Kość ogonowa (ogonowa) to kość w dolnym końcu kręgosłupa. Ból kości ogonowej (znany również jako kokcydynia) może wynikać z upadku, złamania, zwichnięcia, porodu, guza lub nieznanej przyczyny. Ból kości ogonowej będzie bolesny i ogranicza zdolność osoby do siedzenia, chodzenia i wykonywania codziennych czynności. Jednym ze sposobów na złagodzenie bólu kości ogonowej jest poduszka na kość ogonową. Ta poduszka jest specjalnie zaprojektowana dla kości ogonowej i jest wykonana z żelu lub wytrzymałej pianki z pamięcią kształtu, z wycięciem z tyłu w celu zmniejszenia nacisku na kość ogonową lub plecy.
Krok
Metoda 1 z 2: Korzystanie z poduszki kości ogonowej
Krok 1. Użyj poduszki w dowolnym miejscu
Leczenie poduszek na kość ogonową jest najskuteczniejsze, gdy jest stosowane w samochodzie, domu, miejscu pracy i na wszystkich siedzeniach. Możesz kupić kilka poduszek, które są nieco tańsze lub wybrać taką, którą możesz nosić ze sobą i używać w dowolnym miejscu.
- Kluczem do sukcesu tego kroku jest konsekwencja w leczeniu kości ogonowej za pomocą tej poduszki.
- Wiedz, że jedna poduszka nie zawsze działa. Na przykład poduszka może być wygodna, gdy siedzi się na krześle biurowym, ale nie, gdy jest noszona w foteliku samochodowym. Wypróbuj poduszki w różnych sytuacjach, aby wyczuć, która poduszka zapewnia najlepsze korzyści.
Krok 2. Usiądź na krześle z oparciem
Użyj poduszki z kością ogonową z odchylanym siedziskiem, które zapewni dodatkowe wsparcie. Poduszki pomogą naturalnie poprawić postawę poprzez uniesienie miednicy, a oparcie krzesła pomoże Ci usiąść prosto i złagodzić napięcie kręgosłupa i miednicy.
Używając poduszki na krześle o odpowiedniej dla Ciebie wysokości, Twoje uda mogą być nieco wyższe niż normalnie. Aby wyeliminować tę różnicę, spróbuj użyć stojaka, aby dolna część ciała była nadal wygodna. Jeśli twoje krzesło jest regulowane, oznacza to, że możesz dostosować wysokość krzesła, aby było wygodniej
Krok 3. Umieść poduszkę kości ogonowej bezpośrednio na siedzeniu
Nie używaj poduszki do kości ogonowej z innymi ochraniaczami. Dodatkowe poduszki spowodują jedynie nierówną pozycję siedzącą, a rezultatem będzie nierównomierne rozłożenie ciężaru i nacisku ciała. Pogarsza to zdrowie twoich pleców. Możesz położyć poduszkę jak zwykle płasko lub lekko pochyloną, w zależności od tego, co jest dla Ciebie najwygodniejsze.
- Jeśli potrzebujesz dodatkowej wysokości, kup grubszą poduszkę na kość ogonową lub użyj dodatkowej poduszki.
- Jeśli umieszczasz poduszkę z kością ogonową na bardzo miękkim krześle, takim jak sofa lub pluszowe krzesło, wsuń twardą deskę pod poduszkę.
Krok 4. Załóż okład z lodu lub podgrzej, aby złagodzić ból
Możesz zastosować terapię ciepłem lub zimnem, umieszczając okład z lodu lub ciepła na poduszce z kością ogonową. Zawiń paczkę w ręcznik i połóż ją po obu stronach naciętego obszaru na poduszce.
- Niektóre poduszki mogą mieć wypełnienie żelowe, które można ogrzać lub schłodzić przed ponownym włożeniem do poduszki, aby na niej usiąść.
- Porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że możesz użyć okładów z lodu lub ciepła.
Krok 5. Utrzymuj poduszkę w czystości
Dobrym pomysłem jest owinięcie poduszki na kość ogonową w zmywalny materiał. Dzięki temu zachowana jest czystość poduszki.
Krok 6. W razie potrzeby zmień poduszkę
Jeśli poduszka na kość ogonową nie wystarczy, aby wywołać ból kości ogonowej, wypróbuj inną markę.
Na przykład, jeśli używasz poduszki z miękkiej pianki do kości ogonowej i wydaje się, że nie jest ona w stanie złagodzić bólu, zmień na poduszkę wykonaną z gęstszej, sztywniejszej pianki, aby uzyskać lepsze wsparcie. Rodzaj poduszki, z której korzysta każda osoba, jest dostosowany do jej indywidualnych potrzeb
Metoda 2 z 2: Kupowanie poduszki z kości ogonowej
Krok 1. Dowiedz się, czym jest poduszka do kości ogonowej i co robi
Poduszka kości ogonowej to poduszka w kształcie litery U lub V, która chroni kość ogonową przed niewygodnym naciskiem. Niektóre poduszki mają również kształt klina (półokręgu, którego część wygięta jest grubsza niż część płaska). Kształt litery U lub V zapewni komfort osobom z bólami kości ogonowej, hemoroidami, schorzeniami prostaty, torbielami włosowatymi czy porowatymi schorzeniami kości.
