Niektórzy lekarze medycyny naturalnej zalecają regularne oczyszczanie okrężnicy (jelita grubego). Ta metoda pozwala pozbyć się toksyn z układu pokarmowego.
Krok
Metoda 1 z 4: Stosowanie diety
Krok 1. Unikaj niektórych rodzajów żywności
Najlepszym sposobem na rozpoczęcie detoksykacji jelita grubego jest wyeliminowanie pokarmów, które powodują problem. Zacznij pozbywać się wszystkich pokarmów obciążających wątrobę i okrężnicę. Te produkty to kawa, biały cukier, mąka, produkty mleczne i alkohol.
Przestań jeść przetworzoną słodką żywność, która zawiera dużo cukru i mąki. Unikaj również nadmiernych ilości sera lub lodów
Krok 2. Jedz pokarmy, które mogą pomóc w detoksykacji organizmu
Istnieją pewne rodzaje żywności, które mogą pomóc w detoksykacji organizmu. Produkty spożywcze, o których mowa, obejmują warzywa z rodziny Brassica, takie jak brokuły, kalafior, brukselka i kapusta. To warzywo zawiera wiele składników odżywczych i pewien związek zwany sulforafanem, który jest bardzo ważny w detoksykacji organizmu.
- Upewnij się również, że jesz dużo błonnika, ponieważ pokarmy bogate w błonnik mogą ocierać się o ściany okrężnicy i szybko przepychać pokarm przez jelita. Niektóre produkty bogate w błonnik to zielone warzywa, jabłka, jagody i brązowy ryż.
- Spożywanie dużej ilości błonnika może poprawić zdrowie okrężnicy, ponieważ błonnik pomaga wypchnąć resztki odpadów z okrężnicy.
Krok 3. Pozbądź się wszystkich pokarmów, które mogą powodować alergie i nietolerancje
Jeśli nigdy nie miałeś testu na nietolerancję pokarmową, być może będziesz musiał udać się do lekarza lub lekarza medycyny naturalnej, aby to zrobić. Spożywanie pokarmów powodujących nietolerancję organizmu może zmniejszyć czynność okrężnicy i zwiększyć prawdopodobieństwo zatrucia jelitowego.
Krok 4. Jedz pokarmy bogate w chlorofil, aby zredukować toksyny
Istnieją pewne pokarmy, które pomogą zredukować toksyny we krwi. Badania pokazują, że chlorofil zmniejsza wchłanianie toksyn i pomaga wypłukać toksyny. Ciemnozielone warzywa liściaste zawierają dużo chlorofilu. Zwiększ spożycie szpinaku, jarmużu, kapusty zielonej, pietruszki, trawy pszenicznej i wodorostów.
Postaraj się uwzględnić te rodzaje warzyw w swoim codziennym menu. Połóż ugotowane jajka na stosie gotowanego na parze jarmużu lub dodaj trochę szpinaku i trawy pszenicznej do ulubionego smoothie. Dlaczego nie spróbować suszonych chipsów z wodorostów jako przekąski?
Krok 5. Weź probiotyki
Probiotyki są dobre dla ogólnego zdrowia jelita grubego i mogą również pomóc w specyficznej detoksykacji. Probiotyki redukują enzymy w organizmie, które powodują, że okrężnica zatrzymuje toksyny zamiast je wydalać. Codzienne przyjmowanie kapsułek probiotycznych jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ale może być konieczne zażycie jednej lub dwóch dodatkowych kapsułek probiotycznych dziennie podczas procesu oczyszczania jelita grubego.
Możesz również otrzymywać probiotyki poprzez jogurt i inne produkty spożywcze
Krok 6. Pij więcej wody
Organizm potrzebuje dużo wody, aby wypłukać toksyny. Większość ludzi powinna pić połowę swojej masy ciała w uncjach wody dziennie, aby uzyskać optymalne zdrowie jelit. Na przykład, jeśli ważysz 60 kg (132 funty), powinieneś pić około 66 uncji wody dziennie (odpowiednik 1,95 litra), zwłaszcza jeśli chcesz poprawić zdrowie okrężnicy.
- Brzmi to dużo, ale tak nie jest, jeśli co kilka godzin pijesz szklankę lub dwie wody. Nie próbuj pić wszystkiego na raz. Poczujesz bardzo mdłości.
- Ważne jest, aby zwiększyć spożycie wody, gdy zwiększasz spożycie błonnika lub przyjmujesz suplementy z błonnikiem. Dodatkowy błonnik w diecie wymaga dodatkowego spożycia wody do prawidłowego trawienia.
