organizmie może nadwerężyć zdolność nerek do przetwarzania szkodliwych substancji.
Diety wysokobiałkowe, diety abstynencyjne i diety zawierające suplementy moczopędne są szczególnie niebezpieczne dla osób zagrożonych dną moczanową
Krok 3. Ćwiczenie.
Każda aktywność fizyczna może pomóc w zmniejszeniu wagi i ryzyka związanego z dną moczanową, w tym wyprowadzanie psa lub ogrodnictwo. Jednak dla dorosłych zalecane są proste czynności, takie jak jazda na rowerze, szybki spacer, tenis lub pływanie przez co najmniej 2,5 godziny tygodniowo.
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza lub dietetyka, jeśli masz problemy z osiągnięciem prawidłowej wagi
Jeśli przestrzegasz przynajmniej niektórych zmian w diecie opisanych w innym miejscu i nie zauważyłeś postępu w kierunku zdrowej wagi, skonsultuj się z przeszkolonym lekarzem. Ponieważ na dnę ma wpływ wiele różnych substancji, nie zaleca się porad dietetycznych z innych źródeł.
Metoda 4 z 4: Różne przyczyny i sposoby leczenia
Krok 1. Poproś lekarza o przepisanie leków
Jeśli zmiany stylu życia nie wystarczą, aby zapobiec dnie moczanowej, lekarz może przepisać allopurynol lub inne leki. Zawsze postępuj zgodnie ze wskazówkami, ponieważ przyjmowanie zbyt dużej ilości leków lub przyjmowanie leków w niewłaściwym czasie może mieć odwrotny skutek, zaostrzając dnę moczanową.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o zatrucie ołowiem
Najnowsze dowody sugerują, że zatrucie ołowiem, nawet w zbyt niskim poziomie, aby spowodować inne problemy, może powodować lub pogorszyć dnę moczanową. Chociaż potrzeba więcej badań, aby to potwierdzić, możesz rozważyć zlecenie lekarzowi zbadania włosów lub krwi na obecność substancji toksycznych. Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkałeś lub pracowałeś w starszym budynku, używałeś farby na bazie ołowiu lub pracowałeś w branży wykorzystującej ołów.
Krok 3. Jeśli to możliwe, unikaj leków moczopędnych
Leki te są czasami stosowane w leczeniu innych problemów zdrowotnych lub jako suplementy diety. Chociaż ich wpływ na dnę moczanową jest kontrowersyjny, możliwe jest, że mogą pogorszyć chorobę. Zapytaj swojego lekarza, czy jakiekolwiek inne leki, które przyjmujesz, są lekami moczopędnymi, a jeśli tak, czy zalecane są w tym celu suplementy potasu.
Porady
- Dna moczanowa to rodzaj zapalenia stawów lub zapalenia stawów. Choroba ta jest czasami nazywana dnawym zapaleniem stawów lub podagrą, jeśli powoduje zapalenie dużego palca.
- Staraj się monitorować każde jedzenie lub picie, które spożywasz, i sprawdź, czy jakaś konkretna żywność jest związana z atakiem dny moczanowej. Każde ciało jest inne, więc niektóre pokarmy mogą mieć na Ciebie bardziej znaczący wpływ niż inne.