- Lekarze zwykle zalecają pacjentom używanie poduszki na kość ogonową po operacji, aby zmniejszyć nacisk na kręgosłup i kość ogonową.
- Poduszki z kością ogonową są również często używane w celu złagodzenia bólu związanego z innymi przewlekłymi i zapalnymi bólami lub w celu złagodzenia nacisku na plecy i okolice miednicy podczas ciąży.
- Poduszka z kości ogonowej różni się od poduszki z pierścieniem lub pączkiem z otworem pośrodku i pomaga zmniejszyć nacisk na obszar odbytu i prostatę, jeśli masz hemoroidy i obrzęk prostaty.
Krok 2. Kup poduszkę z kością ogonową
Można je kupić w sklepach z artykułami chirurgicznymi lub aptekami. Możesz go również wyszukać w wyszukiwarce internetowej, wpisując słowa kluczowe „poduszka kości ogonowej”, „poduszka kości ogonowej”, „poduszka kości ogonowej” i „poduszka klinowa”. Ceny online mogą być tańsze, ale możesz przymierzyć poduszki, kupując je bezpośrednio w sklepie, dzięki czemu możesz wybrać rozmiar, który najbardziej Ci odpowiada.
Zrób wcześniej rozeznanie. Przy zakupie poduszki z kością ogonową należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Niektóre poduszki są bardziej miękkie i grubsze niż inne, niektóre są dmuchane, a niektóre mają pokrowce, które można prać. Istnieją również poduszki, które wykorzystują różne materiały jako poduszki, a niektóre są wygodniejsze niż inne. Niektóre z materiałów powszechnie stosowanych do produkcji poduszek na kości ogonowe to pianka z pamięcią, żel, żel półpłynny lub inne materiały. Poproś swojego lekarza lub ortopedę o poradę, aby znaleźć najlepszą dla siebie poduszkę
Krok 3. Zastanów się nad zrobieniem własnej poduszki z kością ogonową
Jeśli nie możesz znaleźć innych opcji w sklepie, możesz spróbować samodzielnie wykonać tę poduszkę. Większość poduszek z kością ogonową to zwykłe poduszki z małym otworem po jednej stronie. Możesz użyć dużej pianki z pamięcią kształtu lub poduszki z pianki z pamięcią kształtu i wykonać małe nacięcie z jednej strony.
Możesz też wykazać się kreatywnością, sklejając piankowe części pływaka cylindrycznego, używając poduszki na szyję lub wypełniając długie skarpetki ryżem i układając je w kształt litery U lub V
Krok 4. Wybierz poduszkę, która jest wygodna
Poduszki z kości ogonowej są dostępne w różnych rozmiarach i powinieneś mieć tę, która jest najwygodniejsza. Ściśnij poduszkę rękoma, aby poczuć jej gęstość. W ten sposób będziesz wiedzieć, jak wygodna i jędrna jest poduszka, gdy na niej usiądziesz.
Poduszka na kość ogonową jest również wykonana z wypełnieniem żelowym. Ten żel zapewni bardziej miękką amortyzację i bardziej komfortowe odczucie w niektórych krzywiznach ciała. Część wypełnienia żelowego poduszki kości ogonowej można usunąć i ogrzać lub schłodzić w celu przeprowadzenia terapii gorącej lub zimnej
Krok 5. Wypróbuj poduszkę z kością ogonową z nacięciem i bez
Niektóre poduszki na kości ogonowe mają kształt litery U i mają wycięcie, które pomaga zmniejszyć nacisk na kręgosłup i kość ogonową. Wiele osób uważa to za przydatne, więc wypróbuj te dwa rodzaje poduszek i wybierz najlepszą dla siebie.
Krok 6. Upewnij się, że wybrałeś poduszkę na kość ogonową o odpowiedniej grubości
Grubość poduszki kości ogonowej może wynosić od 8-18 cm. Zwykle ludzie noszą poduszki o grubości 8 cm, ale osoby z nadwagą powinny wybrać grubszą poduszkę.
Poproś swojego lekarza o poradę dotyczącą idealnej grubości poduszki dla Ciebie, w zależności od rozmiaru Twojego ciała
Porady
- Ból kości ogonowej może wystąpić w każdym wieku, ale osoby starsze są najbardziej narażone, zwłaszcza jeśli mają utratę masy kostnej. Kobiety są również bardziej podatne na infekcje niż mężczyźni.
- Korzystanie z poduszki kości ogonowej przez cały czas oraz zalecana kuracja z lodem i ciepłem przyspieszy gojenie i złagodzi ból kości ogonowej tak szybko, jak to możliwe.
