Nikt nie lubi bólu. Zatkany nos, swędzenie gardła, gorączka, wymioty i grypa mogą utrudniać codzienne czynności. Ponieważ tak naprawdę nie ma lekarstwa na przeziębienie lub grypę, musisz być w stanie przetrwać chorobę. Na ogół ból spowodowany grypą lub gorączką utrzymuje się przez 3-10 dni. Jednak przy odpowiednim leczeniu będziesz mógł szybko wrócić do swoich zajęć.
Krok
Metoda 1 z 4: Zapobieganie większemu bólowi
Krok 1. Poproś o pozwolenie z pracy lub szkoły
W pracy lub szkole możesz czuć się bardziej chory, a twoi przyjaciele mogą to złapać. Zostań w domu i dbaj o siebie, aby szybko wrócić do pracy. Pamiętaj, że choroba będzie łatwiej przenosić się na początku ataku. Na przykład, jeśli masz gorączkę, będzie ona bardziej zaraźliwa 3-5 dni po pierwszym ataku.
Krok 2. Wysypiaj się
Sen jest jednym z głównych leków dla organizmu. Kiedy czujesz się chory, twoje ciało potrzebuje energii do walki z zarazkami, a jednym ze sposobów na uzyskanie potrzebnej energii jest spanie.
Krok 3. Unikaj forsownej aktywności fizycznej
Ćwiczenia, gdy jesteś chory, nie przyniosą Ci niczego dobrego, nawet jeśli zazwyczaj ćwiczysz codziennie. W rzeczywistości ćwiczenia, gdy jesteś chory, mogą powodować łatwiejsze zmęczenie i prawdopodobnie powodować problemy z oddychaniem lub trawieniem.
Krok 4. Często myj ręce, aby zapobiec rozwojowi zarazków
Po umyciu rąk bakterie znikną. Umyj ręce ciepłą wodą i szoruj ręce mydłem przez co najmniej 20 sekund.
Metoda 2 z 4: Przyspieszenie leczenia w domu
Krok 1. Dowiedz się, czy masz przeziębienie lub grypę
Znając chorobę, na którą cierpisz, możesz poznać kroki, które należy podjąć, aby się wyleczyć. Objawy gorączki na ogół koncentrują się w głowie, a mianowicie kaszel, kichanie i przekrwienie błony śluzowej nosa, podczas gdy objawy grypy mogą atakować całe ciało. Ogólnie objawy grypy obejmują bóle głowy, bóle mięśni, gorączkę i dreszcze oraz wymioty. Jednak możesz nie doświadczyć wszystkich tych objawów. Zazwyczaj grypa sprawia, że cierpisz bardziej niż gorączka.
Krok 2. Zadbaj o pobór wody
Czasami infekcja w organizmie ustąpi po wypiciu wystarczającej ilości wody. Zaleca się picie wody, ale można pić dowolny napój, według upodobań. Spróbuj pić dużą szklankę wody co dwie godziny. Możesz też spróbować wypić napój z elektrolitami, taki jak Pocari Sweat. Napoje z elektrolitami są wysoce zalecane, jeśli masz biegunkę lub wymioty.
Krok 3. Pij gorącą herbatę
Gorąca herbata może ułatwić oddychanie i złagodzić ból gardła, zwłaszcza gdy masz gorączkę. Herbata zawiera również teofilinę, która może pomóc oczyścić płuca i zmniejszyć flegmę. Pij dowolną herbatę z miodem, jeśli ją masz. Miód pomoże wzmocnić gardło i złagodzić ból.
Krok 4. Jedz zdrową żywność
Jeśli nadal masz apetyt, jedz produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i chude mięso. Nawet jeśli fast food brzmi pysznie, nie sprawi, że będziesz zdrowy. Wybierz zdrową żywność, która odpowiada Twoim objawom.
- Jeśli masz ból gardła, jedz miękkie pokarmy, takie jak tłuczone ziemniaki, jajecznica lub zupa.
- Jedz pokarmy bogate w wapń, takie jak zielone warzywa, jogurt i awokado, aby leczyć ból mięśni.
- Pij wystarczającą ilość wody, jeśli boli cię głowa. Czasami niewielka ilość kofeiny, na przykład w kawie lub herbacie, może pomóc złagodzić ból głowy, ale upewnij się, że po spożyciu kofeiny pijesz wodę.