Metoda 2 z 4: Stosowanie suplementów oczyszczających okrężnicę
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza
Obecnie na rynku dostępnych jest wiele suplementów do oczyszczania jelita grubego. Niektóre mają na celu wypłukanie odpadów z okrężnicy, podczas gdy inne mają na celu wspieranie narządów podczas detoksykacji. Przed przyjęciem któregokolwiek z tych suplementów najpierw porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że produkt jest dla Ciebie bezpieczny.
Krok 2. Użyj środka przeczyszczającego lub środka przeczyszczającego
Środki przeczyszczające to produkty pobudzające okrężnicę do szybszej pracy i opróżniania jej zawartości. Używaj środków przeczyszczających z ostrożnością, ponieważ mogą powodować nieprzyjemne skurcze i biegunkę, jeśli są przyjmowane w dużych dawkach. Środki przeczyszczające mogą również powodować skutki uboczne, takie jak odbijanie, wzdęcia, gazy lub skurcze żołądka. Wypróbuj markę taką jak Dulcolax lub Miralax.
- Długotrwałe stosowanie środków przeczyszczających może uzależnić okrężnicę od tych leków. Dlatego upewnij się, że używasz go tylko przez kilka dni na raz.
- Jeśli chcesz bardziej naturalny środek przeczyszczający, delikatne herbaty przeczyszczające są zwykle wystarczające podczas procesu oczyszczania jelita grubego. Umieść jedną lub dwie torebki herbaty Yogi Soothing Mint Get Regular (dostępne w sklepach internetowych, takich jak iPrice) w gorącej wodzie na pięć do 10 minut. Pij herbatę w nocy. Sześć do ośmiu godzin później powinieneś mieć normalny ruch jelit.
Krok 3. Weź suplement błonnika
Oprócz pokarmów bogatych w błonnik, suplementy zawierające błonnik wiążą się z toksynami i pomagają wypłukać je z okrężnicy. Dodaj dwie łyżki otrębów, babki płesznik lub błonnika z otrębów owsianych. Prostym sposobem na spożycie błonnika jest dodanie go bezpośrednio do koktajlu lub płatków owsianych.
- Pamiętaj, aby pić dużo wody, gdy dodajesz suplement błonnika. W przeciwnym razie błonnik może powodować zaparcia lub niedrożność jelit.
- Możesz również przyjmować suplementy z błonnikiem rozpuszczalnym, takie jak Benefiber i Metamucil (możesz je kupić w sklepach internetowych, takich jak Tokopedia).
Krok 4. Rozważ magnez
Magnez delikatnie wciąga wodę do okrężnicy i ma naturalny efekt przeczyszczający. W przeciwieństwie do dostępnych bez recepty lub ziołowych środków przeczyszczających, magnez nie uzależnia i nie powoduje uzależnienia, jeśli jest stosowany przez długi czas.
- Spożywaj 300-600 mg cytrynianu magnezu dziennie. Pamiętaj, aby nie przyjmować więcej niż 900 mg dziennie, ponieważ zbyt duża ilość magnezu może powodować problemy zdrowotne.
- Możesz również kupić płynny cytrynian magnezu i zażywać go zamiast suplementów. Upewnij się, że ilość magnezu zawartego w napoju nie przekracza 900 mg dziennie.
Krok 5. Zapytaj o N-acetylocysteinę (NAC)
N-acetylocysteina (NAC) jest prekursorem glutationu, który jest jedną z głównych substancji odtruwających organizm. NAC znajduje się w wielu naturalnych produktach spożywczych, takich jak niektóre rodzaje jogurtów i bogaty w białko drób. Ponadto NAC może być również przyjmowany jako suplement, jeśli wykonujesz detoks okrężnicy. Jeśli zażywasz suplementy NAC, organizm przekształci je w glutation, który może pomóc w szybszym i skuteczniejszym procesie detoksykacji.
Przyjmuj 500-1500 mg NAC dziennie w postaci kapsułek podczas oczyszczania jelita grubego. Możesz je kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub aptekach
Metoda 3 z 4: Wypróbuj naturalne i domowe środki zaradcze
Krok 1. Użyj paczki oleju rycynowego
Okład oleju rycynowego pomaga w oczyszczeniu i detoksykacji jelita grubego. Zaopatrz się w flanelę (może być z bawełny lub wełny), folię, ręcznik kąpielowy, termofor lub podkładkę grzewczą oraz olej rycynowy. Wlej olej do flaneli, aż będzie równomiernie mokry. Połóż się, a następnie nałóż flanelę bezpośrednio na brzuch. Użyj plastikowej folii, aby zakryć wszystkie boki flaneli, aby olej nie poplamił ubrań ani prześcieradeł. Owiń ręcznik wokół ciała, na plastik. Następnie umieść termofor lub podkładkę grzewczą (ustawioną na średnie ciepło) na ręczniku. Połóż się na 10-30 minut. Usuń flanelę i oczyść żołądek. Możesz ponownie używać flaneli bez prania nawet przez 3 tygodnie.
Krok 2. Wypróbuj lewatywę (wstrzyknięcie do podania)
Lewatywy mogą być używane do wspomagania oczyszczania jelit podczas programu detoksykacji. Kiedy wykonujesz lewatywę, wstrzykujesz płyn do okrężnicy, aby stymulować ruchy jelit i pomóc wypłukać stolec z okrężnicy.
Podobnie jak w przypadku środków przeczyszczających, lewatywy mogą być uzależniające, jeśli są stosowane zbyt często, ale są bezpiecznymi i skutecznymi procedurami, jeśli są wykonywane prawidłowo podczas krótkotrwałego oczyszczania okrężnicy
Krok 3. Odwiedź lekarza medycyny naturalnej
Lekarze Naruto lub naturopaci są przeszkoleni w zakresie detoksykacji pacjentów w bezpieczny i prawidłowy sposób. Lekarz naturopatyczny może zbadać Twoją historię medyczną, a także leki i zdecydować, który rodzaj procedury detoksykacji jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni. Mogą ci powiedzieć, jak często powinieneś robić lewatywy i mogą przepisać zioła, suplementy i domowe środki, aby pomóc w bezpiecznym i naturalnym odtruwaniu organizmu.
Metoda 4 z 4: Przeprowadzanie irygacji okrężnicy
Krok 1. Rozważ nawadnianie okrężnicy
Terapeuci jelita grubego codziennie wykonują procedury irygacji jelita grubego. Irygacja okrężnicy może być nieco niewygodna, ale może być bardzo skuteczna w detoksykacji okrężnicy. Upewnij się, że widzisz terapeutę okrężnicy, który jest przeszkolony w wykonywaniu bezpiecznych i czystych procedur.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o tę procedurę
Jeśli masz problemy z okrężnicą, zapytaj swojego lekarza o irygację okrężnicy i co się z tym stanie. Podczas procesu irygacji okrężnicy terapeuta okrężnicy ostrożnie wprowadza rurkę do odbytu. Rurka jest połączona z pompą, która pompuje wodę lub inne płyny do jelita grubego. Gdy okrężnica jest pełna płynu, terapeuta usuwa pierwszą rurkę i ostrożnie wprowadza nową rurkę. Terapeuta masuje brzuch, aby usunąć wodę i zanieczyszczenia z okrężnicy.
- Terapeuta może powtórzyć powyższy proces, aby dokładnie oczyścić jelito. Ilość wody, którą można przepompować i usunąć podczas tej procedury, może wynosić do 16 galonów.
- Kolejne procedury mogą obejmować wodę uzdatnioną probiotykami, ziołami lub kawą, aby pomóc usunąć odpady z okrężnicy.
Krok 3. Upewnij się, że masz wypróżnienia przynajmniej raz dziennie
Im dłużej stolec pozostaje w okrężnicy, tym dłużej organizmowi zajmie ponowne wchłonięcie toksyn. Wiele z wymienionych powyżej zmian może pomóc w codziennym wypróżnianiu, jeśli nie dzieje się to w tej chwili.
- Jeśli poprawiłeś swoją dietę i wypróbowałeś inne metody pomocy, ale nie masz wypróżnień przynajmniej raz dziennie, dobrym pomysłem jest wizyta u lekarza w celu uzyskania dalszej oceny i porady.
- Jeśli masz więcej niż 2 wypróżnienia dziennie lub luźne stolce, rozważ skonsultowanie się z lekarzem przed wykonaniem irygacji okrężnicy.
Porady
- Pamiętaj, aby omówić wszystkie suplementy i procedury z lekarzem przed rozpoczęciem programu detoksykacji jelita grubego.
- Unikaj programów oczyszczania okrężnicy, jeśli niedawno przeszłaś operację brzucha lub masz guzy w dowolnym miejscu układu pokarmowego, choroby serca, jakiekolwiek zaburzenia nerek, chorobę Leśniowskiego-Crohna, wewnętrzne lub poważne hemoroidy, zapalenie uchyłków, wrzodziejące zapalenie jelita grubego i wypadanie odbytnicy.