- Zrób złote mleko, aby leczyć problemy trawienne. Zagotuj dwie szklanki mleka kokosowego, jedną łyżeczkę imbiru, jedną łyżeczkę kurkumy i trochę czarnego pieprzu. Po ugotowaniu odczekaj 10 minut przed wypiciem. Kurkuma może łagodzić stany zapalne, a ta złota mikstura mleka to świetny sposób na spożywanie kurkumy.
- Zjedz rosół. Zupa z kurczaka może pomóc w walce z gorączką. Oprócz zwiększania wytrzymałości i pomagania w rozrzedzaniu flegmy, rosół może również zwiększyć spożycie elektrolitów i witamin w organizmie, w zależności od użytych składników.
Krok 5. Weź ciepłą kąpiel
Ciepła woda może pomóc w rozluźnieniu flegmy. Ponadto woda może również odświeżyć skórę i usunąć bakterie, które gromadzą się podczas choroby.
Krok 6. Płucz gardło, aby zmniejszyć ból gardła
Użyj gorącej wody i soli oraz dodaj łyżkę wody utlenionej, jeśli jest dostępna. Możesz również przepłukać gardło 2 łyżkami wody utlenionej w temperaturze pokojowej. Nadtlenek wodoru, rozcieńczony lub stosowany do bezpośredniego płukania gardła, jest bardzo skuteczny w rozcieńczaniu flegmy.
Metoda 3 z 4: Kupowanie leków w aptece
Krok 1. Kup lek na przeziębienie lub grypę
Znajdź lek, który pasuje do twoich objawów. Na przykład kup lek na kaszel, jeśli masz kaszel, lub środek przeciwbólowy/gorączkę (taki jak aspiryna lub paracetamol), jeśli masz wysoką temperaturę. Leki na kaszel, takie jak OBH Combi, mogą być stosowane do łagodzenia kaszlu. Leczyć przekrwienie błony śluzowej nosa gwajafenezyną i pseudoefedryną. W razie wątpliwości poproś o pomoc personel apteki.
Krok 2. Użyj sprayu z solą fizjologiczną lub innego produktu, który można kupić w aptece, aby oczyścić drogi oddechowe i usunąć flegmę
Używanie środków do oczyszczania dróg oddechowych może być niewygodne (musisz wlać roztwór soli fizjologicznej do jednej linii, a usunąć go do drugiej), ale są one generalnie pomocne. Upewnij się, że używasz oczyszczonej lub przegotowanej wody zamiast wody z kranu podczas przygotowywania roztworu soli.
Krok 3. Jedz pastylki
Aktywne składniki tego cukierka pomogą Ci oczyścić gardło i zmniejszyć kaszel, dzięki czemu Twoje gardło będzie bardziej komfortowe. Przeczytaj instrukcję użycia na opakowaniu produktu i nie jedz zbyt dużo cukierków, nawet jeśli cukierki smakują wyśmienicie.
Metoda 4 z 4: Proszenie lekarza o pomoc
Krok 1. Zadzwoń do lekarza, aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących uśmierzania bólu
Rozmowa z pielęgniarką lub innym profesjonalnym lekarzem może pomóc w ustaleniu przebiegu gojenia. Lekarz może również zasugerować, a nawet przepisać pewne leki.
Krok 2. Jeśli masz ciężkie objawy grypy lub gorączka nie spada, skontaktuj się z lekarzem
Nie zwlekaj z pójściem do lekarza, jeśli masz temperaturę 38,3°C, odczuwasz dreszcze, nie możesz trawić jedzenia lub napojów lub wymiotujesz krwią. Objawy te wymagają uzyskania pomocy medycznej, która nie jest dostępna w domu.
Krok 3. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza lub innego pracownika służby zdrowia
Odkupić leki na receptę wydane przez lekarza i przyjmować leki zgodnie z podaną dawką. Jeśli lekarz poprosi o wizytę kontrolną, umów się na wizytę. Nawet jeśli poczujesz się lepiej i nie potrzebujesz więcej leków, zaufaj, że z jakiegoś powodu lekarz zaleci wizytę kontrolną. Nie oszukuj swojego uzdrowienia.
